Tuu sie Rolloon, emme met vejä sua dunkkuun. Utu 2011

[utu]

25.1.

penkki 125*8, 127,5*8, 130*8pr, 125*8
taljapunnerrus 6*8
vipunostot eteen kp 5*6

26.1.

alatalja 100*10, 110*3*10
hauis kone 3*10
pohjetta 4*12
mahaa koneessa 2*20

[utu]

28.1.

pp 130*8, 127,5*8, 122,5*8, 6
dippi +10*3*10
vipunostot eteen 40*3*10

[utu]

29.1.

alatalja 120*10, 110*3*10
hauis 3*10
pohjetta 4*6
mahaa 4*15

[Makemies]

Poeka, senkin lerssi. Missä jalat? Reenautuvat salille matkatessa? No onhan se totta, että sinne salille päästäkseen on kiivettävä, mitä, kolmet portaikot...

[Makemies]

Eiku piru, onhan siellä kahdet pohjereenit! Eihän sieltä shortsien alta kesäisin muuta näykään. Smart thinking.

[utu]

1.2.

pp 130*5*5
dippi +30*3*10
viparit eteen 40*12

[utu]

3.1.

pp 122,5*9; 100*10
leuanveto 12, 10, 10
pystypunnerrus smithisä 80*6, 70*8

en tiedä, miksi näin, mutta smoke fucking dope

[utu]

4.2.

nyrkkeilysäkin mättö 20min
iron cardio 20min
kotia kävely 20min
venyttely 10-15min
tacon syönti 20min
päiväkahvin juonti 20min

- to be continued

[utu]

7.2.

pp 125*2*10pr, 120*10
pp med 100*7, 10 what
pystypunnerrus smithisä 60*3*10

[utu]

11.2.

pystypunnerrus seisten 40-60*3*10
kulmasoutu 90-100*5*10

[utu]

15.2.

pp 125*11pr, 130*6, 120*8, 100*16
kapeapp 100*6
pystypunnerrus 70*8, 6

huh, huh, hapokasta. minulla oli niin kova hikiki. mutta eiköhän se vielä tästä.

p's

[utu]

16.2.

kulmasoutu 102-122*5*10-12

hammaslääkärissä käyminen on kallista.

[utu]

21.2.

pp 120*11, 130*1, 140*1
pystypunnerrus 60*2*3

i EI TÄNÄÄN EI !

[utu]

1.3.

pp 120, 130, 140, 150*1
kapeapp 80*5*10
pystypunnerrus kp 3*10

[utu]

2.3.

kulmasoutu 125*4*6
leuanveto op*2*10

[utu]

8.3.

penkki 110x8, 125x8, 2x8x105, 8x100
kapeapp 90x5, 5x110, 5x100
pystypunnerrus 3x10

[utu]

11.3.

penkki 100*5, 110*5, 120*5, 132,5*5
kapeapp 90*5, 100*5, 110*5
kulmasoutu 100*6, 110*6, 120*6, 130*6
viparit sivulle 3*10
hauis 3*10

[utu]

15.3.

penkki 110, 120, 130, 140*3
kapeapp 80*3*10
kulmasoutu 110-135*4*4
niskis 3*6
hauis 3*4

[utu]

20.3.

penkki 130, 140, 150*1
kapeapenkki 85*3*8
leuanveto 3x10

[utu]

24.3.

pp 120, 127,5; 135*5
kapeapp 80*3*10
viparit sivulle 2*15
viparit eteen 1*20
leuanveto 3*6-10