Leuka rinnassa kohti uusia pettymyksiä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ti Touko 03, 2011 8:34 pm

26.4

Ylätalja V-kahva 100*9+4+3+S
Kulmasoutu 127,5*10
Vipuvarsisoutu 80*10+1
Alatalja (leveä kahva) 90*11
Facepulls 41,5*11
Vipu taakse 22,5*11+3

30.4

Penkki 180 2*1
Vipuvarsivinopenkki 75*10+2+S
Levitys vinopenkissä 30*9+S
Levitys ristitaljassa 35*15+S
Hauis istuen kp. 20*11+S
Hauis levytangolla 60*6+S
Joku haukkamasiina 12,5*9+S

Piti kokeilla ykköstä mutta kaikki varmistajiksi soveltuvat päättivät juuri parahiksi livistää paikalta. Meinasi ottasuoli alkaa taas roikkumaan silmän yllä.

2.5

Jalanojennus 40*12
Prässi 240*12
Hack 122,5*12
Jalankoukistus 10*12
SJMV 147,5*2
Yhden jalan koukistus 73*12+S
Pohkeet 2*

Ei vain ole luottoa selkään, että uskaltaisi tehdä suorinjaloinvetoa kunnolla. Liike vaihtoon.

Jossain vaiheessa AP ollu 114,4

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » La Touko 07, 2011 11:11 am

6.5

Ylätalja V-kahva 102,5*10+3+2+S
Kulmasoutu 130*10
Vipuvarsisoutu 81,25*10+1
Alatalja (leveä kahva) 92,5*9+2+2
Facepulls 42,5*13
Vipu taakse 22,5*12+4+2

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Su Touko 08, 2011 12:13 am

7.5

Penkki 180*1, 195*1, 207,5*0 , 167,5*6+2+1
Vipuvarsivinopenkki 76,25*10+1+S
Levitys vinopenkissä 30*10+S
Levitys ristitaljassa 40*11+S
Hauis istuen kp. 22,5*9
Hauis levytangolla 60*8+S
Joku haukkamasiina 13,75*9+S

Olisi voinu jättää kokeilemattakin, niin ponneton yritys oli.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » To Touko 12, 2011 9:18 am

11.5

Niskis 85*5+0 (lähtee liike vaihtoon)
Vipu sivuille 22,5*13+2
Vipu sivuille ristitaljassa 25*15+S
Kapea penkki 145*8+2
Taljapunnerrus 62,5*11
Ranskalainen 60*12

Sattuappa kohdalle helvetin jäätyminen ja olisi edes kerran joku varmistajaksi soveltuva samaan aikaan paikalla.

Avatar
utu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 625
Liittynyt: To Helmi 17, 2005 9:23 am
Paikkakunta: Rollou

ViestiKirjoittaja utu » To Touko 12, 2011 3:09 pm

Makemies kirjoitti:Ei vain ole luottoa selkään, että uskaltaisi tehdä suorinjaloinvetoa kunnolla. Liike vaihtoon.



tee jullea TANGOLLA? ei mitään fagjullea.
Walk on home, boy?
Walk on, homeboy?

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 13, 2011 7:49 am

utu kirjoitti:
Makemies kirjoitti:Ei vain ole luottoa selkään, että uskaltaisi tehdä suorinjaloinvetoa kunnolla. Liike vaihtoon.



tee jullea TANGOLLA? ei mitään fagjullea.

Ei onnistu. Olen löytänyt sisäisen pussyni.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 13, 2011 7:52 am

12.5

Ylätalja V-kahva 105*10+3+3+S
Kulmasoutu 132,5*10
Vipuvarsisoutu 82,5*10
Alatalja (leveä kahva) 95*10+2+2
Facepulls 43,75*13
Vipu taakse 22,5*13+5+2

13.5
AP 113,9

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » La Touko 14, 2011 8:26 pm

Penkki 157,5-172,5 4*5, 177,5*2
Vipuvarsivinopenkki 77,5*8+1+S
Levitys vinopenkissä 32,5*10
Levitys ristitaljassa 40*13+S
Hauis istuen kp. 22,5*11
Hauis levytangolla 62,5*8+S
Joku haukkamasiina 15*7+S

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ke Touko 18, 2011 9:04 am

Jalanojennus 45*12
Prässi 250*12
Hack 127,5*12
Jalankoukistus 110*12
Fagjulle 102,5*10
Yhden jalan koukistus 78*15+S
Pohkeet 2*

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 20, 2011 1:32 pm

Kp. Pystypunnerrus 45*10
Vipu sivuille 22,5*10+4+2
Vipu sivuille ristitaljassa 30*5+3+2+S
Kapea penkki 147,5*10
Taljapunnerrus 63,75*10
Ranskalainen 62,5*10

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » La Touko 21, 2011 4:42 pm

Ylätalja V-kahva 107,5*10+3+2+S
Kulmasoutu 135*10
Vipuvarsisoutu 83,75*8-10+2
Alatalja (leveä kahva) 97,5*10+2+2
Facepulls 45*13
Vipu taakse 25*8+3+2
Alavipuvarsisoutu 40*10

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ti Touko 24, 2011 9:43 pm

Ma.23.5

Penkki 170*6+1+1
Vipuvarsivinopenkki 78,75*10+S
Levitys vinopenkissä 32,5*11+S
Levitys ristitaljassa 40*15+S
Hauis istuen kp. 25*8
Hauis levytangolla 65*6+S
Joku haukkamasiina 15*8+S

24.5

Jalanojennus 47,5*12
Prässi 255*12
Hack 130*10+2
Jalankoukistus 115*12
Fagjulle 105*7
Yhden jalan koukistus 80*15+S
Pohkeet 2*
Viimeksi muokannut Makemies, Ma Touko 30, 2011 9:59 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Su Touko 29, 2011 6:46 pm

27.5
Kp. Pystypunnerrus 45*10
Vipu sivuille 22,5*11+3+3
Vipu sivuille ristitaljassa 30*7+2+2+S
Olankohautus 160*12
Kapea penkki 150*10
Taljapunnerrus 65*10
Ranskalainen 65*8+2

29.5
Ylätalja V-kahva 110*9+3+2+S
Kulmasoutu 137,5*10
Vipuvarsisoutu 85*10+1
Alatalja (leveä kahva) 100*9+2+2
Alavipuvarsisoutu 45*12
Facepulls 46,25*13
Vipu taakse 25*8+3+2

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ma Touko 30, 2011 9:55 pm

Penkki 157,5-172,5 4*5, 177,5*3
Vipuvarsivinopenkki 80*8+S
Hauis istuen kp. 25*9+S
Hauis levytangolla 67,5*6+S
Joku haukkamasiina 16,25*8+S

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » To Kesä 02, 2011 9:20 pm

Jalanojennus 50*12
Prässi 260*5
Hack 132,5*5
Jalankoukistus 120*12
Fagjulle 105*5
Yhden jalan koukistus 82*15+S
Pohkeet 2*

Ei jaksanu panostaa. ens kerralla sitten.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » La Kesä 04, 2011 3:30 pm

Kp. Pystypunnerrus 45*13+S
Vipu sivuille 22,5*12+4+3
Vipu sivuille ristitaljassa 30*8+2+2+S
Olankohautus 162,5*12
Kapea penkki 152,5*8+2+2
Taljapunnerrus 66,25*10
Ranskalainen 65*6+0

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ma Kesä 06, 2011 6:32 pm

5.6

Ylätalja V-kahva 112,5*8+3+2+S
Kulmasoutu 140*10
Vipuvarsisoutu 86,25*10
Alatalja (leveä kahva) 102,5*8+2+2
Alavipuvarsisoutu 47,5*12
Facepulls 47,5*13
Vipu taakse 25*11+4+2

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Kesä 10, 2011 5:17 pm

9.6
Penkki 172,5*5, 177,5*3
2a Vipuvarsipenkki 6*10-4
2b Hauis levytangolla 6*10-6
3a Alarintaprässi 6*15-6
3b Hauis ristitaljassa 6*15-8

Supersarjoja duunaillen.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Su Kesä 12, 2011 10:11 pm

1a Prässi 160-240-175 8*10-3
1b Koukistus 70-120-90 8*10-4

Kaikki sarjat melkeinpä yhteen putkeen. Meinas tulla chickenit ulos.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ke Kesä 15, 2011 7:32 pm

Kapea penkki 132,5*8+2
1a Pystypunnerrus kp. 45-25 5*
1b Kp punnerrus niskan takaa 30-37,5-35 5*
2a Vipu sivuille 15-22,5 4*
2b Kp punnerrus niskan takaa 32,5-25 4*


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa