Treenit 2010
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Ke 6.10
penkki: lämmöt + 3x70/80/85/90, 2x3x95, 2x3x90
ylätalja: 3x6x70
alatalja: 3x6x90
pystypunnerrus: 6x30/35/40/35/30
Pe 8.10
etukyykky: ykkösiä 90 asti
rinnalleveto: 8x2x72.5
työntöveto: 3x2x90
reversehyper: 3x6
La 9.10
maastaveto: lämmöt + 3x100/110/120/130/140
romanialainen mave korokkeelta: 3x8x80
leuanveto: 3x8x op
voimapyörä: 3x8
rutistukset: 3x12
penkki: lämmöt + 3x70/80/85/90, 2x3x95, 2x3x90
ylätalja: 3x6x70
alatalja: 3x6x90
pystypunnerrus: 6x30/35/40/35/30
Pe 8.10
etukyykky: ykkösiä 90 asti
rinnalleveto: 8x2x72.5
työntöveto: 3x2x90
reversehyper: 3x6
La 9.10
maastaveto: lämmöt + 3x100/110/120/130/140
romanialainen mave korokkeelta: 3x8x80
leuanveto: 3x8x op
voimapyörä: 3x8
rutistukset: 3x12
Su 24.10
penkki: lämmöt + 5x1x80, 3x3x60
dippi: 10x10/15/20/25
pystysoutu taljassa: 3x10x60
ranskalainen punnerrus kp: 3x14
Ti 26.10
kyykky: lämmöt + 1x80/90/100/110/115 PR!!! säälittävä rauta mutta ainoa suunta on ylöspäin..
tempausvala: 1x30/40/50/55/60 PR!!!
julle: 3x8x70
reversehyper: 3x12
pohkeet: 3x30
voimapyörä: 3x8
penkki: lämmöt + 5x1x80, 3x3x60
dippi: 10x10/15/20/25
pystysoutu taljassa: 3x10x60
ranskalainen punnerrus kp: 3x14
Ti 26.10
kyykky: lämmöt + 1x80/90/100/110/115 PR!!! säälittävä rauta mutta ainoa suunta on ylöspäin..
tempausvala: 1x30/40/50/55/60 PR!!!
julle: 3x8x70
reversehyper: 3x12
pohkeet: 3x30
voimapyörä: 3x8
La 30.10
mave: lämmöt + 1x120/140 vyö->1x165 ja pari surkeeta yritystä isommista romuista päivän rauta ois ollu n.175-180
leuanveto: 2x12xop, 8xop
voimapyörä: 3x8
selänojennus: 3x12
Su 31.10
penkki: lämmöt + 6x1x70
dippi: 3x10x20
pystysoutu taljassa: 3x8x60
ranskalainen punnerrus kp: 3x10
viparit: 3x12
vatsat: 3x12
Ma 1.11
kyykky: lämmöt + 3x70, 2x80, 1x90, 3x1x100
tempausvala: 3x5x40
julle: 3x6x80 (vyö)
kyljet kp: 2x12x47
pohkeet: 2x30
mave: lämmöt + 1x120/140 vyö->1x165 ja pari surkeeta yritystä isommista romuista päivän rauta ois ollu n.175-180
leuanveto: 2x12xop, 8xop
voimapyörä: 3x8
selänojennus: 3x12
Su 31.10
penkki: lämmöt + 6x1x70
dippi: 3x10x20
pystysoutu taljassa: 3x8x60
ranskalainen punnerrus kp: 3x10
viparit: 3x12
vatsat: 3x12
Ma 1.11
kyykky: lämmöt + 3x70, 2x80, 1x90, 3x1x100
tempausvala: 3x5x40
julle: 3x6x80 (vyö)
kyljet kp: 2x12x47
pohkeet: 2x30
Pe 5.11
mave: 2x8x50, 8x70, 5x90, 2x110, 1x120/130/140/ vyö->160/170, 0x182.5
leuanveto: 2x12xop, 9xop
selänojennus: 3x15
voimapyörä: 3x8
kyljet kp: 3x10x47
Kevään pikku ongelmista huolimatta tuli myös tänä vuonna vähän kehitystä.
penkki: 105->110
kyykky: 107.5->115 täysin rawina, vyöllä ja räteillä enkka on 155
mave: ennätys jäi entiseen 180
Eiköhän tämän päivyrin anti ollu tässä, joten voi laittaa lukkoon.
mave: 2x8x50, 8x70, 5x90, 2x110, 1x120/130/140/ vyö->160/170, 0x182.5
leuanveto: 2x12xop, 9xop
selänojennus: 3x15
voimapyörä: 3x8
kyljet kp: 3x10x47
Kevään pikku ongelmista huolimatta tuli myös tänä vuonna vähän kehitystä.
penkki: 105->110
kyykky: 107.5->115 täysin rawina, vyöllä ja räteillä enkka on 155
mave: ennätys jäi entiseen 180
Eiköhän tämän päivyrin anti ollu tässä, joten voi laittaa lukkoon.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 67 vierailijaa