J.Huhtamäki junttimeininkillä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 22, 2019 12:02 am

Tunti puuhommia ja ojentajia kumilla 6x25xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Helmi 22, 2019 8:27 pm

Aamureeni tyhjään mahaan
Venytykset jaloille
Veto polven alta 6x20, 5x70, 3x110, 1x140, 1x170, 1x200, 10x225v
SJMV 2x10x110
Press 2x6x20, 2x50, 1,2,3,4,5,4,3,2,1x80
NTP 3x30x20
Takareidet laitteessa 5x15xs
Etureidet laitteessa 2x20xs
Valakyykky 3x10x20

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Helmi 24, 2019 6:12 pm

2 tuntia puuhommia

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 03, 2019 12:35 am

Keppijumppa
Valakyykky
HH
Mave
NTP
Pystäri
Etunosto
Pystysoutu
Vattat 3kg pallolla 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,21

Melkonen flunssa oli tuossa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 03, 2019 2:16 pm

Puuhommia puoltoista tuntia.
Pallomahat 3kg pallo 15x8

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 04, 2019 3:02 pm

Hauis kumilla 10x20xs
Yläselkä kumilla 12x20
Valakyykky kepillä 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30
Ojentajat kumilla 6x20xs

Vähän iisimpää vielä flunssan päälle.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 05, 2019 2:56 pm

Keppimahat 6x6, 6x5, 6x4, 6x3
Ojentajat kumilla 10x20xs
NTP kumilla 10x12xs
HH kepillä 5x20xs
Mave kepillä 5x20xs
Yläselkä kumilla 12x20xs
Hauis kumilla 10x15xs

Pitempi keppireeni.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 07, 2019 5:09 pm

PP pys 3x6x20, 1x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x150, 8x125 ei pys
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 1,2,3,4,5 x 82.5
Dippi 5x6xop
Penkkisoutu 6x50, 2x8x100

Flunssa, dietti ja taannoin penkkitauko on tiputtanu penkkikunnon ennätys surkeeks. Syksyllä kumminkin enkkasarja 4x162.5 pysäytyksellä. Nyt painaa kaikki.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 08, 2019 9:23 pm

Voimapyörä polvilta 17x6xop
Valakyykky kepillä 10, 20, 30, 40, 30, 20, 10
Ojentajat ksp. 6x15xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 11, 2019 9:57 pm

Hauis kumilla 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Vattalihat pirun kipeenä voimapyörän jälkeen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 12, 2019 10:19 am

Aamureeni
Yläselälle useempi kevyt sarja
PP 2x8x20, 6x50, 1x100, 1x120, 8x130
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 1,2,3,4,5x85, 2x10x20
NTP 2x6x50
Ojentajat kumilla 6x16xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 14, 2019 8:31 pm

Venyttelyä jaloille
Etukyykky ilman vyötä 2x5x20, 2x3x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x150
Mave vähän leveemmällä jalka-asennolla 5x60, 1x100, 1x130, 1x150, 1x170, 1x200v, 2x1x220v, 2x2x220v, pallin päältä 2x8x100
Jk pohjakyykkyjä 2x3x20, 1x60, 1x100, 1x140, 1x160 pysäytyksellä, 5x160v pysäytyksellä, 10x70
Pystysoutua smithissä läpystä vaihto 6-7 sarjaa putkeen
Situp 10kg niskassa ilman jalkatukee 2x10xsarjat
Pitkästä aikaa reenin tapasta.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Maalis 17, 2019 3:55 pm

Lankku 20x30sek
Vähän kumioikkaria

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 18, 2019 10:56 am

PP 2x8x20, 3x70, 1x100, 1x120, 10x130, kapee 10x100
Press 6x20, 2x50, 1x70, 3x90, 10x70
JK pohjasta 10x50, 10x100
Ranskikset käyrät. maaten 3x15xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 19, 2019 5:50 pm

Uinti 2km.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Maalis 20, 2019 6:04 pm

Venyttelyt jaloille
Mave 2x10x20, 5x70, 1x120, 1x160, 1x200v, 1x220v, 1x230v, 2x2x230v, 1x230v
Mave 10cm pallinpäältä 2x6x120
HH 10x20, 10x60
Jk ilman vyötä 5x20, 3x60, 3x110, 3x140, 10x140
Penkkisoutu 5x20, 3x60, 3x90, 2x6x110
Kohautukset 2x25x110
Situpit 10kg niskassa, ei tukea 3x10xs
Pystysoutu 2x15xs
Penkkiä tangolla
Polvi vaivaa vähän. Viikon antibioottikuuri nyt takana. Kahta eri bioottia meni. Saas nähdä jos mahavaivat helpottaa nyt.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 21, 2019 4:30 pm

Hauis kumilla 16x12xs
Yläselkä kumilla 10x15xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Maalis 22, 2019 4:47 pm

Kapee penkki pysäytyksellä 2x6x20, 2x5x50, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150
Nopeuspena kapee-medìum ote 6x1x100-120 pys
PP med. pys 4x135, 4x140, 3x70
Etukyykky 3x20, 3x70, 1x100, 1x140, 1x160v, 10x100
NTP 3x20x20
Polvi haittaa nyt.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 25, 2019 12:06 pm

PP 2x8x20, 8x50, 1x100, 1x120, 9x135, 3x70
Press 6x20, 2x50, 10x75
JK pohjasta ei vyötä, 3x50, 1x100, 1x140, 1x180, 2x12x105
Ranskikset käyrät. maaten 3x15xs
Vattat kumilla 4x15xs
Reiden ojennus 3x30xs
Crosstrainer 15min kovalla sykkeellä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Maalis 27, 2019 3:06 pm

Venyttelyt jaloille
Nopeuskyykky 3x3x20, 5x3x70-100
Mave 3x70, 1x110, 5x5x130-150
Kulmasoutu lattiasta 3x10x70
Leuat 1,2,3,4,5
Pystysoutu 2x15xs
Coanin kylkipidot smithissä 3x20sek
Valakyykky 2x10x20

Alotin kaverin vn-ohjelman. Alkoi kevyellä viikolla. Ehkä tällä saa voimia takas. Penkin kovan päivän osalta teen pman pään mukaan ja apuja vähän muuttelen.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa