MaAkKeEn uusi alku!

[MaAkKeE]

Eli mä oon täällä taas! Kävin välillä Rovaniemellä sotimassa. Nyt on sit aika palata täynnä virtaa raudan pariin. 4-viikkoa sit tosiaan kotiuduin sieltä ja kehitys on ollu bodaustreenillä huimaa. Nyt ollaan jo selvästi penkissä ja kyykyssä edellä vanhoja ennätyksiä.

2.2.2010
Penkki:
2x10x50kg
6x80kg
2x100kg
1x115kgPR
0x117,5kg

Mave:
6x100kg
3x140kg
2x160kg
3x160kg
Ote on nykyään todella huono mavessa koska en ole tehny sitä pitkään aikaan!

Hauiskoneessa:
3x6

Pohkeita seisten:
3x10

Pystysoutu.
3x10

Takareidet koneessa:
2x10

Vatsat vatsapenkissä:
2x6x10kg

http://www.voimaforum.fi/viewtopic.php? ... sc&start=0 Tuolta sit löytyy vanhoja treenejä jos ketään kiinnostaa

[MaAkKeE]

4.2.2010

Kyykky:
6x3x122,5kg

SJMV:
6x90kg
6x110kg

Leuat:
10x vastaote
7x myötä

Alatalja:
6x95kg
6x105kg

Penkki kp:
15x25kg
15x27,5kg
13x30kg

ojentajat taljassa:
3x15

pohkeita:
3x15

vatsoja:
2x20

[MaAkKeE]

Penkki:
5x5x80kg

Kyykky:
6x2x122,5kg

Ranskalaiset Z-tangolla:
4x8x32,5kg

Pystysoutu taljassa:
4x8

Takareidet koneessa:
3x10

Pohkeet istuen:
3x10

Hammer kp:
2x10x20kg

Kyljet koneessa:
3x10

Vatsat koneessa:
3x15 Ouluhallille oli tullu uus vatsakone ja kyllä tuntu sen jälkeen vatsalihaksissa ihan eri tavalla mitä ennen

[MaAkKeE]

10.2.2010

Pystypunnerrus kp:
15x20kg
2x8x25kg

Ylätalja:
3x6x85kg

Maastaveto:
6x3x147,5kg

Hauis koneessa:
3x8

Takareidet:
3x10

pohkeet:
3x10

sit lopuksi vielä vatsoja ja muuta kikkailua

[MaAkKeE]

16.2.2010

Penkki:
5x80kg
5x82,5kg
5x85kg
5x82,5kg
5x80kg

Kyykky:
6x2x122,5kg

Ranskikset Z-tangolla:
4x8x35kg

Pystysoututaljassa:
4x8

Ylätalja:
2x6

Leuat:
12x

vatsat:
2x10

pohkeet:
2x10

Takareidet:
2x8

Hammer kp:
3x7x22,5kg

Huomenna mave treeniä!

[MaAkKeE]

18.2.2010

Maastaveto:
6x4x147,5kg

Pystypunnerrus kp:
15x22,5kg
10x25kg

Alatalja:
6x80kg
6x85kg

Pohkeet:
3x10

hauikset laitteessa:
3x8

Vatsat:
2x10

Maastaveto kulki paljo paremmin ku viime viikolla!