TO 08.04
vesijuoksu 30min
MATEKIVI ja KEVÄT
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
LA 10.04
juoksu 11km
-Juoksin karhu-vistin ensimmäisen osuuden. Tavoite oli päästä hommasta eroon 55 minuutissa mutta tunti siinä sittenkin meni, kilometriaika oli 5,24. Otin lähdön liian rivakasti ja se kostautui, vauhti tippui. Toisaalta en ole nyt puoleen vuoteen juossut eli ihan hyvin on kuitenkin kunto pysynyt yllä. Kesällä taas juostaan ja ollaan syssyllä paremmassa kunnossa!
juoksu 11km
-Juoksin karhu-vistin ensimmäisen osuuden. Tavoite oli päästä hommasta eroon 55 minuutissa mutta tunti siinä sittenkin meni, kilometriaika oli 5,24. Otin lähdön liian rivakasti ja se kostautui, vauhti tippui. Toisaalta en ole nyt puoleen vuoteen juossut eli ihan hyvin on kuitenkin kunto pysynyt yllä. Kesällä taas juostaan ja ollaan syssyllä paremmassa kunnossa!
En pidä minään!
MA 12.04
hypyt polviltaan
3x3x20
kyykky (3min. palautuksilla)
3x8x105
penkki (3min. palautuksilla)
2x8, 7/8x77,5
etukyykky
3x4x75
selkäpenkki
3x15+LP5kg
+keskivartalopitoja eri asennoissa 30s/kerta
-Jalat eivät olleet lähimaillekaan palautuneet viestistä mutta silti kyykky kulki todella kelvästi, oikein yllätyin. Penkkikin oli yllätys, raja tulee kyllä pian vastaan, se tulee aina tosi jyrkästi mulla. Voi olla että ensi kerralla tulee 80kg:lla vaan pari vitosta! Rinnallevedot ja tempaukset on nyt hetken telakalla kun epäilen että olkapää ottaa niistä itseensä.
hypyt polviltaan
3x3x20
kyykky (3min. palautuksilla)
3x8x105
penkki (3min. palautuksilla)
2x8, 7/8x77,5
etukyykky
3x4x75
selkäpenkki
3x15+LP5kg
+keskivartalopitoja eri asennoissa 30s/kerta
-Jalat eivät olleet lähimaillekaan palautuneet viestistä mutta silti kyykky kulki todella kelvästi, oikein yllätyin. Penkkikin oli yllätys, raja tulee kyllä pian vastaan, se tulee aina tosi jyrkästi mulla. Voi olla että ensi kerralla tulee 80kg:lla vaan pari vitosta! Rinnallevedot ja tempaukset on nyt hetken telakalla kun epäilen että olkapää ottaa niistä itseensä.
En pidä minään!
SU 18.04
aamupaino 86,8
lenkki 6km
+
selät 3x45
vatsat 9x30
nyrkkipunnerrukset 3x15
-Juoksukausi on alkanut.
aamupaino 86,8
lenkki 6km
+
selät 3x45
vatsat 9x30
nyrkkipunnerrukset 3x15
-Juoksukausi on alkanut.
Viimeksi muokannut matekivi, Ti Huhti 20, 2010 12:36 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
En pidä minään!
KE 28.04
rive(fiilispalauttelu)
3x6x45, 55
4x60
70, 75, 80
kyykky(3min.palautuksilla+vyö)
2x3x135, 2/3x135+hyppyjä
penkki(3min.palautuksilla)
3x1/3x90
alavatsat
3x15+LP10
+
BJJ
+
keskivartalopitoja eri asennoissa 30s/kerta
-Kyykky kulki ihan hyvin, viimeisen sarjan vajaus johtui varmaankin vain siitä et ei oo viel ihan teräs, hyvän päivänä olis tullu. Penkki on mitä on:lol: Paini kulki jo huomattavasti paremmin.
rive(fiilispalauttelu)
3x6x45, 55
4x60
70, 75, 80
kyykky(3min.palautuksilla+vyö)
2x3x135, 2/3x135+hyppyjä
penkki(3min.palautuksilla)
3x1/3x90
alavatsat
3x15+LP10
+
BJJ
+
keskivartalopitoja eri asennoissa 30s/kerta
-Kyykky kulki ihan hyvin, viimeisen sarjan vajaus johtui varmaankin vain siitä et ei oo viel ihan teräs, hyvän päivänä olis tullu. Penkki on mitä on:lol: Paini kulki jo huomattavasti paremmin.
En pidä minään!
PE 07.05
tempaus
2x5x20
2x5x25
2x3x30
hypyt polviltaan+hyppy
4x3x25
kyykky (3min. palautuksilla)
3x8x107,5
penkki (3min. palautuksilla)
4/8 5/8 6/8x80
etukyykky+vyö
3x5x75
alavatsat
3x15+LP10kg
-Tempauksissa oikea kyynärä kipeytyi, ei taida tempuu sopia mulle tai sit teen sen vaan väärin. Kyykky oli tuskaa ja penkissä ei ollu enään paukkuja jäljellä. No, kevättä kohden
tempaus
2x5x20
2x5x25
2x3x30
hypyt polviltaan+hyppy
4x3x25
kyykky (3min. palautuksilla)
3x8x107,5
penkki (3min. palautuksilla)
4/8 5/8 6/8x80
etukyykky+vyö
3x5x75
alavatsat
3x15+LP10kg
-Tempauksissa oikea kyynärä kipeytyi, ei taida tempuu sopia mulle tai sit teen sen vaan väärin. Kyykky oli tuskaa ja penkissä ei ollu enään paukkuja jäljellä. No, kevättä kohden
En pidä minään!
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 57 vierailijaa