J.Huhtamäki junttimeininkillä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Marras 13, 2010 12:58 pm

Aamu nääs
PP merkillä kaikki 2x8x20, 6x60, 3x90, 2x110, 2x120, 1x140, 1x150, 1x160(toinen ei tullu), 5x140(kuudes karvaa vaille), kapee kurkulta 5x90, 3x90, 3x130
Ranskikset suorat. 6x45, 6x65, 6x70
Pystyp. tangolla
Valakyykyt 10x20, 10x10kg kädellä kädellä/käsi
Kaks muuttopäivää alla, kannoin melkein kaiken yksin. Tänään ei penkki kulkenu. Olkapääkin kipeempi ja ojentajassa napsahti myös jotain ranskiksissa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Marras 15, 2010 9:32 pm

YUT
Etukyykky 5x20, 32x3x70, 3x100, 4x100, 3x130v, 4x130v
Kyykkyä pys.pohjissa pikkusen
Penkkisoutu 6x70, 3x100, 3x110, 3x5x110remmit, 3x5x100
Vatsoja vinol. 3x10 yks 5kg lisuri
Hakkia kevyesti 3x8

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Marras 17, 2010 6:49 pm

Mave korokkeenpäällä seisten 10cm 5x20, 5x60, 3x100, 3x140, 3x160
Mave painot korokkeilla 20cm 3x160, 3x190v, 3x220v, 3x225v, 3x235v, 5x235v
Mave 3x140, 2x3x180v
Z-veto 2x60, 1x100, 0x120(puoleen väliin)
Kohatukset 10x60, 10x100 ja 10x100 kädet väärinpäin
RRV 1x60, 1x100+heitto niskaan ja 3x100 3sek pohjissa kyykkyäx2
Tankomahat siis ilman tukee niinku aina 8x20, 2x8x40
Selänojennuksia
Korokemavessa painot ainakin 5cm polvenalta ja vaikeelta tuntu, toivottavasti vahvisti jotain heikkoo kohtaa. Z-vedossa jalat tosi leveellä että pääsin tangon alle. Tästä liikkeestä löytyy filmi ainakin Jari Nurmisen jostain päivyristä jos joku ei tiedä mistä kyse. Yllätävästi jääty jo 120.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Marras 19, 2010 9:53 pm

YUT
PP 2x8x20, 6x50, 3x70, 3x100, 3x130, 4x150, merkillä 3x100, 7x130(tiä vaikka olis enkka merkillä ku oo seiskoja tehny)
JK 3x70, 3x130, 2x170v, 5x192.5v PR(vissiinkin)
Penkki huonoa ja kipeetä. Kyykyssä taas pää ja silmät paineessa. En pysty kyykkään ihan loppuun asti ku pelkään että henki lähtee noilla paineilla.
Urhiksella puuhattiin kovasti huomista finaalia. Mukavahan se olis nähdä mut töitä on taas.

Pietari H
Aktiivi Jäsen
Viestit: 618
Liittynyt: Ti Kesä 27, 2006 11:10 pm
Paikkakunta: ylöjärvi

ViestiKirjoittaja Pietari H » La Marras 20, 2010 11:41 am

hyvältähän toi pena vaikuttaa, kuitenkin merkeillä!

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Marras 23, 2010 10:02 pm

Viime reenin jälkeen ollu vähän ongelmia. Vissiin vähän jotain rytmihäiriötä. Oon lepäilly minkä oon kerenny ja syöny tosi vähän. Ehkä to tai pe rohkenen jotain kevyttä jumppaamaan. Viime viikko kai liian kova. Viime ja tää viikko ollu kiinnipitokoulutusta töissä. Ei mitään rankkaa mut jonkinlaiseksi liikunnaksi laskettavaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Marras 25, 2010 10:23 pm

Terveen paperit ja salille
Mave 10cm korokkeelta 2x5x20, 5x70, 3x120, 3x150
Mave 2x2x170, 2x2x175, 2x2x180, 2x2x185, 2x2x190v, 2x2x200v
PP merkillä kaikki nostot 8x20, 5x70, 2x120, 2x2x130, 2x2x135, 3x3x120
Hakkia kevyesti 3x12 sarjat
Aika kalpeena ku en oo syöny paljon viikkoon.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Marras 27, 2010 11:44 am

Huono olo jatkuu vaan. Taidan jättää oikeet reenit vähäks aikaa. Kävelyä, venyttelyä ja kevyttä jumppaamista tästä eteenpäin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Marras 30, 2010 11:21 pm

Kävin käsireenin tekemässä kevyesti ja sen jälkeenkin olin aikaa kalpee. Pumpussa ei lääkärin mukaan oo vikaa. Olot on semmoset ettei kumminkaan voi reenata. Oisko jopa ylikuntoo.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Joulu 08, 2010 10:02 pm

Kävin vähän penaamassa ja vetämässä eikä onneks tullu mitään tuntemuksia. Vetäminen oli kivaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Joulu 10, 2010 11:09 pm

Piti alunperin huomenna kävästä penakisassa mutta se jää nyt ja varmaan myös uudenvuodenkisa johon olin tähtäillyt. Huomenna käyn rauhassa jumppailemassa mikäli ei nuha tästä pahene. Olo alkaa muuten olemaan vähän normaalimpi.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Joulu 11, 2010 6:22 pm

Kävin näässillä jumppaamassa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Joulu 12, 2010 11:11 pm

Yövuoro taas takana ja flunssaa oon torjunu onnistuneesti vaikka se on tehny tuloaan ja pitemmän aikaa. Vitamiineja oon tankannu pirusti. Huomenna vähän jalkoja ja yläselkää.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Joulu 13, 2010 9:39 pm

Ihan ok jalkareeni tänään. Lopetan toistaseks tän päivyrin netissä. Jos enkkoja tulee tehtyä ja kuvattua niin saatan pistää filmiä tänne.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Joulu 10, 2018 3:38 pm

Tässä onkin tovi kun viimeks täällä päivyriä pidin. Seuran reenipäivyrit hukkuivat jonnekin ja sinne meni 8 vuotta reenipäivyriä hukan teille.

7.12.2018
Venyttelyt jaloille
Etukyykky 2x5x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1x160, 1x190v PR
JK 2x8x110
PP 6x20, 3x70, 1x110, 10x130
Vinop. 2x8x70
Vinop ksp 2x15xs
Situpit 2x9x10kg niskassa, ei tukee
Ojentajat taljassa narulla 4x12xs

https://youtu.be/nAm28tkVZ_0 etari recordi
https://youtu.be/A1TBKH71v2g viimesin military

Tavote uudenvuoden kisa jossa lajeina etukyykky, military punnerrus ja raakatemppu. Polvet temppuilee tällä hetkellä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Joulu 10, 2018 9:15 pm

Situpit ilman tukee 11,12,13,14,15
Venyttelyt jaloille.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Joulu 11, 2018 7:34 pm

Venyttelyt jaloille
Military press 6x20, 3x50, 1x70, 1x90, 3x100 PR, 2x10x20
NTP 2x6x75
Kapee PP pysäytyksellä 3x60, 1x100, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150
Pystysoutu smith 5x8xs
Valakyykkyjä tangolla

https://youtu.be/cL7T0Gi1XwA Militarifilmi

Polvi on ihmeellinen nyt. Kotona niin kipee että joutuu käveleen hyvin varovasti. Salilla taas lämmetessä olis voinut taas kyykätä kovaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Joulu 12, 2018 4:40 pm

Venyttelyä jaloille
Raakatemppu kepillä 3x10
Valakyykky kepillä 3x10
Yläselkää kumilla 3xs
Polvi parempaan suuntaan, tämmöstä varovaista. Huomenna ehkä jo kyykkyä ja vetoo.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Joulu 13, 2018 12:03 pm

Venyttelyt jaloille
Raakatemppu 40kg asti
Etukyykky 1x140 asti
Jk 1x180 asti
Mave 3x70, 1x110, 1x140, 1x180, 2x4x220v
SJMV 2x6x140
HH tangolla
Prässi yht. 150 kpl yhellä ja kahella jalalla kevyet
Ylätalja niskaan 3x10xs
Situpit ei tukee 10kg niskassa 2x10xs
Polvi parempi. Kuitenkin kyykyt kevyemmin. Reittä nyt nyki. Vissiin aika kovia olleet jalkareenit viime aikoina kun ei meinaa jalat kestää ehjinä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Joulu 14, 2018 7:30 pm

PP 10x20, 3x60, 3x100med, 1x130med, 10x132.5, 4x150, 6x132.5med
Pystyp. ksp. 2x10xs
Yhden käden ojentajapunnerrukset smithissä 5x15xs

Mulla oli tuossa 3kk taukoo penkkaamisesta ja nyt pari penkkireeniä alla. On aika lailla rautaa nyt kateissa tangosta mutta varmaan niitä saa pikkuhiljaa takas.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 67 vierailijaa