Rompsin lihasmuistin testausta

[Romps]

Moro vaan, pakko aloittaa päivyri kun aikanaan tuli näitä pidettyä.
Taustoista sen verran et kesällä kilahtaa 40v mittariin, viimeksi oikeaa treeniä vuonna 2005 jolloin raw nostot: kyykky 155, penkki 122.5,
veto 200 tuolloin omapaino n.85kg pituus 167cm.

Tuon jälkeen iski paha rasitusastma ja treenit jäi, 2007 kesällä solisluun pään jänne meni poikki olkapäästä, kursittiin kokoon metallilevyllä joka poistettiin puolen vuoden jälkeen.

2008 elokuussa paino oli kiivennyt 95kg ja astma yhä todella paha, sitten alkoi riittää, kun tuntuu että kuolema tulee kun vyöryi eteenpäin. Nyt olen saanut painon 73kg puolessatoista vuodessa kevyellä pumppailulla+kävelymatolla.

Joululahjaksi sain rakkaalta vaimolta suolalampun ja nyt tuo astma ahdistus loppui miltei seinään, eli nyt voisi näköjään olla toivoa treeneistä.

Tavoitteista sen verran et sais ton penkin ja kyykyn tonne 100+ puolelle
oman painon ollessa 70kg tai allekkin. Siinä tän päivyrin tarkoitus.

[Romps]

Rinta+selkä

Penkki 2x8x55, 2x3x65
kulmasoutu 2x8x50
vinopenkki kp. 2x6x17.5
ylätalja 2x6x40
alatalja 2x6x30
olannosto kp. 2x6x22

Tällästä, tuota penkkiä en ole ottanut kuin 40-50 kilolla kun tota olkapäätä on kuntouttanut, nyt aletaan testaamaan kuinka äkkiä se lihas muistaa vanhat painot.

[Rölli]

Tervetuloa takaisin ja tsemppiä reeniin!

[Tatu Karhu]

Jumaleisson Roms sä olet noussut takaisin ihmisten ilmoille sieltä papukaijojesi seasta!!! Tämän vuoden paras uutinen!!!

[Romps]

Kiitos kiitos, hyvä palata kun otetaan hyvin vastaan.

No rauhoituppa nyt karhuseni, täytyy sitä palata takas oikeaan elämään , vaimolta terveisiä

[Tatu Karhu]

Kiitos,kiitos!!

[Romps]

Kyykky 4x5x40
Veto 4x5x60
Vatsa 4x5
Pystypunnerrus 4x5x30
Sivunostot 4x5x4
Hauis ez tanko 4x5x22,5
Ojent. ez tanko 4x5x22,5

Tollasta, pääsin raahautumaan pe-la kännäilyjen jälkeen salille vasta tänään, nyt riitti vähäks aikaa kännäily, tuli sen verran hyvin nollattua.

[Romps]

kulmasoutu lt. 4x5x50
Penkki lt. 4x5x55,3x70
ylätalja 4x5x35
vinopenkki kp 4x5x15
olannosto kp. 4x5x22
pikkusen olkapäitä taljassa(ovat niin säälittävän laihat )
kävelyä juoksumatolla 30min

hyvä treeni, käväsin tänään astman takia keuhkolääkärillä vuosittaisseurannassa, oli meinaan täti ihan ihmeissään kun ei ole ahdistusta ollut kuukauteen, oltiin jo aloittamassa kokeellista Xolair-hoitoa,
sanoin ei kiitos, kun kuunteli keuhkoja niin päivitteli että puhtaat ovat, ei pihinää, vinkunaa tai limaa , kummasti hävinneet lisä-äänet ja elämä maittaa kun henki kulkee. Suurkiitos vielä rakkaalle vaimolle minun raahaamisesta luontaistuotekauppaan josta suolalamppu hommattiin

[Romps]

Kyykky 4x5x45
Veto 4x5x65
Vatsa 3x6
Jalkojen nosto 3x6
Leuanveto op 4,2,2
Dippi op 4,2,2
Kävelyä juoksumatolla 30min

Ihan ok, dippi ja leuanveto koeluontoisesti mukaan, olkapää kestää hyvin voimaa ei kyllä ole ollenkaan .

Pakko lisätä tänne muistiin alastonpaino 71.7kg
Saunassa käyty ja sapuskaksi kaks juustomakkaraa ja 0.5l Dr. Pepper palautusjuomaksi.

[Romps]

Takaolka kp. 4x6x4
Sivuolka kp. 4x6x4
etuolka kp. 4x6x4
Kiertäjäkalvosin 3x8x3
Pystypunn. lt. 4x5x32.5
Hauis ez tanko 4x5x25
ojent. ez tanko 4x5x25

Siinä se, hyvältä tuntui, kevyestihän tässä alotellaan mut ei ole kiire mihinkään, 30 min kävely jätettiin väliin ja kohta mennään lumitöihin , on muuten ihan pirusti lunta tullut

[Romps]

Kulmasoutu lt. 4x5x55
Penkki lt. 4x5x60
Ylätalja 4x5x40
Vinopenkki kp. 4x5x17.5
Olannosto kp. 4x6x22
Kävely juoksumatolla 30min

Kyllä tuntuu hyvältä treeni, taas pääsee illalla tekee extraa eli lumitöihin
, mistä tota lunta riittää

[Romps]

Kyykky 4x5x50
Veto 4x5x70
Vatsa 2x7,2x6

Vähän puuduttavaa mutta pakko taas oppia rakastamaan kyykkyä ja vetoa.

[Romps]

Ennen töihinmenoa kävästiin salilla, kävelyä juoksumatolla klo 5.45

5,5km/h 40min loppupulssi 134

Täytyy vähän jakaa noita rasvanpolttoreenejä muille kuin salipäiville, kesä on muuten tulossa .

[Romps]

Takaolka kp 4x8x4
Sivuolka kp 4x8x4
Pystypunnerrus 4x5x35
Hauis ez tanko 4x6x25
Ojent. ez tanko 4x6x25

No nii tälle päivälle saatiin kaks treeniä, nyt viikonloppu huilia, huomenna kylläkin vielä töitä.

[Romps]

Tää on just tätä, viikonloppu ja vaniljakossu maittaa, tyypillinen Rompsin lepoviikonloppu, mikään ole muuttunut . No päätin lepäillä tiistaihin asti, alko keho jo ilmottelee kolotuksilla, tiistaina sit täysillä eteen päin .

[Romps]

Kyykky 3x5x50
Veto 3x5x70
Vatsa 3x5
Kävely 10min 5,5km/h

Nonii, back, vatsa reistaili useamman päivän, ei innostanut treenit.

[Romps]

Kulmasoutu 3x5x60
Penkki 3x5x65
Pystypunn. 2x5x37,5
Ylätalja 2x5x40
Ojentaja ez tanko 3x5x25
Hauis ez tanko 3x5x25
Kävely 5,5 km/h 12,5min

Tuollaista, eilen piti mennä jo salille mut ylityöt yllätti, nyt tein tavallaan 2 päivän reenit että perjantaina pääsis jo kyykkää ja vetää.

[Romps]

Kyykky 4x5x50 2min palautuksilla
Veto 4x5x70 2min
Vatsa 4x5 1min
Kävely 5,5 km/h 15min 133 pulssi

Silleen, täytyy lisäillä noita sarjoja ennenkuin noita treenipainoja alkaa nostamaan, saadaan vähän volyymia treeniin .

[Romps]

Kulm.soutu 4x5x60
Penkki 4x5x65
Ylätalja 4x5x40
Pystypunn. 3x5x37.5
Hauis ez tanko 4x5x25
Ojent ez tanko 4x5x25
Sivuolka kp 4x5x5
Takaolka kp 4x5x5
olannosto kp 4x5x22

Viikonlopun kunniaksi treeniä .

[Romps]

Kyykky 6x5x50 2min palautuksilla
Veto 6x5x70 2min
Vatsa 6x5 1min

Huh huh, pikkasen puuduttavaa mut nyt on hyvä olo, ei nuo hirveesti paina mut sarjakestävyys on huono, vielä ois nuo perkeleen lumityötkin tehtävä