Pietarin jäähdyttelyt..

[jullikka]

hyvät raudathan sieltä tuli, jos nyt jossittelee niin 700kg ois tullu 255 kyykyllä ja 265 vedolla.

[Pietari H]

hyvät raudathan sieltä tuli, jos nyt jossittelee niin 700kg ois tullu 255 kyykyllä ja 265 vedolla.

Niin itekkin jälkeenpäin mietin... olin vaan etukäteen miettinyt että
: 260+180+260, en luottanut että veto kulkis.
Katotaan joku päivä sitä mun painonnosto tekniikkaa

[Pietari H]

Tempaus

2x20x25
3x5x40
3x3x50
3x3x60
2x3x70
2x3x80

rinnalleveto

2x5x40
3x3x50
3x3x70
2x3x80
2x3x100

otin muutamaan noista ylöstyönnönkin...

pena

2x50x20
2x20x40
2x10x80
10x110
5x130 viimonen merkistä
3x5x160 viimoset merkistä

[Pietari H]

Kyykky

10x20
10x50
5x100
5x130
5x170
3x5x200

Tempaus

2x10x25
5x3x50
3x3x60
3x3x70

[Pietari H]

pena

50x20
20x50
10x90
5x120 viimenen merkistä
5x140 viimenen merkistä
3x5x165 viimeset merkistä

rinnalleveto

5x25
3x5x50
3x3x70
3x80
2x3x100 sarjojen viimeset ylöstyöntönä

kyykyn kautta kaikki.

[J.Huhtamäki]

Seurailen mielenkiinnolla että kehittyykö sulla rinnalleveto vetelemällä. Mulle sen reenaamisesta ei oo ollu mitään hyötyä. Aina samat raudat nousee. Mulla on nyt tässä nettitikku ainakin sillointällöin käytössä.

[Pietari H]

Seurailen mielenkiinnolla että kehittyykö sulla rinnalleveto vetelemällä. Mulle sen reenaamisesta ei oo ollu mitään hyötyä. Aina samat raudat nousee. Mulla on nyt tässä nettitikku ainakin sillointällöin käytössä.

Ite uskon, että kun tekniikka paranee, niin kyllä sitten nouseekin enempi...

[Pietari H]

Rinnalleveto + sarjojen viimesiin ylöstyöntö

2x5x25
2x5x50
2x3x70
3x85
3x100
1x115
1x120 enkka! http://www.youtube.com/watch?v=NvyXWmV-uLk

Mave

10x20
5x60
3x100
3x150
3x200
3x230
2x250

[Tatu Karhu]

Hyvä Pietari!!!!

[Pietari H]

Kiitti Tatu!

Sitten päivän reeni:

tempaus

2x10x25
3x5x50
3x3x70
2x3x80
3x90
2x3x70
2x3x50

työntö

2x5x20
3x3x50
3x3x70
3x90
3x100

väsyny reeni, yksin salilla, ei napannu...

[jullikka]

rinnalle vedot ovat hyvä apuliike maveen, kohta voi alkaa enkat paukkuun kun löydät sen "irtonaisuuden"

[Pietari H]

rinnalle vedot ovat hyvä apuliike maveen, kohta voi alkaa enkat paukkuun kun löydät sen "irtonaisuuden"

Toivottavasti...

[Pietari H]

Rinnalleveto

2x10x20
3x3x50 työntö sarjojen viimosiin
2x3x80 työntö sarjojen viimosiin
3x3x100 työntö sarjojen viimosiin

työntö

1x110
1x115
1x120
1x125 enkka!
1x130 enkka! http://www.youtube.com/watch?v=FGgAzSQ1C58

Rinnalleveto

3x3x80 työntö sarjojen viimosiin

Pena

50x20
20x50
10x100 viimenen stopista
5x140 viimenen stopista
2x5x160 viimenen stopista
5x170
5x140

[J.Huhtamäki]

Tulipa helposti rinnalle. Hienoa!

[jullikka]

rinnalle veto oli kevyt mutta ylöstyöntö suuntautui aika eteen. rintalihaksia kannattaa venytellä ennen 140kg työntö yritystä.

[Tatu Karhu]

Varaa jäi!!!!

[Pietari H]

Kannustajille läpyt ja Jullikalle kiitos vinkistä

Tempaus

1x10x20
3x5x50
3x3x70
3x3x80
3x1x90
3x3x80

ei tuntunut tempaus oikein hyvältä tänään...

kyykky

10x20
5x70
5x100
5x150
4x205
3x210

kyykky ihan ok.

etukyykky

2x5x70 aikapulan takia jäi tähän...

[Pietari H]

Rinnalleveto

2x10x20
2x5x50
3x3x70
3x3x100 sarjojen viimeset ylöstyöntönä
2x3x110 sarjojen viimeset ylöstyöntönä

työntö
1x120
1x125
+ muutama jäätyminen 135 kilon kanssa... pää ei pidä.
1x110
1x115
3x1x120

pena

50x20
2x10x60
10x100
5x150
3x175
1x180
5x150

vauhtipunnerrusta

6x1x70,70,70,100,100,100

hauis venähti taas, paska reeni.

[Pietari H]

Kyykky

2x10x20
10x70
5x100
5x150
3x200
3x215
2x225
3x200

etukyykky

10x20
5x70
5x100
3x130
3x150
2x3x130

tempaus

2x5x20
3x3x40
3x3x50
3x3x40

Näytin hauista lääkärille, revähtymähän siinä... vähän kevyemmin hetki.

[Pietari H]

Penaa

2x50x20
2x10x60
5x100
5x130
3x5x160 viimoset stopista

rinnalleveto

2x10x20
3x5x40
3x3x50
3x70
2x3x75
2x3x80
3x100

tempaus

2x10x20
2x5x50
3x3x60
2x3x80

etukyykky

10x20
5x70
5x100
5x130
2x3x150

haukka kipuilee vielä...