MATEKIVI syksy saa!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

MATEKIVI syksy saa!

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Elo 10, 2009 6:16 pm

Nyt alkoi taas uusi treenipäiväkirja!
Tälläkertaa olisi luvassa penkkiä jossa tavoite olisi taas se 95kg, kyykkyä, jossa riittäisi 150+kg ja maastavetoa pitäisi hieman uudelleenlämmitellä ja ottaa 160kg, joka olisi lähellä enkkaa 162,5. Riveä ja tempaustakin pitäisi kehittää. Lisäksi painitaan, työnnetään kuulaa, lenkkeillään ja hypitään. Uimistakin voisi taas pikku hiljaa ottaa mukaan kuvioihin.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Elo 10, 2009 6:21 pm

MA 10.08.

lämmittely

penkki (2min. palautukset)
8x8x67,5

max.leuat
kapea myötäotex6
leveä-II-x6
-II-vastaotex4

tankosarjat
2x10

sivusoutu
3x10x15

keskivartalopidot
vatsallaan 2xmin
kyljellään 2x0,5min
selällään toinen jalka ilmassa 2xmin per jalka

-Penkissä oli aika hapottava paketti, mutta toivotaan että määrän kautta saadaan laatua!
Viimeksi muokannut matekivi, Ke Elo 12, 2009 3:13 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Elo 12, 2009 3:09 pm

TI 11.08.

kuulantyöntöä

-Ei tullut uutta enkkaa...
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Elo 12, 2009 3:12 pm

KE 12.08.

lämmittely

tempaus (2min. palautukset)
2x5x25+kyykky
4x3x40

kyykky (5min. palautukset)
3x8x110

suorin jaloin mave
3x8x50

room.tuoli
4x10+LP10kg

porrashyppyjä
päkiäx2
kyykkyhypytx2

-Armottoman raskaalta tuntui kyykyt... tuskaa!
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Su Elo 16, 2009 3:12 pm

TO 13.08.

vesijuoksu 30min
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Su Elo 16, 2009 3:13 pm

LA 15.08.

lenkki 6km

leuat
4x3

tankosarjax1

vatsat
2x20
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Su Elo 16, 2009 3:13 pm

SU 16.08.

aamupaino 86,1kg
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Syys 01, 2009 9:10 am

SU 30.08.

rive
2x5x45+punnerrus
4x3x55

mave
6x3x100

kapeapenkki
4x6x60

etukyykky
4x6x50

alavatsa
4x12+lp10
+
kuulantyöntöä

-Täs on taas flunssailtu ihan hyvin ja vihdoin piti käydä koittamassa, miltä se treeni tuntuisi... ja huonoltahan se... ainakin jälkikäteen. Katsoo nyt koska tästä parannutaan, painimaankin tekis jo kovin mieli.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Loka 12, 2009 7:53 am

TO 08.10.

penkki
3x8x60

hauis
3x6x30

vatsat
120

leuat
2x3

vesijuoksu
20min

-Flunssaa takana noin 8 viikkoa ja nyt lääkäri todensi että keuhkot ei rahise enään, poskiontelot ollu kokoajan ok ja tulehdusarvot myös. Hän käski alkaa kevyesti liikkumaan ja minähän aloin.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Loka 12, 2009 7:54 am

PE 09.10.

rive
4x4x50

kyykky
3x8x70

etukyykky
3x6x50

selkäpenkki
3x10

hölkkä
2km
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Loka 12, 2009 7:55 am

SU 11.10.

hölkkä 4km
En pidä minään!

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Ma Loka 12, 2009 9:34 am

matekivi kirjoitti:-Flunssaa takana noin 8 viikkoa ja nyt lääkäri todensi että keuhkot ei rahise enään, poskiontelot ollu kokoajan ok ja tulehdusarvot myös. Hän käski alkaa kevyesti liikkumaan ja minähän aloin.


8 viikkoa flunssaa!?!?! Oletko varma ettei ollut ylikunnon aiheuttama :?:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Loka 12, 2009 1:06 pm

Ana kirjoitti:
matekivi kirjoitti:-Flunssaa takana noin 8 viikkoa ja nyt lääkäri todensi että keuhkot ei rahise enään, poskiontelot ollu kokoajan ok ja tulehdusarvot myös. Hän käski alkaa kevyesti liikkumaan ja minähän aloin.


8 viikkoa flunssaa!?!?! Oletko varma ettei ollut ylikunnon aiheuttama :?:


-En ole varma mistään, syy voi olla mikä vaan... vieläkin pientä köhää mut lääkäri sano että actionia vaan.
En pidä minään!

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Ma Loka 12, 2009 2:10 pm

Oireilu on mielestä psyykkistä! :o Reeniä vaan!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Loka 14, 2009 8:44 am

Rölli kirjoitti:Oireilu on mielestä psyykkistä! :o Reeniä vaan!


-No myönnän et mun henkiset(kin) kyvyt on melkoiset... et mä varmaan telepatisoin sullekin sen kuumeen!
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Loka 14, 2009 8:48 am

MA 12.10.

tempaus
4x4x20

penkkii
3x10x60
9x60

leuat
1, 2, 3, 2, 1

vatsat
120

vesijuoksu
20min.

-Penkissä jäi viimeinen toisto rinnalle, onneksi oli joku tyyppi valppaana, ei musta taidakaan sitä vahvaa koskaan tulla :lol:
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Loka 14, 2009 8:49 am

TI 13.10.

hauis
3x8x30

tankosarjat
x10

prässi
4x8x80

vatsat
120

vesijuoksu
20min.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Loka 16, 2009 9:32 am

TO 15.10.

lukkopaini

-Kevyen startin otin, vähä tuli niskat kipeäksi, mut muuten ainakin vielä ihan ok olo.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Su Loka 18, 2009 11:08 pm

LA 17.10.

ylätalja niskan taa
3x8x50

hauis
3x8x30

kyykky
3x8x80

etukyykky
3x6x50

vatsat
210

vesijuoku
20min

paintball
n.2h

-Toiminnan täyteinen päivä, uskomattoman raskasta tuo kyykkääminen vieläkin, ei vaan voi mitään.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Loka 23, 2009 9:34 am

MA 19.10.

BJJ

-Heikko esitys ja mies...
En pidä minään!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa