Leuka rinnassa kohti uusia pettymyksiä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
26.4
Ylätalja V-kahva 100*9+4+3+S
Kulmasoutu 127,5*10
Vipuvarsisoutu 80*10+1
Alatalja (leveä kahva) 90*11
Facepulls 41,5*11
Vipu taakse 22,5*11+3
30.4
Penkki 180 2*1
Vipuvarsivinopenkki 75*10+2+S
Levitys vinopenkissä 30*9+S
Levitys ristitaljassa 35*15+S
Hauis istuen kp. 20*11+S
Hauis levytangolla 60*6+S
Joku haukkamasiina 12,5*9+S
Piti kokeilla ykköstä mutta kaikki varmistajiksi soveltuvat päättivät juuri parahiksi livistää paikalta. Meinasi ottasuoli alkaa taas roikkumaan silmän yllä.
2.5
Jalanojennus 40*12
Prässi 240*12
Hack 122,5*12
Jalankoukistus 10*12
SJMV 147,5*2
Yhden jalan koukistus 73*12+S
Pohkeet 2*
Ei vain ole luottoa selkään, että uskaltaisi tehdä suorinjaloinvetoa kunnolla. Liike vaihtoon.
Jossain vaiheessa AP ollu 114,4
Ylätalja V-kahva 100*9+4+3+S
Kulmasoutu 127,5*10
Vipuvarsisoutu 80*10+1
Alatalja (leveä kahva) 90*11
Facepulls 41,5*11
Vipu taakse 22,5*11+3
30.4
Penkki 180 2*1
Vipuvarsivinopenkki 75*10+2+S
Levitys vinopenkissä 30*9+S
Levitys ristitaljassa 35*15+S
Hauis istuen kp. 20*11+S
Hauis levytangolla 60*6+S
Joku haukkamasiina 12,5*9+S
Piti kokeilla ykköstä mutta kaikki varmistajiksi soveltuvat päättivät juuri parahiksi livistää paikalta. Meinasi ottasuoli alkaa taas roikkumaan silmän yllä.
2.5
Jalanojennus 40*12
Prässi 240*12
Hack 122,5*12
Jalankoukistus 10*12
SJMV 147,5*2
Yhden jalan koukistus 73*12+S
Pohkeet 2*
Ei vain ole luottoa selkään, että uskaltaisi tehdä suorinjaloinvetoa kunnolla. Liike vaihtoon.
Jossain vaiheessa AP ollu 114,4
Ma.23.5
Penkki 170*6+1+1
Vipuvarsivinopenkki 78,75*10+S
Levitys vinopenkissä 32,5*11+S
Levitys ristitaljassa 40*15+S
Hauis istuen kp. 25*8
Hauis levytangolla 65*6+S
Joku haukkamasiina 15*8+S
24.5
Jalanojennus 47,5*12
Prässi 255*12
Hack 130*10+2
Jalankoukistus 115*12
Fagjulle 105*7
Yhden jalan koukistus 80*15+S
Pohkeet 2*
Penkki 170*6+1+1
Vipuvarsivinopenkki 78,75*10+S
Levitys vinopenkissä 32,5*11+S
Levitys ristitaljassa 40*15+S
Hauis istuen kp. 25*8
Hauis levytangolla 65*6+S
Joku haukkamasiina 15*8+S
24.5
Jalanojennus 47,5*12
Prässi 255*12
Hack 130*10+2
Jalankoukistus 115*12
Fagjulle 105*7
Yhden jalan koukistus 80*15+S
Pohkeet 2*
Viimeksi muokannut Makemies, Ma Touko 30, 2011 9:59 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
27.5
Kp. Pystypunnerrus 45*10
Vipu sivuille 22,5*11+3+3
Vipu sivuille ristitaljassa 30*7+2+2+S
Olankohautus 160*12
Kapea penkki 150*10
Taljapunnerrus 65*10
Ranskalainen 65*8+2
29.5
Ylätalja V-kahva 110*9+3+2+S
Kulmasoutu 137,5*10
Vipuvarsisoutu 85*10+1
Alatalja (leveä kahva) 100*9+2+2
Alavipuvarsisoutu 45*12
Facepulls 46,25*13
Vipu taakse 25*8+3+2
Kp. Pystypunnerrus 45*10
Vipu sivuille 22,5*11+3+3
Vipu sivuille ristitaljassa 30*7+2+2+S
Olankohautus 160*12
Kapea penkki 150*10
Taljapunnerrus 65*10
Ranskalainen 65*8+2
29.5
Ylätalja V-kahva 110*9+3+2+S
Kulmasoutu 137,5*10
Vipuvarsisoutu 85*10+1
Alatalja (leveä kahva) 100*9+2+2
Alavipuvarsisoutu 45*12
Facepulls 46,25*13
Vipu taakse 25*8+3+2
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa