Raaka-Akin treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Farmarikävely
50mx50kg
30mx100kg
25mx133kg
10mx155kg
Viikinkipunnerrus
5x50kg
3x75kg
3x100kg
3x115kg
3x130kg
2x140kg
1x150kg
Käsipainopunnerrus
2x5x47kg
2x58kg
Voimaporras(50cm)
5x170kg
5x200kg
2x3x170kg(60cm)
Kivet sarjana
105kg/120kg/140kg/160kg
Säkki 110kg
5x5m (eli syliin-kävely 5 metriä-säkki maahan ja heti uusiksi)
No ny mää ole jumis.Joka paikkaha särkee.
50mx50kg
30mx100kg
25mx133kg
10mx155kg
Viikinkipunnerrus
5x50kg
3x75kg
3x100kg
3x115kg
3x130kg
2x140kg
1x150kg
Käsipainopunnerrus
2x5x47kg
2x58kg
Voimaporras(50cm)
5x170kg
5x200kg
2x3x170kg(60cm)
Kivet sarjana
105kg/120kg/140kg/160kg
Säkki 110kg
5x5m (eli syliin-kävely 5 metriä-säkki maahan ja heti uusiksi)
No ny mää ole jumis.Joka paikkaha särkee.
Farmarikävely
50mx50kg
50mx110kg kaasupullot
Tukki
5x45kg
5x75kg
3x85kg
1x95kg
3x100kg
2x4x100kg
1x110kg
6x90kg
Käsipainopunnerrus
3x47kg
1x58kg
Alataljaveto
17mx320kg n. 42s
Eipä erikoinen treeni.Farkut oli helpot mutta punnertelut nihkeitä.Alataljassa oli tarkoitus päästä alle 40s. mutta ei vaan pystynyt.
50mx50kg
50mx110kg kaasupullot
Tukki
5x45kg
5x75kg
3x85kg
1x95kg
3x100kg
2x4x100kg
1x110kg
6x90kg
Käsipainopunnerrus
3x47kg
1x58kg
Alataljaveto
17mx320kg n. 42s
Eipä erikoinen treeni.Farkut oli helpot mutta punnertelut nihkeitä.Alataljassa oli tarkoitus päästä alle 40s. mutta ei vaan pystynyt.
Eilinen treeni
Vinopenkki 10x60 8x80 10x100 8x110 2x5x120
Kapea penkki 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x140
Vipareita sivulle 3 sarjaa
Kävin tänään hauiksen ultrassa jossa ei kuiteenkaan näkynyt mitään lihas/jännerepeytymiä.Lekuri kyllä meinasi että olisi parempi käydä vielä magneetissa sillä se näyttäisi pienemmätkin repeytymiset.
Vinopenkki 10x60 8x80 10x100 8x110 2x5x120
Kapea penkki 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x140
Vipareita sivulle 3 sarjaa
Kävin tänään hauiksen ultrassa jossa ei kuiteenkaan näkynyt mitään lihas/jännerepeytymiä.Lekuri kyllä meinasi että olisi parempi käydä vielä magneetissa sillä se näyttäisi pienemmätkin repeytymiset.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 23 vierailijaa