Pitkää sarjaa isoilla painoilla!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Huhti 09, 2010 7:54 pm

Perjantai 9.4

Käsipäivä= 4 liikeparia hauikselle ja ojentajalle 3*20 kutakin ja olemattomilla tauoilla... Nyt Vertin kans saunaan ja yksi (1) kevyt olut! :D
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » La Huhti 10, 2010 9:14 pm

Lauantai 10.4

Reiden ojennus
3*20

Askelkyykky
3*10

Prässi
5*10-20

Nii jalkoihinhan sitä pitäs panostaa mutta jos ei oo ajatus mukana nii se on just tämmöstä hiliputtelua...

Tänään kävin kans inbodyssa, ihan OK rasva% 11 ja rasvaton"massa" 90kg eli alle ysikymppiin ei pääse ku arkussa ;)
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Huhti 12, 2010 7:41 pm

Maanantai 12.4

Lämmittelyksi kp vinopenkkiä (ei kestäny tehä kovasti)

PeckDeck
4*10-15

Vipunostot sivulle, eteen ja taakse kaikkia
3*15

Ranskalainen kp
3*12-15

Ojentajat taljassa
3*loppuun

Pikasesti näin..
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » To Huhti 15, 2010 8:23 pm

Torstai 15.4

Pystypunnerrus vipuvarsi
5*10-15

Pystypunnerrus käsip
3*8-10

Vipunostot
3*15

Etuolkapäät taljassa
3*10

Takaolat peckdeck
4*12-15

Kaikki lyhyillä max minuutin tauoilla!
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Huhti 16, 2010 6:31 pm

Perjantai 16.4

Hauis tangolla + ranskalainen superina
3*20

Hauis ja ojentaja taljassa superina
3*20

Prässi
1*50, 25, 25
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Huhti 19, 2010 7:31 pm

Maanantai 19.4

Vinop käsip
3*10-15

Tasapenkki käsip
3*15

PeckDeck
3*12

Vipunostot sivulle, eteen ja taakse
3*15

Ojentajat smithissä käsipainoilla ja taljassa
Hyyty niin pahasti ja Pöykiö piiskaamassa ettei hajuakaan toistoista mutta perille meni!!

Crosstraineria 10min........
Kuva

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » Ma Huhti 19, 2010 9:07 pm

Kuutti kirjoitti:Maanantai 19.4



Ojentajat smithissä käsipainoilla ja taljassa
Hyyty niin pahasti ja Pöykiö piiskaamassa ettei hajuakaan toistoista mutta perille meni!!
.


Pääasia kuitenkin että päärynä kasvaa..vai mikä se oli... :D :wink: :wink:

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » La Huhti 24, 2010 2:33 pm

24.4 Lauantai

Reiden ojennus
3*20

Smith kyykky
5*10-15 (100-180kg)

Prässi
4*10-15 (200-400kg) plus yks pudotus

Hack
3*15 pelekkä kelekka...

Takareidet maaten
4*10-15 plus pudotus

Vatsaa
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Huhti 26, 2010 8:03 pm

Maanantai 26.4

Tasapenkki käsip.
4*20

Pullover
3*15

PeckDeck
3*12-15

Ekstraa olkapäille, vipunostoja joka suuntaan 15 sarjoja

Ranskalainen seisten
3*10-15

1 käden ojentaja taljassa
3*15 plus pudotus

Ojentajat köydellä
3*15

Aamupaino 98,5 :shock: ja suunta oikea eli alaspäin...
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Touko 10, 2010 6:49 pm

Maanantai 10.5

Vinopenkki käsip
4*20

PeckDeck
3*12

Vipunostot
3*15

Etuolkapäät tangolla
3*15

Takaolkapäät käsip
3*10-15

Ojentajat smithissä
3*10-15

Ojentajat taljassa tanko
3*loppuun

Ojentajat köydellä
3*loppuun

Reidenojennus
2*50

Aamupaino 96 ja risat 8)
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » To Touko 20, 2010 6:26 am

Keskiviikko 19.5

Reiden ojennus
4*15-20

Prässi
4*20

Hack
3*20

Vatsaa


Reenattu on edelleen 5krt/vk ja nyt menossa vähän löysempi viikko, tai ainoastaan reenin osalta... salin muutto ja remontti hommat painaa päälle ja alakaa kohta hilijastakin miestä v*tuttaan mutta pari päivää niin paikat pitäis olla kunnossa :roll:
Muutto uusiin tiloihin tapahtuu 29.5 ja niistä enemmän sitten tuonnempana, nyt vielä hiomaanmaalaamaanporaamaansahaamaan..........
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ke Kesä 02, 2010 10:06 pm

Ny se ois valmis http://www.pro-am.fi/ muutamat hyvät reenitkin tullut tehtyä ja homma etenee niinku pitääkin. Aamupaino hurahti remonttihommissa 93 kiloon mutta tällä viikolla alotettiin kalorin vaihtelut ja ainaki haaveissa on ensimmäinen tankkauspäivä parin vikon sisään!!
Kuva

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » To Kesä 03, 2010 12:34 pm

Miksi etusivulla on 2 eri osoitetta? Toinen tukkitie 2 ja toinen kaarnatie 25.

Hyvän näköinen sali. Huonekorkeuttakin on tarpeeksi kisoja ajatelle, ei lopu happi kesken puuhastelun. Laitteet on selkeästi ja niiden välistä mahtuu kulkemaan  :thumbup:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Pe Kesä 04, 2010 2:00 pm

Ana kirjoitti:Miksi etusivulla on 2 eri osoitetta? Toinen tukkitie 2 ja toinen kaarnatie 25.

Hyvän näköinen sali. Huonekorkeuttakin on tarpeeksi kisoja ajatelle, ei lopu happi kesken puuhastelun. Laitteet on selkeästi ja niiden välistä mahtuu kulkemaan  :thumbup:


Hyvä kun huomasit! Kaarnatie 25 on oikea, täytyy informoida firman ATK osastoa asiasta...
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » La Kesä 05, 2010 9:39 pm

Ens viikolla vaihtuu reeniohjelma niin jospa taas ois jotain päivitettävää... Nyt on siis alkuvuosi panostettu enemmän käsiin/olkapäihin ja systeemi on kyllä omastakin mielestä toiminut, tulosta on siis tullu!
Nyt paino siirretään jaloille että saatasiin nekin jonkulaiseen iskuun, polvi on ollut kohtuu hyvänä ja tänään jopa kyykkäsin 4*20*100 :oops: pääasia kuitenki ettei kipuillu...
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Ma Kesä 07, 2010 8:41 pm

Maanantai 7.6

Vinopenkki Vipuvarsikone
4*10-15

Penkki vipuvarsikoneessa
3*8-12

PeckDeck
2*15

Vipunostot sivulle, eteen ja taakse
3*15

Ojentaja käsip pään takaa
3*10-15

Ojentaja taljassa suora kahva
3*8-15 +pudotukset

Ojentajat taljassa köydellä
3*10-15

Vatsaa
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » To Kesä 10, 2010 8:25 pm

Torstai 10.6

Takareidet maaten
4*8-15

SJMV
3*6-12

Takareidet istuen
4*10-15

Plus pikku pätkä aeroobista
Kuva

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Su Kesä 13, 2010 9:13 am

Lauantai 12.6

Tänään meni salilla semmonen 8h!!
Ensin oli avoimet ovet, kiitos kävijöille ja Päkkilän tytöille
Sitten oli vuorossa jalkareeni joka kumma kyllä kulki hyvin vaikka paino laskee tasaseen tahtiin niin voimat tuntuu jopa vähän paranevan?!?
Reenin jälkeen Savolaisen Make tuli salille ja katottiin poseerauksia ym juttuja kuntoon, aikataulussa ollaan...
Reeni otti kuitenki sen verran koville että navan yläpuolelle tuli semmonen peukalonpään kokonen patti ja pirun kipee, no tyrähän se perkkele!! Nyt se on kuitenki rauhottunu, katotaan mitä tuon kans tekee mutta koitetaan pärjätä kisojen yli ennenku mitään isompaa...
Kuva

kamikaze
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2250
Liittynyt: Pe Marras 26, 2004 11:35 am
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja kamikaze » La Kesä 19, 2010 4:32 pm

Ei ollu hyvä tuo sun suosittelema veden runsas nauttiminen. Join litran vettä kerralla ja pitäny jo kolome kertaa käyä paskalla tunnin sisällä :lol: :lol: :lol:

Avatar
Kuutti
Aktiivi Jäsen
Viestit: 535
Liittynyt: Pe Maalis 11, 2005 8:25 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Kuutti » Su Kesä 20, 2010 1:40 pm

kamikaze kirjoitti:Ei ollu hyvä tuo sun suosittelema veden runsas nauttiminen. Join litran vettä kerralla ja pitäny jo kolome kertaa käyä paskalla tunnin sisällä :lol: :lol: :lol:


Niihän se oli tarkotuski että lähtee paskat liikkeelle.. :lol:
Kuva


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 56 vierailijaa