Kieron treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ma Marras 30, 2009 2:21 pm

Tuli pieni tauko salilta koska olin sairas mutta jospa se tästä lähtis taas eteenpäin.

Ma 30.11.2009

Kyykky: 6*2*70kg

Penkki: 6*3*70kg

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ti Joulu 01, 2009 8:32 pm

Ti 1.12.2009

Uimahallissa tuli käytyä 1km uimassa. Peruskuntoa parantaa/ylläpitää :D

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Joulu 02, 2009 3:42 pm

Ke 2.12.2009

Maastaveto kapea: 3*3*115kg

Ylätalja: 3*8*55kg

Alatalja: 3*8*75kg

Alaselkä: 2*8*5kg

Vatsoja

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Pe Joulu 04, 2009 3:11 pm

Pe 4.12.2009

Kyykky: 6*3*70kg

Penkki: 6*2*70kg

Pystypunnerrus tanko: 3*11*30

Ojentaja talja: 3*10*30

Hauis Kp: 3*10*15

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ma Joulu 07, 2009 4:14 pm

Ma 7.12.2009

Kyykky: 6*2*70kg

Penkki: 6*4*70kg

Pystypunnerrus tanko: 3*11*32,5

Ojentajapunnerrus Kp yhdellä kädellä 3*11*8

Hauis Kp: 3*12*15

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » La Joulu 12, 2009 2:20 pm

La 12.12.2009

Kyykky: 6*4*70kg

Penkki: 6*2*70kg

Pystypunnerrus tanko: 3*8*35kg

Ojentajapunnerrus Kp yhdellä kädellä: 3*10*8kg

Hauiskääntö Kp vuorotahtiin: 3*9*17,5kg

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ma Joulu 14, 2009 3:12 pm

Ma 14.12.2009

Penkki: 6*5*70kg

Kyykky: 6*2*70kg

Pystypunnerrus tanko: 3*8*35

Ojentajapunnerrus Kp yhdellä kädellä: 3*10*9

Vinopenkki Kp: 3*10*17,5

Hauis Kp vuorotahtiin: 3*10*17,5

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ti Joulu 15, 2009 5:22 pm

Ti 15.12.2009

1km uintia.

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Joulu 16, 2009 3:55 pm

Ke 16.12.2009

Kulmasoutu tanko: 3*12*50kg

Kulmasoutu Kp: 3*10*20kg

Ylätaljaveto eteen: 3*10*60

Alaselkäpenkki: 3*10*5kg lisäpainolla


Tämmönen jumppa treeni selälle :)

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Pe Joulu 18, 2009 1:21 pm

Pe 18.12.2009

Kyykky: 6*5*70kg

Penkki: 6*2*70kg

Pystypunnerrus tanko: 3*10*35

Vinopenkki: Kp: 3*10*17,5

Hauis Scott-tanko: 2*8*38


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 52 vierailijaa