Halonen kuntoutuu 09

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

7.11

ViestiKirjoittaja halonen » La Marras 07, 2009 5:33 pm

EK:
60x10 x 2
100x3
140x3
180x6
vyö + lämppärit
200x3
215 6x3

ek: tuntuma ok pikku hiljaa pääsis eteenpäin...matka on pitkä...

selkää bodailu malliin
alataljaa/ylätaljaa/kulmasoutua

vatsa/kyljet jne toimitukset

sipissä... kevyt vko eessä... :?

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

jaa.

ViestiKirjoittaja halonen » Ti Marras 10, 2009 4:52 pm

kunnan sali menee purkuun ja kamat 100 kilsan päähän kämpästä
eli päivyri hiljenee joksiki aikaa, pitää miettiä mistä puntit ja tilat

tämmöstä tämä välillä on PERKELE. :roll:

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

4.4-2010 päivyri jatkuu

ViestiKirjoittaja halonen » Su Huhti 04, 2010 10:57 am

tilat ok ja reenit jatkuu...

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

5.4 + aikasempia reenejä..

ViestiKirjoittaja halonen » Ma Huhti 05, 2010 6:11 pm

viime kuun mavet: 340 lämpöjä ja paras veto sarja oli 360x6x1(suomeksi)6kpl ykkösiä remmeillä ja vyöllä minuutin - 5 min palautuksilla...Työ kesken myös tässä..

fatbar telineestä työntö 185x1

etari 240 6x3 siinä työ kesken

taka kk 225x10 pohjista työ kesken (tämä oli aloitus paino tähän savottaan) 5.4

kapea pp 220x1 kevyt teen kerran kk max...

niskantakaa työntö saksilla 170-190 väleissä.

tukki 155x9x1 nostot maasta 10" tukki ja ote leveys kapea eli vittumainen nostaa

jotain lajeja torniossa testailtu huumori mielessä :)
farmeja, merkkaria,jne jonku hoikan torniolaisen kanssa...

että näin tällä kertaa >

kaikkia apuliike hilusteluja ei jaksa rustailla mutta näillä mennään nyt eteenpäin. kisoihin en ole menossa .

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

8.4 tukki / veto

ViestiKirjoittaja halonen » To Huhti 08, 2010 3:01 pm

10" tukki jossa ote leveys 50 cm risat eli tod.kapea :(

lämmöt 80-140
155x3
165x2
175x1 (vajaa lukitus ) yllättävän kevyt


lopetin siihen punnerteleun ko.tukilla vituttaa kun siihen väliin ei sovi...
ens vkolla normi ifsan mitoilla oleva tukki käyttöön.

sitten mave malliin RÄTY.

20x20 kg 19x30 18x40.......210x1 yht : 17500kg aikaa 20 min.

lopuksi kuulaa 50kg erillaisia juttuja.

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

12.4

ViestiKirjoittaja halonen » Ma Huhti 12, 2010 5:28 pm

kyykky raw.

lämpöjä 100-200...x10

235x10 pohjista.

kätet:
ahola hammer 20,30,40x10 käs puntti
ranteet: 20,40,60 x 15-20 perinteistä nitkutusta

keskiroppaa:
voimapyörää 3x ? sippiin
ylätaljasta vattoja 3x ? jne.
tanko kiertoa 20x100 50x100

semmonen kevyt jumppa...

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

14.4

ViestiKirjoittaja halonen » Ke Huhti 14, 2010 4:47 pm

voima kääntö/raaka tempaus

60-100x6

120x10

etu kyykky kevyt
60,100,140,180x3

leuanvetoa muutama 5 sarja.

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

päivitystä 28.4

ViestiKirjoittaja halonen » Ke Huhti 28, 2010 5:59 pm

lepoviikon jälkeen oli vuorossa seuraavaa:

ma: PN kyykky raw

lämmöt 100-220x6
sarja 255x10

+keskiroppaa

ti: classic gym niskantakaa punnerrus seisaaltaan

60-140 x 3 lämmöt

165x3
175x1
190x1
200 NO LIFT ei lukitusta...

185x3x1

voima tempaus
60-100 lämmöt

110x5
120x5
totaalisen kevyttä uusi ja mukava liike

yhden käden raaka tempaus normi tanko

20x5 lämmöt

50x6
75x6
kevyttä myös tämä

tempaus vala

20-100 lämmöt

120x4x4 iliman vyötä

keskiviikko: lihas huoltoa.

hartioita venäjän malliin pyöritellä 5 sarjaa 20 kilosilla käs punteilla
sen verta hirmu liike että voima pyörää loppuun 3x sippiin

loppu viikko huilia ja ens maanataina kyykky projekti jatkuu...

tämmöstä hilustelua tälläkertaa.

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

3.5 kyykkyä

ViestiKirjoittaja halonen » Ma Touko 03, 2010 9:35 pm

50-230x6 lämpöjä

265x10 sarja varusteena vyö.

+ keski roppaa...

muutama vko vielä niin se ois siinä sitten maven pariin takaisin. :twisted:

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

no niin aikaa on kulunut ja painoa alas 6.6.2011

ViestiKirjoittaja halonen » Ma Kesä 06, 2011 12:28 pm

tosiaan melkoinen tauko on ollut ja painoa on tiputettu yli 30 kiloa :D

ja kesä mennään kestävyys / laji puolella mikäli homma toimii
syksyllä voi laittaa jo painojakin enempi tankoon.

no jotain alku kesän jumppia silti eli -9kk- totaalinen tauko alla ei reenin reeniä ja nyt 7vkoa vaihtelevalla menestyksellä jotain sentään !

perus voimannostoa yms jumppaa tehty ja YT:een tein 7 vkon jumpan jälkeen kyykky 305x1 paino ku synti varusteena vyö ja siteet :(
penkki sentään 210 mutta ei kiloakaan enempää..
veto 280x1 300x1 320x1 ja raskasta oli tässä vyö ja myötä ote
oma painon ollessa huikeat 118 kiloa ja vielä ois tavote tuo 8 kiloa puotella pois eli mitään vastaavia YT hommia en ala edes suunnitteleen vaan fläsät vex ja sitte katotaan pikkuhiljaa suuntaa mille aletaan 3-4kk aikaa diettailla, ja lajeja kokeilla hiukan siinäpä se 13.6
päivyri jatkuu, onnitteluja kovasti ja tasapuolisesti kaikille tutuille voima ukoille ootte jaksanu ja pärjänny hyvin !

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

Reenit jatkuu.

ViestiKirjoittaja halonen » Su Elo 19, 2012 11:42 pm

Kesä heiluttu kuulilla ja hieaman puntteja mukana.
tästä se starttaa perus voiman pariin aluksi vanha tuttu" 20-210" käyntiin
ja eteen päin.

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

20.8

ViestiKirjoittaja halonen » Ma Elo 20, 2012 7:37 am

etu/taka kyykky 20/210 vaihtamalla eli joka toinen sarja ek/tk
joku omituinen päähänpisto Tukkia 14" 105x3 125 x3 140x1 150x1
kaippa tuo kuulailu on pitäny hartiat kunnossa ???
kapea pp 100x2x5
mavea 60,100,180,- 220x5 250x5 270x5-
hauis,ojentaja,hartia 2 sarjaa kutakin.
mukava jumppa aamu tuimaan.
kyllä se tästä.

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

24.9

ViestiKirjoittaja halonen » La Elo 25, 2012 5:10 am

etukyykkä : 60,90,120,140 ja sarjat 200 6x3
kuulia , ranteita ,vattaa, lyhyt reeni

ens viikolla räty jälleen eli pitempi jumppa :wink:
kyllä se tästä.

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

30.8

ViestiKirjoittaja halonen » To Elo 30, 2012 7:29 am

edellisen reenin jälkeen lentsu joka loppumaan päin, kevyttä jumppaa

vattaa
kylkiä
kuminauha kuntoilua :)
kyllä se tästä.

halonen
Viestit: 32
Liittynyt: Ma Heinä 20, 2009 12:33 pm
Paikkakunta: Taivalkoski

18.11

ViestiKirjoittaja halonen » Su Marras 18, 2012 9:16 am

Kiitos menneistä vuosista voimamies puolelle ja yhteistyö kumppaneille ja sponsorille :D tämän päivyrin voi sulkea jumpat on jumpattu.
kyllä se tästä.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 63 vierailijaa