jopin reenit kohti syksyn/talven kisoja!!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » To Loka 08, 2009 7:08 pm

8.10 torstai

tempaus 2*5 20kg 2*3 30kg 2*3 40kg 2*2 50kg 1*60kg

rive 3*60kg 3*70kg

reidenojennus 4*12

reidenkoukistus 4*12

pohkeet 4*15

vatsaa 5*15-20
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » La Loka 10, 2009 5:21 pm

10.10 lauantai

penkki 2*20 20kg 20*40kg 15*60kg 10*80kg 5*100kg 5*115kg 5*125kg 5*130kg sp 14*100kg

hangbarpenkki vihreät kumi 3*100kg 3*130kg 2*3 155kg 1*175kgPR varaa jäi.

vinopenkki tankolla 8*60kg 8*90kg 3*100kg aivan mies hyyty!!

vinopena kp:lla 2*12

takaolkapäät 2*15

Ja nyt viisasten juomaa!!
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ma Loka 12, 2009 11:34 pm

12.10 maanantai

1h sähly

illalla sit salille selkää,mut ekassa sarjassa huomas että energiat vähis niin jtn turhanpäivästä pumppailuu selälle ja vattoja pari sarjaa..
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ti Loka 13, 2009 8:47 pm

13.10 tiistai

päivällä 1h sählyy

ilta

lattiapenkki 20*20kg 6*40kg 5*60kg 4*80kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg 3*110kg

normipenkki 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2*90kg 1*100kg 1*110kg

alaviistopenkki kokeilua 12*50kg 12*70kg

ojentajataljas 2*10

ranskalainen kp:lla 2*12

viparit 3*15
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » To Loka 15, 2009 8:21 pm

14.10 keskiviikko

tempausta,jalkoja ja little bit abs

15.10 torstai

penkki 2*20kg 10*40kg 8*60kg 8*80kg 3*110kg 3*115kg 3*125kg 3*132.5kg 2*140kg 0*145kg wtf? mitä vit! 2*135kg 3*130kg 8*100kg

vinopenkki tankolla 3* 8 60kg 75kg 90kg

penkki kp:lla 10*22.5kg 10*32.5kg 8*40kg

käsipaino soutu 5*10

Huomas jo lämmittelyis että tänään ei kulje mut piti ny koittaa että mitä tullee,vishin jo kuues penkki reeni kahen viikon sissään ( ei järkee)!! Hääty tänään värkkäillä ku huomenna pohojanmaalle vähän mökkeileen ja juhliin emännän viiskymppisii..ens viikolla pailla kenties..Pari päivää nyt alkon palautusjuomia paljussa loikoillen ja hyvästä seurasta nauttien :P
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ma Loka 19, 2009 5:34 pm

19.10 maanantai

kapiapenkki 20*20kg 10*40kg 10*50kg 10*70kg 8*90kg 9*105kg 6*115kg 6*110kg

lankkupenkki 4" lankulle 3*110kg 3*125kg 3*140kg 3*150kg

alaviistopenkki 10*50kg 10*80kg 10*100kg

ranskalaiset 2*12

taljas 1*15

hauis 5* jtn

kohtuu kevyt reeni rankan vkl:n jälkeen..
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ti Loka 20, 2009 3:01 pm

20.10 tiistai

leuanveto vastaotteella 2*10 op 8*10kg 6*15kg 5*20kg 5*25kg 8*10kg

alatalja 3*10

ylätalja 1*10

makaavasoutu penkillä 12*50kg 10*60kg 8*70kg 5*80kg 8*70kg

rive kp:lla 2*12

penkki 6*8-15 20-60kg

illalla vielä tunti reikäpallon pyöritystä.
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » To Loka 22, 2009 8:17 pm

22.10 torstai

penkki 2*20 20kg 2*10 40kg 8*80kg 3*100kg 3*110kg 1*120 tosi niihkeetä
titanin f6 44 löysä paita päälle 2*130kg 2*140kg 2*150kg 2*155kg heleppo!!! 1*160kg

penkki medium ote 3*6 100-110kg

rintakone 10*50kg 5*90kg 5*120kg 5*150kg

pystypunnerus kp:lla 2*10

viparit 2*12

olkapäät taakse 3*12

kiertäjät 3*15

solttupenkki 20*85

Hyvä reeni vaikka eilen juhlittiin oktoberfestejä:P:P..vanhalla resulla f6 44 kulki paremmin mitä kisapaialla:)
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Pe Loka 23, 2009 7:08 pm

23.10 perjantai

etukyykky 4*8
takakyykky 2*6
reidenojennus 2*12
reidenkoukistus 2*12
pohkeet 3*15

abs 2*15

ylätalja 4*10
soutu kp:lla 2*10

Ottas viikonlopun levähellen!
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ma Loka 26, 2009 9:39 pm

26.10 maanantai

penkki 5*5 90kg

kapiapenkki 5" lankulle 2*8 80kg 2*6 90kg 4*100kg

ojentaja taljas 2*10

ranskalaiset kp:lla 2*12

hauberi 5*10-15

kevyempi reeni.
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ke Loka 28, 2009 1:08 am

27.10 tiistai

päivä: säbä 1h

ilta:

makaavasoutu penkillä 12*40kg 10*50kg 10*60kg 3*8 70kg

ylätalja 3*10 2*8 80kg

seated row 4*10

absss

kevyt jumppa selälle. huomenna tai ylihuomenna otetaan penkkiä rajummin tai sitten ei.
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ke Loka 28, 2009 8:25 pm

28.10 keskiviikko

kapiapena 2*20 20kg 10*40kg 10*50kg 8*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*135kg PR ja varaa jäi

lattiapenkki pikkurillit merkeis 5*60kg 5*90kg 3*100kg 3*110kg 2*3 120kg

alaviistopenkki 10*60kg 8*100kg 8*110kg

viparit 3*12

takaolkapäät 3*12

Ihan kiva reeni.
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Pe Loka 30, 2009 8:23 pm

30.10

hackyykky 3*8

jalkaprässi 3*8

reidenojennus 3*12

reidenkoukistus 3*12

pohkeet 2*15

tempausta

illalla 1h säbä.
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Su Marras 01, 2009 5:56 pm

1.11 sunday

solttupena lämmöt + 5* 100,110,115,107.5,112,5 ja 102,5 kg

vinopenkki tanggolla 3*8 60kg 70kg 80kg

lankkupenkki medium ottella 3*6 100kg 110kg 120kg

Ihan sama vaikka ois ollu lauantai illan kiltisti kotona niin sunnuntaisin ei kulje,tästä lähtien pyhittää sunnuntait sohvalle löhöilylle.. Kolme viikkoa kisoihin ja tavotteena ois tehä vielä kolme kovaa penkkireeniä ja sit herkistelyä kisoihin...
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ma Marras 02, 2009 10:47 pm

2.11 montagi

leuanveto myötäote 2*8 op 8*10kg 8*16kg 6*20kg 5*25kg 3*30kg 6*15kg

alatalja 3*8

ylätalja 3*10

soutu kp:lla 3*10

hauberia

illalla vielä kevyt 25 min lenkki


Huomenna sit säbä ja kekenä penkataan 180:D Heja heja!!
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ke Marras 04, 2009 6:48 pm

4.11 keskiviikko

penkkiä pikku hiluilla lämmöks

hangbar penkki 8*70kg 5*100kg 3*130kg 2*150kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg PR ( suurinpiirtein punastelematta ) 3*140kg

kapiapenkki 8*60kg 5*90kg 5*105kg 5*120kg 2*130kg (vitosta haettiin,mut usko loppu jo kakosessa )

ranskalaiset kp:lla 2*12

ojentaja taljas 2*12

viparit 3*10-12

takaolkpäät 3*12

kiertäjiä

Hyvin kulki!! Nyt kannustamaan paikallista jääpallo seuraa,joka pelaa historian ensimmäisen kotipelin ruottin liigan elitserienissä..HEJA HEJA!!! :p
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » To Marras 05, 2009 8:56 pm

5.11 torstai

Helppo 5-1 voitto 2000 katsojan silmien alla:P:P

kyykky: sataseen saakka kolmosia,ekkaa kertaa puoleentoistavuoteen sata kiloa niskassa:D:D Intis jäi kyykyt vähän vähemmälle ja vähän kyl sen jälkeenki:/

reidenojennus 3*12

reidenkoukistus 3*12

pohkeet 3*15

makaavasoutu penkillä 12*40kg 10*50kg 10*60kg 8*70kg 8*80kg PR
3*90kg:(

soutu kp:lla 2*10

ääbbss!!

Huomenna pikky kynäilyä reikäpallon kans ja lauantaina tai sunnuntaina seukin kerran salille.
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » La Marras 07, 2009 7:21 pm

7.11 lauantai

penkki 2*20 20kg 15*40kg 10*50kg 8*60kg 5*80kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 3*137.5kg 2*142.5kg 2*145kg

solttupena 16*100kg 20*60kg

Kyllä penkissä on herkkyys kaukana mut hyvin se kyllä kulki,ens viikolla paialla ja sit chillailua kisoihin!!
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ma Marras 09, 2009 11:55 pm

9.11 maanantai

alatalja 4*8

ylätaljaa 5*8-12 ( viiminen sarja 8*80kg)

yhen käen talja soutu 3*8 40kg

leuanvetoja 3*10-12

habaa ja ääbsiä
winner never quit,quitters never win.

franco
Viestit: 98
Liittynyt: Ti Elo 11, 2009 10:03 pm
Paikkakunta: Tornio

ViestiKirjoittaja franco » Ke Marras 11, 2009 6:37 pm

11.11 keskiviikko

penkki 2*20 20kg 2*12 40kg 10*60kg 8*80kg 3*100 1*110kg 1*120kg ( tuntu et jättäskö tähän ja lähtis kotia ku paino niin perkaleesti!! )

vanha rätiskä titanin f6 44 päälle 2*140kg 1*150kg 1*160kg 1*165kg PR 1*170kg PR :P:P..lopuks vielä 1*60kg eli ei kovin kireä paita:)

+ jtn pientä pumppailua päälle!!

Raakapenkki oli kyl niin jähmeetä että häätyy ihmetellä miten paialla kulkas niin hyvin!! nyt levähellään ja hifistellään ja nostetaan sit kisoissa toi 170 merkistä! Aamupainoki alle 85kg,massakuurille!!
winner never quit,quitters never win.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 66 vierailijaa