Rompsin lihasmuistin testausta

[Romps]

Penkki 2x5x67.5
Dippi 5,5,5
Pystypunnerrus 2x5x35
Sivuolka 3x5x7
Ojentaja ez 2x8x25

Hyvältä tuntui, jätin vinopenkin kokonaan pois ja olkapää pelitti hienosti

[Romps]

Leuanveto 6,3,3
Veto 2x5x95
Kulmasoutu 2x6x60
Ylätalja 2x8x50
Hauis ez 2x8x25
Dippi 2x10

[Romps]

Kyykky 2x6x40
Julle 2x6x40
Prässi 2x6x100
Vatsa 2x8

[Romps]

Penkki 2x5x70
Dippi 2x8
Sivuolka 2x8x5
Ojentaja ez 2x9x25
Kävely 10min 5km/h
Soutu 10min

Omapaino 71,9kg

Perkeleen vasen olka kiukkuilee vaikka jätin ton vinopenkin, nyt sattuu pystypunnerrus joten sekin jäi pois . Positiivista taas tuo penkki, melkein 3 vuoteen noin "isoilla" romuilla ei ole tehty . Otin kävelyn ohjelmistoon vaikka jalka oireilee, myös soutua mukaan jos kävely täytyy jättää pois, pakko päästä alle 70kg painoon , olipahan vuodatus.

[Romps]

Kulmasoutu 2x8x60
Veto 2x5x100
Pullover 2x10x17.5
Hauis kp. 2x8x10
Keskitetty hauis 1x6x8,1x10x5
Soutu 11min
Kävely 11min 5 km/h

[Romps]

Kyykky 2x6x45
Julle 2x6x45
Prässi 2x6x110
Vatsa 2x6
Voimapyörä 2x6

No niin vaihdoin ton kyykkytyylin kapealle bodykyykylle, tehdään nyt edes jotain noille reisille

[Romps]

Penkki 2x6x70
Dippi 2x5xop+5kg
Sivuolka 3x8x5
Ojentajat ez 2x5x30
Hauis kp 2x10x8
Kävely 10min 5 km/h
Soutu 10min

[Romps]

Soutu 15min
Kävely 15min 5,5km/h

[Romps]

Kulmasoutu lt. 2x5x60
Veto 2x4x105
Pullover 2x11x17.5
Hauis kp 2x5x10
Hammer 2x5x10
Takaolka 2x10x4

Nenänvalkasua (17 päivää juomatta) , olkapäät vieläkin kipeät mutta paranemaan päin, maltilla mennään.

[Romps]

Kyykky 2x6x50
Julle 2x6x55
Prässi 2x6x120
Vatsa 7,6
Voimapyörä 7,6
Omapaino 72.2kg

Nyt kyykky tuntuu hyvältä , tuohon vaan hissukseen lisää painoa.

Hyvää Vappua kaikille, 19 päivää selvänä, viikonloppu duunia joten nenänvalkasu jatkuu

[Romps]

Penkki 2x7x70
Dippi 2x5xop+7.5kg
Sivuolka 3x9x5
Ojentajat ez 2x6x30
Hauis kp 2x6x10
Soutu 12min
Kävely 12min 5,5km/h

Penkki tuntui kulkevan , ens viikolla 2,5kg lisää, nuo olkapäät ovat hieman tulehtuneen oloset, mutta katellaan nyt mihin suuntaan menevät.

[Romps]

Soutu 17min
Kävely 17min 5,5km/h
Veto 2x4x110, 1x150
Paino 72.2kg

Kokeilin vedon maksimia, oli toooosssiiiiii tiukka tuo 150, no eiköhän tuohon saada lisää kiloja ajan kanssa

[Romps]

Kulmasoutu 4x5x62.5
Pullover 3x6x22
Sivuolka 2x10x5
Takaolka 2x10x4
Hauis kp. 2x7x10
Hammer 2x7x10
Ojentajat ez 2x7x30

Hyvä treeni , Hauis pumpattuna 36cm , pakko mitata

[Romps]

Kyykky 2x6x52.5
Julle 2x6x57.5
Prässi 2x6x130
Vatsa 2x7
Voimapyörä 2x7
Kävely 20min 5,5km/h

[Romps]

Penkki 2x5x72.5
Dippi 2x5xop+10kg
Sivuolka 3x10x5
Ojentajat ez 2x8x30
Hauis kp 2x8x10
Kävely 20min 5,5km/h

Kohtalainen penkki, vähän jähmeä. Jalkapöytä kipuilee mutta kipuilkoon , nokanvalkasua takana 4 viikkoa .

[Romps]

Veto 2x5x110
Kulmasoutu 2x5x65
Pullover 2x7x22 rintavenähdys
Sivuolka 2x11x5
Takaolka 2x11x4
Hauis kp. 2x9x10
Ojentajat ez 1x9x30 sattui liikaa rintaan toinen sarja sai jäädä

No perkele kun olkapäät parantu nii pulloverissa venähti vasen rinta, koko ajan jotain , no huomenna vaniljakossua vitutukseen, tänään nokanvalkasua 32 päivää

[Romps]

Kyykky 2x8x40
Veto 2x4x100
Vatsa 2x8
Kävely 5 km/h 10min pulssi 132
Aamupaino 72kg

Paluu salille, nenänvalkaisun keskeytyessä iski flunssa ja köhä päälle viikon verran, sen jälkeen iski lorvikatarri, ei vaan sali kiinnostanut, nyt oli kiva käydä pumppailees, eiköhän tää tästä taas, rinta kylläkin aran olonen vieläkin.

[Romps]

Penkki 2x10x40, 1x6x60
Dippi 2x6
Kulmasoutu 2x8x50
Sivuolka 2x10x5
Hauis lt 2x8x20
Ranskalainen 2x8x25
Hauis kp. 2x8x8

Rinta oli vieläkin arka, pelotti kokeilla tolla 60kg penkkiä, mutta ei onneksi kipua tuntunut, nyt maltilla vaan .

[Romps]

Kyykky 3x8x40
Veto 3x4x100
Vatsa 3x8

Ens viikolla paluu kolmijakoiseen ohjelmaan, tänään vielä uintia perheen kanssa.
Uinti suoritettu, laitetaan tänne muistiin, 400m/noin puolessa tunnissa

[Romps]

Kulmasoutu 3x8x50
Penkki 3x8x50
Hauis lt. 2x8x20
Dippi 2x8xop
Hauis kp 2x8x9
Ranskalainen 2x8x27.5