Kieron treenit

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ma Heinä 06, 2009 6:46 pm

Penkki maksimit on nyt kokeiltu! Uutta ohjelmaa treenailemaan. 80kg on tämän hetkinen tulos... Ei mikään päätä huimaava :lol:

Omapaino tällä hetkellä 77kg. Maastaveto ja kyykky on siirretty sivuun joksikin aikaa.

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ma Heinä 06, 2009 6:53 pm

Maanantai 6.7.09

Penkki: 6*2*65kg

Ojentaja talja: 3*12*30

Alatalja: 3*10*65

Pystypunnerrus tanko: 3*10*35

Jone · ViestiKirjoittaja **Jone** » Ma Heinä 06, 2009 7:58 pm

Onnittelut penkin rekasta! Siitä se pikku hiljaa paranee, kun vain jaksat tehdä kovasti töitä.
Miksi kyykky ja veto ovat syrjässä??

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ke Heinä 08, 2009 10:50 am

Jone kirjoitti:Onnittelut penkin rekasta! Siitä se pikku hiljaa paranee, kun vain jaksat tehdä kovasti töitä.
Miksi kyykky ja veto ovat syrjässä??

Kyykky ja veto vaikuttaa penkin kehittymiseen mulla ja olen huomannut sen. Mutta ylläpitoa teen aina kyykylle ja vedolle. Ja varmaan tuo maastaveto on ollu syynä kehittymiseen koska selkä jumii eikä kerkiä palautua ennen penkki treeniä.

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ke Heinä 08, 2009 4:58 pm

Keskiviikko 8.7.09

Penkki: 6*3*65kg

Hauis tanko: 3*6*40

Pystypunnerrus Kp: 3*13*12,5

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ma Heinä 13, 2009 6:57 pm

Maanantai 13.7.09

Penkki: 6*4*65kg

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ke Heinä 15, 2009 2:46 pm

Keskiviikko 15.7.09

Penkki: 6*2*65kg

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Pe Heinä 17, 2009 2:25 pm

Perjantai 17.7.2009

Penkki: 6*5*65kg

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ke Heinä 22, 2009 3:08 pm

Keskiviikko 22.7.2009

Penkki: 6*6*65kg

Peck-deck: 3*12*30

Kapeapenkki: 2*4*60

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Pe Heinä 24, 2009 8:50 pm

Perjantai 24.7.2009

Penkki: 6*2*65kg

Jone · ViestiKirjoittaja **Jone** » Pe Heinä 24, 2009 10:12 pm

Koeta ny hyvä mies jotain muutaki reenata ku sitä penkkiä.

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ma Heinä 27, 2009 1:01 pm

Maanantai 27.7.2009

Penkki: 5*5*67,5kg

Maastaveto kapea: lämmöt+ (V) 3*4*100kg + 1*1*130kg

Ylätalja: 3*13*60

Alatalja: 3*10*65

Jone · ViestiKirjoittaja **Jone** » Ma Heinä 27, 2009 1:16 pm

Nyt näyttää vähän paremmalta. :wink:

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ke Heinä 29, 2009 1:55 pm

Keskiviikko 29.7.2009

Penkki: 6*2*65kg

Jalkakyykky: 3*5*60kg

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Pe Heinä 31, 2009 12:43 pm

Perjantai 31.7.2009

Penkki: 4*4*72,5kg

Maastaveto kapea: 3*5*100kg

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ma Elo 03, 2009 1:21 pm

Maanantai 3.8.2009

Penkki: 6*2*65kg

Maastaveto kapea: lämmöt+ vyö 3*3*110kg

Ylätalja: 3*8*65

Alatalja: 3*8*70

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ke Elo 05, 2009 1:26 pm

Keskiviikko 5.8.2009

Penkki: 3*3*75kg

Kapeapenkki: 2*4*60

Pystysoutu: 3*7*40

Kyykky: 3*5*70kg (V)

Filth · ViestiKirjoittaja **Filth** » To Elo 06, 2009 8:33 am

alkaa pikku hlijaa näyttää hyvälle nuo treenisi

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Su Elo 09, 2009 11:38 am

Filth kirjoitti:alkaa pikku hlijaa näyttää hyvälle nuo treenisi

Kyllä tuota kehitystä on tapahtunut.

kiero88 · ViestiKirjoittaja **kiero88** » Ma Elo 10, 2009 12:31 pm

Maanantai 10.8.2009

Penkki: 2*2*80kg

Kapeapenkki: 3*12*55

Pystysoutu: 3*8*35

Ylätalja: 3*9*65

Penkki liikku tosi hyvin!

Voimaforum.fi

Kieron treenit

Kieron treenit

Paikallaolijat