Heikin reenit 02.10.2009 ->

[JFB324]

Eilen pientä jumppailua illalla

Tänään
Aamulenkki kävellen + jumpat
Aamupäivästä reeni
Leuanveto myötäotteella: 4 pudotussarjaa

Pystypunnerrus istuen kp.: 3 pudotussarjaa

Vauhtityöntö levyllä: 2*1min

Vatsaa 6 sarjaa

[JFB324]

Päivällä 5km juoksulenkki polulla. Illalla 3min sulkapalloa ja tunti pystyn tekniikkaa tatamilla.

[JFB324]

Aamulla
Rinnalleveto: 2 pudotussarjaa

Kyykky: 2 pudotussarjaa

Yleisliike: 2*1min

Vatsa: 4 sarjaa

Illalla
Pystypainia ja tekniikkaa 1 tunti

[JFB324]

Renkaan pyöritystä, vatsoja, maastanostoa, penkkiä, leukoja, hauista,..

[JFB324]

Pystypainia ja lyömistä.

[JFB324]

10.11
Päivä autossa. Illalla jumppaa.
11.11
Päivä autossa. Illalla puoli tuntia pystyn tekniikkaa ja päälle leuanvetoa, pystypunnerrusta ja vatsaa. Juoksulenkki
12.11
Kävelylenkki. Renkaan mätkimistä ja kiven viskomista.

[JFB324]

13.11
2h pystypainia ja pystyn tekniikkaa. Juoksulenkki.
14.11
Rinnallevetoa, penkkiä, hauista ja voimapyörää.

[JFB324]

Nyt ei oikeen mikään kulje ja kaikki maistuu puulle. Pari päivää tai vaikka koko viikko ilman riehumisia ja rautaa. Eilen kävin kävelemässä mettäs ja illalla ratsastamassa. Jos nyt huomenna keho ja polla tuntuu hyvältä, ni sitte vähän rautaa...

[JFB324]

8 km pyörällä. renkaan pyörittelyä ja takomista. kivien kantamista ja viskelyä.

[JFB324]

8km pyörällä, 1h sulkapalloa ja 1h painia. 2*5min jopa mattoa (ties millon viimeksi paininu matos) ja 2 kertaa 5min sain taputettua itteäni kevyemmän kaverin..ja itteäni isomman kerran 5 minuutis Ja nuokun paini suunnilleen ensimmäistä kertaa matos ikinä..

[JFB324]

Torstaina aamusta vähän salilla kaiken maailman vitkutusta.

Tänään 1h painia ja pistareita.

[JFB324]

21-25.11 flunssanen ja vetämätön olo. Kävelyllä kävin. Kuume ei vaan noussu.

26.11 kävelylenkki ja päälle jumppaa renkaalla, kivellä ja lekalla.

27.11 aamulla rautaa ja illalla vaparireeni.

Tänään Pyörällä salille ja 50min reeniä ilman palautuksia.

[JFB324]

Eilen haeskelin puolipäivää koiraa metästä

Tänään
Päivällä kiven kantoa ja renkaan hakkaamista. Tunnin reeni.

Illalla 1,5h mma.

[JFB324]

Pyörällä salille ja vähän yläkehon työntäviä.

[JFB324]

Aamulla pitkä kävelylenkki.

Illalla sulkapalloa ja mma. Pikkurilli ollu rystysen kohalta mäsänä nyt 6viik ja ei meinaa asettua. Taas joku löi siihen päänsä ja käsi turpoaa ku norsutaudis..

[JFB324]

Päivällä 6km kuntoradalla hölkkää ja 3*10*vaakaleuanveto/etunoja/leuanveto/1-käden pystyp./ranskalainen/vatsa

Illalla 1,5h lukkopainia

[JFB324]

6.12
Kivenkanto&renkaanpyöritys 1,5h. Illalla kävelyä.

7.12
Illalla 1,5h mma. Päivällä ja illalla kävelyä.

[JFB324]

8.12
Aamulenkki kävellen. Päivällä juoksua metässä ja yläkehon reeniä ulkona.

9.12
Aamulenkki kävellen. Illalla Pyörällä salille: maastavetoa + 45min sulkapalloa -> vaparireeniin: mm. 6*5min mattopainia ja siitä vielä salille: Leuanvetoa 7 sarjaa, Penkkiä 7 sarjaa, vuorotahtiin soutu selänojennuspenkissä ja kylkiä tangolla. Kebab.

Koira kadonnu eilen aamuna kotoa, eikä vieläkään oo löytyny. Justiinsa viime joulun alla hävis 10 päivän ajaks mettiin. Oli vaan puolivuotias. Eiköhä tuo vielä hengissä ole, kuhan ei sulaan oo juossu jäällä. Voi

[JFB324]

10.12
Reissussa. Illalla jumppaa.

11.12
Illalla 1,5h mma.

[JFB324]

13.12
Aamulla lenkki. Päivällä kivien kantoa, renkaan pyörittelyä ja hakkaamista.

14.12
Päivällä yläkehon työntäviä. Kävin oikeen salilla pitkästä aikaa. Ja pyörällä tietty. Aika vilposia taipaleita rupee olemaan. Illalla mma 1,5h.

Renkaan kanssa tenutessa ristiselkä meni vähä ****ralleen ja joku hermo nyt sitte jumis ku puuduttaa jalkoja. Pitää kattoa jos palais turvalliseen tissiposki-reenailuun taas.