J.Huhtamäki junttimeininkillä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Touko 30, 2019 12:40 pm

Venyttelyt jaloille ja valakyykkyä kepillä
Nopeuskyykky 2x3x20, 3x70, 3x100, 3x110, 2x3x120, 1x160v, 3x100
Raaka temppu 6x20, 2x40, 2x50, 2x60, 2x70
Leuat 10x1xop-20kg
Käyrähauis 2x6xs
Hauis scott 2x8xs
Takaolat vehje 3x15xs
Yhden jalan prässiä ja reiden ojennuksia kevyesti

Kyykky kävi kyllä reiteen. Yks pikkunosto vyölläki välillä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Touko 31, 2019 11:38 am

PP pysäytys kaikki 2x10x20, 6x70, 3x100, 1x120, 1x140, 1x155, 4x147.5, 4x160, 4x100
PP ksp. 12x30, 12x50
NTP 6x20, 6x50, 6x60
Nopeusmave 8x20, 8x50, 3x100, 5x3x140-162.5v, 3x100
Ranskikset käyrät. Aseisten 2x15xs

Enpä malttanu pitää kevyttä penaa tällä viikolla vaan tein ensviikon reenin tänään. Ens viikko sitten kevyt ennen kakkosia. Lähellä jo enkkasarjoja pysäytyksellä. https://youtu.be/ikpd0-1MB9M

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Kesä 02, 2019 9:39 pm

Huomisen reeni tänä iltana.
Valakyykkyä kepillä
JK 2x3x20, 3x70, 1x110, 1x150, 1x180v, 1x200v, 6x110pys
Prässi 3x20xs
Nopeuspenkki pys. kaikki 2x8x20, 5x60, 1x80, 90, 100, 105, 110, 115, 120, 125
Ojentajat ksp + vinop. ksp. 3x10+15xs
Vattat taljassa 2x20xs

Jalka sitä kipeemmäks tulee mitä useempi kiekko tangossa, yllättäen. Saas nähä mitä kisasta tulee ku kyykkyreenit jää tämmösiks ja jalkaa joutuu varomaan. Nyt reenin jälkeen melki puujalka taas. Nopeuspena taas niin rivakkaa että oli itessä pitelemistä etten ottanu kovaa ykköstä tänään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Kesä 05, 2019 5:08 pm

Prässiä ja HH lämmöiks
Mave 8x20, 5x70, 1x110, 1x140, 1x160, 1x190, 1x220v, 3x242.5v PR
SJMV Coan 2x8x110
Kohautukset ilman remmejä 2x15x110
JK 10x20, 10x70
Pystysoutu 3x10xs semi
Press 2x8x20, 8x40
Reisihauis 2x12xs
Situpit 10kg niskassa ilman tukee 3x6xs
Myötähannut 2x12xs kevyet

Veto https://youtu.be/6vC30lDEas4
Pari päivää mökillä hyttysten syötävänä. Selkä tuli nukkuessa pirun kipeks. Piti vetää 4x220 ilman vyötä ohjelman mukaan mutta vedinkin kolmosen vyöllä ku selkä niin jäykkä. Ihan väkisin vetämistä tänään mut enkka kolkku. Ihan tasaraha kyllä tänään tuo kuten näkyy.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Kesä 06, 2019 2:18 pm

Raakatemppu 3x6x20, 2x40, 2x50, 2x60
PP kaikki pysäytyksin 2x8x20, 4x70, 1x100, 1x105, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150, 1x160, 1x170, 2x175 PR
Pystyp. ksp. 2x15x25 kevyehkö
Ojentajat taljassa 3x20xs kevyehkö
Ylätalja niskaan 3x8 semi
Pystysoutu 2x15xs
Kiertäjäk. 2x25xs
Reiden ojennukset 2x25xs

PP https://youtu.be/eQkxCAEAAjQ
Semmonen kevyen viikon PR pena :D No jos viikolla malttas jo. Rekkaa pukkaa! Kuuma oli salilla.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Kesä 09, 2019 8:03 pm

Prässiä kevyesti
JK 2x5x20, 2x1x70, 1x110, 1x130, 1x160v, 1x190v, 1x210v, 6x110 pysäytyksellä
Nopeusmave vyöllä 5x70, 5x1x110-160
Leuat 10x1x op-20kg
Prässi 3x20xs
Hauis käyrät. 3x6xs
Ylätalja rintaan 3x15xs
Pystysoutu 2x20xs
Vattat kumilla 2x25xs

Sama narina reidestä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Kesä 10, 2019 4:42 pm

Raakatemppu 2x3x20, 2x40, 2x2x50
Kulmasoutu 5x10x50
Nopeus PP pys. kaikki 2x8x20, 6x60, 2x80, 1x100, 1x105, 1x110, 1x105, 1x100, 2x80
Vinop. ksp. 2x15x25
NTP 8x20, 8x40
Press 8x20, 8x40
Ranskikset seisten käyrät. 4x12x30
Viparit sivulle 3x10xs
Kiertäjäk. 3x25xs

Kevyempi nopeuspena ja kaikki muukin kevyesti.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Kesä 12, 2019 3:35 pm

Valakyykkyä ja HH kepillä
JK nopeus 6x20, 6x2x70-140 vikassa vyö
Mave kevyt 5x70, 2x110, 5x2x140-170, 2x110 osassa vyö
HH 10x20, 10x60, 10x100
Kohautukset 2x25x70
Ylätalja niskaan 5x12xs
Reisihauis 3x15xs
Hack 2x12xkelkka
Vattat situp 2x8x10kg niskassa
Vattat kumilla 2x15xs

Kevyt mave. Leikattu polvi vaihteeks taas kipee. Reisi taas parempi tänään. Polvi haittas enempi mavee.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Kesä 14, 2019 3:10 pm

Valakyykkyä ja etukyykkyä kepillä sekä venyttelyä
JK 6x20, 3x70, 2x110, 1x140, 1x170v, 1x200v, 1x220v, 6x130 pysäytys pohjaan
PP pysäytys, kevyt/nopeus 2x8x20, 6x60, 7x2x80-110, 1x130, 1x60
Kevyt nopeusmave 6x70, 6x2x90-135
Penkkisoutu jota myös hyljesouduks kutsutaan? 6x70, 6x100, 6x120
PP ksp. 2x15x25
Ranskikset käyrät. seisten 3x12xsemi
Press 3x10x20
Pystysoutu 3x10x20
Hammer 2x10xs semi
Vattat kumilla 2x20xs
Kiertäjäk. 2x20xs

Kyykky olis oikeesti ens maanantain mutta aattelin että ke veto onnistuu paremmin ku vähän väliä kyykkyyn. Polvi paljon parempi eikä reisikään paha.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Kesä 17, 2019 2:55 pm

Lämmittelyt keppijumppaa
PP kaikki pys. 2x8x20, 6x60, 1x90, 1x120, 1x130, 1x150, 1x170, 1x180 PR
Pystyp. Ksp. 2x10x15, 10x30 kevyehköt
PP ksp. 2x10x30 kevyet
Takaolat laitteessa 2x15xs kevyet
Ranskikset seisten käyrät. 3x10xs kevyet, 3x12xs kevyehköt
JK 3x8x20, 2x8x60
Hack 2x8xkelkka
Vattat kumilla 3x20xs

https://youtu.be/KpKfGNxQhdo penkki. Vas. jalka luisti kurjasti heti ku painon otin käsille.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Kesä 19, 2019 4:20 pm

Prässiä kelkalla 2x25xs
HH 2x8x20
Mave 6x70, 1x110, 1x140, 1x180v, 1x200v, 1x220, 1x250v, 0x260v, 1x180, 1x140
SJMV Coan 2x6x110
PP pysäytyksellä kaikki 2x8x20, 6x60, 1x100, 1x120, 1x140, 1x160, 1x170, 1x182.5 PR
Leuat 4x1xop-15kg
Vattat pallolla 5kg 2x15xs
Vattat kumilla 2x15xs

PP https://youtu.be/ywlvaVXxjY4
Ei vaan ollu mavepäivä, koska olis ollukkaan. Penkkiä ketutukseen ja PR saakka. Tällä kertaa jumppatossuissa. Penkistä taukoo ma saakka.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Kesä 20, 2019 9:57 am

Tsemppiä vaan kaikkien reeneihin! Varsinkin Röllin touhuille! Mä siirrän päivyrini vähän aktiivisemman keskustelun voimailusivustolle. Kiva saada vähän palautetta ja höpötelläkin näistä reenijutuista. Itse en ole somessa muuten ku päivyrin osalta.

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2183
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja Rölli » To Kesä 20, 2019 9:19 pm

J.Huhtamäki kirjoitti:Tsemppiä vaan kaikkien reeneihin! Varsinkin Röllin touhuille! Mä siirrän päivyrini vähän aktiivisemman keskustelun voimailusivustolle. Kiva saada vähän palautetta ja höpötelläkin näistä reenijutuista. Itse en ole somessa muuten ku päivyrin osalta.


Kiitos. Mistä näkee sun reenejä jatkossa? Penkkienkka tuli komeasti!  :thumbup:
"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!" - Kaarlo Kangasniemi

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Kesä 20, 2019 10:21 pm

Tattis! maksimivoima.com


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa