J.Huhtamäki junttimeininkillä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Nääs
Mave myötäote ->6x60, 3x100, 3x140, Ristiote ->2x180, 7x210v PR, myötäote ->2x180, semisumo 2x180, sentin ennen lattiaa pysäyttäen 7x100
"kiven nosto" 3 sarjaa, painoja en muista
50kg limpun nosto yhdellä kädellä ->ohuempaa en saanu lattiasta, paksumpi nousi pari senttiä oikeella kädellä, vaikeeta on. Pikkusen sormireeniä päälle.
Kohautukset 20x60, 15x140remmit, 12x140remmit
Hyppyjä vauhdillä merkkeihin, korkein ponnu 45-50cm, johon olin yllättynyt
Situpit tuella 10x15kg, 6x20kg+8xop ilman tukee
Mavet aika kauheella tekniikalla. Tanko kulkee 10 senttiä irti jaloista. Siihen nähden kulki hyvin, enkka sarja kumminkin.
Mave myötäote ->6x60, 3x100, 3x140, Ristiote ->2x180, 7x210v PR, myötäote ->2x180, semisumo 2x180, sentin ennen lattiaa pysäyttäen 7x100
"kiven nosto" 3 sarjaa, painoja en muista
50kg limpun nosto yhdellä kädellä ->ohuempaa en saanu lattiasta, paksumpi nousi pari senttiä oikeella kädellä, vaikeeta on. Pikkusen sormireeniä päälle.
Kohautukset 20x60, 15x140remmit, 12x140remmit
Hyppyjä vauhdillä merkkeihin, korkein ponnu 45-50cm, johon olin yllättynyt
Situpit tuella 10x15kg, 6x20kg+8xop ilman tukee
Mavet aika kauheella tekniikalla. Tanko kulkee 10 senttiä irti jaloista. Siihen nähden kulki hyvin, enkka sarja kumminkin.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
YUT
Kapeepena 6x55, 5x70, 3x100, 3x120, 3x130, 3x140, normi ote 3x100, 3x145, 6x155(varmistaja hipelöi vikaa nostoa turhaan)
Penkkisoutu 3x120, 2x0x140, 4x120, 15x95, 10x95, 8x70 remmit paitti vikassa
Pystysoutua taljassa kaks sarjaa
Piti ottaa vaan kevyt kapee, mut näin meni. Raskasta penailua. Penkkisoudussa yllätti etten saanu 140 ku 120 ei sitä ennen painanu mitään ja jätin setin reilusti kesken
Kapeepena 6x55, 5x70, 3x100, 3x120, 3x130, 3x140, normi ote 3x100, 3x145, 6x155(varmistaja hipelöi vikaa nostoa turhaan)
Penkkisoutu 3x120, 2x0x140, 4x120, 15x95, 10x95, 8x70 remmit paitti vikassa
Pystysoutua taljassa kaks sarjaa
Piti ottaa vaan kevyt kapee, mut näin meni. Raskasta penailua. Penkkisoudussa yllätti etten saanu 140 ku 120 ei sitä ennen painanu mitään ja jätin setin reilusti kesken
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
YUT aamu
Mave 2x5x70, 3x110, 3x150, 3x190v, 4x222.5v PR, 5cm koroke 3x190, 3x150, 10x150 nämä ilman vyötä
Kohautukset 10x70, 10x110remmit, 10x140remmit
Niskantakaapunnerrus 10x20, 5x50, 5x70, vauhdilla 9x102.5PR
Takareisiä 3 sarjaa laitteessa ja pikuusen ghr kokeilua
Mave meni alle odotusten. Kokeilen vielä ens mave reenin samalla raudalla iltareeninä näässillä. Kutosta tavottelen. Hirveellä tekniikalla suorin jaloin. Vauhti ntp:stä video.
Mave 2x5x70, 3x110, 3x150, 3x190v, 4x222.5v PR, 5cm koroke 3x190, 3x150, 10x150 nämä ilman vyötä
Kohautukset 10x70, 10x110remmit, 10x140remmit
Niskantakaapunnerrus 10x20, 5x50, 5x70, vauhdilla 9x102.5PR
Takareisiä 3 sarjaa laitteessa ja pikuusen ghr kokeilua
Mave meni alle odotusten. Kokeilen vielä ens mave reenin samalla raudalla iltareeninä näässillä. Kutosta tavottelen. Hirveellä tekniikalla suorin jaloin. Vauhti ntp:stä video.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
YUT
JK hangbar alhaalla kevennys noin 50kg ja puolvälistä kokonaan omilla 3x60, 3x100, 3x150, 3x180v, 3x210v(reiteen revähdys), 2x230v
HH pinnoista, lähtö munien korkeudelta 3x60, 3x100, 3x130, 3x100
Läpiveto 2x10x?
Voimapyörä polvilteen 8xop, suorinjaloin pikkusen vajaana 2x5, polvilteen 8x25niskassa
Kokeilin ekaa kertaa hangbaria. Reidestä nipsas kesken sarjan ja siks en ihan täpöillä voinu ottaa. Oikeen reiden ulkosyrjä kipeenä, kävely on hankalaa. HH tosi alhaalta.
JK hangbar alhaalla kevennys noin 50kg ja puolvälistä kokonaan omilla 3x60, 3x100, 3x150, 3x180v, 3x210v(reiteen revähdys), 2x230v
HH pinnoista, lähtö munien korkeudelta 3x60, 3x100, 3x130, 3x100
Läpiveto 2x10x?
Voimapyörä polvilteen 8xop, suorinjaloin pikkusen vajaana 2x5, polvilteen 8x25niskassa
Kokeilin ekaa kertaa hangbaria. Reidestä nipsas kesken sarjan ja siks en ihan täpöillä voinu ottaa. Oikeen reiden ulkosyrjä kipeenä, kävely on hankalaa. HH tosi alhaalta.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Nääs
Etukyykky 5x20, 5x70, 3x110, 3x142.5v, 2x152.5v
JK 5x70, 3x110, 3x150
PP 15x20, 8x60, 5x90, 3x110, 3x130, 2x150, 4x160, 5x60
Yrityksiä nostaa viidenkybän limppua yhdellä kädellä. 3senttiä se nousi maasta muutaman kerran mutten saa viä ylös asti
Prässi 15x180, 50x190
Kyykky rupes pyörryttämään. Kylmä hiki. Heikkoa tänään. Pena vähän vähän parempi mutta siinäki voimia hukassa.
Etukyykky 5x20, 5x70, 3x110, 3x142.5v, 2x152.5v
JK 5x70, 3x110, 3x150
PP 15x20, 8x60, 5x90, 3x110, 3x130, 2x150, 4x160, 5x60
Yrityksiä nostaa viidenkybän limppua yhdellä kädellä. 3senttiä se nousi maasta muutaman kerran mutten saa viä ylös asti
Prässi 15x180, 50x190
Kyykky rupes pyörryttämään. Kylmä hiki. Heikkoa tänään. Pena vähän vähän parempi mutta siinäki voimia hukassa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Nääs
Etukyykky 10x20, 6x50, 5x80, 2x120, 1x150v, 1x170v, 0x190v
JK 5x80, 3x120, 15x152.5v PR
Mave polvista 3x120, 3x6x190v
Penkkisoutu 8x70, 10x100 ilman remmejä, 10x100 remmeillä
HH korkea 6x20, 6x60, 3x110, 10x170v
Prässi 60x190
Voimapyörä kitkalla polvilleen 10xop
Kovin reeni. Mave polvista ei painanu yhtään mitään. Etarissa paha missi, heitin romut varmistajien käsille. Kuitti.
Etukyykky 10x20, 6x50, 5x80, 2x120, 1x150v, 1x170v, 0x190v
JK 5x80, 3x120, 15x152.5v PR
Mave polvista 3x120, 3x6x190v
Penkkisoutu 8x70, 10x100 ilman remmejä, 10x100 remmeillä
HH korkea 6x20, 6x60, 3x110, 10x170v
Prässi 60x190
Voimapyörä kitkalla polvilleen 10xop
Kovin reeni. Mave polvista ei painanu yhtään mitään. Etarissa paha missi, heitin romut varmistajien käsille. Kuitti.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Nääs
Kapee pena 2x12x20, 8x60, 5x80, 3x100, 3x120, 9x130, 6x135, 3x150
Ntp lapaluista tasapenkillä istuen 10x20, 6x60, 2x80, 1x90, 0x100(lähellä), 12x60
Pystyp. istuen tasalla näpäreistä 3x60, 1x90, 0x100
Dippi 2x6xop, 10xop
Ojentajat ylätalja 10x30, 10x55, 8x55
Jalat ja alaselkä viime reenistä tosi kipeenä. Just ja just kävelen.
Kapee pena 2x12x20, 8x60, 5x80, 3x100, 3x120, 9x130, 6x135, 3x150
Ntp lapaluista tasapenkillä istuen 10x20, 6x60, 2x80, 1x90, 0x100(lähellä), 12x60
Pystyp. istuen tasalla näpäreistä 3x60, 1x90, 0x100
Dippi 2x6xop, 10xop
Ojentajat ylätalja 10x30, 10x55, 8x55
Jalat ja alaselkä viime reenistä tosi kipeenä. Just ja just kävelen.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Kaukajärvi
Mave 6x20, 6x60, 3x100, 3x140, 2x180, 2x210v, 1x240v(toinen polviin), 2x180
RRV 3x60, 3x90
Penkkisoutu 6x60, 3x100, 3x120
Vatsoja 4 sarjaa
hauperia
Alaselkä ja jalat oli aika muusia viä ennen reeniä. Aika hölmöö ottaa tämmöstä tiistain kovan rupeeman päälle. Varsin voimatonta.
Mave 6x20, 6x60, 3x100, 3x140, 2x180, 2x210v, 1x240v(toinen polviin), 2x180
RRV 3x60, 3x90
Penkkisoutu 6x60, 3x100, 3x120
Vatsoja 4 sarjaa
hauperia
Alaselkä ja jalat oli aika muusia viä ennen reeniä. Aika hölmöö ottaa tämmöstä tiistain kovan rupeeman päälle. Varsin voimatonta.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Su Huhti 11, 2010 1:41 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Vko1
Reeni 1
JK 3x10x142.5
MN 4x9x160
HH 2x10x120
Reeni2
PP 5x3x150
Kapee 3x10x112.5
Penkkisoutu 3x10x95
Dippi 3x10xop
Haukkarit
Yltaljaa
Reeni3
RV 5x5x70
Etukyykky 5x5x110
Kohautukset 2x20x110
Ntp istuen 2x8x65
Voimapyörä polvilteen 3x16xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x250
Vko2
Reeni1
JK 3x9x150
MN 4x8x170
HH 2x10x130
Reeni2
PP 3x2x100
Kapee 2x10x60
Penkkisoutu 2x12x60
Mahoja
Reeni3
Kevyttä etaria ja mahoja
Vko3
Reeni1
JK 4x3x115
MN 4x2x140
PP 1x190
Penkkisoutu 3x12x95
Dippi 4x10xop
Reeni3
RV 5x5x80
Etukyykky 5x3x130
Kohautukset 2x20x125
Ntp istuen 2x9x70
Voimapyörä polvilteen 3x17xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x300
Vko4
Reeni1
JK 3x8x160
MN 3x7x180
Mahoja
Reeni2
PP 5x7x127.5
Kapee 2x10x117.5
Penkkisoutu 3x10x115
Dippi 3x8x10
Reeni3
Valakyykky 2x12x40
Kohautukset 2x10x100
Voimapyörä polvilteen 3x18xop
Situpit 100kpl
Vko5
Reeni1
JK 3x7x167.5
MN 3x6x192.5
HH 10x2x195
Reeni2
PP 6x6x140
Kapee 10x125, 10x100
Dippi 3x9x10
Penkkisoutu 2x6x115
Reeni3
RV 5x4x90
Etukyykky 3x4x140
Kohautukset 2x20x130
Ntp istuen 2x8x72.5
Voimapyörä polvilteen 3x19xop
Situpit 100kpl
Prässi 30x400
Vko6
Reeni1
JK 3x6x175
MN 3x5x205
Mn alta polvien 3x8x200
Reeni2
PP 5x5x150
Kapee 2x12x112.5
Dippi 3x10x15
Penkkisoutu 3x5x117.5
Reeni3
RV 5x3x100
Etukyykky 5x145, 8x120
Kohautukset 2x20x135
Pystyp. käsip. 2x10x25
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x330
Vko7
Reeni1
JK 7x2x115
MN 6x2x140
Reeni2
PP 5x4x155
Kapee 5x5x120
Dippi 2x12x15
Penkkisoutu 3x12x100
Reeni3
Valakyykky 2x8x60
Etukyykky 4x150, 6x140
Kohautukset 2x20x135
Pystyp. käsip. 2x8x30
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x20x400
Vko8
Reeni1
JK 3x5x182.5
MN 3x4x212.5
Mn alta polvien 3x6x212.5
Reeni2
PP 5x3x95
Kapee 3x5x70
Ranskikset 2x15x35
Reeni3
RV 2x10x50
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x200
Vko9
Reeni1
JK 3x4x190
MN 3x3x220
MN alta polvien 5x3x222.5
Reeni2
PP 5x3x160
Kapee 3x5x130
Dippi 2x8x20
Penkkisoutu 2x5x120
Reeni3
RV 4x2x110
Etukyykky max 3
Kohautukset 2x20x140
Pystyp. käsip. 2x10x30
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x400
Vko10
Reeni1
JK 3x3x197.5
MN 3x2x227.5
MN alta polvien max 3
Reeni2
PP 5x2x165
Kapee 2x2x150
Dippi 2x6x30
Penkkisoutu 3x3x125
Reeni3
RV max 1
Kohautukset 2x30x110
Pystyp käsip. 2x6x35
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 50x350
Vko11
Reeni1
JK 3x1x135
MN 1x260, 1x270
JK 3x2x202.5
MN 4x1x150
Reeni2
PP 3x1x140
Kapee 3x1x110
Ranskikset 2x12x40
Reeni3
Situpit 100kpl
Vko12
Reeni1
JK 3x2x207.5
MN 4x1x150
Reeni2
PP 1x192.5
Ranskikset 2x14x40
Penkkisoutu 3x132.5
Reeni3
RV 5x5x70
Kohautukset 2x20x110
Ntp istuen 10x80
Voimapyörä polvilteen 3x10xop
Situpit 100kpl
Vko13
Reeni 1
JK 1x230, 1x235 tai siteillä 1x240, 1x245
Reeni2
Kapee pena 1x170, 1x175
Dippi 8x35
Tämmösellä rungolla. Muutoksia tulee. Tarviin selkeesti jonkun ohjelman ny kun reenit on mitä sattuu.
Reeni 1
JK 3x10x142.5
MN 4x9x160
HH 2x10x120
Reeni2
PP 5x3x150
Kapee 3x10x112.5
Penkkisoutu 3x10x95
Dippi 3x10xop
Haukkarit
Yltaljaa
Reeni3
RV 5x5x70
Etukyykky 5x5x110
Kohautukset 2x20x110
Ntp istuen 2x8x65
Voimapyörä polvilteen 3x16xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x250
Vko2
Reeni1
JK 3x9x150
MN 4x8x170
HH 2x10x130
Reeni2
PP 3x2x100
Kapee 2x10x60
Penkkisoutu 2x12x60
Mahoja
Reeni3
Kevyttä etaria ja mahoja
Vko3
Reeni1
JK 4x3x115
MN 4x2x140
PP 1x190
Penkkisoutu 3x12x95
Dippi 4x10xop
Reeni3
RV 5x5x80
Etukyykky 5x3x130
Kohautukset 2x20x125
Ntp istuen 2x9x70
Voimapyörä polvilteen 3x17xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x300
Vko4
Reeni1
JK 3x8x160
MN 3x7x180
Mahoja
Reeni2
PP 5x7x127.5
Kapee 2x10x117.5
Penkkisoutu 3x10x115
Dippi 3x8x10
Reeni3
Valakyykky 2x12x40
Kohautukset 2x10x100
Voimapyörä polvilteen 3x18xop
Situpit 100kpl
Vko5
Reeni1
JK 3x7x167.5
MN 3x6x192.5
HH 10x2x195
Reeni2
PP 6x6x140
Kapee 10x125, 10x100
Dippi 3x9x10
Penkkisoutu 2x6x115
Reeni3
RV 5x4x90
Etukyykky 3x4x140
Kohautukset 2x20x130
Ntp istuen 2x8x72.5
Voimapyörä polvilteen 3x19xop
Situpit 100kpl
Prässi 30x400
Vko6
Reeni1
JK 3x6x175
MN 3x5x205
Mn alta polvien 3x8x200
Reeni2
PP 5x5x150
Kapee 2x12x112.5
Dippi 3x10x15
Penkkisoutu 3x5x117.5
Reeni3
RV 5x3x100
Etukyykky 5x145, 8x120
Kohautukset 2x20x135
Pystyp. käsip. 2x10x25
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x330
Vko7
Reeni1
JK 7x2x115
MN 6x2x140
Reeni2
PP 5x4x155
Kapee 5x5x120
Dippi 2x12x15
Penkkisoutu 3x12x100
Reeni3
Valakyykky 2x8x60
Etukyykky 4x150, 6x140
Kohautukset 2x20x135
Pystyp. käsip. 2x8x30
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x20x400
Vko8
Reeni1
JK 3x5x182.5
MN 3x4x212.5
Mn alta polvien 3x6x212.5
Reeni2
PP 5x3x95
Kapee 3x5x70
Ranskikset 2x15x35
Reeni3
RV 2x10x50
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x200
Vko9
Reeni1
JK 3x4x190
MN 3x3x220
MN alta polvien 5x3x222.5
Reeni2
PP 5x3x160
Kapee 3x5x130
Dippi 2x8x20
Penkkisoutu 2x5x120
Reeni3
RV 4x2x110
Etukyykky max 3
Kohautukset 2x20x140
Pystyp. käsip. 2x10x30
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x400
Vko10
Reeni1
JK 3x3x197.5
MN 3x2x227.5
MN alta polvien max 3
Reeni2
PP 5x2x165
Kapee 2x2x150
Dippi 2x6x30
Penkkisoutu 3x3x125
Reeni3
RV max 1
Kohautukset 2x30x110
Pystyp käsip. 2x6x35
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 50x350
Vko11
Reeni1
JK 3x1x135
MN 1x260, 1x270
JK 3x2x202.5
MN 4x1x150
Reeni2
PP 3x1x140
Kapee 3x1x110
Ranskikset 2x12x40
Reeni3
Situpit 100kpl
Vko12
Reeni1
JK 3x2x207.5
MN 4x1x150
Reeni2
PP 1x192.5
Ranskikset 2x14x40
Penkkisoutu 3x132.5
Reeni3
RV 5x5x70
Kohautukset 2x20x110
Ntp istuen 10x80
Voimapyörä polvilteen 3x10xop
Situpit 100kpl
Vko13
Reeni 1
JK 1x230, 1x235 tai siteillä 1x240, 1x245
Reeni2
Kapee pena 1x170, 1x175
Dippi 8x35
Tämmösellä rungolla. Muutoksia tulee. Tarviin selkeesti jonkun ohjelman ny kun reenit on mitä sattuu.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Ke Huhti 21, 2010 10:27 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 49 vierailijaa