J.Huhtamäki junttimeininkillä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Touko 03, 2019 5:40 pm

Nopeusmave 5x70, 1x110, 5x2x130-145
Etukyykky 3x70, 1x110, 1x140
PP pys. 10x20, 8x60, 1x90, 4x120, 4x130, 2x4x135, 4x120
PP ksp. 3x15x25
Ranskikset käyrät. 3x6xs, isoin 6x72.5
Hack 2x8xs
Vattat kumilla 3x20xs

Ohjelman tylsin reeni. Pena oikein perushommaa. Ksp. penassa kevyt alotus. Tänä viikkona kahen viikon työsarjat penassa ku olin kipee, ens viikolla nopeudet jotka tekemättä, joten samalla myös kevyt viikko penassa. Temput jäi tekemättä, muuten ohjelma melki kurottu kiinni. Ei oo näin kevyttä penaohjelmaa ennen ollu, saas nähä kuin käy.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Touko 05, 2019 9:50 pm

Keppimahat 2x12

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Touko 06, 2019 1:45 pm

Kävellen salille
Venyttelyt jaloille
Etukyykky 2x5x20, 3x70, 1x110, 1x140v, 1x175v
JK box alle vaaka pysäytyksellä, ei vyötä 1x110, 1x140, 4x152.5, 4x170, 4x185
JK 10x70
Nopeus PP 3,2,1x 90-105 shorts cm rinnasta, 3,2,1x 90-105 3cm lankku, 3,2,1x 90-105 rinnasta. Eri ottein
Vinop. ksp. 3x10xs semi
Hack 2x8xs
Reisihauis 3x10xs
Press 1x50, 1x70, 1x80, 1x90
NTP 6x50, 6x20
Pystysoutu 5x15xs
Vattat kumilla 3x20xs
Pyörällä himaan.
Helppoon ykköseen etari ja press. Etaria vaihteeks vyöllä. Boxissa jo nostamisen makua. Mukavata. Se olikin vissiin ohjelman vika boxi.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Touko 07, 2019 2:20 pm

Tempaus kepillä 6x6
Ojentajia kumilla 5x15
Vähän etuolkia kumilla
Venyttelyä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Touko 08, 2019 9:50 am

Nopee venyttely
JK nopeus 2x5x20, 3x70, 1x110, 5x3x125-145, 10x70 ilman vyötä
Mave ilman vyötä 5x70, 2x110, 1x150, 4x170, 4x185, 4x210
Kohautukset 2x15x150
HH 2x15x70
Ylätalja niskaan 5x15xs
Hack 2x8xs semi
Kiertäjäk. 4x30xs kumilla
Viparit sivulle 3x12xs
Vattat kumilla 3x15xs
Crosstraineria 15min

Aamukasin reeni. Kyykky ihan schaissee. Suoraan petistä kyykkään. Liian nopee lämmittely syystä että salilla nyt van yks vn-tanko ja kauhee kiire jemmaan se omaan reeniin ennen muita. Vedossa en oo monesti menny yli kahensadan ilman vyötä. Vielä pari reeniä vetoo ilman vyötä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Touko 09, 2019 11:59 am

Venyttelyä
Tempaus kepillä 6x5
Keppimahat 3x10
Yläselkää kumilla 4x30xs

Kyhäsin tässä päivällä pitkästä teräsputkesta ja autonrenkaista painon tempausta varten ja tein sillä 5x3 kalsaritemppua pihassa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Touko 10, 2019 1:48 pm

Nopeusmave 10x20, 5x70, 5x2x105, 135, 155 pyramidi vyöllä, 2x2x140 ilman vyötä
PP pys. kevyt 10x20, 8x60, 5x4x95-100, 1x110, 1x120, 1x130
PP ksp. 8x30, 8x50
Pystyp. Ksp. 2x10x25
Ranskikset käyrät 2x6 kevyemmin
Ojentajat smith yhden käden 5xs
Hauis käyrät. 3x6x52
Pystysoutu smith 3x15xs
Leuat 1,2,3xop, 1x15kg
Hack 2x8xs kevyt
Vattat kumilla 2x15xs

Salilta vn tangot nyt molemmat tangot ainakin viikon huollossa. Tämä reeni 15kg surkkitangolla. Annoin palautetta huoltomiehelle erinäisistä asioista salilla. Penkin kevyessä vähemmän sarjoja ku ohjelmassa vähän kipeen olan takia. Tosin ykkösissä ei yhtään kipee ollu. Harmi kun ksp. loppuu 50kilosiin salilla.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Touko 13, 2019 11:48 am

JK ilman vyötä 2x6x20, 3x70, 2x110, 2x135, 2x165, 2x195
Etukyykky vyöllä 1x70, 1x100, 1x140, 1x160, 1x180, 1x200 PR
PP nopeus 2x10x20, 6x60, 3x87,5, 3x97.5, 5x3x107,5 vikat pys. 1x130, 1x140 pys.
Vinopenkki 6x20, 6x50, 6x90
Ranskikset istuen ksp. 2x12xs

Suolasta ja makeeta. Oon jahdannu 200 etukyykystä nyt sain sen mutta samalla repes jotain oikeesta reidestä. Napsahdus kuuluu filmillä https://youtu.be/46YJkpO2eNg
Toivottavasti ei oo paha vamma ja pääsen ohjelmaa jatkaan jonkun viikon päästä. Tavallista pahemmin meni. Jäätä pidin 45min . Puujalka nyt.

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2183
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja Rölli » Ma Touko 13, 2019 4:52 pm

Onnea enkasta!  :thumbup: Oli helpon näköinen. Toivottavasti reisi ei mennyt pahasti.
"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!" - Kaarlo Kangasniemi

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Touko 13, 2019 6:53 pm

Rölli kirjoitti:Onnea enkasta!  :thumbup: Oli helpon näköinen. Toivottavasti reisi ei mennyt pahasti.


Tattis! Kipee toi kinttu on. Puujalka. Ottaa pattiin kyllä lujaa. Hirvee reeni-into ollu päällä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Touko 14, 2019 3:36 pm

Puolikyykkyjä ja maastavetoja kepillä n. 200kpl
Alotan heti kuntouttaan koipee. Kipee on mutta notkistuu vähän kun jumppaa. Kyykkyyn en pääse lähellekkään nyt muta maveasentoon jotenkin.

Keppimahat 3x15xs

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Touko 15, 2019 12:04 pm

Aamureeni
Venyttelyä jaloille ja puolikyykkyjä kepillä
Mave ilman vyötä 10x15, 6x65, 2x3x110, 3x140, 3x160, 3x180, 3x200, 2x230 PR
SJMV Coan 2x8x110
HH 2x10x65
Ylätalja niskaan 5x12xs
Pystysoutu smith 7x12xs
Pystyp. ksp. 25x15, 20x30, 15x35
NTP 15x20, 15x35
Yhden jalan prässi 8x20xs kevyet
Vattat kumilla 3x15xs
Puolikyykkyjä tangolla 4x10xs

Mave ilman vyötä ja melkein suorin jaloin. Jalka ei taipunu pallivetoon joka oli ohjelmassa 2x215. Piti tehä ilman pallia 2x220 mutta laskin väärin ja tuli 230 ja enkka kakkonen ilman vyötä. Vetokunto olis nyt enkkaluokkaa jos reisi olis kunnossa. Yllättävän hyvin se on kyllä kuntoutunu. Eilen hyvä ku jotenkin käveli. Notkistu hyvin prässistä. Pystyp. ksp. piti tehä sarjaan isommilla hantteleilla mutta en saanu niitä ite rinnalle. Kyllä tää tästä. Toivottavasti jo parin viikon päästä kyykkään kunnolla. Jouduin reenaan naurettavalla 15kg tangolla kun kaks vn-tankoo vielä huollossa.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Touko 16, 2019 11:49 am

Yhden jalan prässiä kelkalla 5 sarjaa
Muutama leuka
Muutamia kyykkyjä tangolla pohjaan
Hauis käyrät. 2x8, 2x6 x s
Penkkisoutu 6x65, 2x9x105
Myötähaukat 4x10xs
Ylätalja rintaan 15,20,25 x semisarjat
Kumivattat 2x15xs
Viparit 3x10xs
Kiertäjäk. 4x25xs

Olat liika kipeet leukoihin. Penkkisoudussa tavallaan enkkoja nuo kun tein ilman remmejä nyt niittennjäätyä himaan. Remmeillä on kovempia sarjoja. Menin tangolla väkisin kyykkyyn. Huonoo tekee vielä mutta sentään jotenkin pääsin alas asti.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Touko 17, 2019 4:29 pm

PP pys. kaikki 2x10x20, 10x40, 6x60, 3x90, 4x115, 4x125, 4x140, 4x145, 4x150, 4x60
PP ksp. 8, 12, 16 x 32.5 kevyemmät
Ranskikset käyrät. 6xtanko, 6x40, 6x60, 6x70
Ojentajat yhen käden 3x12xs
Kiertäjäk. ksp. 3x15xs

Koutsi lupas että saan korottaa ohelman pysäytyspenkkisarjoja 5kg mutta vikaan kovempaan menikin 10kg. Oli kumminkin helppoo vielä. Reiteen hiukan otti vika sarja. Reisi liikkuu paremmin mutta kipee on.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Touko 18, 2019 9:20 pm

Yläselkä tulehtunu viikon selkäreeneistä jostain syystä. Oon antanu kylmähoitoo jalalle ja selälle.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Touko 20, 2019 10:19 am

Aamureeni
Yhden jalan prässi 5x20xs kevyehkö
JK pohjaan 3x6x15, 6x65, 6x105
HH 3x20x15
Nopeuspenkki vikat pys. 2x10x15, 6x55, 3x85, 3x95, 4x4x105, 20x15
Press 2x15x15
Pystyp. ksp. 15x15, 20x20, 25x25
Peck deck 2x10xs
Vattat kumilla 4x20xs
Vähän reiden ojennuksia.
Ojentajat taljassa 5x15xs
Kiertäjäk. 2x25xs

Sairaan miehen reeni. Yläselkä edelleen tulehtunu. Juur ja juur pystyin penan tekemään. Jalka anto myöten kyykkyyn mutta kipeetä teki jo vika sarja. Kämmenen kokonen mustelma jalassa. Otin filmin nopeudesta vikka selkä haittas ja reisiki veti kipeeks nostaessa. https://youtu.be/d7JFP2p2HbY

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Touko 22, 2019 9:17 am

Aamureeni kevyt
Venyttelyä jaloille
Tempaus raakana 2x2x15, 4x2x40-55
Nopeuskyykky ykkösiä 125 asti pohjasta
Nopeusmave 6x65, 1x105, 3x3x125-165
SJMV Coan 8x105, 8x65
NTP 2x6x45, 1x65, 1x70
Hack 2x8xkelkka
Hauis käyrät 8x40, 8x50
Pystysoutu 2x20xs
Reisihauis 3x12xs
Vattat kumilla 2x20xs
HH 2x10x15, 10x65

Kyykyssä sattu jo 105 ja 125 jälkeen kireenä reisi. Kevyt mave oli paikallaan ku kummasti meni heti pumppiin alaselkä. Hiki. Kyykkyä tarttee nyt alotella rauhallisemmin että paranee joskus jalka.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Touko 24, 2019 12:33 pm

Venyttelyt jaloille
Raakatemppu 2x6x20
Etaria tangolla
Valakyykky 8x20, 8x40
Hack 2x8xkelkka
Nopeusmave 2x6x20, 6x70, 5x3x100-140 osa vyöllä
Kiertäjäk. 2x25xs
Kapee PP pys. 2x10x20, 6x70, 6x110
PP norm. ote pys. kaikki 6x120, 6x130, 6x140, 5x150, 1x150
PP ksp. 12x30, 12x50
Press 3x8x20, 8x50
Pystysoutu 4x8x50
Ranskikset seisten käyrät. 2x12x40
Vattat kumilla 2x20xs

Tuli taas pitkä lista mutta kovaa vaan penkit. Nopeusmavessa vyö ettei vyöveto vallan huku. PP vähän intoilin kun tangot tuli huollosta. 150 en uskaltanu tehä kutosta pysäytyksellä kun olin yksin salilla. Tein sitten 5+1. Ohjelmassa olis ollu 6x110, 6x120 ja 3x6x130 joten koutsi varmaan mut haukkuu tästä hulluttelusta. Viime viikolla tuntu kevyemmältä Ylöjärvellä. Jalka kestää nää pienemmät menemättä ihan puuks mutta ei terve ole. Ens vko kevyt penkin osalta ja kyykyt on mitä pystyn. Mave ohjelman mukaan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Touko 27, 2019 1:46 pm

Venyttelyt jaloille
Yhden jalan prässiä ja hakkia kelkalla muutama sarja
JK 10x20, 6x70, 6x110, 6x130, 1x150, 1x170
Raaka tempaus 6x20, 5x2x40-65
Valakyykky 8x20, 8x40
Lattiapena nopeus pys. 10x40, 7x3x70-85
Penkkisoutu 10x40, 3x80, 10x107.5, 10x112.5
Hakki 2x8xkevyehköt
Press 6x20, 6x60
Pystyp. ksp. 8x15, 8x30
Ojentajat. ksp. 3x15

Jalka parempi mutten pystyny vielä ohjelman mukaan menemään. Hiukan kävi reiteen. Kuitenkin paljon eteenpäin menny viime viikosta. Penkissä kevyen viikon nopeus. Penkkisoutu lujaa, temppu kohtuu helppoon kakkoseen. Loput kevyemmin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Touko 28, 2019 11:58 am

Venyttelyä jaloille ja yhden jalan prässiä kelkalla
Mave 5cm pallin päältä ilman vyötä kaikki 10x20, 6x70, 4x100, 1x140, 6x160, 6x200 PR
Kohautukset 2x15x140
HH 8x70, 8x100
Yhden jalan prässi 2x20xs kevyehkö
Reisihauis 3x12xs
Situpit 10kg niskassa 2x10xs ei tukee
Vattat kumilla 2x16xs

Pallimave https://youtu.be/tSkrJaBQuAs
Pallin päältä ilman vyötä tietty enkkaa pukkaa kun sitä vähemmän kovaa tehny. Oleen kumminkin tyytyväinen. Ohjelmassa oli tuo sarja normina mutta kovensin palliksi. Pikkusen reisi vaivaa. Nopeuskyykky varmaan jää suosilla tältä viikolta.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Majestic-12 [Bot] ja 3 vierailijaa