Kieron treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Elo 12, 2009 1:24 pm

Keskiviikko 12.8.2009

Penkki: 6*2*65kg

Ylätalja: 3*10*65


Ei viiti paljoa tehä koska maksimi kokeilut perjantaina :)

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Pe Elo 14, 2009 2:41 pm

Perjantai 14.8.2009

Penkki maksimit: 85*1, 87,5*1, 90kg*1

Kapeapenkki: 1*10*60

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Elo 19, 2009 7:30 pm

Keskiviikko 19.8.2009

Penkki: (5x5) 50, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5kg

Ranskalainen punnerrus: 3*7*33

Ojentaja talja: 2*10*30

Alatalja: 3*10*70

Pystysoutu: 3*8*35

Hauis tanko: 2*5*35

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Elo 26, 2009 3:32 pm

Keskiviikko 26.8.2009

Penkki: (5x5) 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 70kg

Ojentaja talja: 2*8*35

Vipunosto sivulle Kp: 3*8*12,5

Pystypunnerrus tanko: 2*8*35

Hauis Scott-tanko: 2*12*33

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » La Elo 29, 2009 12:41 pm

Lauantai 29.8.2009

Kapeapenkki: 4*4*65kg

Peck-deck: 3*10*35

Ojentaja talja: 3*10*35

Vipunosto sivulle Kp: 3*11*9

Hauis tanko: 3*11*35

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Syys 02, 2009 2:39 pm

Keskiviikko 2.9.2009

Penkki: (5x5) 50, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5kg

Vipunosto sivulle Kp: 3*10*12,5

Alatalja: 3*10*75

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » La Syys 05, 2009 1:33 pm

Lauantai 5.9.2009

Kapeapenkki: 3*5*70kg

Peck-deck: 3*8*40

Ojentaja talja: 3*8*37,5

Vipunosto sivulle: 3*11*9

Hauis tanko: 3*7*40

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Syys 09, 2009 3:37 pm

Keskiviikko 9.9.2009

Penkki: (5x5) 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 70kg

Vipunosto sivulle: 3*10*12,5

Tuettu kulmasoutu Kp: 3*10*20

Alatalja: 3*8*75

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Syys 16, 2009 1:36 pm

Keskiviikko: 16.9.2009

Penkki: (5x5) 57,5, 62,5, 67,5, 70, 75kg

Pystypunnerrus tanko: 3*10*35

Alatalja: 3*10*75

Ojentaja talja: 3*10*30

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Syys 23, 2009 4:22 pm

Keskiviikko 23.9.2009

Penkki: (5x5) 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 70kg

Alatalja: 3*8*80

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » La Syys 26, 2009 12:12 pm

Lauantai 26.9.2009

Kapeapenkki: 3*3*72,5kg

Peck-deck: 3*10*35

Ojentaja talja: 3*10*35

Vipunosto sivulle: 3*10*10

Hauis tanko: 2*7*40

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ke Syys 30, 2009 3:36 pm

Keskiviikko 30.9.2009

Penkki: (5x5) 57,5, 62,5, 67,5, 70, 75kg

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Su Loka 04, 2009 2:07 pm

Sunnuntai 4.10.2009

Kapeapenkki: 3*2*75kg

Peck-deck: 3*10*35

Ojentaja talja: 3*8*35

Hauis tanko: 2*7*40

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ti Loka 13, 2009 4:00 pm

Tiistai 13.10.2009

Penkki: 6*2*72,5kg

Pystypunnerrus tanko: 3*10*35

Alatalja: 3*8*80

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » To Loka 15, 2009 3:22 pm

Torstai 15.10.2009

Penkki: 6*3*72,5kg

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » La Loka 17, 2009 4:06 pm

Lauantai 17.10.2009

Penkki: 6*2*72,5kg

Pystypunnerrus tanko: 3*8*40

Alatalja: 3*10*80

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ti Loka 20, 2009 3:44 pm

Tiistai 20.10.2009

Penkki: 6*4*72,5kg

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » To Loka 22, 2009 1:21 pm

Torstai 22.10.2009

Penkki: 6*2*72,5kg

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » La Loka 24, 2009 10:57 am

Lauantai 24.10.2009

Penkki: 6*5*72,5kg

Avatar
kiero88
Aktiivi Jäsen
Viestit: 271
Liittynyt: Ma Tammi 28, 2008 11:56 am
Paikkakunta: Sotkamo

ViestiKirjoittaja kiero88 » Ti Loka 27, 2009 8:20 pm

Tiistai 27.10.2009

Penkki: 6*2*72,5kg


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 55 vierailijaa