Ollin perusreeniä

[kartelao]

Tervehdys
Rohkenin ja avasin oman reenipäivyrin.Otsikon mukaisesti reenit on aika perus raaka reenejä jossa pääpaino on penkkipunnerruksessa,mutta koitan reenata myös jalkoja ja vetoja.
Ikää on kertynyt 33v ja puntteja on nostettu kohta 20v.Paino pyörii 95-105kg välillä tällä hetkellä 105kg.Muutamissa raw-penkki kisoissa sekä sot.penakisoissa on tullut käytyä ja käydään jos kunto on sellainen että oman ennätyksen parantaminen on mahdollista.Toivon että reeni päivyrin pitäminen lisäisi reenimotivaatiota entisestään ja pystyisin vähän paranteleen noita kisatuloksia.raw-penkki 162,5kg maks sotpena 152,5kg

[kartelao]

MA 16.11

sotpena 5*10*80,100,110,120,110
vinopena kp 3*12*30,35,35
leuat op*10 6*10kg 4*20kg

Ihan ok reeni ottaen huomioon viikonlopun juopottelun.
paino pirun korkealla aamulla 105kg.Huomenna jalkoja.

[kartelao]

Ti 17.11

etukyykky 5*3*80,90,100,110,120
mave 5*5*100,110,130,150,170
pohjekone 3*20*60kg
muutama sarja vattoja

Piti ottaa etukyykyssä vitosia mutta keskiroppa oli niin löysä että jätin toistot suosiolla kolmosiin.Huomenna huilipäivä.

[Rami Haaparanta]

Hieno homma Olli, että rohkenit bittimaailmaan reenipäivyrin muodossa.

[kartelao]

18.11

sotpena 5*3*100,120,130,140,150pr 1*160kgpr 4*140
lattiapp. medium 3*6*80*100*120 3*140 1*150
ojent.talj 3*10*30,40,45
selkäkone 3*12*50,70,80

Ei pitänyt ottaa ykköstä sotpenassa mutta kun tuli kolmonen viidelläkympillä niin aattelin koittaa kuuttakymppiä.merkkiä ei nostossa ollut mutta sali pr kuitenkin.

[Marko Kytölä]

Hyvä Hyvä!! Pysyhän ohjelmassa....

[kartelao]

pe 20.11

nopeuspp.8*3*90kg
pystyp.tangolla 4*10*40,50,60,50
ranskalaiset kp 3*10*15,15,12,5
takaolat talj 3*12*20,25,25
ylätalja 3*10*70,80,90

Viikon viiminen hiukan bodaus tyyppinen reeni oli siinä.
Hyvä reeniviikko.Huomenna vielä tennistä ja sunnuntaina futsalia.

[kartelao]

Ma 23.11

sotpena 4*10*85,95,105,115 9*125
vinopp. käsip. 3*10*30,35,40
leuat op*10 5*10kg 4*20kg
muutama sarja hauis käsipainoilla

Tänään oli tavoitteena 10*125 mutta ysiin jäi.leuat on vaikeeta kun toi paino on niin korkeella.
aamupaino 105,6kg

[kartelao]

ti 24.11

etukyykky 5*5*60,80,90,100,120
veto(sumo) 6*3*100,110,120,130,150,170
pohjekone 3*20*50kg
muutama sarja rewerseä ja vattaa.

hyvä reeni. etukyykky kulki hyvin 5*120kg oli tosi tiukka.kokeilin vedossa sumo tekniikkaa varovasti.taitaa olla vuosi pari viime kerrasta.

[kartelao]

to 26.11
sotpena 5*3*105,115,125,135,145 2*152,5 0*162.5
lattiapp medium 4*4*100,120,130,140 1*155
ojent.talja 3*10*40,45,45
selkäkone 3*10*50,70,90

sotpenassa kolmonen 152,5 oli tosi lähellä mutta yritys 162,5 oli onneton.reenistä jäi hyvä maku.

[Marko Kytölä]

Hyvä Hyvä!!!!

[kartelao]

pe 27.11

nopeuspp 8*3*80kg
pystyp.kp 3*10*20,25,27,5
ranskalaiset kp. 3*12*12.5,15,15
hauis kp 3*10*20kg
+vattaa

viikon viiminen puntti ja puhti jo vähän pois.ensi viikko vielä näillä kuvioilla,sitten lepoviikko.

[kartelao]

ma 30.11
sotpena 5*10*80,90,100,110,125pr,7*130
vinopenkki(smith)3*5*100,110,120 4*130
leuat op*10 7*10kg 4*20kg op*12
vattaa päälle

3/3 reeniviikko lähti hyvin liikkeelle.penkki kulkee tällä hetkellä tosi hyvin.

[kartelao]

ti 1.12
etukyykky 4*3*80,90,100,120 1*130
veto(sumo) 5*3*100,120,140,160,180
pohjekone 3*20*50,65,65
rewerseä muutama sarja

etukyykky oli todella raskasta ja muutenkin tukkosen tuntusta. ensi viikon kevyt/lepoviikko tulee tarpeeseen.

[kartelao]

to 3.12
sotpena
3*3*100,110,120
4*1*130,140,150,160
lattiapp.(medium)
4*4*100,110,120,135
2*1*150,160
selkäkone
3*10*50,70,70

Otin ykkösiä sotpenassa kun ei riittänyt puhti koviin kolmosiin.silti sivusin enkkaa sotpenassa.

[kartelao]

la 5.12

ohjattu kahvakuulajumppa 75min

ensi kosketus kahvakuuliin,ja perkules kun oli rankkaa.

[kartelao]

ma 7.12

nopeus pp. 8*3*80kg
ylätalja 3*10*70,80,90
leuat op*10
+vattaa

palauttava viikko lähti käyntiin.toinen kevyt punttireeni vielä tälle viikolle ja ehkä yks kahvakuula reeni.

[kartelao]

ke 9.12

ohjattu kahvakuula reeni 75min

Näissä reeneissä fysiikka todella koetuksella.katotaan josko vielä lauantaina jaksais kuulareeneihin mennä.ensi viikolla taas paluu normi salireeneihin.

[kartelao]

ma 14.12
sotpena
3*6*120,122.5,125
penkki kp
4*8*30,35,40,45
leuat
op*8 10kg*8 op*8 10kg*8
ojent talja 3*8*30,40,50
hauis kp 3*10*20

Kevyt viikko meni ja siitä lähti uusi reenijakso liikkeelle.kytölän marko on suunnitellut penkkiohjelman ja 11 viikon päästä testataan maksimi.

[kartelao]

ke 16.12
etukyykky(ilman vyötä)
6*6*50,60,70,80,90,100
veto(sumo)
5*3*100,120,140,160,180
pohjekone
3*20*70kg
pari sarjaa rewerseä

Hyvä jumppa lyhyillä palautuksilla,salilla korkeintaan 15 astetta lämmintä.