Pietarin jäähdyttelyt..

[Pietari H]

Jaahas.. parin viikon reenitauko,ja uuteen alkuun.

pena

2x50x20
2x20x60
10x100
3x130
1x150
1x160
1x180

4x5x160
4x160

vinopena

5x20
5x70
5x100
5x130
5x100

mahaa vinolaudalla

2x10x20kg

+ muutama tempausvala harjoittelu..

juu kirjaan reenejä tänne "sunnuntaiurheilijoihin",kun tuli keväällä lopetettua toi varuste urheilu,jota harrastin penan osalta muutaman vuoden ..ei suurempia saavutuksia. nyt ei tavoiteita ole muita,kuin yrittää olla vahvempi kuin pikkuveikka .. ja tulokset jos vielä nousis jonkun vuoden niin olis kiva..

[J.Huhtamäki]

Moi! Kuinka reissu suju? Mun nähdäkseni kesä loppuu elokuun viiminen päivä. Otettaisko kisa sillon? Ehdottasin että otettas Etukyykky ja vinopena edellisellä viikolla ja vn lajit tollon viiminen päivä(jos työvuorot sallii)?

[Pietari H]

Moi! Kuinka reissu suju? Mun nähdäkseni kesä loppuu elokuun viiminen päivä. Otettaisko kisa sillon? Ehdottasin että otettas Etukyykky ja vinopena edellisellä viikolla ja vn lajit tollon viiminen päivä(jos työvuorot sallii)?

samana päivänä koko paska,en mää ny sinne nääsille asuun tuu.. joku maanantai päivä sopis mulle..

[Pietari H]

gargereeni

veto

2x10x40
2x10x80
5x120
5x160
3x200
1x255
3x3x220

kohautukset

30x165

kulmasoutu

10x125
10x85

hiki tuli ..

[Pietari H]

garagereeni

etukyykky

10x40
5x80
2x3x130
3x150

kyykky

3x150
2x3x180
3x200
tähän väliin 15 min. farmarikävelyä (täytin lasten kahluualtaan lämpimällä vedellä )
5x170
5x180

scott haukka vipuvarsi

10x30
2x10x50

raskasta oli kyykky pitkästä aikaa,no suunta vain ylöspäin!

[Pietari H]

penaa

2x50x20
20x60
5x100
5x130
sotilaspena 1x160 kevyt..(kokeilin piruuttani mitä painaa,kun olis maximikisat eka päivä.. en taida kyllä osallistua..)

penaa

2x3x165
2x170
3x165
6x150

vinopena

5x110
5x140
2x5x120
5x130

pystypunnerrus istuen ei selkätukea

5x70
3x3x90

mahaa vinolaudalla 2x10 jyrkkä
rullauksia polviltaan 2x10

vasaraa vuorotahtiin
2x10x25 ja 27,5

[Pietari H]

kulmasoutu

2x20x40
2x10x80

veto

3x80
3x130
3x160
3x200
3x220
1x260 pr
3x230
2x3x200

takki tyhjeni ton 260 jälkeen..

kohautukset

30x165

scott haukka vipuvarsi

3x10x45

[Pietari H]

kapeepena

2x20x40
5x10x100

20 min.pikareeni..

[Pietari H]

sotilaspena

2x50x20
2x20x60
1x100
1x140
1x160 merkeistä,kevyttä..

etukyykky

10x20
10x60
5x100
5x130
1x150
1x160
10x100


tuli ilmotauduttua hämeen mestaruuskilpailuihin sotilasmaximissa,joten koitin vain kevyesti aloituspainon

[jullikka]

oot iskussa!

[Pietari H]

oot iskussa!

tiedä häntä..

no painon oon saanu tippumaan 3 kiloo neljässä päivässä,
tänään aamulla 109.7.. toivottavasti kisavaaka osuu lähelle.

[Pietari H]

hämeenmestaruuskisat sotilasmaximi 2.sija

1.nosto 160 ei
2.nosto 160 helppo
3.nosto 170 ei mitään yritystäkään..

vituiks meni,ja vielä tein jännäks itellekkin tolla ekalla pummilla.. jotain meni vikaan tällä kertaa,ens kerralla en tiputa painoa ja muutenkin alan tekemään enemmän sotilaspenaa. nyt lohdutan itseäni oluella!

[J.Huhtamäki]

No rupee ny tekemään oikeeta penaa, kyllä se siitä.

[Pietari H]

"palauttava reeni"

sotilaspena

2x40x20
2x20x60
21x110=op enkka
5x150
5x2x160
17x110

jäi vähän hampaankoloon kisoista,joten nyt sitten tätä!

tässä toi 160 kisanosto.. http://www.youtube.com/watch?v=kvsIjPc1bmo

[Pietari H]

garage kyykky

3x65
3x85
3x105
3x125
3x155
3x170
3x200
3x5x170



scott vipuvarsi

3x10x40

[Pietari H]

sotilaspena kapeella

2x50x20
20x60
2x10x110 joka toisto pysäytyksellä
2x10x70 joka toisto pysäytyksellä

[Pietari H]

sotilaspena

2x50x20
20x70
22x110 enkka!
5x150
2x160
3x5x140 kaikki pysäytyksellä
2x150 pysäytyksellä
13x120
30x70

hauiskääntö mutkatangolla

2x10x45

mahaa vinolaudalla

2x10x25


täytyy ottaa tästä eteenpäin noita pysäytys nostoja,ei tule sitten yllätyksiä kisoissa.. jos semmosissa käyn

[Pietari H]

garage reeni

veto

10x40
5x80
3x120
3x150
3x180
3x200
0x265 jäi polviin..
3x240
3x220
3x200

tuettu kulmasoutu vipuvarsi

10x50
3x10x80

kohautukset

30x165

kostee oli ilma,ihan märkä hiestä.

[Pietari H]

kapee sotilaspena (etusormet sileen reunalla)

50x40
30x80
10x125 kaikki pysäytyksellä
3x140 kaikki pysäytyksellä
3x1x150 kaikki pysäytyksellä

sotilaspena ja stoppi harjotukset jatkuvat.. tästä pysätyksestä penassa, oli joku vuosi sitten täällä jotain vääntöökin.. en muista mikä oli lopputulos.. Jullikka muistaakseni oli ainakin puolesta..

[jullikka]

kyllä hyvältä näyttää treenit, jatka samaan malliin!