Ikämiehen uudet kikkailut ajalle 11/09-2/10

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Pe Tammi 15, 2010 5:39 pm

PE 15.1.10

Penkki:
2x20x20
10x40
2x5x60
3x80
3x90
4x2x105kg (75%) pysäytyksillä ja räjähtävästi ylös.

Vielä yksi kevyt treeni tiistaina ja torstaina sit penkkienkan päivitys, sikäli mikäli nyt mitään päivitettävää tulee!
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Su Tammi 17, 2010 4:46 pm

SU 17.1.10

Jalkajumppaa!

Kyykky smith-telineessä (jalat tosi leveällä, tekniikan harjottelua):
10x30kg
5x50kg
3x10x60kg

Takapotku:
10x50kg
10x60kg
10x70kg

Jalkaprässi (jalat jälleen leveällä ja lasku tosi alas):
8x150kg
8x190kg
8x210kg

Takareidet koneessa: 3x12

Vatsarutistus: 100 kpl.

Kyljet: 2x12 molempiin suuntiin

Kuntopyörä: 10 min...

Jalat aivan hyytelöä treenin jälkeen :rock:
Viimeksi muokannut Ikämies, Su Helmi 07, 2010 4:20 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Ti Tammi 19, 2010 7:28 pm

TI 19.1.10

Penkki:
2x20x20
15x40
2x5x60
3x80
3x90
2x2x97,5kg (70%)
2x1x105kg (75%) herkkää oli...
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » To Tammi 21, 2010 7:40 pm

TO 21.1.10

Penkin max-kokeilu.Lämmittelyksi cross-traineria 5 min. ja kiertäjäkalvosimia 2x20x2kg ulos-ja sisäänpäin...

Penkki:
2x20x20
15x40
2x5x60
3x80
3x90
1x100
1x112,5
1x122,5
1x132,5

1x142,5kg PR! :D
1x145kg PR!!! :rock:

Yritin vielä 147,5kg, joka olikin "erinomainen" yritys, jäi ns.pienestä kii.Tais hyvän olon tunne hiipiä puseroon jo edellisistä enkoista... Mut helevetin tyytyväinen täytyy kyllä olla!

Hauiskääntö scott-penkissä: 3x10

Hauiskääntö istuen: 3x12

Hauiskääntö taljassa: 3x10

Ojentajat taljassa: 5x10

Ojentajat käs.painolla pään takaa: 2x12
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Tammi 21, 2010 8:36 pm

Onnittelut!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Romps
Kunniajäsen
Viestit: 608
Liittynyt: Ke Tammi 01, 2003 7:06 pm
Paikkakunta: Kuusankoski

ViestiKirjoittaja Romps » To Tammi 21, 2010 8:41 pm

Loistavaa :D  :thumbup: odottelinkin jo kieli pitkällä mitä sieltä penkistä nousee.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » La Tammi 23, 2010 5:18 pm

Kylla vanhakin kehittyy  :thumbup:

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Su Tammi 24, 2010 4:46 pm

SU 24.1.10

Kiitosta vaan!

Nyt sit alkaa taas monipuolisempi treenaus, eli veto ja kyykky ym.astuvat kuvaan.Katoinkin tossa, että viimesestä veto & kyykkytreenistä onkin vierähtänyt aikaa mukavat kolmisen viikkoa ja sitä ennen n.2kk tehny edm.vain satunnaisesti.Tänään sen kyllä sitten huomasikin... :?

Maastaveto:
8x60
5x80
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160kg ja prkl rupes jo painaan :oops: Noo, tästä tie on vain ylöspäin :lol:

Polvikyykky: 3x10x110kg

Leuanveto: 3x4xop

Alaselkä koneessa: 3x25
Viimeksi muokannut Ikämies, Ti Helmi 02, 2010 5:52 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Ma Tammi 25, 2010 6:22 pm

MA 25.1.10

Lämmittelyksi kuntopyörää 5000m ja sit pitkästä aikaa kevyttä bodailua :)

Penkki:
2x20x20
10x40
2x5x60
3x80
3x10x90kg

Vinopenkki"kone": 3x10

Rinta-rutistus"kone": 3x10

Kyljet: 2x12,molemmat sivut.

Aivan höpö treeni, ukko täysin kokovartalojumissa! No, jotain piti jumpata...
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Ke Tammi 27, 2010 7:30 pm

KE 27.1.10

Kuntopyörä 10min...

Jalkakyykky:
10x20
8x45
5x65
5x85
3x105
3x115
3x125
3x135kg
3x140kg
Kaikki edm.kyykyt reilusti alle ns."kisa-syvyyden" kuulemani mukaan.Itse en tosin kisasyvyyttä niinkään välttämättä tavoittele, saatikka tiedä mikä on kisa-syvyys :lol:

Etukyykyn harjoittelua: 4x5x40kg, kyllä se tästä...

Takareidet koneessa: 3x12

Hyvä treeni kaikinpuolin!
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Su Tammi 31, 2010 7:20 pm

SU 31.1.10

Penkki:
15x20
10x40
5x60
3x80
3x90
3x100
6x3x110kg
2x2x120kg

Kaikki nostot pysäytyksillä...

Dippi: 3x12xop

Ojentajat taljassa: 3x10
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Ti Helmi 02, 2010 6:02 pm

TI 2.2.10

Kuntopyörää 10 min...

Maastaveto:
6x60
5x80
3x100
3x120
3x140
4x3x150kg
3x160kg

Hyvää huomenta: 4x10x55kg

Kyljet koneessa: 2x12

Terävyys täysin hukassa, tais eilinen laattojen ja paneelien kanto viedä parhaimman terän? Ainakin kädet ja takareidet oli aamulla ihan "tukossa".
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » To Helmi 04, 2010 5:47 pm

TO 4.4.10

Kapea penkki: 2x20, 10x40, 5x60, 5x80, 3x90, 3x6x100kg, 2x3x110kg, 3x1x120kg, 6x90

Ranskalainen punnerrus: 3x10

Pystypunnerrus: 8x30, 8x40, 8x50kg per käsi
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Su Helmi 07, 2010 4:31 pm

SU 7.2.10

Jalkakyykky:
10x20, 5x55, 5x75, 3x90, 3x3x100kg,3x115kg,1x125kg,1x135kg,5x120kg
Vähäsen tällästä tekniikkareeniä...

Jalkaprässi: 8x100, 8x140, 8x180, 8x230kg

Takareidet: 3x12

Vatsarutistukset: 100kpl

Ei mikään ihme treeni mut nyt jo kintuissa tuntuu :o
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Ma Helmi 08, 2010 7:14 pm

MA 8.2.10

Cross-trainer 5min. & Kiertäjäkalvosimet 2x20

Penkki: 2x20x20, 15x40, 2x5x60, 5x80, 1x100, 5x5x110kg, 2x2x120kg

Lattiapenkki: 5x100, 5x105, 5x110kg

Hauiksia: 5 sarjaa...
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » To Helmi 11, 2010 8:52 pm

TO 11.2.10

Maastaveto: 5x60, 5x80, 5x100, 3x120, 3x140, 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 1x190kg tästä on hyvä jatkaa, ei ollut vielä kovin tiukkaa...

Hyvää huomenta: 4x10x60kg

Leuanveto:
3xop (97kg)
3xop
3xop
4xop

Hyvä treeni! 8)
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Pe Helmi 12, 2010 2:17 pm

PE 12.2.10

Kapea penkki: 2x5x50, 5x70, 5x90, 5x105, 5x112,5kg, 3x3x120kg, 10x50

Ojentajat taljassa: 3x15...
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Ma Helmi 15, 2010 9:50 pm

MA 15.2.10

Kyykky: 10x20, 6x40, 5x60, 5x80, 3x100, 2x110, 1x120, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg pientä testiä missä mennään...

Etureidet: 3x12

Takareidet: 3x12

Vatsarutistuksia: 100kpl

Kuntopyörä: 15min...
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » To Helmi 18, 2010 1:35 pm

TO 18.2.10

Penkki: 2x20x20, 10x40, 2x5x60, 5x80, 3x100, 5x4x110kg (75%) 5x100 pysäytyksillä...

Lattiapunnerrus: 5x100, 5x107,5, 5x112,5kg

Hauiksia: 6 sarjaa...
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"

Avatar
Ikämies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 119
Liittynyt: Ti Heinä 21, 2009 5:43 pm

ViestiKirjoittaja Ikämies » Pe Helmi 19, 2010 8:30 pm

PE 19.2.10

Maastaveto:
8x60
5x80
5x100
3x120
3x140
6x5x150kg (75%)
1x160kg
1x180kg

Julle: 8x60, 8x65, 8x70kg
"kyllä mies kivun kestää mutta ei häpeää"


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 55 vierailijaa