Treenit 2010

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Maalis 29, 2010 8:34 pm

Ma 29.3

kyykky: lämmöt + 5x7x85
hack-kyykky: 3x10
voimapyörä: 3x15
selänojennus: 3x12
pohkeet: 3x15

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Maalis 31, 2010 8:54 pm

Ke 31.3

penkki: 2x10x50, 2x8x60, 3x70/80/85/90/95PR!!! 2x3x90
ylätalja: 3x8x70
vartalonkierrot: 3x12
vauhtipunnerrus: 3x6x50

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » To Huhti 01, 2010 9:05 pm

To 1.4

kyykky: lämmöt + 7x5x90 4 viimesessä sarjassa vyö
tempausvala: 3x6x40
selänojennus: 3x10
sjmv korokkeelta: 3x8x50

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » La Huhti 03, 2010 8:38 pm

La 3.4

kyykky: lämmöt + 10x3x95 vyö kaikissa
mave: 2x1x(70/100/130)
kyljet kp: 2x12
kyljet taljassa: 2x12

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Huhti 04, 2010 8:40 pm

Su 4.4

kapeapenkki: lämmöt + 3x6x72.5
dippi: 5x15/20/25/30/35/40
pystysoutu: 3x8x35
viparit: 3x15

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Huhti 05, 2010 1:57 pm

Ma 5.4

kyykky: lämmöt + 5x7x87.5
hack-kyykky: 3x12
voimapyörä: 2x20

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Huhti 07, 2010 10:08 pm

Ke 7.4

penkki: lämmöt + 6x70, 3x80/85/90/97.5PR!!!!, 2x3x92x5
ylätalja: 3x8x70
vauhtipunnerrus: 3x6x50
vatsat: 3x8
penkki kp: 2x20
vartalonkierrot: 2x20

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » To Huhti 08, 2010 9:52 pm

To 8.4

kyykky: lämmöt + 7x5x92.5 vyö kaikissa
tempausvala: 3x2x50
rinnalleveto: 3x1x70
sjmv korokkeelta: 3x8x50

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ti Huhti 13, 2010 9:43 am

Viikonloppu meniki sitte sairaalassa kun umpisuoli pääsi tulehtumaan ja se leikattiin pois. Nosteluihin tuleeki sitte lääkärin määräämä n1kk tauko.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » To Touko 13, 2010 12:54 pm

To 13.5

penkki: 3x20x20, 6x6x50 eri oteleveyksillä
ylätalja: 3x10x45
pystypunnerrus istuen: 3x10
viparit: 3x10

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Touko 19, 2010 9:02 pm

Ke 19.5

penkki: lämmöt + 6x10x50
etukyykky: 10x20/30/40/50 ei vatsat kestä vielä isompaa rautaa
ylätalja: 3x8x55
pystypunnerrus kp: 3x8x13 fat gripsit kässäreissä kiinni

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Su Touko 23, 2010 9:41 pm

Su 23.5

kapeapenkki: lämmöt + 5x8x50
etukyykky: 5x6x50
ojentajat taljassa: 3x10
pohkeet: 4x20
viparit: 3x12

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Touko 26, 2010 8:33 pm

Ke 26.5

penkki: lämmöt + 10x10x50, 1x70
ylätalja: 3x6x65
pystypunnerrus kp: 3x10x13 fat gripsit

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » La Touko 29, 2010 6:56 pm

Pe 28.5

etukyykky: lämmöt + 4x6x50
kyykky: 3x1x70
rrv: 3x3x50

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Kesä 07, 2010 8:02 pm

Pe 4.6

penkki: 8x50/55/60/65, 3x8x70
ylätalja: 3x6x70
pystypunnerrus kp: 3x12x13 fat gripsit
vatsat ylätaljassa: 3x8x30

Ma 7.6

kyykky: lämmöt + 3x5x70
hack-kyykky: 3x8
pohkeet: 3x30
takareidet: 3x10
vatsat: 2x20

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Kesä 09, 2010 8:49 pm

Ke 9.6

penkki: lämmöt + 2x8x50, 8x60, 3x10x70
ylätalja: 3x6x65
voimapyörä: 3x6
alatalja: 3x8x65
pystypunnerrus kp: 3x8x15 fat gripsit

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » To Kesä 10, 2010 9:28 pm

To 10.6

etukyykky: 2x5x50, 3x6x60
rrv: 4x4x60
hypyt korokkeelle: 3x3 selkäpenkki korokkeena

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ma Kesä 14, 2010 11:21 am

La 12.6

mave: 2x8x50, 2x6x80, 5x100, 2x5x110
leuanveto: 3x5x op
kulmasoutu kp: 3x8x25

Ihan paska treeni..


Su 13.6

penkki: 2x8x50, 8x60, 3x70, 1"lankku->2x4x80, 2"->2x4x80, rinnasta-> 2x3x80 kaikki nostot stopilla
dippi: 3x8
pystysoutu taljassa: 3x10
viparit: 3x10
ojentajat taljassa: 3x12


Ma 14.6

kyykky: lämmöt + 3x5x70
hack-kyykky: 2x8

Olipa yllätys että nyt tuli sitte sairastuttua flunssaan heti ku pääs taas treenaamaan.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Ke Kesä 23, 2010 9:32 pm

Ke 23.6

penkki: 2x10x50, 10x60, 2x10x70, ilman kaarta->2x10x50
ylätalja: 3x8x60
alatalja: 3x8x65
vatsat: 3x10
pystypunnerrus niskantakaa: 3x12x20 totuttelua liikkeeseen

Näköjään tuo viikon sairastelu vie voimat, vaikka niitä ei olis koskaan ollutkaan.

Mazze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 997
Liittynyt: Su Elo 24, 2008 12:59 am
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja Mazze » Pe Kesä 25, 2010 1:12 pm

Pe 25.6

etukyykky: 4x6x50
rrv: 3x3x60
hypyt korokkeelle: 3x3
voimapyörä: 3x5
selänojennus: 3x6


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 45 vierailijaa