jopin reenit kohti syksyn/talven kisoja!!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
28.12 maanantai
päivä 1h säbä
päivä edelleen.
penkki lämmöt+ löysä f6 päälle 2*145kg 1*155kg 1*162.5kg 2*150kg
penkki kp:lla 3*8 30-40kg
vinopenkki kp:lla 3*10 20-30kg
hauberia viis sarjaa
Piti mennä vasta yömyöhään salille tekeen selkää,mut kaveri soitti raivona että pitää tulla salille varmisteleen paita reenejä,no nopiaa loppu spagetit naamaan ja salille!! Ensiks puolentunnin varmistelut ja ruuan sulattelu,sit päätin ottaa vähän penkkiä paialla. Suhtkot kevyt oli 162.5kg,ens viikolla laitamma kymppi lissää;)
päivä 1h säbä
päivä edelleen.
penkki lämmöt+ löysä f6 päälle 2*145kg 1*155kg 1*162.5kg 2*150kg
penkki kp:lla 3*8 30-40kg
vinopenkki kp:lla 3*10 20-30kg
hauberia viis sarjaa
Piti mennä vasta yömyöhään salille tekeen selkää,mut kaveri soitti raivona että pitää tulla salille varmisteleen paita reenejä,no nopiaa loppu spagetit naamaan ja salille!! Ensiks puolentunnin varmistelut ja ruuan sulattelu,sit päätin ottaa vähän penkkiä paialla. Suhtkot kevyt oli 162.5kg,ens viikolla laitamma kymppi lissää;)
winner never quit,quitters never win.
30.12 keskiviikko
makaavasoutu 15*40kg 12*50kg 12*60kg 10*70kg 10*80kg 3*90kg hyyty!!
leukoja myötäote 5*5 10,15,20,25,30kg
kulmasoutu tankolla 4*10 60-90kg
ylätalja 3*10
Laiska reeni,ei jaksanu ees alkaa vattoja vääntään!! Antaa tuon röllykän olla rauhassa..ALKOON!
makaavasoutu 15*40kg 12*50kg 12*60kg 10*70kg 10*80kg 3*90kg hyyty!!
leukoja myötäote 5*5 10,15,20,25,30kg
kulmasoutu tankolla 4*10 60-90kg
ylätalja 3*10
Laiska reeni,ei jaksanu ees alkaa vattoja vääntään!! Antaa tuon röllykän olla rauhassa..ALKOON!
winner never quit,quitters never win.
4.1 maanantai
lattiapenkki lämmöt+ 5*80kg 5*95kg 3*110,120,125,130kg!!
kapiapenkki 5*80,90,100,110 115kg
ranskalaiset kp:lla 2*10
ojentaja taljas 2*10
viparit 3*10-12
pystypunnerrus koneessa 2*10
takaolkapäät 3*10
Ihan hyvin kulki näin uuvenvuojen ja sen jatkojen jälkeen!! nyt reenataan kolme viikkoo täysillä,jonka jälkeen sit hifistellään sm-kisoihin. Seukin kerran nautitaan alkoholia riihimäen paikallisessa pubissa, jos jonkin näköset kisa partyt ois:D
lattiapenkki lämmöt+ 5*80kg 5*95kg 3*110,120,125,130kg!!
kapiapenkki 5*80,90,100,110 115kg
ranskalaiset kp:lla 2*10
ojentaja taljas 2*10
viparit 3*10-12
pystypunnerrus koneessa 2*10
takaolkapäät 3*10
Ihan hyvin kulki näin uuvenvuojen ja sen jatkojen jälkeen!! nyt reenataan kolme viikkoo täysillä,jonka jälkeen sit hifistellään sm-kisoihin. Seukin kerran nautitaan alkoholia riihimäen paikallisessa pubissa, jos jonkin näköset kisa partyt ois:D
winner never quit,quitters never win.
6.1 keskiviikko
penkki 3*20 20kg 15*40kg 12*60kg 8*80kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*145kg 2*1 152.5kgPR toisessa kaveri kesken noston otti tangosta kii!
tasapenkki kp:lla 3*12 20-30kg
rintakone 10*80kg 8*120kg 5*160kg
vinopena kp:lla 12*20kg 10*30kg 8*40kg
hauberia!!
NO joo,ei ihan pitäny olla tällänen reeni:) Piti tehä aivan jtn muutaku penkkiä,muttako muukki kokkeili kovia ykkösiä niin piti sitä itekki vaikka maanantain reeni kyllä tuntu joka yläropan lihaksessa..Pakko kyl kokeilla parin viikon päästä uuvestaan yköstä,uskon että tulee ainaki se 155!!
penkki 3*20 20kg 15*40kg 12*60kg 8*80kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*145kg 2*1 152.5kgPR toisessa kaveri kesken noston otti tangosta kii!
tasapenkki kp:lla 3*12 20-30kg
rintakone 10*80kg 8*120kg 5*160kg
vinopena kp:lla 12*20kg 10*30kg 8*40kg
hauberia!!
NO joo,ei ihan pitäny olla tällänen reeni:) Piti tehä aivan jtn muutaku penkkiä,muttako muukki kokkeili kovia ykkösiä niin piti sitä itekki vaikka maanantain reeni kyllä tuntu joka yläropan lihaksessa..Pakko kyl kokeilla parin viikon päästä uuvestaan yköstä,uskon että tulee ainaki se 155!!
winner never quit,quitters never win.
8.1 lauantai
kapiapenkki 2*20 20kg 2*15 40kg 10*60kg 8*80kg 8*100kg 6*107.5kg 6*115kg 4*120kg 1*125kg 6*105kg
lattipenkki pikkurillit merk. 5*90kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 3*110kg 5*60kg
ranskalaiset kp:lla 2*8 12.5kg
ojentajarutistus taljas 2*10
Oli pakko mennä lauantai illalla vielä reenaan ku oli päivällä kaverille kisoissa huoltajana niin tuli hirmu tuskat päässä penkkaileen:)..Lattiapenkis piti kokeilla kovempia ykösiä mut ei löytyny näin lauantai iltana luotettavaa varmistajaa niin sit piti vähän passailla:/
kapiapenkki 2*20 20kg 2*15 40kg 10*60kg 8*80kg 8*100kg 6*107.5kg 6*115kg 4*120kg 1*125kg 6*105kg
lattipenkki pikkurillit merk. 5*90kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 3*110kg 5*60kg
ranskalaiset kp:lla 2*8 12.5kg
ojentajarutistus taljas 2*10
Oli pakko mennä lauantai illalla vielä reenaan ku oli päivällä kaverille kisoissa huoltajana niin tuli hirmu tuskat päässä penkkaileen:)..Lattiapenkis piti kokeilla kovempia ykösiä mut ei löytyny näin lauantai iltana luotettavaa varmistajaa niin sit piti vähän passailla:/
winner never quit,quitters never win.
11.1 maanantai 1h sähly
12.1 tiistai
penkki 2*20 20kg 15*40kg 12*50kg 10*70kg 8*90kg 6*105kg 3*120kg 3*130kg 3*135 3*140kg 3*145kgPR
solttupena 3*3 merkistä räjähtviä 90kg
penkki kp:lla 3*8
vinopenkki 2*10
hauberia kovasti
Penkki liikkuu hyvin,seuraava penkki reeni otetaan löysällä paialla,mutta sitä ennen huomenna kovasti selkää!
12.1 tiistai
penkki 2*20 20kg 15*40kg 12*50kg 10*70kg 8*90kg 6*105kg 3*120kg 3*130kg 3*135 3*140kg 3*145kgPR
solttupena 3*3 merkistä räjähtviä 90kg
penkki kp:lla 3*8
vinopenkki 2*10
hauberia kovasti
Penkki liikkuu hyvin,seuraava penkki reeni otetaan löysällä paialla,mutta sitä ennen huomenna kovasti selkää!
winner never quit,quitters never win.
15.11 perjantai
penkki lämmöt,vanha resu titanin 44 päälle 3*140kg 4" 2*150kg 4" 1*160,170 180kg PR 4" 0*180 2" ( total fail) 1*185kg 4" PR
ojentaja rutistus taljassa 3*10
ojentaja yhellä käellä 2*12
hauberia
Kyl ojentajis on ruutia,niin löysä paita että melkeen ois samaa raakana nostaa,paitsi paita kyl tukee olkapäitä ihan mukavasti! Ens tiistaina kevyempi penkki,jonka jälkeen vielä kaks kovaa penkki reeniä,joista toinen kisapaialla ja sit vaan hifistelyy ja lepäilyy kisoihin.
illalla sähly 1h ja jääpallo peli med leijon pastil shot:)
penkki lämmöt,vanha resu titanin 44 päälle 3*140kg 4" 2*150kg 4" 1*160,170 180kg PR 4" 0*180 2" ( total fail) 1*185kg 4" PR
ojentaja rutistus taljassa 3*10
ojentaja yhellä käellä 2*12
hauberia
Kyl ojentajis on ruutia,niin löysä paita että melkeen ois samaa raakana nostaa,paitsi paita kyl tukee olkapäitä ihan mukavasti! Ens tiistaina kevyempi penkki,jonka jälkeen vielä kaks kovaa penkki reeniä,joista toinen kisapaialla ja sit vaan hifistelyy ja lepäilyy kisoihin.
illalla sähly 1h ja jääpallo peli med leijon pastil shot:)
winner never quit,quitters never win.
21.1 torstai
penkki 2*20 20kg 2*15 40kg 12*50kg 8*70kg 6*90kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 1*140kg speed!! 1*150kg varaa jäi.
lattiapenkki pikkurillit merk. 5*60kg 3*90kg 3*110kg 2*120gk 2*2 130kg
ojentaja taljas 4*10
hauista muutama sarja
Penkki kulkee nyt mallikkaasti!
penkki 2*20 20kg 2*15 40kg 12*50kg 8*70kg 6*90kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 1*140kg speed!! 1*150kg varaa jäi.
lattiapenkki pikkurillit merk. 5*60kg 3*90kg 3*110kg 2*120gk 2*2 130kg
ojentaja taljas 4*10
hauista muutama sarja
Penkki kulkee nyt mallikkaasti!
winner never quit,quitters never win.
24.11 sunnuntai
ylätalja 6*6-12 60-90kg
alatalja leveällä 4*6-12 50-80kg
penkki 2*20 20kg 2*12 40kg 2*6 80kg 2*2 100kg 2*1 120kg
Olipa tukkonen reeni!! Aamupaino huonosti syödyn viikonlopun jälkeen 84.3kg. Normaalisti ollu siellä 85.5 kg molemmin puolin..tiistaina sit viiminen kova reeni med benchshirt.
ylätalja 6*6-12 60-90kg
alatalja leveällä 4*6-12 50-80kg
penkki 2*20 20kg 2*12 40kg 2*6 80kg 2*2 100kg 2*1 120kg
Olipa tukkonen reeni!! Aamupaino huonosti syödyn viikonlopun jälkeen 84.3kg. Normaalisti ollu siellä 85.5 kg molemmin puolin..tiistaina sit viiminen kova reeni med benchshirt.
winner never quit,quitters never win.
26.1 tiistai
kapiapenkki 3*20 20kg 2*10 60kg 8*80kg 5*95kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 1*140kg PR helbbo!!
penkki pun.kuminauhat tuplana 3*60kg 3*90kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg PR tiukka.
ranskalaiset kp:lla 2*8
kiertäjiä kuminauhoilla 2*12 ja 2*12
Piti ottaa paialla,mut pähkäilyjen jälkeen päätettiin keskittyy terävään ojentaja reeniin.. Turhaanpa sitä paialla nosteleen ku sillä lätyskällä jo 5-6 kisat nostellu ja siihen päälle vielä reeni kerrat!! luulis olevan se taito ihan hyvässä muistissa.
kapiapenkki 3*20 20kg 2*10 60kg 8*80kg 5*95kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 1*140kg PR helbbo!!
penkki pun.kuminauhat tuplana 3*60kg 3*90kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg PR tiukka.
ranskalaiset kp:lla 2*8
kiertäjiä kuminauhoilla 2*12 ja 2*12
Piti ottaa paialla,mut pähkäilyjen jälkeen päätettiin keskittyy terävään ojentaja reeniin.. Turhaanpa sitä paialla nosteleen ku sillä lätyskällä jo 5-6 kisat nostellu ja siihen päälle vielä reeni kerrat!! luulis olevan se taito ihan hyvässä muistissa.
winner never quit,quitters never win.
28.1 torstai
Aamupaino 85.4kg
kyykkyä muutama sarja
maastavetokapia ja sumolla .....1*160kg
vattaa
ekkaa kertaa elämässäni nostin kunnolla sumo tyylillä ja heti huikeet 160 kg ja varaa jäi vielä sen 10 kg:P..varmaan viimisen kahen vuojen mave reenit laskettavissa yhen käen sormilla ja voin sanoo ettei kyl tänäänkään voimanosto kärpänen purassu! oi niitä aikoja millon maastaveto oli vielä kevyttä, vuonna 2007 syksyllä meni 200kg raja rikki ja painoa oli muistaakseni 75 kg:D ja videota löytyy:)
Aamupaino 85.4kg
kyykkyä muutama sarja
maastavetokapia ja sumolla .....1*160kg
vattaa
ekkaa kertaa elämässäni nostin kunnolla sumo tyylillä ja heti huikeet 160 kg ja varaa jäi vielä sen 10 kg:P..varmaan viimisen kahen vuojen mave reenit laskettavissa yhen käen sormilla ja voin sanoo ettei kyl tänäänkään voimanosto kärpänen purassu! oi niitä aikoja millon maastaveto oli vielä kevyttä, vuonna 2007 syksyllä meni 200kg raja rikki ja painoa oli muistaakseni 75 kg:D ja videota löytyy:)
winner never quit,quitters never win.
29.9 perjantai 1h säbä
31.1 sunnuntai
penkki 3*20 20kg 2*10 40kg 2*80 60kg 2*4 80kg 3*100kg 1*110,120,130kg
60kg muutama tekniikka harjottava nosto!
penkki kp:lla 10*25kg
vinopena kp:lla *10 22.5kg
ojentaja taljas 2*10
ojentaja yhelä käellä 2*8
leuanveto myötäote 5*op 1*15kg 1*25kg 1*35kg 0*45kg 2 cm jäi..5*30kg PR
kohtuu kevyttä oli penkki,torstaina vielä kevyesti penkki ja vuola!!
31.1 sunnuntai
penkki 3*20 20kg 2*10 40kg 2*80 60kg 2*4 80kg 3*100kg 1*110,120,130kg
60kg muutama tekniikka harjottava nosto!
penkki kp:lla 10*25kg
vinopena kp:lla *10 22.5kg
ojentaja taljas 2*10
ojentaja yhelä käellä 2*8
leuanveto myötäote 5*op 1*15kg 1*25kg 1*35kg 0*45kg 2 cm jäi..5*30kg PR
kohtuu kevyttä oli penkki,torstaina vielä kevyesti penkki ja vuola!!
winner never quit,quitters never win.
3.2 keskiviikko
penkki 3*20 20kg 6*40kg 5*50kg 4*60kg 3*70,80,90,100kg RÄJÄHTÄVÄN KEVYTTÄ!
kapiapenkki 2*3 60kg
olkapäät sivulle 2*10
ojentajat taljas 3*8
ylätalja 4*10
Kävinpä tänhän tekemäs salaa vimosen penkkireenin pahimmalta kilpakumppanilta..voodoo nukke neuloineen myös saapu tänään postissa:)..perjantai aamuna auto starttaa kohti riihimäkeä,toivottavasti päässään turvallisesti perille!!
penkki 3*20 20kg 6*40kg 5*50kg 4*60kg 3*70,80,90,100kg RÄJÄHTÄVÄN KEVYTTÄ!
kapiapenkki 2*3 60kg
olkapäät sivulle 2*10
ojentajat taljas 3*8
ylätalja 4*10
Kävinpä tänhän tekemäs salaa vimosen penkkireenin pahimmalta kilpakumppanilta..voodoo nukke neuloineen myös saapu tänään postissa:)..perjantai aamuna auto starttaa kohti riihimäkeä,toivottavasti päässään turvallisesti perille!!
winner never quit,quitters never win.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa