J.Huhtamäki junttimeininkillä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Tammi 21, 2019 1:27 pm

Aamusali klo 8 ja 6km kävely
Venyttelyt jaloille
Valakyykky 2x6x20
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 4x90, 10x70, ottalta 2x12x50
JK ilman vyötä 6x20, 6x50, 3x100, 10x150
Valakyykky 10x20, 10x40
Pystysoutu 2x8xs, 2x6xs
Kevyempi syöminen alkaa vaikuttaan ja punnertelu painaa. Polvi kipee taas.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Tammi 23, 2019 11:19 am

Eilen hauis kumilla 25,24,..17,16 x s

Tänään aamusali klo8 ja kävely 6km
Venyttelyt jaloille
Mave 10cm pallin päältä 5x70, 1x110, 1x140, 1x180, 11x140, 10x140, 9x140, 8x140, 7x140, 6x140, 5x140, 4x140, 3x140, 2x140, 1x140
Reiden ojennukset 2x30xs
PP 5x30x20
Pystysoutu 2x30xs
Situpit 3kg pallo niskassa 4x10

Olen pitänyt itteeni nälässä ja se kyllä tuntuu voimissa. Teen nyt sitten tämmöstä pohjatyötä kun muuhun ei riitä tarmo. Ei sillä, oli tossa vetämistä, kävi henkeen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Tammi 24, 2019 10:42 am

Aamukasin reeni kävelyineen
Pystysoutu 2x20xs
Kapee pp pysäytyksellä 2x8x20, 5x70, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150, 10x70
Ranskikset masten lt. 20,19,..,7,6 x s
Ylätalja niskaan lapiokahva 20,19,..11,10 x s
+jotain pientä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Tammi 25, 2019 9:44 pm

Valakyykky 20,19,..2,1 x keppi
Yläselkää kumilla 6x30xs
Habat kumilla 6x20xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Tammi 28, 2019 3:01 pm

Vkl habaa ha ojentajaa kumilla useita sarjoja
Tänään:
Press 2x6x20, 3x60, 8x80
NTP 2x6x60
Kiire ja voimaa ei yhtään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Tammi 29, 2019 11:54 am

Aamureeni käppäilyineen
Venyttelyt
Etukyykky 2x5x20, 3x70, 1,2,3,4,5,6,7,8,9 x 110-132.5
JK 2x10x70
Pystysoutu 15,14,..7,6 x s
Situpit 3kg pallolla 4x10

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Tammi 31, 2019 4:24 pm

Kävelyä tunti.
Puuhommia puoltoista tuntia.
Ojentajat kumilla 10x20xs
Hauis kumilla 10x20xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 01, 2019 12:23 pm

Mave kumilla 10x15xs
Yläselkä kumilla 10x15xs
Situpit 3kg pallo niskassa 4x10
Kävely.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Helmi 04, 2019 5:40 pm

Yläselkä kumilla 5x25xs
JK jalat kapeella, ilman vyötä pohjapommeja 2x6x20, 3x70, 3x110, 3x140, 3x140, 3x160, 3x180, 2x10x110
Kapee PP pysäytyksellä 2x6x20, 3x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x152.5, 2x6x100, 3x30x20
Press 3x10x20
Valakyykky 2x10x20

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Helmi 05, 2019 2:21 pm

Ojentajat kumilla 7x30xs
Hauis kumilla 8x30xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Helmi 06, 2019 12:08 pm

Aamureeni kävelyineen
Venyttelyt jaloille
Mave 10cm pallin päältä, ei vyötä 6x20, 5x70, 1x100, 1x140, 8,7,6,5,4,3,2,1 x 160
Reiden ojennus 2x30xs
Ylätalja niskaan 2x20xs, 3x15xs
Situpit 10kg kiekolla 2x10

Illalla yläselkää kumilla 12x20xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Helmi 07, 2019 7:07 pm

Hauis kumilla 12x20xs
Vattoja kevyemmin 10xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Helmi 11, 2019 5:33 pm

Hauis kumilla 12x20xs
Yläselkä kumilla 5x33xs
Ojentajat 6x25xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Helmi 12, 2019 12:32 pm

Aamusali kävelyineen
Venyttelyt jaloille
Kyykky ilman vyötä pohjasta 2x6x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1,2,3,4,5,6x160, 10x70
Kapee PP pysäytyksellä 2x6x20, 6x60, 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1x100-125,
2x10x20
Situpit ilmamn tukee 10kg limppu niskassa 2x12

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Helmi 13, 2019 7:47 pm

Yläselkä kumilla kahdella tapaa 10x25xs sekä 10x20xs
Habat kumilla 18x15xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Helmi 14, 2019 5:11 pm

Kävely 6km ja tavaraa kulki mukana paljon. Päälle luistelua kolme varttia.
Ojentajat kumilla 6x25xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Helmi 14, 2019 6:18 pm

J.Huhtamäki kirjoitti:Kävely 6km ja tavaraa kulki mukana paljon. Päälle luistelua kolme varttia.
Ojentajat kumilla 10x25xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 15, 2019 3:16 pm

Pitkät venyttelyt jaloille
Mave 6x20, 1x120, 1x160, 1x190v, 1x220v, 2x210v, 3x200v, 4x190v, 5x180v, 6x170v, 7x160v, 8x150v, 9x140, 10x130
Press 6x20, 1x50, 1,2,3,4,5,4,3,2,1x75

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Helmi 18, 2019 10:16 am

Aamusali
Venyttelyt jaloille
JK puhjapommeja ilman vyötä2x6x20, 3x70, 1x110, 1x140, 1,2,3,4,5x165, 10x115
PP medium ja norm.ote pysäytyksellä +vihree kumi penkin alta kiinni 2x6x20, 3x3x50, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 2x8x50, 2x20x20
Pystysoutu 3x30xs
Raskasta kyykkyä ku ei mahaa voi hyödyntää.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Helmi 20, 2019 5:22 pm

Hauis kumilla 20x15xs
Yläselkä kumilla 10x25xs


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa