jopin reenit kohti syksyn/talven kisoja!!

[franco]

28.12 maanantai

päivä 1h säbä

päivä edelleen.

penkki lämmöt+ löysä f6 päälle 2*145kg 1*155kg 1*162.5kg 2*150kg

penkki kp:lla 3*8 30-40kg

vinopenkki kp:lla 3*10 20-30kg

hauberia viis sarjaa

Piti mennä vasta yömyöhään salille tekeen selkää,mut kaveri soitti raivona että pitää tulla salille varmisteleen paita reenejä,no nopiaa loppu spagetit naamaan ja salille!! Ensiks puolentunnin varmistelut ja ruuan sulattelu,sit päätin ottaa vähän penkkiä paialla. Suhtkot kevyt oli 162.5kg,ens viikolla laitamma kymppi lissää;)

[franco]

30.12 keskiviikko

makaavasoutu 15*40kg 12*50kg 12*60kg 10*70kg 10*80kg 3*90kg hyyty!!

leukoja myötäote 5*5 10,15,20,25,30kg

kulmasoutu tankolla 4*10 60-90kg

ylätalja 3*10

Laiska reeni,ei jaksanu ees alkaa vattoja vääntään!! Antaa tuon röllykän olla rauhassa..ALKOON!

[franco]

4.1 maanantai

lattiapenkki lämmöt+ 5*80kg 5*95kg 3*110,120,125,130kg!!

kapiapenkki 5*80,90,100,110 115kg

ranskalaiset kp:lla 2*10

ojentaja taljas 2*10

viparit 3*10-12

pystypunnerrus koneessa 2*10

takaolkapäät 3*10

Ihan hyvin kulki näin uuvenvuojen ja sen jatkojen jälkeen!! nyt reenataan kolme viikkoo täysillä,jonka jälkeen sit hifistellään sm-kisoihin. Seukin kerran nautitaan alkoholia riihimäen paikallisessa pubissa, jos jonkin näköset kisa partyt ois:D

[franco]

5.1 tiistai

leuanveto myötäote 2*10 op 8*10kg 8*15kg 6*20kg 5*25kg 4*30kg PR 2*5 15kg

soututangolla 12*60kg 10*80kg 8*90kg

makaavasoutu 3*10 60kg

rinnalleveto kp:lla 2*12 21kg

äääbbbsss

Selkä ihan pumpis!! makiaaaa.

[franco]

6.1 keskiviikko

penkki 3*20 20kg 15*40kg 12*60kg 8*80kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*145kg 2*1 152.5kgPR toisessa kaveri kesken noston otti tangosta kii!

tasapenkki kp:lla 3*12 20-30kg

rintakone 10*80kg 8*120kg 5*160kg

vinopena kp:lla 12*20kg 10*30kg 8*40kg

hauberia!!

NO joo,ei ihan pitäny olla tällänen reeni:) Piti tehä aivan jtn muutaku penkkiä,muttako muukki kokkeili kovia ykkösiä niin piti sitä itekki vaikka maanantain reeni kyllä tuntu joka yläropan lihaksessa..Pakko kyl kokeilla parin viikon päästä uuvestaan yköstä,uskon että tulee ainaki se 155!!

[franco]

7.1 perjantai

tempausta
ylätalja 4*10
alatalja 1*8
penkkia 6*15-20 20-30kg

Kevyesti!! huomenna tai ylihuomenna kova kapiapenkki!

[franco]

8.1 lauantai

kapiapenkki 2*20 20kg 2*15 40kg 10*60kg 8*80kg 8*100kg 6*107.5kg 6*115kg 4*120kg 1*125kg 6*105kg

lattipenkki pikkurillit merk. 5*90kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 3*110kg 5*60kg

ranskalaiset kp:lla 2*8 12.5kg

ojentajarutistus taljas 2*10

Oli pakko mennä lauantai illalla vielä reenaan ku oli päivällä kaverille kisoissa huoltajana niin tuli hirmu tuskat päässä penkkaileen:)..Lattiapenkis piti kokeilla kovempia ykösiä mut ei löytyny näin lauantai iltana luotettavaa varmistajaa niin sit piti vähän passailla:/

[franco]

11.1 maanantai 1h sähly

12.1 tiistai

penkki 2*20 20kg 15*40kg 12*50kg 10*70kg 8*90kg 6*105kg 3*120kg 3*130kg 3*135 3*140kg 3*145kgPR

solttupena 3*3 merkistä räjähtviä 90kg

penkki kp:lla 3*8

vinopenkki 2*10

hauberia kovasti

Penkki liikkuu hyvin,seuraava penkki reeni otetaan löysällä paialla,mutta sitä ennen huomenna kovasti selkää!

[franco]

13.11

selkää ja olkapäitä

jöö_o..Meni reeni ihan persheitten katteluks ja rupatteluks!

[franco]

15.11 perjantai

penkki lämmöt,vanha resu titanin 44 päälle 3*140kg 4" 2*150kg 4" 1*160,170 180kg PR 4" 0*180 2" ( total fail) 1*185kg 4" PR

ojentaja rutistus taljassa 3*10

ojentaja yhellä käellä 2*12

hauberia

Kyl ojentajis on ruutia,niin löysä paita että melkeen ois samaa raakana nostaa,paitsi paita kyl tukee olkapäitä ihan mukavasti! Ens tiistaina kevyempi penkki,jonka jälkeen vielä kaks kovaa penkki reeniä,joista toinen kisapaialla ja sit vaan hifistelyy ja lepäilyy kisoihin.

illalla sähly 1h ja jääpallo peli med leijon pastil shot:)

[franco]

16.11 lauantai

leuanveto myötäote 2*10 op 2*8 10kg 2*6 15kg 2*4 20kg

soutu tangola 10*60kg 70kg 80kg 90kg

palauttava penkki 5*20 30kg

venyttelyt

Jos sitä muutaman.

[franco]

18.11 maanantai

solttupena 4*2 90kg

kapiapena 4*3 90kg

ranskalaiset 2*10

penkki kp:lla 2*10

viparit 2*10

takaolkapäät 2*10

yhen käen penkki 30kg:D

[franco]

19.11 tiistai

makaavasoutu 10*20kg 15*40kg 10*60kg 8*80kg 2*90kg 1*100kg PR 0*105kg munakarvan verran jäi osumasta:( 8*80kg

leuanveto myötäote 5*10kg 3*20kg 1*30kg 1*35kg 1*40kg PR

alatalja soutu 10*70kg 10*85kg 8*100kg PR

rinnalleveto kp:lla 2*12 20kg

[franco]

21.1 torstai

penkki 2*20 20kg 2*15 40kg 12*50kg 8*70kg 6*90kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 1*140kg speed!! 1*150kg varaa jäi.

lattiapenkki pikkurillit merk. 5*60kg 3*90kg 3*110kg 2*120gk 2*2 130kg

ojentaja taljas 4*10

hauista muutama sarja

Penkki kulkee nyt mallikkaasti!

[franco]

24.11 sunnuntai

ylätalja 6*6-12 60-90kg

alatalja leveällä 4*6-12 50-80kg

penkki 2*20 20kg 2*12 40kg 2*6 80kg 2*2 100kg 2*1 120kg

Olipa tukkonen reeni!! Aamupaino huonosti syödyn viikonlopun jälkeen 84.3kg. Normaalisti ollu siellä 85.5 kg molemmin puolin..tiistaina sit viiminen kova reeni med benchshirt.

[franco]

26.1 tiistai

kapiapenkki 3*20 20kg 2*10 60kg 8*80kg 5*95kg 3*110kg 2*120kg 1*130kg 1*140kg PR helbbo!!

penkki pun.kuminauhat tuplana 3*60kg 3*90kg 3*100kg 2*110kg 1*120kg 1*130kg PR tiukka.

ranskalaiset kp:lla 2*8

kiertäjiä kuminauhoilla 2*12 ja 2*12

Piti ottaa paialla,mut pähkäilyjen jälkeen päätettiin keskittyy terävään ojentaja reeniin.. Turhaanpa sitä paialla nosteleen ku sillä lätyskällä jo 5-6 kisat nostellu ja siihen päälle vielä reeni kerrat!! luulis olevan se taito ihan hyvässä muistissa.

[franco]

27.1 keskiviikko

makaava soutu 20*20kg 20*40kg 12*50kg 8*70kg 8*80kg 4*90kg PR 8*70kg

leuanveto myötäote 6*10kg 6*20kg 6*25kgPR

palauttava penkki 5* 12-20 20-50kg

venyttelyt.

[franco]

28.1 torstai

Aamupaino 85.4kg

kyykkyä muutama sarja

maastavetokapia ja sumolla .....1*160kg

vattaa

ekkaa kertaa elämässäni nostin kunnolla sumo tyylillä ja heti huikeet 160 kg ja varaa jäi vielä sen 10 kg:P..varmaan viimisen kahen vuojen mave reenit laskettavissa yhen käen sormilla ja voin sanoo ettei kyl tänäänkään voimanosto kärpänen purassu! oi niitä aikoja millon maastaveto oli vielä kevyttä, vuonna 2007 syksyllä meni 200kg raja rikki ja painoa oli muistaakseni 75 kg:D ja videota löytyy:)

[franco]

29.9 perjantai 1h säbä

31.1 sunnuntai

penkki 3*20 20kg 2*10 40kg 2*80 60kg 2*4 80kg 3*100kg 1*110,120,130kg

60kg muutama tekniikka harjottava nosto!

penkki kp:lla 10*25kg
vinopena kp:lla *10 22.5kg

ojentaja taljas 2*10
ojentaja yhelä käellä 2*8

leuanveto myötäote 5*op 1*15kg 1*25kg 1*35kg 0*45kg 2 cm jäi..5*30kg PR

kohtuu kevyttä oli penkki,torstaina vielä kevyesti penkki ja vuola!!

[franco]

3.2 keskiviikko

penkki 3*20 20kg 6*40kg 5*50kg 4*60kg 3*70,80,90,100kg RÄJÄHTÄVÄN KEVYTTÄ!

kapiapenkki 2*3 60kg

olkapäät sivulle 2*10

ojentajat taljas 3*8

ylätalja 4*10

Kävinpä tänhän tekemäs salaa vimosen penkkireenin pahimmalta kilpakumppanilta..voodoo nukke neuloineen myös saapu tänään postissa:)..perjantai aamuna auto starttaa kohti riihimäkeä,toivottavasti päässään turvallisesti perille!!