Timpan reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
Ke 28.4
Sot.penkki (kapea)
4*4*100
Ranskikset suoralla tangolla
4*6*30,35,40,42.5
Hauis suoralla tangolla
3*10*30,32.5,35
Viparit sivulle
3*10*12,5
Pystysoutu (smith)
3*10*20,30,35
Selkäpenkki
3*8*50,55,57.5
Selänojennuksia omalla painolla pari sarjaa...
Tämmönen mukava sekareeni.. Sot.penkin otin pienemmällä raudalla, kun ei ollu varmistajia ja olihan se muutenkin vähän ylimitotettu..... Hyvät vaput!
Sot.penkki (kapea)
4*4*100
Ranskikset suoralla tangolla
4*6*30,35,40,42.5
Hauis suoralla tangolla
3*10*30,32.5,35
Viparit sivulle
3*10*12,5
Pystysoutu (smith)
3*10*20,30,35
Selkäpenkki
3*8*50,55,57.5
Selänojennuksia omalla painolla pari sarjaa...
Tämmönen mukava sekareeni.. Sot.penkin otin pienemmällä raudalla, kun ei ollu varmistajia ja olihan se muutenkin vähän ylimitotettu..... Hyvät vaput!
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
Ma 3.4
Penkki
5*102,5
4*105
3*110
2*115
2*120
1*125
1*130
2*120
1*132,5
3*112,5
4*107,5
5*105
Leuat myötäote
8*op, 4*15, 3*20, 4*op <-rintaan asti vedot
vastaote
10*op, 10*op, 5*op <- rintaan asti vedot
Penkin otin pienemmillä raudoilla, mutta ykköset korotin ja liikku aika hyvin! Pikkuhiljaa alkaa siis saamaan paineita takas!
Koitettiin lopuksi vielä vetää leukoja rintaan asti, ja oli äärimmäisen rankkaa!
Penkki
5*102,5
4*105
3*110
2*115
2*120
1*125
1*130
2*120
1*132,5
3*112,5
4*107,5
5*105
Leuat myötäote
8*op, 4*15, 3*20, 4*op <-rintaan asti vedot
vastaote
10*op, 10*op, 5*op <- rintaan asti vedot
Penkin otin pienemmillä raudoilla, mutta ykköset korotin ja liikku aika hyvin! Pikkuhiljaa alkaa siis saamaan paineita takas!
Koitettiin lopuksi vielä vetää leukoja rintaan asti, ja oli äärimmäisen rankkaa!
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
To 6.5
Sot.pena (kapea)
4*105
4*4*100
Ranskalaiset suora tanko
4*6*30, 35, 40, 42,5
Hauis suora tanko
3*12*30, 32,5, 35
Ojentajat kp
3*10*12,5, 15, 15
Hauis kp
3*8*12,5, 15, 15
-----------------------------------------
Pe 7.5
Mave kapea
5*100
5*120
3*140
1*160
1*180
3*140
Pystypunnerrus kp
3*8*20, 22,5, 20
Kulmasoutu taljassa
3*10*50,60,70
T-kulmasoutu
4*10*20,40,50,50
Pystysoutu tangolla
3*10*25,30,35
Viparit sivulle
3*12*12
Tämmönen hauska sekareeni.. Mave meni yllättävän hyvin, vaikka taukoa siittäkin aikas paljon! Pientä flunssan tynkää yllättäen taas, mutta tuleepahan kevyt ens viikko kerrankin kohdalleen!
Sot.pena (kapea)
4*105
4*4*100
Ranskalaiset suora tanko
4*6*30, 35, 40, 42,5
Hauis suora tanko
3*12*30, 32,5, 35
Ojentajat kp
3*10*12,5, 15, 15
Hauis kp
3*8*12,5, 15, 15
-----------------------------------------
Pe 7.5
Mave kapea
5*100
5*120
3*140
1*160
1*180
3*140
Pystypunnerrus kp
3*8*20, 22,5, 20
Kulmasoutu taljassa
3*10*50,60,70
T-kulmasoutu
4*10*20,40,50,50
Pystysoutu tangolla
3*10*25,30,35
Viparit sivulle
3*12*12
Tämmönen hauska sekareeni.. Mave meni yllättävän hyvin, vaikka taukoa siittäkin aikas paljon! Pientä flunssan tynkää yllättäen taas, mutta tuleepahan kevyt ens viikko kerrankin kohdalleen!
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
Back to business!
Ma 24.5
Penkkiä, sot.penkkiä, vinopenaa, olkapäitä..
Vähän tuntuman hakua tauon jälkeen...
Ti 25.5
Etukyykky
4*6*50,60,70,80
Takakyykky
3*4*80,90,100
Mave kapea
5*100
3*3*120,130,140
Loppuun pohkeita, selänojennuksia ja voimapyörää.
Josko tää taas lähtis nousuun tästä.. Muutaman viikon otan ihan tuntuman hakua ilman mitään suorituspaineita, ja sit ajattelin palata sot.penkin pariin, joka tuntuu luonnistuvan multa "paremmin" kun normipenkki.. Pistetään uutta päivyriä pystyyn jahka saadaan seuraavat sot.pena kisat otettua tähtäimeen, ja reenit käyntiin!
Ma 24.5
Penkkiä, sot.penkkiä, vinopenaa, olkapäitä..
Vähän tuntuman hakua tauon jälkeen...
Ti 25.5
Etukyykky
4*6*50,60,70,80
Takakyykky
3*4*80,90,100
Mave kapea
5*100
3*3*120,130,140
Loppuun pohkeita, selänojennuksia ja voimapyörää.
Josko tää taas lähtis nousuun tästä.. Muutaman viikon otan ihan tuntuman hakua ilman mitään suorituspaineita, ja sit ajattelin palata sot.penkin pariin, joka tuntuu luonnistuvan multa "paremmin" kun normipenkki.. Pistetään uutta päivyriä pystyyn jahka saadaan seuraavat sot.pena kisat otettua tähtäimeen, ja reenit käyntiin!
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
Ma 31.5
Sot. pena
6*10*60,70,80,90,75,65
6*95
Vinopenkki
4*12*50,55,60,65
Leuat myötäote
10*op 5*10kg
vastaote
8*op
Vatsa- ja selkäkonetta...
Leukojen jälkeen täysin puhti pois, en olis jaksanu edes roikkua tangossa! Varmaan yks hyvä syy siihen on, että kokonais reeniaika oli alle 45min.. Tuli vähän tehtyä pienillä palautumisilla... Ap.96,1kg
Sot. pena
6*10*60,70,80,90,75,65
6*95
Vinopenkki
4*12*50,55,60,65
Leuat myötäote
10*op 5*10kg
vastaote
8*op
Vatsa- ja selkäkonetta...
Leukojen jälkeen täysin puhti pois, en olis jaksanu edes roikkua tangossa! Varmaan yks hyvä syy siihen on, että kokonais reeniaika oli alle 45min.. Tuli vähän tehtyä pienillä palautumisilla... Ap.96,1kg
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
Pe 4.6
Leuat vastaote
8*op 5*10kg 5*15kg 4*20kg
myötäote
12*op 10*op
Pystysoutu smith
4*10*30,40,40,42.5
Kulmasoutu
3*6*80,90,100
Pystypunnerrus smith
4*8*60,65,62.5,60
T-soutu
4*10*50,55,60,65
Viparit
3*12*10
Vattat taljassa 3x
Kivaa pikku pumppailua..
Ajattelin siirtää noi leuanvedot perjantaihin, näytti ihan mukavasti kulkevan! Viikonloput!
Leuat vastaote
8*op 5*10kg 5*15kg 4*20kg
myötäote
12*op 10*op
Pystysoutu smith
4*10*30,40,40,42.5
Kulmasoutu
3*6*80,90,100
Pystypunnerrus smith
4*8*60,65,62.5,60
T-soutu
4*10*50,55,60,65
Viparit
3*12*10
Vattat taljassa 3x
Kivaa pikku pumppailua..
Ajattelin siirtää noi leuanvedot perjantaihin, näytti ihan mukavasti kulkevan! Viikonloput!
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
-
- Viestit: 57
- Liittynyt: Su Heinä 20, 2008 12:34 am
- Paikkakunta: Valkeakoski
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa