YT kisoista 2010
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
25.11.09
veto @mini monsterit tuplana (salilla ei ole vetokumilavaa, omalla virityksellä, joka ei anna yhtä paljon vastusta) 20*40 5*60 5*80 5*100 5*120 vyö 5*140
box-kyykky (korkea, kuitenkin alle kisasyvyyden) 3*66 3*85 3*95 vyö 3*105 3*115 3*125 jäi vielä varoja
yhdenjalanprässi 8*50 8*100 (oikea jalka ihan voimaton, mutta vasemmassa puhtia)
leuat vastaotteella 8*20 8*30 5*40
voimapyörä 2*12
selänojennuskone (palautteleva) 30*50
veto @mini monsterit tuplana (salilla ei ole vetokumilavaa, omalla virityksellä, joka ei anna yhtä paljon vastusta) 20*40 5*60 5*80 5*100 5*120 vyö 5*140
box-kyykky (korkea, kuitenkin alle kisasyvyyden) 3*66 3*85 3*95 vyö 3*105 3*115 3*125 jäi vielä varoja
yhdenjalanprässi 8*50 8*100 (oikea jalka ihan voimaton, mutta vasemmassa puhtia)
leuat vastaotteella 8*20 8*30 5*40
voimapyörä 2*12
selänojennuskone (palautteleva) 30*50
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
1.12.2009
lattiapunnerrus
20*20
3*40
3*60
3*80
3*100
3*110
3*120 vähä jäi vielä varoja
hangbar penkki + mini monsterit tuplana ( kevennys viimeiset n. 10 cm)
3*80
3*100
3*120
3*140
3*150 kahdessa vikassa nousi perse rajusti, mutta omilla voimilla ylös
ranskalainen tangolla
2*5*60
ojentajat narulla
2*8*45
keskitetty hauistalka
2*10*36
sit-ups vatsalaudalla
2*15*10
sivukierto taljassa
30*10 levyä
lattiapunnerrus
20*20
3*40
3*60
3*80
3*100
3*110
3*120 vähä jäi vielä varoja
hangbar penkki + mini monsterit tuplana ( kevennys viimeiset n. 10 cm)
3*80
3*100
3*120
3*140
3*150 kahdessa vikassa nousi perse rajusti, mutta omilla voimilla ylös
ranskalainen tangolla
2*5*60
ojentajat narulla
2*8*45
keskitetty hauistalka
2*10*36
sit-ups vatsalaudalla
2*15*10
sivukierto taljassa
30*10 levyä
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
14.12.2009
MN + mini monsterit tuplana
2*3*60
6*1*80
julle
20*20
3*60
3*80
3*100
vyö
1*110
1*120
1*140
1*160 PR
GHR
2*10*-15OP
1*8*-15OP
jalkojen nostot
3*8*20
läpiveto alataljassa
15*100
15*120
10*130
sivukierrot
2*15*30
Tänään tuli penkkipaita ja sitä sitten ensimmäistä kertaa testaamaan useamman auttaessa. Ykkösiä 2 lankulta 100kg tällä kertaa, muuten hyvä paita ja tarpeeksi "löysä", mutta hihansuut todella kireät. Täytyy jättää rantalihojen reenamiset väliiin
MN + mini monsterit tuplana
2*3*60
6*1*80
julle
20*20
3*60
3*80
3*100
vyö
1*110
1*120
1*140
1*160 PR
GHR
2*10*-15OP
1*8*-15OP
jalkojen nostot
3*8*20
läpiveto alataljassa
15*100
15*120
10*130
sivukierrot
2*15*30
Tänään tuli penkkipaita ja sitä sitten ensimmäistä kertaa testaamaan useamman auttaessa. Ykkösiä 2 lankulta 100kg tällä kertaa, muuten hyvä paita ja tarpeeksi "löysä", mutta hihansuut todella kireät. Täytyy jättää rantalihojen reenamiset väliiin
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
16.12.09
PP leveä ote + mini monsterit tuplana
2*10*20
3*3*40
3*1*60
pinnapunnerrus + mini monsterit tuplana
1*20
1*40
1*60
1*80
vyö
1*90
1*100
ranskalainen tangolla lattialla
8*50
3*5*60
rintatuellinen kulmasoutu
10*25
10*50
10*75
remmit
5*100
viparit sivulle
2*12*16
sit-ups vatsalaudalla
2*12*20
Rolling Thunder
1*15
1*30
1*45
1*50
Perjantaina sitten kyykitään, kun salille tuli uusi boxi, camber bar, sekä etukyykkyhaarniska
PP leveä ote + mini monsterit tuplana
2*10*20
3*3*40
3*1*60
pinnapunnerrus + mini monsterit tuplana
1*20
1*40
1*60
1*80
vyö
1*90
1*100
ranskalainen tangolla lattialla
8*50
3*5*60
rintatuellinen kulmasoutu
10*25
10*50
10*75
remmit
5*100
viparit sivulle
2*12*16
sit-ups vatsalaudalla
2*12*20
Rolling Thunder
1*15
1*30
1*45
1*50
Perjantaina sitten kyykitään, kun salille tuli uusi boxi, camber bar, sekä etukyykkyhaarniska
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
-
- Viestit: 33
- Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
- Paikkakunta: Kirkkonummi
20.12.09
penkki
20*20
10*60
3*80
3*100
Titan Fury & kaikki rintaan asti. Paidan kokeilu vol.2
1*110
1*120
1*130
penkki kp @jumppapallo
2*10*20
2*10*25
ojentajat taljassa @fatbar
15*30
10*40
8*45
8*50
ylätalja lapiokahvalla (paska ylätalja)
10*80
15*100
eteen vastaotteella
10*60
selänojennus kiekolla
20*20
sivutaivutukset 25*20
penkki
20*20
10*60
3*80
3*100
Titan Fury & kaikki rintaan asti. Paidan kokeilu vol.2
1*110
1*120
1*130
penkki kp @jumppapallo
2*10*20
2*10*25
ojentajat taljassa @fatbar
15*30
10*40
8*45
8*50
ylätalja lapiokahvalla (paska ylätalja)
10*80
15*100
eteen vastaotteella
10*60
selänojennus kiekolla
20*20
sivutaivutukset 25*20
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 36 vierailijaa