YT kisoista 2010

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Ma Marras 23, 2009 7:50 pm

23.11.09

penkki 20*20 10*40 10*60 3*80 3*100 vyö 1*110 1*120 1*130 1*140 1*150 PR

2 lankun kapeapenkki @mini monsterit tuplana 10*20 3*40 3*60 3*80 vyö 3*90

ranskalainen kp lattialla 20*16 15*16

pohkeet seisten 2*20*80

facepull 2*15*25

vatsat taljassa 15*45 13*45

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Ke Marras 25, 2009 7:35 pm

25.11.09

veto @mini monsterit tuplana (salilla ei ole vetokumilavaa, omalla virityksellä, joka ei anna yhtä paljon vastusta) 20*40 5*60 5*80 5*100 5*120 vyö 5*140

box-kyykky (korkea, kuitenkin alle kisasyvyyden) 3*66 3*85 3*95 vyö 3*105 3*115 3*125 jäi vielä varoja

yhdenjalanprässi 8*50 8*100 (oikea jalka ihan voimaton, mutta vasemmassa puhtia)

leuat vastaotteella 8*20 8*30 5*40

voimapyörä 2*12

selänojennuskone (palautteleva) 30*50

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » To Marras 26, 2009 10:25 pm

26.11.09

nopeuspenkki 3 otetta + mini monsterit tuplana
3*3*40
3*3*60
yhdellä otteella
1*70
1*80
vyö
1*90
1*100

vinopenkki kp
8*31
8*33,5
8*36

dippi
6*20
6*30
5*40

viparit sivulle
2*12*13,5

kyljet taljassa
2*12*12 levyä

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Su Marras 29, 2009 9:08 pm

29.11.09

stoppikyykky
20*20
3*3*70
3*1*80

korokeveto noin 1" koroke
5*60
5*80
3*100
3*120
3*140
vyö
3*160
3*180
3*190

GHR
3*7*-15OP

alatalja v-kahvalla
8*80
8*100
8*110
8*120

jalkojen nostot
2*6*20

selänojennus tangolla
2*15*30

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Ti Joulu 01, 2009 8:56 pm

1.12.2009

lattiapunnerrus
20*20
3*40
3*60
3*80
3*100
3*110
3*120 vähä jäi vielä varoja

hangbar penkki + mini monsterit tuplana ( kevennys viimeiset n. 10 cm)
3*80
3*100
3*120
3*140
3*150 kahdessa vikassa nousi perse rajusti, mutta omilla voimilla ylös

ranskalainen tangolla
2*5*60

ojentajat narulla
2*8*45

keskitetty hauistalka
2*10*36

sit-ups vatsalaudalla
2*15*10

sivukierto taljassa
30*10 levyä

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » To Joulu 03, 2009 4:04 pm

3.12.09

matala box-kyykky + mini monsterit tuplana
10*20
4*3*40

sumoveto eri leveyksillä
5*60
5*100
5*120
vyö
5*140
1*160
1*170
ei vyötä
2*5*120

ylätalja lapiokahvalla
15*50
15*60
15*70
15*80

selänojennuskone
2*20*60

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » To Joulu 03, 2009 4:04 pm

3.12.09

matala box-kyykky + mini monsterit tuplana
10*20
4*3*40

sumoveto eri leveyksillä
5*60
5*100
5*120
vyö
5*140
1*160
1*170
ei vyötä
2*5*120

ylätalja lapiokahvalla
15*50
15*60
15*70
15*80

selänojennuskone
2*20*60

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » To Joulu 03, 2009 4:04 pm

3.12.09

matala box-kyykky + mini monsterit tuplana
10*20
4*3*40

sumoveto eri leveyksillä
5*60
5*100
5*120
vyö
5*140
1*160
1*170
ei vyötä
2*5*120

ylätalja lapiokahvalla
15*50
15*60
15*70
15*80

selänojennuskone
2*20*60

Tuli sit sama treeni kolmeen kertaan :lol:

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Pe Joulu 04, 2009 11:56 am

3 päivän treenitauko Jyväskylän reissun myötä, tulee kyllä hyvään paikkaan. Maanantaina sitten testailemaan penkkipaitaa, jos posti on kulkenu.

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Ma Joulu 07, 2009 8:26 pm

7.12.09

penkki 3 otetta + mini monsterit tuplana
2*10*20
6*3*50

vauhtipunnerrus
15*20
5*40
5*50
5*60
vyö
3*70
3*80
1*90

ranskalainen kp lattialla
3*10*21

takaolkapääkone
3*12*30

ristikkäistalja
15*8 levyä
12*9 levyä
7*10 levyä

vatsat taljassa
20*40
15*40
10*40
20*30

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Ke Joulu 09, 2009 8:12 pm

9.12.09

kyykky
10*20
3*40
3*60
3*80
3*100
vyö
1*115
1*125
1*135
1*145
1*155 PR

veto polven alta
1*60
1*100
1*130
1*160
vyö
1*190
1*210
1*230
10cm irti *240

bulgarialainen kyykky
2*15*16

leuat kahvalla
10*
10*10
2*10*20

voimapyörä pidolla
2*5

selänojennus tangolla
25*20

kyljet taljassa
30*8 levyä

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Pe Joulu 11, 2009 12:43 am

10.12.09

kapeapenkki
20*20
10*40
10*60
3*80
3*100
1*110
1*120
vyö
1*130
1*140

vinopenkki
3*60
3*80
3*100
3*110

tate press
2*12*21

jm press
2*10*40

facepull
2*30*5 levyä

selänojennuskone
20*80
12*100

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Ma Joulu 14, 2009 9:39 pm

14.12.2009

MN + mini monsterit tuplana
2*3*60
6*1*80

julle
20*20
3*60
3*80
3*100
vyö
1*110
1*120
1*140
1*160 PR

GHR
2*10*-15OP
1*8*-15OP

jalkojen nostot
3*8*20

läpiveto alataljassa
15*100
15*120
10*130

sivukierrot
2*15*30

Tänään tuli penkkipaita ja sitä sitten ensimmäistä kertaa testaamaan useamman auttaessa. Ykkösiä 2 lankulta 100kg tällä kertaa, muuten hyvä paita ja tarpeeksi "löysä", mutta hihansuut todella kireät. Täytyy jättää rantalihojen reenamiset väliiin :lol:

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Ke Joulu 16, 2009 8:15 pm

16.12.09

PP leveä ote + mini monsterit tuplana
2*10*20
3*3*40
3*1*60

pinnapunnerrus + mini monsterit tuplana
1*20
1*40
1*60
1*80
vyö
1*90
1*100

ranskalainen tangolla lattialla
8*50
3*5*60

rintatuellinen kulmasoutu
10*25
10*50
10*75
remmit
5*100

viparit sivulle
2*12*16

sit-ups vatsalaudalla
2*12*20

Rolling Thunder
1*15
1*30
1*45
1*50

Perjantaina sitten kyykitään, kun salille tuli uusi boxi, camber bar, sekä etukyykkyhaarniska
 :thumbup:

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Su Joulu 20, 2009 11:09 pm

18.12.09

etukyykky @haarniska
2*10*20
3*60
3*80
vyö
1*100
1*110
1*120
1*130 PR

box-kyykky 12" @camber bar
2*10*30
3*50
3*70
3*90
vyö
1*110
1*120
1*130

reidenkoukistus seisten
3*10*50

vatsat taljassa
2*10*50

voimapyörä
20*
15*

pienimuttavoimaton
Viestit: 33
Liittynyt: La Loka 24, 2009 1:37 am
Paikkakunta: Kirkkonummi

ViestiKirjoittaja pienimuttavoimaton » Su Joulu 20, 2009 11:15 pm

20.12.09

penkki
20*20
10*60
3*80
3*100
Titan Fury & kaikki rintaan asti. Paidan kokeilu vol.2
1*110
1*120
1*130

penkki kp @jumppapallo
2*10*20
2*10*25

ojentajat taljassa @fatbar
15*30
10*40
8*45
8*50

ylätalja lapiokahvalla (paska ylätalja)
10*80
15*100
eteen vastaotteella
10*60

selänojennus kiekolla
20*20

sivutaivutukset 25*20


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 36 vierailijaa