MATEKIVI ja KEVÄT
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
TO 13.05
rive(fiilispalauttelu)
3x6x45, 55
4x60
72,5; 77,5; 82,5
hypyt polviltaan+hyppy
3x3x25
kyykky(5min.palautuksilla+vyö)
2x3x140, 2/3x140+hyppyjä
penkki(3min.palautuksilla)
0x92,5; 2x1x90, 3x85, 82,5; 80
mave
3x115, 3x125
kyljet
3x15+LP15
+
keskivartalopitoja
-Kyykyssä tuli enkkasarjat ja penkkiä en osaa edelleenkään selittää
rive(fiilispalauttelu)
3x6x45, 55
4x60
72,5; 77,5; 82,5
hypyt polviltaan+hyppy
3x3x25
kyykky(5min.palautuksilla+vyö)
2x3x140, 2/3x140+hyppyjä
penkki(3min.palautuksilla)
0x92,5; 2x1x90, 3x85, 82,5; 80
mave
3x115, 3x125
kyljet
3x15+LP15
+
keskivartalopitoja
-Kyykyssä tuli enkkasarjat ja penkkiä en osaa edelleenkään selittää
En pidä minään!
Musta ei ole kauhean järkevää kokeilla maksimeja, jos edellisenä päivänä ollut hieronta. Olisit esim. eilen ottanut sellaisia teräviä nostoja "semimaksimeja" ja vasta loppuviikosta ja hakenut jännityksiä kroppaan, ja sitten esim. la/su ottanut maksimit. Hieronta kumminkin rentouttaa vähän liikaa kroppaa, eikä sitten löydy tiukassa puristuksessa tarvittavaa puristusta.
"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!" - Kaarlo Kangasniemi
Rölli kirjoitti:Musta ei ole kauhean järkevää kokeilla maksimeja, jos edellisenä päivänä ollut hieronta. Olisit esim. eilen ottanut sellaisia teräviä nostoja "semimaksimeja" ja vasta loppuviikosta ja hakenut jännityksiä kroppaan, ja sitten esim. la/su ottanut maksimit. Hieronta kumminkin rentouttaa vähän liikaa kroppaa, eikä sitten löydy tiukassa puristuksessa tarvittavaa puristusta.
-Noku noku, välil pitää tehdä kompromisseja näiden juttujen kans. Silloin pitää koittaa päästä ku on vapaa-aikaa.
En pidä minään!
LA 15.05
rive+tempaus+kulmasoutu
3x10
tankosarjat(kierto+vasta+myötähauis+pystysoutu+pystypunnerrus)
2x10
+
uinti 1000m
-Tiukat sarjat alkuun ja uinti perään, hyvä runsaan tunnin paketti.
rive+tempaus+kulmasoutu
3x10
tankosarjat(kierto+vasta+myötähauis+pystysoutu+pystypunnerrus)
2x10
+
uinti 1000m
-Tiukat sarjat alkuun ja uinti perään, hyvä runsaan tunnin paketti.
Viimeksi muokannut matekivi, Pe Touko 28, 2010 3:53 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!
PE 21.05
tempaus
3x3x20
2x3x30
rive
3x3x40
2x1x60
hypyt polviltaan+hyppy
3x3x20
kyykky (3min. palautuksilla)
3x7x112,5
penkki (3min. palautuksilla)
5/7 5/7 3/7x82,5
etukyykky
3x5x80
kyljet
3x15+LP15kg
-Pitkän treeniputken päätteeksi vielä sali. Muut ihan jees mut penkki on aina penkki, tosin kädet jo aika hapoilla valmiiks et olis varmaan paremminki saanut jos olis ollu iskus. Nyt palaudutaan hetki
tempaus
3x3x20
2x3x30
rive
3x3x40
2x1x60
hypyt polviltaan+hyppy
3x3x20
kyykky (3min. palautuksilla)
3x7x112,5
penkki (3min. palautuksilla)
5/7 5/7 3/7x82,5
etukyykky
3x5x80
kyljet
3x15+LP15kg
-Pitkän treeniputken päätteeksi vielä sali. Muut ihan jees mut penkki on aina penkki, tosin kädet jo aika hapoilla valmiiks et olis varmaan paremminki saanut jos olis ollu iskus. Nyt palaudutaan hetki
En pidä minään!
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 57 vierailijaa