jopin reenit kohti syksyn/talven kisoja!!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
10.10 lauantai
penkki 2*20 20kg 20*40kg 15*60kg 10*80kg 5*100kg 5*115kg 5*125kg 5*130kg sp 14*100kg
hangbarpenkki vihreät kumi 3*100kg 3*130kg 2*3 155kg 1*175kgPR varaa jäi.
vinopenkki tankolla 8*60kg 8*90kg 3*100kg aivan mies hyyty!!
vinopena kp:lla 2*12
takaolkapäät 2*15
Ja nyt viisasten juomaa!!
penkki 2*20 20kg 20*40kg 15*60kg 10*80kg 5*100kg 5*115kg 5*125kg 5*130kg sp 14*100kg
hangbarpenkki vihreät kumi 3*100kg 3*130kg 2*3 155kg 1*175kgPR varaa jäi.
vinopenkki tankolla 8*60kg 8*90kg 3*100kg aivan mies hyyty!!
vinopena kp:lla 2*12
takaolkapäät 2*15
Ja nyt viisasten juomaa!!
winner never quit,quitters never win.
13.10 tiistai
päivällä 1h sählyy
ilta
lattiapenkki 20*20kg 6*40kg 5*60kg 4*80kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg 3*110kg
normipenkki 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2*90kg 1*100kg 1*110kg
alaviistopenkki kokeilua 12*50kg 12*70kg
ojentajataljas 2*10
ranskalainen kp:lla 2*12
viparit 3*15
päivällä 1h sählyy
ilta
lattiapenkki 20*20kg 6*40kg 5*60kg 4*80kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg 3*110kg
normipenkki 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2*90kg 1*100kg 1*110kg
alaviistopenkki kokeilua 12*50kg 12*70kg
ojentajataljas 2*10
ranskalainen kp:lla 2*12
viparit 3*15
winner never quit,quitters never win.
14.10 keskiviikko
tempausta,jalkoja ja little bit abs
15.10 torstai
penkki 2*20kg 10*40kg 8*60kg 8*80kg 3*110kg 3*115kg 3*125kg 3*132.5kg 2*140kg 0*145kg wtf? mitä vit! 2*135kg 3*130kg 8*100kg
vinopenkki tankolla 3* 8 60kg 75kg 90kg
penkki kp:lla 10*22.5kg 10*32.5kg 8*40kg
käsipaino soutu 5*10
Huomas jo lämmittelyis että tänään ei kulje mut piti ny koittaa että mitä tullee,vishin jo kuues penkki reeni kahen viikon sissään ( ei järkee)!! Hääty tänään värkkäillä ku huomenna pohojanmaalle vähän mökkeileen ja juhliin emännän viiskymppisii..ens viikolla pailla kenties..Pari päivää nyt alkon palautusjuomia paljussa loikoillen ja hyvästä seurasta nauttien
tempausta,jalkoja ja little bit abs
15.10 torstai
penkki 2*20kg 10*40kg 8*60kg 8*80kg 3*110kg 3*115kg 3*125kg 3*132.5kg 2*140kg 0*145kg wtf? mitä vit! 2*135kg 3*130kg 8*100kg
vinopenkki tankolla 3* 8 60kg 75kg 90kg
penkki kp:lla 10*22.5kg 10*32.5kg 8*40kg
käsipaino soutu 5*10
Huomas jo lämmittelyis että tänään ei kulje mut piti ny koittaa että mitä tullee,vishin jo kuues penkki reeni kahen viikon sissään ( ei järkee)!! Hääty tänään värkkäillä ku huomenna pohojanmaalle vähän mökkeileen ja juhliin emännän viiskymppisii..ens viikolla pailla kenties..Pari päivää nyt alkon palautusjuomia paljussa loikoillen ja hyvästä seurasta nauttien
winner never quit,quitters never win.
19.10 maanantai
kapiapenkki 20*20kg 10*40kg 10*50kg 10*70kg 8*90kg 9*105kg 6*115kg 6*110kg
lankkupenkki 4" lankulle 3*110kg 3*125kg 3*140kg 3*150kg
alaviistopenkki 10*50kg 10*80kg 10*100kg
ranskalaiset 2*12
taljas 1*15
hauis 5* jtn
kohtuu kevyt reeni rankan vkl:n jälkeen..
kapiapenkki 20*20kg 10*40kg 10*50kg 10*70kg 8*90kg 9*105kg 6*115kg 6*110kg
lankkupenkki 4" lankulle 3*110kg 3*125kg 3*140kg 3*150kg
alaviistopenkki 10*50kg 10*80kg 10*100kg
ranskalaiset 2*12
taljas 1*15
hauis 5* jtn
kohtuu kevyt reeni rankan vkl:n jälkeen..
winner never quit,quitters never win.
22.10 torstai
penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 8*80kg 3*100kg 3*110kg 1*120 tosi niihkeetä
titanin f6 44 löysä paita päälle 2*130kg 2*140kg 2*150kg 2*155kg heleppo!!! 1*160kg
penkki medium ote 3*6 100-110kg
rintakone 10*50kg 5*90kg 5*120kg 5*150kg
pystypunnerus kp:lla 2*10
viparit 2*12
olkapäät taakse 3*12
kiertäjät 3*15
solttupenkki 20*85
Hyvä reeni vaikka eilen juhlittiin oktoberfestejä:P:P..vanhalla resulla f6 44 kulki paremmin mitä kisapaialla:)
penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 8*80kg 3*100kg 3*110kg 1*120 tosi niihkeetä
titanin f6 44 löysä paita päälle 2*130kg 2*140kg 2*150kg 2*155kg heleppo!!! 1*160kg
penkki medium ote 3*6 100-110kg
rintakone 10*50kg 5*90kg 5*120kg 5*150kg
pystypunnerus kp:lla 2*10
viparit 2*12
olkapäät taakse 3*12
kiertäjät 3*15
solttupenkki 20*85
Hyvä reeni vaikka eilen juhlittiin oktoberfestejä:P:P..vanhalla resulla f6 44 kulki paremmin mitä kisapaialla:)
winner never quit,quitters never win.
28.10 keskiviikko
kapiapena 2*20 20kg 10*40kg 10*50kg 8*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*135kg PR ja varaa jäi
lattiapenkki pikkurillit merkeis 5*60kg 5*90kg 3*100kg 3*110kg 2*3 120kg
alaviistopenkki 10*60kg 8*100kg 8*110kg
viparit 3*12
takaolkapäät 3*12
Ihan kiva reeni.
kapiapena 2*20 20kg 10*40kg 10*50kg 8*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*135kg PR ja varaa jäi
lattiapenkki pikkurillit merkeis 5*60kg 5*90kg 3*100kg 3*110kg 2*3 120kg
alaviistopenkki 10*60kg 8*100kg 8*110kg
viparit 3*12
takaolkapäät 3*12
Ihan kiva reeni.
winner never quit,quitters never win.
1.11 sunday
solttupena lämmöt + 5* 100,110,115,107.5,112,5 ja 102,5 kg
vinopenkki tanggolla 3*8 60kg 70kg 80kg
lankkupenkki medium ottella 3*6 100kg 110kg 120kg
Ihan sama vaikka ois ollu lauantai illan kiltisti kotona niin sunnuntaisin ei kulje,tästä lähtien pyhittää sunnuntait sohvalle löhöilylle.. Kolme viikkoa kisoihin ja tavotteena ois tehä vielä kolme kovaa penkkireeniä ja sit herkistelyä kisoihin...
solttupena lämmöt + 5* 100,110,115,107.5,112,5 ja 102,5 kg
vinopenkki tanggolla 3*8 60kg 70kg 80kg
lankkupenkki medium ottella 3*6 100kg 110kg 120kg
Ihan sama vaikka ois ollu lauantai illan kiltisti kotona niin sunnuntaisin ei kulje,tästä lähtien pyhittää sunnuntait sohvalle löhöilylle.. Kolme viikkoa kisoihin ja tavotteena ois tehä vielä kolme kovaa penkkireeniä ja sit herkistelyä kisoihin...
winner never quit,quitters never win.
4.11 keskiviikko
penkkiä pikku hiluilla lämmöks
hangbar penkki 8*70kg 5*100kg 3*130kg 2*150kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg PR ( suurinpiirtein punastelematta ) 3*140kg
kapiapenkki 8*60kg 5*90kg 5*105kg 5*120kg 2*130kg (vitosta haettiin,mut usko loppu jo kakosessa )
ranskalaiset kp:lla 2*12
ojentaja taljas 2*12
viparit 3*10-12
takaolkpäät 3*12
kiertäjiä
Hyvin kulki!! Nyt kannustamaan paikallista jääpallo seuraa,joka pelaa historian ensimmäisen kotipelin ruottin liigan elitserienissä..HEJA HEJA!!! :p
penkkiä pikku hiluilla lämmöks
hangbar penkki 8*70kg 5*100kg 3*130kg 2*150kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg PR ( suurinpiirtein punastelematta ) 3*140kg
kapiapenkki 8*60kg 5*90kg 5*105kg 5*120kg 2*130kg (vitosta haettiin,mut usko loppu jo kakosessa )
ranskalaiset kp:lla 2*12
ojentaja taljas 2*12
viparit 3*10-12
takaolkpäät 3*12
kiertäjiä
Hyvin kulki!! Nyt kannustamaan paikallista jääpallo seuraa,joka pelaa historian ensimmäisen kotipelin ruottin liigan elitserienissä..HEJA HEJA!!! :p
winner never quit,quitters never win.
5.11 torstai
Helppo 5-1 voitto 2000 katsojan silmien alla:P:P
kyykky: sataseen saakka kolmosia,ekkaa kertaa puoleentoistavuoteen sata kiloa niskassa:D:D Intis jäi kyykyt vähän vähemmälle ja vähän kyl sen jälkeenki:/
reidenojennus 3*12
reidenkoukistus 3*12
pohkeet 3*15
makaavasoutu penkillä 12*40kg 10*50kg 10*60kg 8*70kg 8*80kg PR
3*90kg:(
soutu kp:lla 2*10
ääbbss!!
Huomenna pikky kynäilyä reikäpallon kans ja lauantaina tai sunnuntaina seukin kerran salille.
Helppo 5-1 voitto 2000 katsojan silmien alla:P:P
kyykky: sataseen saakka kolmosia,ekkaa kertaa puoleentoistavuoteen sata kiloa niskassa:D:D Intis jäi kyykyt vähän vähemmälle ja vähän kyl sen jälkeenki:/
reidenojennus 3*12
reidenkoukistus 3*12
pohkeet 3*15
makaavasoutu penkillä 12*40kg 10*50kg 10*60kg 8*70kg 8*80kg PR
3*90kg:(
soutu kp:lla 2*10
ääbbss!!
Huomenna pikky kynäilyä reikäpallon kans ja lauantaina tai sunnuntaina seukin kerran salille.
winner never quit,quitters never win.
11.11 keskiviikko
penkki 2*20 20kg 2*12 40kg 10*60kg 8*80kg 3*100 1*110kg 1*120kg ( tuntu et jättäskö tähän ja lähtis kotia ku paino niin perkaleesti!! )
vanha rätiskä titanin f6 44 päälle 2*140kg 1*150kg 1*160kg 1*165kg PR 1*170kg PR :P..lopuks vielä 1*60kg eli ei kovin kireä paita:)
+ jtn pientä pumppailua päälle!!
Raakapenkki oli kyl niin jähmeetä että häätyy ihmetellä miten paialla kulkas niin hyvin!! nyt levähellään ja hifistellään ja nostetaan sit kisoissa toi 170 merkistä! Aamupainoki alle 85kg,massakuurille!!
penkki 2*20 20kg 2*12 40kg 10*60kg 8*80kg 3*100 1*110kg 1*120kg ( tuntu et jättäskö tähän ja lähtis kotia ku paino niin perkaleesti!! )
vanha rätiskä titanin f6 44 päälle 2*140kg 1*150kg 1*160kg 1*165kg PR 1*170kg PR :P..lopuks vielä 1*60kg eli ei kovin kireä paita:)
+ jtn pientä pumppailua päälle!!
Raakapenkki oli kyl niin jähmeetä että häätyy ihmetellä miten paialla kulkas niin hyvin!! nyt levähellään ja hifistellään ja nostetaan sit kisoissa toi 170 merkistä! Aamupainoki alle 85kg,massakuurille!!
winner never quit,quitters never win.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 66 vierailijaa