Treenit 2010

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » La Loka 09, 2010 6:43 pm

Ke 6.10

penkki: lämmöt + 3x70/80/85/90, 2x3x95, 2x3x90
ylätalja: 3x6x70
alatalja: 3x6x90
pystypunnerrus: 6x30/35/40/35/30

Pe 8.10
etukyykky: ykkösiä 90 asti
rinnalleveto: 8x2x72.5
työntöveto: 3x2x90
reversehyper: 3x6


La 9.10
maastaveto: lämmöt + 3x100/110/120/130/140
romanialainen mave korokkeelta: 3x8x80
leuanveto: 3x8x op
voimapyörä: 3x8
rutistukset: 3x12

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Loka 10, 2010 8:57 pm

Su 10.10

penkki: lämmöt + 5x1x80, 3x3x60
dippi: 3x12x15
pystysoutu taljassa: 3x8x60
ranskalainen punnerrus kp: 3x12
viparit: 3x10

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Loka 11, 2010 9:00 pm

Ma 11.10

kyykky: lämmöt + 6x3x90
tempausvala: 3x30/40, 3x1x50, 2x6x40
julle: 3x6x80 vyö
pohkeet: 3x30
reversehyper: 3x15

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Loka 13, 2010 8:50 pm

Ke 13.10

penkki: lämmöt + 3x70/80/85/92.5/100PR!!!, 3x3x92.5
ylätalja: 3x6x75
alatalja: 3x6x90
pystypunnerrus: 6x30/35/40/45/40/35
vatsat: 2x20

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » To Loka 14, 2010 8:40 pm

To 14.10

etukyykky: ykkösiä 90 asti
rinnalleveto: 1x70/75, 5x1x80
reversehyper: 4x10
selänojennus: 3x8
vatsat: 3x8

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Loka 15, 2010 10:49 pm

To 15.10

mave: lämmöt + 3x90/100/110/120/130/140, 2x3x150
romanialainenmave korokkeelta: 3x8x80+ketjut
leuanveto: 2x8x op

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » La Loka 23, 2010 7:57 pm

La 23.10

mave: lämmöt + 3x2x160, 3x1x100<-nopeusvetoja
leuanveto: 3x10x op
selänojennus: 3x20
kyljet kp: 2x6x52

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Loka 26, 2010 9:33 pm

Su 24.10

penkki: lämmöt + 5x1x80, 3x3x60
dippi: 10x10/15/20/25
pystysoutu taljassa: 3x10x60
ranskalainen punnerrus kp: 3x14


Ti 26.10

kyykky: lämmöt + 1x80/90/100/110/115 PR!!! säälittävä rauta mutta ainoa suunta on ylöspäin..
tempausvala: 1x30/40/50/55/60 PR!!!
julle: 3x8x70
reversehyper: 3x12
pohkeet: 3x30
voimapyörä: 3x8

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Loka 27, 2010 9:11 pm

Ke 27.10

penkki: lämmöt + 2x80/85, 1x92.5/100/110 PR!!!, 2x1x100
merimiespenkki: 2x10x ~50
ylätalja: 3x8x70
pystypunnerrus: 8x30, 3x8x40
alatalja: 3x6x90

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » To Loka 28, 2010 9:04 pm

To 28.10

etukyykky: ykkösiä 90 asti
rinnalleveto: 1x70/80/85/92.5 PR!!!
selänojennus: 3x15
vatsat: 3x20

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Marras 01, 2010 11:20 pm

La 30.10

mave: lämmöt + 1x120/140 vyö->1x165 ja pari surkeeta yritystä isommista romuista päivän rauta ois ollu n.175-180
leuanveto: 2x12xop, 8xop
voimapyörä: 3x8
selänojennus: 3x12


Su 31.10

penkki: lämmöt + 6x1x70
dippi: 3x10x20
pystysoutu taljassa: 3x8x60
ranskalainen punnerrus kp: 3x10
viparit: 3x12
vatsat: 3x12


Ma 1.11

kyykky: lämmöt + 3x70, 2x80, 1x90, 3x1x100
tempausvala: 3x5x40
julle: 3x6x80 (vyö)
kyljet kp: 2x12x47
pohkeet: 2x30

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Marras 03, 2010 1:06 pm

Ke 3.11

penkki: 2x8x50, 2x6x60, 3x70, 1x80/85/90 ykköset pysäytyksillä
ylätalja: 3x6x75
pystypunnerrus: 3x8x30
alatalja: 3x6x80
vatsat: 3x6

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » La Marras 06, 2010 2:55 pm

Pe 5.11

mave: 2x8x50, 8x70, 5x90, 2x110, 1x120/130/140/ vyö->160/170, 0x182.5
leuanveto: 2x12xop, 9xop
selänojennus: 3x15
voimapyörä: 3x8
kyljet kp: 3x10x47


Kevään pikku ongelmista huolimatta tuli myös tänä vuonna vähän kehitystä.

penkki: 105->110
kyykky: 107.5->115 täysin rawina, vyöllä ja räteillä enkka on 155
mave: ennätys jäi entiseen 180


Eiköhän tämän päivyrin anti ollu tässä, joten voi laittaa lukkoon.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 67 vierailijaa