Tuu sie Rolloon, emme met vejä sua dunkkuun. Utu 2011

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Pe Loka 22, 2010 7:19 pm

22.10.

10min keppijumppa
leuanveto 3x5, 1x13
pp 80x3x10
niskis 3x10
ranskalainen 3x10
hammer 1x8, 1x15
10min kuminauhavenyttelyshaibaa

Makemies · ViestiKirjoittaja **Makemies** » La Loka 23, 2010 11:38 am

utu kirjoitti:22.10.

pp 80x3x10

Hurjaksi heittäytyny ja alkanu tekeen kymppejä?

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ti Loka 26, 2010 7:04 pm

26.10.

keppijumppaa
pp 85x10x3
niskis 45x3x10
ranskalainen 3x10
kuminauhajumppaa

Makemies kirjoitti:
utu kirjoitti:22.10.

pp 80x3x10

Hurjaksi heittäytyny ja alkanu tekeen kymppejä?

sitä ei siis kovin kauaa kestänyt.

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » La Loka 30, 2010 2:02 pm

30.10.

keppijumppaa
pp 90x10x3, 100, 110, 120x1
niskis 50x3x10
ranskalainen 3x10
hammer 5x5
kuminauhajumppaa

Makemies · ViestiKirjoittaja **Makemies** » La Loka 30, 2010 7:17 pm

joko on olkapää kunnossa?

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Su Loka 31, 2010 10:08 am

Makemies kirjoitti:joko on olkapää kunnossa?

parempaan suuntaan.

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ke Marras 03, 2010 6:11 pm

3.11.

keppijumppaa
pp 95x10x3
niskis 3x10
ylätalja 4x10
hammer 3x5

Makemies · ViestiKirjoittaja **Makemies** » Ma Marras 29, 2010 9:27 pm

Mikko on niin läski, että katkaisi oksan sukupuusta.

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Pe Joulu 03, 2010 9:42 am

28.11.

pp 115x8x3
niskis 1x10
leuanveto 4x6
vipunosto eteen 1x20

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » La Joulu 11, 2010 9:55 am

8.12. jaa päivitellääs

keppijumppaa
pp 80x5, 90x5, 100x20 liekkö pr, 60x2x5
leuanveto myötäote op x5, 5x5, 10x5
vastaote op x10
hammerote op x10

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Pe Joulu 17, 2010 9:41 am

16.12.

keppijumppaa
pp 82,5x5, 92,5x5, 102,5x18, 70x10
leuanveto op x5, 10x6, 15x5, 20x4, op x8

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ma Joulu 20, 2010 8:07 pm

20.12.

pystypunnerrus 30x5, 40x5, 50x18, 30x10
leuanveto op x6x5

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » To Joulu 23, 2010 3:58 pm

23.12.

penkki 85x5, 95x5, 105x14, kapeapenkki 70x3x10
leuanveto +5x6, +20x4, +15x5, op x 6
hauis 1x20

älä pompauta tankoa rinnalla, muuten sarjat menevät vituiksi.

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ma Joulu 27, 2010 11:38 am

27.12.

pystypunnerrus 35x5, 45x5, 55x18, 30x15
leuanveto +10x3x5, op x10

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ma Tammi 03, 2011 3:39 pm

3.1.

pystypunnerrus 40x5, 50x5, 60x12
pystypunnerrus kp 22,5x6, 27,5x6, 30x10
leuanveto +12,5x3,5, hammer otteella op x7

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ma Tammi 10, 2011 5:47 pm

8.1.

penkki 105x15
kapeapenkki 90x12
pystypunnerrus 55x15

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ma Tammi 10, 2011 5:48 pm

10.1.

leuanveto +20x5
kulmasoutu 120x6
mave polven alta 220x3
hauis kp 17xmonta toistoa. kuinkahan monta. en tiedä. sekosin laskuissa. ainaki monta.

Makemies · ViestiKirjoittaja **Makemies** » Ke Tammi 12, 2011 11:39 am

utu kirjoitti:hauis kp 17xmonta toistoa. kuinkahan monta. en tiedä. sekosin laskuissa. ainaki monta.

Unohit sitten helmitaulun matkasta.

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ke Tammi 12, 2011 1:12 pm

Makemies kirjoitti:
utu kirjoitti:hauis kp 17xmonta toistoa. kuinkahan monta. en tiedä. sekosin laskuissa. ainaki monta.

Unohit sitten helmitaulun matkasta.

haista v***u, eikä ole viulusta kyse ollenkaan.

utu · ViestiKirjoittaja **utu** » Ke Tammi 12, 2011 1:13 pm

12.1.

penkki 107,5x10
kapeapenkki 92,5x11
pystypunnerrus 57,5x15

Voimaforum.fi

Tuu sie Rolloon, emme met vejä sua dunkkuun. Utu 2011

Paikallaolijat