Kohti 500kg yhteistulosta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ti Maalis 30, 2010 4:46 pm

Rottapoika kirjoitti:Vielä joskus mä sut pieksen leuan vedossa!! :wink:


Perkeles täytyy alkaa vetään kunnolla leukoja ettet pääse ihan heti ohi :D

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » To Huhti 01, 2010 9:11 pm

1.4. TORSTAI

Nopeuspenkki
8*3*70kg

Vipareita, ylätaljaa ja vähän kahvakuulailua.


Tän viikon treenit oli siinä. Ens viikolla pitäisi alkaa taas kovat treenit, toivottavasti kerkiän tässä häähössötyksessä edes pari kertaa käymään..

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ti Huhti 20, 2010 8:26 pm

19.4. MAANANTAI

Penkki
5*90kg
4*95kg
3*100kg
3*102,5kg
2*107,5kg
3*100kg
4*95kg
5*90kg

Leuanveto
2*12*op
8*op


Olipas mukava päästä taas kunnolla raudan pariin. Viime viikolla kävin pari kertaa pyörähtämässä salilla nopeasti ja sitä aikaisemmalla en ehtinyt kertaakaan häiden järjestelyn takia. Mutta nyt on purjehdittu avioliiton auvoiseen satamaan niin pääsee taas kunnolla treenaileen.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ti Huhti 20, 2010 8:30 pm

20.4. TIISTAINA

Kyykky
5*5*85kg

Reverse hyper

Keskivartaloa voimapyörällä ja kahvakuulilla


Melko hyvä treeni.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ma Huhti 26, 2010 7:56 pm

22.4. TORSTAI

Sotilaspenkki
4*80kg
3*4*92,5kg

Vinopenkki käsipainoilla
3*8*25kg

Ranskalaiset (suora tanko)
12*25kg
12*27,5kg

Hauiksia suoralla tangolla ja käsipainoilla...


Tiukkoja oli sarjat penkissä. Oli paikat aika jumissa vielä maanantain penkkitreenistä.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ma Huhti 26, 2010 8:08 pm

23.4. PERJANTAI

Maastaveto
5*100kg
3*120kg
2*140kg
1*160kg
0*170kg :shock:

Selkäpenkki
3*12*50kg

Kahvakuulaa loppuun.


Huhhuh. Kylläpä oli voimat kateissa. Ei tullut yhtään mitään vedosta, ja kaiken kruunasi nolift 170 kilolla. Ehkä se siitä taas lähtee kun saa paineita takaisin kroppaan. Painokin on todella alhaalla, aamupaino vain hitusen yli 80kg.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ma Huhti 26, 2010 8:15 pm

26.4. MAANANTAI

Penkki
5*90kg
4*95kg
3*100kg
2*102,5kg
1*107,5kg
1*110kg
2*100kg
5*90kg

Leuanvetoa jokunen sarja loppuun.


Ei kulje vieläkään kunnolla. Mutta kyllä se tästä taas lähtee. Kovaa treeniä vain, muu ei auta! :twisted:

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Pe Huhti 30, 2010 4:40 pm

27.4. TIISTAI

Kahvakuulajumppa 1t 15min


Kävin näyttämässä siskolleni vähän kahvakuula liikkeitä ja vähän niinkuin vedin sille treenit. Kyllä tuli hiki pintaan.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Pe Huhti 30, 2010 4:43 pm

29.4. TORSTAI

Kapea sot. penkki
4*80kg
4*90kg

Vinopenkki käsipainoilla
10*25kg
2*8*30kg

Ranskalaiset(suora tanko)
10*30kg
2*10*35kg

Hauiksia loppuun.


Oli mukava treenata kun kulki pitkästä aikaa ihan hyvin. Hyvä treeni.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Pe Huhti 30, 2010 4:49 pm

30.4. PERJANTAI

Pystypunnerrus
10*17,5kg
6*17,5kg
12*14kg

Kulmasoutu käsipainolla
3*8*30kg

Pystysoutu(kahvakuulalla)
3*12*20kg

Ylätalja

vipunostot sivuille

Kahvakuulan pyörittelyä pään ympäri (taitaa olla tämä liike nimeltään "halo" jollen ihan väärässä ole)


Mukava perjantain bodailujumppa. Jätän maastavedot hetkeksi pois kun alaselkää on vähän kolottanut viime aikoina. Täytyy kuntoutella selkää reverse hyperillä ja kahvakuulilla. Vappuja!

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ti Touko 04, 2010 6:49 pm

3.5. MAANANTAI

Penkki
5*90kg
4*95kg
3*100kg
2*102,5kg
2*107,5kg
1*110kg
1*112,5kg
1*107,5kg
1*112,5kg
2*102,5kg
4*97,5kg
4*95kg

Monta sarjaa leuanvetoa eri otteilla. Osa vedoista rintaan asti.


Kyllä oli kova treeni. Kulki jo huomattavasti paremmin kuin aikaisemmilla viikoilla. En ihan saanut ohjelman mukaan tehtyä, muutamat toistot jäi työntämättä ylös.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ti Touko 04, 2010 6:53 pm

4.5. TIISTAI

Kyykky
5*80kg
5*90kg
2*5*100kg
5*90kg

Reverse hyperiä muutama sarja, etuheilautusta kahvakuulalla ja voimapyörää.


Hyvä treeni. Kyykyt kulki mukavasti. Otin kaikki sarjat ilman vyötä.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » La Touko 15, 2010 3:38 pm

15.5. LAUANTAI

Leukoja, kulmasoutua, alataljaa ja vähän hauiksia ja vattiksia...


Maanantaina tein penkkiä+apuliikkeitä, tiistaina pelkkää kahvakuulaa, perjantaina ojentaja/olkapää treeni.

Normaalisti tämä viikko olisi ollut kevyt viikko jonka jälkeen olisi jatkunut penkkiohjelma vielä kolme viikkoa, mutta vajaan parin viikon päästä lähden häämatkalle kahdeksi viikoksi joten en olisi ehtinyt vetää ohjelmaa läpi. Joten matkaan asti otan vain jotain yleistä bodailua ja sitten reissun jälkeen alkaa taas tositoimet.

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ma Touko 17, 2010 6:59 pm

17.5. MAANANTAI

Penkkiä, vinopenkkiä, dippejä ja leuanvetoa. Tällaista bodailua 8)

T.Tuimala
Viestit: 33
Liittynyt: Ma Maalis 01, 2010 6:53 pm
Paikkakunta: Valkeakoski
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.Tuimala » Ke Touko 19, 2010 7:38 pm

18.5. TIISTAI

Kyykkyä, tempausvalaa, reverse hyperiä ja keskivartalotreeniä.


Pitkästä aikaa kokeilin tempausvalaa, kyllä on häijy liike. :shock:


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 45 vierailijaa