Pete K reenit 2010

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Pe Syys 10, 2010 6:44 pm

10.9
Etukyykky 2*5*60 2*5*70
askelkyykky 3 reissua+40kg
gm kumilla 3*12
vattaa taljassa

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » La Syys 11, 2010 7:16 pm

11.9
Paidalla 2*130 4"lankulle 1*140 3"
ojentajat, olkapäät, yläselkä, rintaa ja hauista...

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Su Syys 12, 2010 6:59 pm

12.9
Penkki 5*4*82,5
selkää,ojentajia...

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Ti Syys 14, 2010 8:03 pm

14.9
Kapea kyykky 5*3*110
veto 5*3*160
reverse, reisikoneet,vattaa...

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » To Syys 16, 2010 6:56 pm

16.9
Kapea pp 5*4*85
pystypunnerrus kp 3*6
ojentajapunnerrus kp 3*8
hammer hauis 3*10
yläselkää..

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Pe Syys 17, 2010 7:35 pm

17.9
Etukyykky 4*4*75
veto...1*220
vattaa...

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Ma Syys 20, 2010 7:11 pm

20.9
Penkki...1*5*85
ylätalja 3*8
kulmasoutu kp 4*6
ojentajat kumilla 4*8
hauis kumilla 4*8
selkää ja rintaa ristitaljassa

olkapää ei kestäny penkata enempää....

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Ti Syys 21, 2010 7:06 pm

21.9
Kyykky 5*5*100
veto 4*3*150+ keltaset kumet
vattaa ja keskiroppaa

ylävastus kumeista 60-70kg ja varusteena puvun alaosa ja vyö

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Pe Syys 24, 2010 8:01 pm

Hackia, reisikoneita, vattaa ja kylykiä

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Ma Syys 27, 2010 7:47 pm

Penkki 5*4*90
lattia pp 3*5*60
ranskalainen taljassa 3*8
ylätalja 4*6
hammer hauis 2*15

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Ti Syys 28, 2010 7:10 pm

Kyykky 5*4*155
koroke veto 4" 3*3*160
vattaa ja kylkiä

varusteena riiffit et saa selkään vähä tukia ku viimeviikolla sain kirurgilta tuomion et lantiorangassa on nikaman siirtymä ja iskias hermo puristuksisa :evil:

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » To Syys 30, 2010 8:17 pm

Kapea pp 4*5*90
kp penkki 3*6
selkää, ojentajia

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Pe Loka 01, 2010 8:25 pm

Hack 4*6
yhen jalan rässi 3*8
reverse hyber 3*8
vattaa ja kylkiä kumilla

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » To Loka 07, 2010 9:19 pm

Penkki
3*5*50
2*5*70
2*80
2*85
2*90
2*95
2*100
2*105
1,5*110 :cry:
5*80
5*50
päälle yläroppaa

täytyy olla tyytyväinen reeniin ku on olkapäät paskana ja eilen fysioterapiassa sai leikkiä neulatyynyä nii oli aika löysä oloki 8)

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » To Loka 21, 2010 7:23 am

20.10
Selkää, haaberia, ojentajia

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Su Loka 24, 2010 8:29 pm

22.10 jalkoja,keskiroppaa

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Su Loka 24, 2010 8:31 pm

24.10
lattia pp.....2*3*90+20kg ketjuja
loppuojennus pinnoista....1*200
ojentajia

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Ma Loka 25, 2010 8:09 pm

25.10
Haarniskakyykky 5*3
suorinjaloin veto 3*5
voimapyörä, vattaa....

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Ke Loka 27, 2010 7:12 pm

HB penkki paidalla 3*1*150
raw penkki n.60 toistoa painot 50-70kg
paita penkisä kevennys alhaalla n.40kg ylhäällä 0kg, tekniikkaa haettiin

PeteK75
Aktiivi Jäsen
Viestit: 216
Liittynyt: Su Helmi 21, 2010 4:20 pm
Paikkakunta: Raahe

ViestiKirjoittaja PeteK75 » Pe Loka 29, 2010 7:39 pm

HB veto raw
2*170
2*200
1*220
1*230+vyö
1*250

Vattaa, kylkiä
Kevennys alhaalla n55 kg, viiminen 15cm kumet löysällä


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 58 vierailijaa