Pitkää sarjaa isoilla painoilla!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Pitkää sarjaa isoilla painoilla!
... sillä konstilla kuulemma kehittyy?!?
Nyt on kahden viikon totaalinen nollaus takana ja aika alotella reenit uudestaan. Tavotteet on tällä kertaa "hiukan" erilaiset eli ensi syksynä on tarkotus käydä kahdet kehonrakennuskisat, ensin Oulussa syyskuun alussa ja sitte Lahden Fitness Expo!
Reeneistä, ruuasta ja kaikesta muustakin vastaa Marko Savolainen!
Lähtöpaino nyt on jonku kilon alle satasen ja tarkotus on nostaa se 110 kiloon ennen dietin alkua. Reenejä tulee 4-6 viikkoon ja nyt on sitä volyymia sitte heti reilusti...
Katotaan ny mitä tästä tulee, kaikkeahan pitää kokeilla!
Nyt on kahden viikon totaalinen nollaus takana ja aika alotella reenit uudestaan. Tavotteet on tällä kertaa "hiukan" erilaiset eli ensi syksynä on tarkotus käydä kahdet kehonrakennuskisat, ensin Oulussa syyskuun alussa ja sitte Lahden Fitness Expo!
Reeneistä, ruuasta ja kaikesta muustakin vastaa Marko Savolainen!
Lähtöpaino nyt on jonku kilon alle satasen ja tarkotus on nostaa se 110 kiloon ennen dietin alkua. Reenejä tulee 4-6 viikkoon ja nyt on sitä volyymia sitte heti reilusti...
Katotaan ny mitä tästä tulee, kaikkeahan pitää kokeilla!
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1256
- Liittynyt: Ke Maalis 17, 2004 9:44 pm
- Paikkakunta: Valkeakoski
Tsemppiä uuteen lajiin Iku
-Kehitys loppuu tyytyväisyyteen---Jumi on voimaa-
http://www.youtube.com/profile?user=ProBencher
http://www.gonsteadkiropraktiikka.fi/in ... e&Itemid=1
http://www.youtube.com/profile?user=ProBencher
http://www.gonsteadkiropraktiikka.fi/in ... e&Itemid=1
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 202
- Liittynyt: Ti Syys 11, 2007 11:16 am
- Paikkakunta: Juva, FINLAND
Torstai 7.1
Vipunostot sivulle + pystypunnerrus käsip.
2*12
Etuolkapäät + pystysoutu
3*15
vipunosto taljassa
3*15
Takaolkapäät käsip + koneessa
3*15
Ranskalainen käsip + hauis tangolla
2*20
ojentajat taljassa + scott hauis taljassa
2*20
1 käden ojentaja ja hauis taljassa
2*20
Vatsaa
Kaikki sarjat superina ja lyhyellä palautuksella! Olkapäihin pitää kuulemma panostaa niin tämä oli ohjelman kevyt päivä niille.....
Vipunostot sivulle + pystypunnerrus käsip.
2*12
Etuolkapäät + pystysoutu
3*15
vipunosto taljassa
3*15
Takaolkapäät käsip + koneessa
3*15
Ranskalainen käsip + hauis tangolla
2*20
ojentajat taljassa + scott hauis taljassa
2*20
1 käden ojentaja ja hauis taljassa
2*20
Vatsaa
Kaikki sarjat superina ja lyhyellä palautuksella! Olkapäihin pitää kuulemma panostaa niin tämä oli ohjelman kevyt päivä niille.....
Maanantai 11.1
Jep jep... taas on veivattu mutta en kirjottele tänne jokaista reeniä, ei siinä että niissä mitään salasta olis mutta se nyt on sitä samaa 3*15 kymmenen eri liikettä seuraavat pari viikkoa...
Tänään alko ensimmäinen täys reeni viikko loman jälkeen.
Paino on noussu jo takas satasen yläpuolelle ja toistaseksi kovinta hommaa on ollukki se että saa syötyä kaikki päivän eväät ennen puolta yötä
Jep jep... taas on veivattu mutta en kirjottele tänne jokaista reeniä, ei siinä että niissä mitään salasta olis mutta se nyt on sitä samaa 3*15 kymmenen eri liikettä seuraavat pari viikkoa...
Tänään alko ensimmäinen täys reeni viikko loman jälkeen.
Paino on noussu jo takas satasen yläpuolelle ja toistaseksi kovinta hommaa on ollukki se että saa syötyä kaikki päivän eväät ennen puolta yötä
Maanantai 25.1
Hommat etenee.. Taas oli jalkapäivä ja nyt alkaa pikkuhiljaa tottumaan tähän reenityyliin, jaksaa kohtuudella loppuun asti eikä tarvi katella kokoajan sitä lähintä roskakoria.... No, pari viikkoa vielä tällä ja sitten tulee jotain muutosta.
Paino nousee hitaasti mutta varmasti vaan heti jos lipsuu vaikka sen yhden ruuan kans ettei tule syötyä niin heti näkyy vaakalla miinuksena -oma ressinsä tuostaki
Loppuviikko reenataan taasen joka päivä ja torstaina pääsee hierontaan!
Kuulemiiiin!!
Hommat etenee.. Taas oli jalkapäivä ja nyt alkaa pikkuhiljaa tottumaan tähän reenityyliin, jaksaa kohtuudella loppuun asti eikä tarvi katella kokoajan sitä lähintä roskakoria.... No, pari viikkoa vielä tällä ja sitten tulee jotain muutosta.
Paino nousee hitaasti mutta varmasti vaan heti jos lipsuu vaikka sen yhden ruuan kans ettei tule syötyä niin heti näkyy vaakalla miinuksena -oma ressinsä tuostaki
Loppuviikko reenataan taasen joka päivä ja torstaina pääsee hierontaan!
Kuulemiiiin!!
Vituiksi meni niinku jeesuksen pääsiäinen!!!
Oli jonkuverran tapahtumarikas viikonloppu... Perjantaina olin siinä alottelemassa reeniä kun täysin yllättäen salin vuokraisäntä/emäntä asteli sisään ja löi vuokrasopimuksen irtisanomisilmotuksen tiskiin, olen siis nyt ollu 2kk näissä uusissa tiloissa.. Asiasta on otettu selvää viisaammilta ja mulla ei ole mitään tehtävissä asian suhteen eli sali joutuu lopettamaan toiminnan 31.3! Uusia tiloja etitään ja jotain ehkä jo löytynytki, näkkeepähä. Jokapaikkaan kun ei voi revetä niin reenit jää nyt vähemmälle kunhan nuo käytännön asiat selviää.
Ilkka
Pienyrittäjä
Oli jonkuverran tapahtumarikas viikonloppu... Perjantaina olin siinä alottelemassa reeniä kun täysin yllättäen salin vuokraisäntä/emäntä asteli sisään ja löi vuokrasopimuksen irtisanomisilmotuksen tiskiin, olen siis nyt ollu 2kk näissä uusissa tiloissa.. Asiasta on otettu selvää viisaammilta ja mulla ei ole mitään tehtävissä asian suhteen eli sali joutuu lopettamaan toiminnan 31.3! Uusia tiloja etitään ja jotain ehkä jo löytynytki, näkkeepähä. Jokapaikkaan kun ei voi revetä niin reenit jää nyt vähemmälle kunhan nuo käytännön asiat selviää.
Ilkka
Pienyrittäjä
on tuo kyllä perseestä!
mitähän ne luuli ku kuntosalille paikan vuokrasi. luuliko että siellä saatana huopatossuissa sipsutellaan
mitähän ne luuli ku kuntosalille paikan vuokrasi. luuliko että siellä saatana huopatossuissa sipsutellaan
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 46 vierailijaa