MATEKIVI ja KEVÄT

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ti Touko 11, 2010 12:01 pm

MA 10.05

lenkki 6km
+
venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Touko 12, 2010 7:47 pm

KE 12.05

hieronta: alaselkä+jalat
+
venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 14, 2010 9:38 am

TO 13.05

rive(fiilispalauttelu)
3x6x45, 55
4x60
72,5; 77,5; 82,5

hypyt polviltaan+hyppy
3x3x25

kyykky(5min.palautuksilla+vyö)
2x3x140, 2/3x140+hyppyjä

penkki(3min.palautuksilla)
0x92,5; 2x1x90, 3x85, 82,5; 80

mave
3x115, 3x125

kyljet
3x15+LP15
+
keskivartalopitoja

-Kyykyssä tuli enkkasarjat ja penkkiä en osaa edelleenkään selittää
En pidä minään!

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Pe Touko 14, 2010 8:38 pm

Musta ei ole kauhean järkevää kokeilla maksimeja, jos edellisenä päivänä ollut hieronta. Olisit esim. eilen ottanut sellaisia teräviä nostoja "semimaksimeja" ja vasta loppuviikosta ja hakenut jännityksiä kroppaan, ja sitten esim. la/su ottanut maksimit. Hieronta kumminkin rentouttaa vähän liikaa kroppaa, eikä sitten löydy tiukassa puristuksessa tarvittavaa puristusta.
"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!" - Kaarlo Kangasniemi

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Touko 15, 2010 6:50 pm

Rölli kirjoitti:Musta ei ole kauhean järkevää kokeilla maksimeja, jos edellisenä päivänä ollut hieronta. Olisit esim. eilen ottanut sellaisia teräviä nostoja "semimaksimeja" ja vasta loppuviikosta ja hakenut jännityksiä kroppaan, ja sitten esim. la/su ottanut maksimit. Hieronta kumminkin rentouttaa vähän liikaa kroppaa, eikä sitten löydy tiukassa puristuksessa tarvittavaa puristusta.


-Noku noku, välil pitää tehdä kompromisseja näiden juttujen kans. Silloin pitää koittaa päästä ku on vapaa-aikaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Touko 15, 2010 6:56 pm

LA 15.05

rive+tempaus+kulmasoutu
3x10
tankosarjat(kierto+vasta+myötähauis+pystysoutu+pystypunnerrus)
2x10
+
uinti 1000m

-Tiukat sarjat alkuun ja uinti perään, hyvä runsaan tunnin paketti.
Viimeksi muokannut matekivi, Pe Touko 28, 2010 3:53 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Touko 17, 2010 6:10 pm

SU 16.05

lenkki 9km
+
selät 3x45
vatsat 9x30
nyrkkipunnerrukset 3x15

-Interval-lenkki ja jumppaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Touko 20, 2010 1:03 am

TI 18.05

bjj+vapari

-Ilmat olleet aika helteisiä... hankaloittaa sykkimistä.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Touko 20, 2010 1:03 am

KE 19.05

bjj
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 21, 2010 1:47 pm

TO 20.05

vapari
+
selät 3x45
vatsat 9x30
nyrkkipunnerrukset 3x15

-Nivelet hieman hellinä, ei paljoa tarvinnut taivuttaa lukkoa ku jo irvistin.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 21, 2010 1:52 pm

PE 21.05

tempaus
3x3x20
2x3x30

rive
3x3x40
2x1x60

hypyt polviltaan+hyppy
3x3x20

kyykky (3min. palautuksilla)
3x7x112,5

penkki (3min. palautuksilla)
5/7 5/7 3/7x82,5

etukyykky
3x5x80

kyljet
3x15+LP15kg

-Pitkän treeniputken päätteeksi vielä sali. Muut ihan jees mut penkki on aina penkki, tosin kädet jo aika hapoilla valmiiks et olis varmaan paremminki saanut jos olis ollu iskus. Nyt palaudutaan hetki :D
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 28, 2010 3:52 pm

SU 23.05

ap: 87,1kg

tankosarjat
2x10
rive+tempaus
2x10
+
uinti 1000m
+
keskivartalopidot
venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 28, 2010 3:55 pm

MA 24.05

selät 3x45
vatsat 9x30
nyrkkipunnerrukset 3x15
+
venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 28, 2010 3:57 pm

TI 25.05

keskivartalopidot
venyttely
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 28, 2010 3:58 pm

KE 26.05

lenkki 6km
+
bjj
verkka
venyttely
Viimeksi muokannut matekivi, Pe Touko 28, 2010 3:58 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Pe Touko 28, 2010 3:58 pm

TO 27.05

vapari
+
popedan keikka
En pidä minään!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 57 vierailijaa