Heikin reenit 02.10.2009 ->
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
15-17.12.09
15.12
Aamulla leuanvetoa ja sotilaspenkkiä
16.12
Illalla 1,5h mma
17.12
Illalla vähän reeniä Nääshallilla
Lähtis näyttämään tätä selkää fyssarille, että jospa sitä sitte tietäs vähän missä mennään.
Aamulla leuanvetoa ja sotilaspenkkiä
16.12
Illalla 1,5h mma
17.12
Illalla vähän reeniä Nääshallilla
Lähtis näyttämään tätä selkää fyssarille, että jospa sitä sitte tietäs vähän missä mennään.
"No Easy Way Out"
19-20.12.09
19.12
Kuusen haeskelua metästä. Illalla Jalkapalloa hallissa 1,5h.
20.12
Aamulla 50min hiihtoa. Illalla jalkareeni.
Hyppyjä korokkeelle: 5*3
Kyykky: 5*10
Askelkyykky: 3*20
SJMN: 3*10
Pohkeet: 3*15
Vatsa: 5*10
Kuusen haeskelua metästä. Illalla Jalkapalloa hallissa 1,5h.
20.12
Aamulla 50min hiihtoa. Illalla jalkareeni.
Hyppyjä korokkeelle: 5*3
Kyykky: 5*10
Askelkyykky: 3*20
SJMN: 3*10
Pohkeet: 3*15
Vatsa: 5*10
"No Easy Way Out"
22.12.09
Aamulla juoksulenkki.
Illalla yläkehon työntävät.
Sotilaspenkki: 5*10
Flyers: 3*15
Niskantakaa punnerrus: 5*10
Viparit: 3*15
Ranskalainen: 3*15
Ja sitte alko pirteä mahatauti..
Illalla yläkehon työntävät.
Sotilaspenkki: 5*10
Flyers: 3*15
Niskantakaa punnerrus: 5*10
Viparit: 3*15
Ranskalainen: 3*15
Ja sitte alko pirteä mahatauti..
"No Easy Way Out"
24.12.09
Aamulla
Rinnalleveto: 5*5
Maastanosto: 5*10
Leuanveto: 50kpl
Makaavasoutu: 3*12
Hauis: 5*15
Vatsaa..no sitä tehään nykysin jo varmaan kassan jonossaki.
Illalla v-käyrä kävely. 9km pikkukengillä.
Pitäis pitää lepiä nyt kovasti, mutta veetutus vetää painimaan
Rinnalleveto: 5*5
Maastanosto: 5*10
Leuanveto: 50kpl
Makaavasoutu: 3*12
Hauis: 5*15
Vatsaa..no sitä tehään nykysin jo varmaan kassan jonossaki.
Illalla v-käyrä kävely. 9km pikkukengillä.
Pitäis pitää lepiä nyt kovasti, mutta veetutus vetää painimaan
"No Easy Way Out"
27-28.12.09
27.12
Pyörälenkkiä aamusta. Kylmä taisi valloittaa taas vaihteeksi keuhkoputken.
Päivällä MMA 1h. Piiputti jo 2min erät. Ei pitäisi puolikuntosena, ainakaan sparrata. Turhaan aivotärähystä ku ei jaksa ees suojata.
28.12
Vähän salilla jumppailua. Mitä olo anto myöte.
Pyörälenkkiä aamusta. Kylmä taisi valloittaa taas vaihteeksi keuhkoputken.
Päivällä MMA 1h. Piiputti jo 2min erät. Ei pitäisi puolikuntosena, ainakaan sparrata. Turhaan aivotärähystä ku ei jaksa ees suojata.
28.12
Vähän salilla jumppailua. Mitä olo anto myöte.
"No Easy Way Out"
2-3.1.10
2.1
Jalkojennostoa, kyykkyä, vinopenkkiä, kyynärtuettuja leukoja ja reilusti kuntopallojumppaa.
3.1
Kuntopallojumppaa, vatsaa, puolikyykkyä ja vähän nyrkkeilyä.
Joulun jälkeen ja vuoden vaihde menikin pieniä jumppia sytkytelles ja kippeenä. Koiraa tuli ulkoilutettua ja metässä möngittyä.
Jalkojennostoa, kyykkyä, vinopenkkiä, kyynärtuettuja leukoja ja reilusti kuntopallojumppaa.
3.1
Kuntopallojumppaa, vatsaa, puolikyykkyä ja vähän nyrkkeilyä.
Joulun jälkeen ja vuoden vaihde menikin pieniä jumppia sytkytelles ja kippeenä. Koiraa tuli ulkoilutettua ja metässä möngittyä.
"No Easy Way Out"
Pari hyvääkin reeniä mahtui viime viikolle, mutta mahatauti se sieltä tuli sun muuta shaissea. Vanhat vaivat mahan kanssa kuvioissa ja armoton dietti päällä. Ehkä tästä ressi hellittää ja pääsee reenaileen terveenä piakoin. Kovia on nämä tilanteet joskus, mutta näemmä kova on pelaajakin
"No Easy Way Out"
15-16.1.10
15.1
Aamulla vähän hiihtelyä. Illalla yläkehon työntäville vähän reeniä ja voimapyörää.
16.1
Aamulla vähän kävelyä. Päivällä vetoa ja kyykkyä + kuntopallon heittelyä ja muuta jumppaa.
Aamulla vähän hiihtelyä. Illalla yläkehon työntäville vähän reeniä ja voimapyörää.
16.1
Aamulla vähän kävelyä. Päivällä vetoa ja kyykkyä + kuntopallon heittelyä ja muuta jumppaa.
"No Easy Way Out"
17-18.1.10
17.1
MMA 1,5h.
Illasta (n. 3h reenien jälkeen) alko oikean polven sisäsivua kolottaa ja pian se tuli aika kipeäksi. Meinaa välillä mennä alta ja leposärkyäkin..Jes!
18.1
Vammaisreeniä, eli yläkehoa.
MMA 1,5h.
Illasta (n. 3h reenien jälkeen) alko oikean polven sisäsivua kolottaa ja pian se tuli aika kipeäksi. Meinaa välillä mennä alta ja leposärkyäkin..Jes!
18.1
Vammaisreeniä, eli yläkehoa.
"No Easy Way Out"
19-25.1.10
Viime viikolla tuli salilla pyörittyä ja ojentajia eritoten rankaistua. Voimaa niissä tuntuu olevan kaikesta huolimatta edelleen..lähes saman verran kuin satakiloisena. Polven kanssa voi kyykkäillä ja tehdä melkein mitä vain, mutta kipua on edelleen myös levossa. Liekkö rusto kulunu tms. kun ei enää pauku kuten aina ennen tavannut.
Tänään kävin aamusta hiihtämässä joku 4km ja illasta jalkareeni:
Hyppyjä korokkeelle: 5*5
Kyykky: 5*10
Askelkyykky: 5*10
SJMN: 5*10
Vatsaa: 3*12
Pohkeita: 5*10
Tänään kävin aamusta hiihtämässä joku 4km ja illasta jalkareeni:
Hyppyjä korokkeelle: 5*5
Kyykky: 5*10
Askelkyykky: 5*10
SJMN: 5*10
Vatsaa: 3*12
Pohkeita: 5*10
"No Easy Way Out"
26-30.1.10
26.1
Aamulla hiihtoa ja illasta kävin tatamilla jumpalla yksin.
27.1
40min sulkapalloa ja päälle yläkehon työntävät.
Venäläinen kiertoliike: 3 sarjaa
Vinopenkki: 5*10
Flyers: 5*10
Pystypunnerrus istuen kp.: 5*10
Viparit: 5*10
Ojentajat: 5*10
29.1
Aamulla sauvojen kanssa jäällä kävelyä ja juoksua 1h. Lunta on 10-40cm. Illalla selkää.
Raaka rive: 5*5
Maastanosto: 5*10
Leukoja 50 toistoa
Makaava soutu kp.: 5*10
Hauista: 5*10
Jalkojennosto kulmassa: 3 sarjaa
Voimapyörä: 2 sarjaa
30.1
Jäällä sauvojen ja repun kera 40min.
Aamulla hiihtoa ja illasta kävin tatamilla jumpalla yksin.
27.1
40min sulkapalloa ja päälle yläkehon työntävät.
Venäläinen kiertoliike: 3 sarjaa
Vinopenkki: 5*10
Flyers: 5*10
Pystypunnerrus istuen kp.: 5*10
Viparit: 5*10
Ojentajat: 5*10
29.1
Aamulla sauvojen kanssa jäällä kävelyä ja juoksua 1h. Lunta on 10-40cm. Illalla selkää.
Raaka rive: 5*5
Maastanosto: 5*10
Leukoja 50 toistoa
Makaava soutu kp.: 5*10
Hauista: 5*10
Jalkojennosto kulmassa: 3 sarjaa
Voimapyörä: 2 sarjaa
30.1
Jäällä sauvojen ja repun kera 40min.
"No Easy Way Out"
1-6.2.10
1.2
Jos oikein muistan, niin varmaan olin jäällä taas sauvojen kera
2.2
Ei muistikuvia
2.3
Aamulla
Penkki: 5*10
Flyers: 5*10
Pystypunnerrus: 5*10
Viparit: 5*10
Ranskalainen: 5*10
Vatsaa: 5 sarjaa
Illalla sulkapalloa
4.2
Sauvomista jäällä, kiven kantoa ja renkaan moukarointia.
5.2
Aamulla perinteistä 8km. Illalla MMA-reeni 1,5h.
Jos oikein muistan, niin varmaan olin jäällä taas sauvojen kera
2.2
Ei muistikuvia
2.3
Aamulla
Penkki: 5*10
Flyers: 5*10
Pystypunnerrus: 5*10
Viparit: 5*10
Ranskalainen: 5*10
Vatsaa: 5 sarjaa
Illalla sulkapalloa
4.2
Sauvomista jäällä, kiven kantoa ja renkaan moukarointia.
5.2
Aamulla perinteistä 8km. Illalla MMA-reeni 1,5h.
"No Easy Way Out"
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa