J.Huhtamäki junttimeininkillä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Aamu nääs
PP merkillä kaikki 2x8x20, 6x60, 3x90, 2x110, 2x120, 1x140, 1x150, 1x160(toinen ei tullu), 5x140(kuudes karvaa vaille), kapee kurkulta 5x90, 3x90, 3x130
Ranskikset suorat. 6x45, 6x65, 6x70
Pystyp. tangolla
Valakyykyt 10x20, 10x10kg kädellä kädellä/käsi
Kaks muuttopäivää alla, kannoin melkein kaiken yksin. Tänään ei penkki kulkenu. Olkapääkin kipeempi ja ojentajassa napsahti myös jotain ranskiksissa.
PP merkillä kaikki 2x8x20, 6x60, 3x90, 2x110, 2x120, 1x140, 1x150, 1x160(toinen ei tullu), 5x140(kuudes karvaa vaille), kapee kurkulta 5x90, 3x90, 3x130
Ranskikset suorat. 6x45, 6x65, 6x70
Pystyp. tangolla
Valakyykyt 10x20, 10x10kg kädellä kädellä/käsi
Kaks muuttopäivää alla, kannoin melkein kaiken yksin. Tänään ei penkki kulkenu. Olkapääkin kipeempi ja ojentajassa napsahti myös jotain ranskiksissa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Mave korokkeenpäällä seisten 10cm 5x20, 5x60, 3x100, 3x140, 3x160
Mave painot korokkeilla 20cm 3x160, 3x190v, 3x220v, 3x225v, 3x235v, 5x235v
Mave 3x140, 2x3x180v
Z-veto 2x60, 1x100, 0x120(puoleen väliin)
Kohatukset 10x60, 10x100 ja 10x100 kädet väärinpäin
RRV 1x60, 1x100+heitto niskaan ja 3x100 3sek pohjissa kyykkyäx2
Tankomahat siis ilman tukee niinku aina 8x20, 2x8x40
Selänojennuksia
Korokemavessa painot ainakin 5cm polvenalta ja vaikeelta tuntu, toivottavasti vahvisti jotain heikkoo kohtaa. Z-vedossa jalat tosi leveellä että pääsin tangon alle. Tästä liikkeestä löytyy filmi ainakin Jari Nurmisen jostain päivyristä jos joku ei tiedä mistä kyse. Yllätävästi jääty jo 120.
Mave painot korokkeilla 20cm 3x160, 3x190v, 3x220v, 3x225v, 3x235v, 5x235v
Mave 3x140, 2x3x180v
Z-veto 2x60, 1x100, 0x120(puoleen väliin)
Kohatukset 10x60, 10x100 ja 10x100 kädet väärinpäin
RRV 1x60, 1x100+heitto niskaan ja 3x100 3sek pohjissa kyykkyäx2
Tankomahat siis ilman tukee niinku aina 8x20, 2x8x40
Selänojennuksia
Korokemavessa painot ainakin 5cm polvenalta ja vaikeelta tuntu, toivottavasti vahvisti jotain heikkoo kohtaa. Z-vedossa jalat tosi leveellä että pääsin tangon alle. Tästä liikkeestä löytyy filmi ainakin Jari Nurmisen jostain päivyristä jos joku ei tiedä mistä kyse. Yllätävästi jääty jo 120.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
YUT
PP 2x8x20, 6x50, 3x70, 3x100, 3x130, 4x150, merkillä 3x100, 7x130(tiä vaikka olis enkka merkillä ku oo seiskoja tehny)
JK 3x70, 3x130, 2x170v, 5x192.5v PR(vissiinkin)
Penkki huonoa ja kipeetä. Kyykyssä taas pää ja silmät paineessa. En pysty kyykkään ihan loppuun asti ku pelkään että henki lähtee noilla paineilla.
Urhiksella puuhattiin kovasti huomista finaalia. Mukavahan se olis nähdä mut töitä on taas.
PP 2x8x20, 6x50, 3x70, 3x100, 3x130, 4x150, merkillä 3x100, 7x130(tiä vaikka olis enkka merkillä ku oo seiskoja tehny)
JK 3x70, 3x130, 2x170v, 5x192.5v PR(vissiinkin)
Penkki huonoa ja kipeetä. Kyykyssä taas pää ja silmät paineessa. En pysty kyykkään ihan loppuun asti ku pelkään että henki lähtee noilla paineilla.
Urhiksella puuhattiin kovasti huomista finaalia. Mukavahan se olis nähdä mut töitä on taas.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Viime reenin jälkeen ollu vähän ongelmia. Vissiin vähän jotain rytmihäiriötä. Oon lepäilly minkä oon kerenny ja syöny tosi vähän. Ehkä to tai pe rohkenen jotain kevyttä jumppaamaan. Viime viikko kai liian kova. Viime ja tää viikko ollu kiinnipitokoulutusta töissä. Ei mitään rankkaa mut jonkinlaiseksi liikunnaksi laskettavaa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Tässä onkin tovi kun viimeks täällä päivyriä pidin. Seuran reenipäivyrit hukkuivat jonnekin ja sinne meni 8 vuotta reenipäivyriä hukan teille.
7.12.2018
Venyttelyt jaloille
Etukyykky 2x5x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1x160, 1x190v PR
JK 2x8x110
PP 6x20, 3x70, 1x110, 10x130
Vinop. 2x8x70
Vinop ksp 2x15xs
Situpit 2x9x10kg niskassa, ei tukee
Ojentajat taljassa narulla 4x12xs
https://youtu.be/nAm28tkVZ_0 etari recordi
https://youtu.be/A1TBKH71v2g viimesin military
Tavote uudenvuoden kisa jossa lajeina etukyykky, military punnerrus ja raakatemppu. Polvet temppuilee tällä hetkellä.
7.12.2018
Venyttelyt jaloille
Etukyykky 2x5x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1x160, 1x190v PR
JK 2x8x110
PP 6x20, 3x70, 1x110, 10x130
Vinop. 2x8x70
Vinop ksp 2x15xs
Situpit 2x9x10kg niskassa, ei tukee
Ojentajat taljassa narulla 4x12xs
https://youtu.be/nAm28tkVZ_0 etari recordi
https://youtu.be/A1TBKH71v2g viimesin military
Tavote uudenvuoden kisa jossa lajeina etukyykky, military punnerrus ja raakatemppu. Polvet temppuilee tällä hetkellä.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Situpit ilman tukee 11,12,13,14,15
Venyttelyt jaloille.
Venyttelyt jaloille.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Venyttelyt jaloille
Military press 6x20, 3x50, 1x70, 1x90, 3x100 PR, 2x10x20
NTP 2x6x75
Kapee PP pysäytyksellä 3x60, 1x100, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150
Pystysoutu smith 5x8xs
Valakyykkyjä tangolla
https://youtu.be/cL7T0Gi1XwA Militarifilmi
Polvi on ihmeellinen nyt. Kotona niin kipee että joutuu käveleen hyvin varovasti. Salilla taas lämmetessä olis voinut taas kyykätä kovaa.
Military press 6x20, 3x50, 1x70, 1x90, 3x100 PR, 2x10x20
NTP 2x6x75
Kapee PP pysäytyksellä 3x60, 1x100, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150
Pystysoutu smith 5x8xs
Valakyykkyjä tangolla
https://youtu.be/cL7T0Gi1XwA Militarifilmi
Polvi on ihmeellinen nyt. Kotona niin kipee että joutuu käveleen hyvin varovasti. Salilla taas lämmetessä olis voinut taas kyykätä kovaa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Venyttelyä jaloille
Raakatemppu kepillä 3x10
Valakyykky kepillä 3x10
Yläselkää kumilla 3xs
Polvi parempaan suuntaan, tämmöstä varovaista. Huomenna ehkä jo kyykkyä ja vetoo.
Raakatemppu kepillä 3x10
Valakyykky kepillä 3x10
Yläselkää kumilla 3xs
Polvi parempaan suuntaan, tämmöstä varovaista. Huomenna ehkä jo kyykkyä ja vetoo.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Venyttelyt jaloille
Raakatemppu 40kg asti
Etukyykky 1x140 asti
Jk 1x180 asti
Mave 3x70, 1x110, 1x140, 1x180, 2x4x220v
SJMV 2x6x140
HH tangolla
Prässi yht. 150 kpl yhellä ja kahella jalalla kevyet
Ylätalja niskaan 3x10xs
Situpit ei tukee 10kg niskassa 2x10xs
Polvi parempi. Kuitenkin kyykyt kevyemmin. Reittä nyt nyki. Vissiin aika kovia olleet jalkareenit viime aikoina kun ei meinaa jalat kestää ehjinä.
Raakatemppu 40kg asti
Etukyykky 1x140 asti
Jk 1x180 asti
Mave 3x70, 1x110, 1x140, 1x180, 2x4x220v
SJMV 2x6x140
HH tangolla
Prässi yht. 150 kpl yhellä ja kahella jalalla kevyet
Ylätalja niskaan 3x10xs
Situpit ei tukee 10kg niskassa 2x10xs
Polvi parempi. Kuitenkin kyykyt kevyemmin. Reittä nyt nyki. Vissiin aika kovia olleet jalkareenit viime aikoina kun ei meinaa jalat kestää ehjinä.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
PP 10x20, 3x60, 3x100med, 1x130med, 10x132.5, 4x150, 6x132.5med
Pystyp. ksp. 2x10xs
Yhden käden ojentajapunnerrukset smithissä 5x15xs
Mulla oli tuossa 3kk taukoo penkkaamisesta ja nyt pari penkkireeniä alla. On aika lailla rautaa nyt kateissa tangosta mutta varmaan niitä saa pikkuhiljaa takas.
Pystyp. ksp. 2x10xs
Yhden käden ojentajapunnerrukset smithissä 5x15xs
Mulla oli tuossa 3kk taukoo penkkaamisesta ja nyt pari penkkireeniä alla. On aika lailla rautaa nyt kateissa tangosta mutta varmaan niitä saa pikkuhiljaa takas.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 67 vierailijaa