J.Huhtamäki junttimeininkillä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Touko 19, 2010 11:11 pm

Situpit jalat tuettuna yht. 400xop

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Touko 22, 2010 3:25 pm

Nääs
JK 5x20, 3x70, 3x110, 2x150, 2x175v, 2x195v
PP merkki 10x20, 6x60, 3x90, 1x110, 1x130, ilman merkki 6x150(varmistaja kävi kiinni vikassa turhaan)
Vauhtipunnerrus niskasta 5x50, 3x80, 2x100, 1x120, 1x130(en muista oliko PR)
Vinop.käsip. 5x15, 5x50/käsi PR, vähän kun reenaa tätä viä niin pitää mennä johonki muualle reenaan ku näsärillä loppuu kässärit
Penkkisoutu 8x70, 6x100, 3x110remmit, 3x120remmit, 11x100remmit
Yhden jalan prässi 20 toiston sarjat jalalle
Pikku hiljaa paino tulee alas. Kyykky oli ikävää ku viime kerrasta oli aikaa. Tänään olis ollu seuranmestaruuskisat Urheilutalolla muttei tehny mieli mennä näin heikkona. Vähän enempi kiinostaa kuitenkin taas vaihteeks.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Touko 23, 2010 7:22 pm

Eilen illalla viä 30min säkin kanssa. Tänään söin n. kilon naudan sisäfilettä ja sipsipussin dippeineen päällä. Jokainen kilo tulee varmaan takas.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Touko 24, 2010 9:58 pm

Virma
Leuat 3x5xop
Kohautukset 8x60, 8x100, 20x150remmit
Haukkarit kässärillä scott 8x16, 10x16, 15x16, 10x16
Ylätaljaa kaks sarjaa
Kylkiä
Jotain selässä mättää ku maasta ei jaksa nostella. Näyttöviikko menossa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Touko 26, 2010 5:47 pm

Virma
Mave 5x60, 3x100, 3x130, 3x160v, 7x180v, 3x200v
Kapee pena merkillä, 5x60, 5x80, 8x100, 2x3x130, ilman merkkiä 20x60
Jotain selkä leikkiä
Ntp istuen 1x60, 1x70, 4x80, 50x20
Taljaojentajaa pari satsia. Selkä jumisssa edelleen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Touko 28, 2010 9:13 pm

Rahola
Mave 2x2x120, 2x150, 2x180v, 2x200v, 2x220v
RRV 3x60, 2x3x100
JK ihan pohjiin 3x20, 3x70, 3x110, 3x150, 3x180v
PP 6x20, 6x60, 3x100, 3x120, 3x140, 3x160, 6x140
Pikkusen jotain HH hommia ja pinnakyykkyä
Vinop. kässärit 6x22,5, 3x50
Yhen jalan prässi 3 kevyttä satsia jaloille
Pikkusen kaikkee. Kaikkin varaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Touko 29, 2010 7:07 pm

Säkkiä 2x3xmin erää kovalla tempolla ja pikkusen sparria. Näytöt ohi ja helpottaa.[/code]

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Touko 31, 2010 9:14 pm

Vähän flunssassa
Leuat 8xop
Kuhan kokelin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Kesä 03, 2010 6:25 pm

Virma
PP merkillä10x20, 6x60, 3x100, 3x130, 5x130, ilman merkkiä 3x140, 5x140
Ntp istuen lt 3x60, 4x80, 8x60
Ylätalja 3 sarjaa niskaan
Alatalja 3 sarjaa
Crosseria 25min ja vähän juoksumattoa
Megakädet 2 pitkää sarjaa

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Kesä 06, 2010 4:16 pm

Laiskaa ja kiireistä kuuluu.
Säkitystä, en kattonu kellosta.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Kesä 07, 2010 4:11 pm

YUT
mave 2x3x70, 3x110, 3x150, 2x180v, 2x200v, 2x220v, 3x180
Polven alta 5x70, 10x150
Voimapyörä polvilteen 3x12
Reidenojennuksia kaks pitkää satsia
Aamureeni syömättä. Ei tuu mittää. Nyt on alaselkäkin kippee.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Kesä 09, 2010 9:56 pm

Eilinen iltapyrähdys virmalla
Leukoja 6 ja 5
Kapeeta penaa ilman vermeitä 150 asti
Vähän alataljaa
Tänään kävin siskon kans kattomassa uuden Robin Hoodin. Eka puolisko hyvä mutta loppu samaa vanhaa holivuudia. Tre stjärna puolikas päälle. Jälkeenpäin tacoja. Fourth kindin katoin illalla -spookia. Maalaiselo maistuu näin kesällä. Ihan kohta loma.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Kesä 10, 2010 7:52 pm

Kotona
2km hölkkä mäkimaastossa asfalttilla aikaan 13min
5x3min erät säkkiä vastaan
Tämmönen kunnon kartotus. Kunto on huono muttei niin huono kun arvelin. Jaksoin kuitenkin juosta/hölkätä täydet metrit. Ens kerralla pitää ottaa astmalääke ennen koitosta ettei keuhkoni vingu niin perkeleesti. pitäs kävästä näsärin vaa'alla kun en oo kai kuukauteen käyny. Olo on semmonen että jotain olis voinu tippuakin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Kesä 11, 2010 8:29 pm

Virma
Crosseria 40min -500cal
Leuat 1,2,3,4,5,4,3,2,1 op
Ylätaljaa 2 sarjaa
Haukkarit scotissa 3 sarjaa kädelle vimppa pudotussarja
Reidenojennuksia 2x30x105
Puolet vähemmän kaloreita kuluu tällä vehkeellä kuin Taysin pelillä. Tää on varmaan realistisempi.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Kesä 12, 2010 11:10 pm

Iltakävely koirien kans 1 tunti

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Kesä 13, 2010 1:58 pm

Kävelylenkki 1 tunti päivällä.
Säkkiä 2x5min erät ja 1x10min erä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Kesä 14, 2010 10:53 am

Aamureeni nääs tyhjällä mahalla
Paino tasan 115
Kaikenlaista lämmittelyä
PP 10x20, 6x60, 3x100, 3x130, 3x140, 3x150
PP mutkatanko merkki medium ote 5x62.5, 3x102.5, 6x122.5 kaikki merkistä
Ntp istuen 5x50, 8x70
Dippi op 8,12
Varaa jäi hyvin paitsi ntp.
Perkeleen paino ei tipu, viime kerrasta n. 1,5kg. Vyötärö on kyllä kaventunu ja olo on keposempi. Oon ollu tosi tiukalla muonalla jonkun aikaa ja liikkunu paljon enemmän ku ennen. Kunto on kuitenkin parempi ja leuanvetokin onnistuu. Lähtötasosta paino on tippunu 4kg.

pitopalvelu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 129
Liittynyt: Ma Syys 07, 2009 11:36 am

ViestiKirjoittaja pitopalvelu » Ma Kesä 14, 2010 6:08 pm

Muista syyä, muuten ei paino tipu. Ja vitusti prodee. Ja aamulenkkiä jos on mahdollista. Sit voit reenin päälle ottaa toisen aeroopisen.

Mulla on nyt tullu reilu kymppi pois, osa tosin varmaan lihaakin kun en kauheen intensiivisesti oo päässy reenaileen. Ämmän aina aamuisin saattanu kävellen töihin, niin siitä tulee n.40min aamulenkki. Kyllä kevyempi on olo ja polvet on paremmat ku vuosiin, mutta ei ole kyllä keskivartalossa enää yhtään pitoja.
Saatana.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Kesä 14, 2010 8:05 pm

Kiitti neuvosta. Oon nyt syöny aamupalan ja kaks normaalia vähähiilarista atriaa päivässä + 3 prodepaukkua. Mutta en tarkkaan oon syöny vasta vähän aikaa. Sulla on kuulemma aika kiree kondis. Tänään vedän bissee, on kesäloman eka päivä. Eikka taitaa viedä sua ny penassa mr. pitopalvelu. 3x180 kuulemma menny. Meikäläinen jääny kelkasta.

pitopalvelu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 129
Liittynyt: Ma Syys 07, 2009 11:36 am

ViestiKirjoittaja pitopalvelu » Ma Kesä 14, 2010 8:17 pm

Juu niinhän tuo taitaa tehdä. Kauheesti en oo panostanu reenailuun, joten kunto on siihen nähden ihan ok. Parempikin vois olla, mutta täällä on aika vaikee kieltäytyä katukahviloiden herkuista. Tosin kun ei ole autoa, niin kaikki matkat taitan jalan niin se hiukan kompensoi.

Tän kuun lopulla tuun suomeen kesätöihin ja varmaan alan sitten tekeen uusia pohjia samalla. Jos sitten uusia enkkoja ens vuoden alusta, paitsi jos saadaan omaa yritystä pystyyn syksyllä. Vaikka tietysti kaikenlainen painojen heiluttelu on paljon tärkeempää ku mitkään firmat!!! 8)
Saatana.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 46 vierailijaa