J.Huhtamäki junttimeininkillä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 04, 2010 10:39 pm

Nääs
Mave myötäote ->6x60, 3x100, 3x140, Ristiote ->2x180, 7x210v PR, myötäote ->2x180, semisumo 2x180, sentin ennen lattiaa pysäyttäen 7x100
"kiven nosto" 3 sarjaa, painoja en muista
50kg limpun nosto yhdellä kädellä ->ohuempaa en saanu lattiasta, paksumpi nousi pari senttiä oikeella kädellä, vaikeeta on. Pikkusen sormireeniä päälle.
Kohautukset 20x60, 15x140remmit, 12x140remmit
Hyppyjä vauhdillä merkkeihin, korkein ponnu 45-50cm, johon olin yllättynyt
Situpit tuella 10x15kg, 6x20kg+8xop ilman tukee
Mavet aika kauheella tekniikalla. Tanko kulkee 10 senttiä irti jaloista. Siihen nähden kulki hyvin, enkka sarja kumminkin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 05, 2010 8:52 pm

Penaa tangolla useempi satsi. Voimapyörällä muutama pikkusen vajaa. Tangolla heilumista.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 06, 2010 4:38 pm

YUT
PP 14x20, 8x60, 5x90, 3x120, 6x150, 3x160, kapeella 3x100+ketjua 35kg, medium 4x100+ketjua 35kg
Ranskikset maaten scott-tanko 10x42.5, 8x62.5, 6x62.5
Valakyykky 8x20, 8x50
Valakyykky yhdellä kädellä 5x20
Ojentajia taljassa 2 sarjaa
Ei puhtia.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 09, 2010 2:45 pm

JK 5x20, 5x70, 3x110, 3x150v, 3x185, 8x155v
HH lähtö pinnoista 6x20, 6x70, 2x6x110
RRV 3x70, 2x100
Yhden jalan prässi 10x40, 10x140/jalka
Vatsoja tangolla ja ilman
Kohautukset ksp 10x50/käsi
Reidenojennuksia 2x20x?
Ei oikein painetta jaloissa kun on hetki viime kyykystä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 11, 2010 9:22 pm

YUT
Kapeepena 6x55, 5x70, 3x100, 3x120, 3x130, 3x140, normi ote 3x100, 3x145, 6x155(varmistaja hipelöi vikaa nostoa turhaan)
Penkkisoutu 3x120, 2x0x140, 4x120, 15x95, 10x95, 8x70 remmit paitti vikassa
Pystysoutua taljassa kaks sarjaa
Piti ottaa vaan kevyt kapee, mut näin meni. Raskasta penailua. Penkkisoudussa yllätti etten saanu 140 ku 120 ei sitä ennen painanu mitään ja jätin setin reilusti kesken

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 12, 2010 11:37 pm

Penaalia tangolla
Mave teknisiä kuudellakybällä
Haukkaa

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Maalis 13, 2010 6:07 pm

Monena päivänä oon saanu selkähierontaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 14, 2010 5:15 pm

YUT aamu
Mave 2x5x70, 3x110, 3x150, 3x190v, 4x222.5v PR, 5cm koroke 3x190, 3x150, 10x150 nämä ilman vyötä
Kohautukset 10x70, 10x110remmit, 10x140remmit
Niskantakaapunnerrus 10x20, 5x50, 5x70, vauhdilla 9x102.5PR
Takareisiä 3 sarjaa laitteessa ja pikuusen ghr kokeilua
Mave meni alle odotusten. Kokeilen vielä ens mave reenin samalla raudalla iltareeninä näässillä. Kutosta tavottelen. Hirveellä tekniikalla suorin jaloin. Vauhti ntp:stä video.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 16, 2010 9:56 pm

YUT
JK hangbar alhaalla kevennys noin 50kg ja puolvälistä kokonaan omilla 3x60, 3x100, 3x150, 3x180v, 3x210v(reiteen revähdys), 2x230v
HH pinnoista, lähtö munien korkeudelta 3x60, 3x100, 3x130, 3x100
Läpiveto 2x10x?
Voimapyörä polvilteen 8xop, suorinjaloin pikkusen vajaana 2x5, polvilteen 8x25niskassa
Kokeilin ekaa kertaa hangbaria. Reidestä nipsas kesken sarjan ja siks en ihan täpöillä voinu ottaa. Oikeen reiden ulkosyrjä kipeenä, kävely on hankalaa. HH tosi alhaalta.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 19, 2010 10:40 pm

YUT ilta
PP 2x12x20, 6x60, 5x90, 3x110, 3x130, 2x150, 3x160, 9x140, merkistä -> 3x3x130, 5x100, 5x100+ketjua 35kg
Dippi 8xop, 5x20kg, 12xop
Ojentajia taljassa
smith kikkailua
haukkareita monenlaisia
Vatsat ja oikee reisi kipeet.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 21, 2010 4:53 pm

Virma
Mave 6x60, 5x100, 2x3x150, 3x170v+minit, 3x130, 15x150v, 10x150v
Kohautukset 8x100, 12x130remmit
Penaa tangolla
Aika hapeton olo reenissä, tulossa varmaan kipeeks.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 23, 2010 4:05 pm

Virmalla
PP nopsa 2x15x20, 3x60, 3x85, 2x3x90, 5x3x95, 10x20
Reidenojennuksia 3x16 sarjat
Ranskikset maaten scodetanko 2x8x50

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 26, 2010 7:58 pm

Nääs
Etukyykky 5x20, 5x70, 3x110, 3x142.5v, 2x152.5v
JK 5x70, 3x110, 3x150
PP 15x20, 8x60, 5x90, 3x110, 3x130, 2x150, 4x160, 5x60
Yrityksiä nostaa viidenkybän limppua yhdellä kädellä. 3senttiä se nousi maasta muutaman kerran mutten saa viä ylös asti
Prässi 15x180, 50x190
Kyykky rupes pyörryttämään. Kylmä hiki. Heikkoa tänään. Pena vähän vähän parempi mutta siinäki voimia hukassa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 30, 2010 9:58 pm

YUT
PP nopeeta 2x12x20, 5x60, 4x3x90, 2x2x110
Mave 2x4x70, 3x110, 2x140, 1x170, 1x200v, 1x230v, 0x260(ei huono yritys, yli polvien) 2x3x110, 5x70
Taljahömpötyksiä
Kurkku aika karheena ja kotiväki kipeenä. Veto oli likellä. Video on. Tekniikka vähän parempi tänään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Huhti 02, 2010 1:49 pm

Virma
PP 2x12x20, 6x60, 3x100, 3x130, 2x6x130, 2x6x140
Oikkareita päälle.
Kipeenä tein ja kipeemmälle tuntuu. Ei ollu reenikamoja mukana ja nostovälineet paskat. Varaa kuitenkin. Ranteet vähän tuli kipeeks.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Huhti 05, 2010 10:57 pm

Virma
Habaa pikkusen
Maven tekniikkaa tosi pikkusilla.
Ei enää yskitä. Huomenna pitäs päästä reenaan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Huhti 06, 2010 6:10 pm

Nääs
Etukyykky 10x20, 6x50, 5x80, 2x120, 1x150v, 1x170v, 0x190v
JK 5x80, 3x120, 15x152.5v PR
Mave polvista 3x120, 3x6x190v
Penkkisoutu 8x70, 10x100 ilman remmejä, 10x100 remmeillä
HH korkea 6x20, 6x60, 3x110, 10x170v
Prässi 60x190
Voimapyörä kitkalla polvilleen 10xop
Kovin reeni. Mave polvista ei painanu yhtään mitään. Etarissa paha missi, heitin romut varmistajien käsille. Kuitti.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Huhti 08, 2010 7:54 pm

Nääs
Kapee pena 2x12x20, 8x60, 5x80, 3x100, 3x120, 9x130, 6x135, 3x150
Ntp lapaluista tasapenkillä istuen 10x20, 6x60, 2x80, 1x90, 0x100(lähellä), 12x60
Pystyp. istuen tasalla näpäreistä 3x60, 1x90, 0x100
Dippi 2x6xop, 10xop
Ojentajat ylätalja 10x30, 10x55, 8x55
Jalat ja alaselkä viime reenistä tosi kipeenä. Just ja just kävelen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Huhti 10, 2010 10:22 pm

Kaukajärvi
Mave 6x20, 6x60, 3x100, 3x140, 2x180, 2x210v, 1x240v(toinen polviin), 2x180
RRV 3x60, 3x90
Penkkisoutu 6x60, 3x100, 3x120
Vatsoja 4 sarjaa
hauperia
Alaselkä ja jalat oli aika muusia viä ennen reeniä. Aika hölmöö ottaa tämmöstä tiistain kovan rupeeman päälle. Varsin voimatonta.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Su Huhti 11, 2010 1:41 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Huhti 10, 2010 11:18 pm

Vko1

Reeni 1

JK 3x10x142.5
MN 4x9x160
HH 2x10x120


Reeni2

PP 5x3x150
Kapee 3x10x112.5
Penkkisoutu 3x10x95
Dippi 3x10xop
Haukkarit
Yltaljaa

Reeni3

RV 5x5x70
Etukyykky 5x5x110
Kohautukset 2x20x110
Ntp istuen 2x8x65
Voimapyörä polvilteen 3x16xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x250

Vko2

Reeni1

JK 3x9x150
MN 4x8x170
HH 2x10x130

Reeni2

PP 3x2x100
Kapee 2x10x60
Penkkisoutu 2x12x60
Mahoja

Reeni3

Kevyttä etaria ja mahoja


Vko3

Reeni1

JK 4x3x115
MN 4x2x140


PP 1x190
Penkkisoutu 3x12x95
Dippi 4x10xop

Reeni3

RV 5x5x80
Etukyykky 5x3x130
Kohautukset 2x20x125
Ntp istuen 2x9x70
Voimapyörä polvilteen 3x17xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x300


Vko4

Reeni1

JK 3x8x160
MN 3x7x180
Mahoja


Reeni2

PP 5x7x127.5
Kapee 2x10x117.5
Penkkisoutu 3x10x115
Dippi 3x8x10

Reeni3

Valakyykky 2x12x40
Kohautukset 2x10x100
Voimapyörä polvilteen 3x18xop
Situpit 100kpl

Vko5

Reeni1

JK 3x7x167.5
MN 3x6x192.5
HH 10x2x195

Reeni2

PP 6x6x140
Kapee 10x125, 10x100
Dippi 3x9x10
Penkkisoutu 2x6x115

Reeni3

RV 5x4x90
Etukyykky 3x4x140
Kohautukset 2x20x130
Ntp istuen 2x8x72.5
Voimapyörä polvilteen 3x19xop
Situpit 100kpl
Prässi 30x400


Vko6

Reeni1

JK 3x6x175
MN 3x5x205
Mn alta polvien 3x8x200

Reeni2

PP 5x5x150
Kapee 2x12x112.5
Dippi 3x10x15
Penkkisoutu 3x5x117.5

Reeni3

RV 5x3x100
Etukyykky 5x145, 8x120
Kohautukset 2x20x135
Pystyp. käsip. 2x10x25
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x330


Vko7

Reeni1

JK 7x2x115
MN 6x2x140

Reeni2

PP 5x4x155
Kapee 5x5x120
Dippi 2x12x15
Penkkisoutu 3x12x100

Reeni3

Valakyykky 2x8x60
Etukyykky 4x150, 6x140
Kohautukset 2x20x135
Pystyp. käsip. 2x8x30
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x20x400


Vko8

Reeni1

JK 3x5x182.5
MN 3x4x212.5
Mn alta polvien 3x6x212.5


Reeni2

PP 5x3x95
Kapee 3x5x70
Ranskikset 2x15x35

Reeni3

RV 2x10x50
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x200

Vko9

Reeni1

JK 3x4x190
MN 3x3x220
MN alta polvien 5x3x222.5

Reeni2

PP 5x3x160
Kapee 3x5x130
Dippi 2x8x20
Penkkisoutu 2x5x120

Reeni3

RV 4x2x110
Etukyykky max 3
Kohautukset 2x20x140
Pystyp. käsip. 2x10x30
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 2x30x400


Vko10

Reeni1

JK 3x3x197.5
MN 3x2x227.5
MN alta polvien max 3

Reeni2

PP 5x2x165
Kapee 2x2x150
Dippi 2x6x30
Penkkisoutu 3x3x125

Reeni3

RV max 1
Kohautukset 2x30x110
Pystyp käsip. 2x6x35
Voimapyörä polvilteen 3x20xop
Situpit 100kpl
Prässi 50x350


Vko11

Reeni1

JK 3x1x135
MN 1x260, 1x270
JK 3x2x202.5
MN 4x1x150

Reeni2

PP 3x1x140
Kapee 3x1x110
Ranskikset 2x12x40

Reeni3

Situpit 100kpl


Vko12

Reeni1

JK 3x2x207.5
MN 4x1x150

Reeni2

PP 1x192.5
Ranskikset 2x14x40
Penkkisoutu 3x132.5

Reeni3

RV 5x5x70
Kohautukset 2x20x110
Ntp istuen 10x80
Voimapyörä polvilteen 3x10xop
Situpit 100kpl

Vko13

Reeni 1
JK 1x230, 1x235 tai siteillä 1x240, 1x245

Reeni2
Kapee pena 1x170, 1x175
Dippi 8x35

Tämmösellä rungolla. Muutoksia tulee. Tarviin selkeesti jonkun ohjelman ny kun reenit on mitä sattuu.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Ke Huhti 21, 2010 10:27 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 60 vierailijaa