Treenipäivyriä osa 3

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Ti Heinä 27, 2010 12:17 pm

27.7.2010

Tankojumppaa

Maastavetoa leukaan asti myötäotteella
5*20kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg

Maastavetoa
5*100kg
2*10*140kg

Vatsaavinolaudalla
2*20*op+20s pito keskellä

Treenit loppui siihen ku lapset rupes karkailemaan ympäriämpäri....
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » To Heinä 29, 2010 7:27 am

Tervehdys.

Tein siirron tälle osastolle ku ei tosta meikäläisen kilpailemisesta tullu hirveesti mitään ku ei kertakaikkiaan oo tarpeeksi aikaa panostaa KO asiaan.
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Pe Heinä 30, 2010 12:47 pm

30.7.2010

Aamusta jumppaa,venyttelyä ja vatsalihasta,kalvosimia

Aamupäivästä

Tankojumppaa

Penkkiä
2*20*20kg
3*3*60kg
4*100kg
4*120kg
4*140kg
4*160kg+vyö
10*140kg+vyö
10*60kg

Ojentajia violetija kumilla
2*10/käsi

Kahvakuulajumppaa 16kg kuulalla

Tämmöstä tänään,omapaino 121kg.
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Su Elo 01, 2010 7:19 pm

1.8.2010

Krapulatreeni

Tankojumppaa

Kyykkyä boxille
3*10*20kg
6*60kg
6*100kg
4*160kg
4*4*200kg+vyö
Etukyykkyä
2*10*60kg

Työntöjä edestä
20*40kg

Tankojumppaa 40kg tangolla

Tankojumppaa 20kg tangolla

Kyykky tuntui aikalailla jumiselta....
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Ke Elo 04, 2010 12:06 pm

4.8.2010

Yläselkä/niska vasemmaltpuolelta aivan kireenä.

Tankojumppaa

Penkkiä
2*20*20kg
2*5*60kg
5*100kg
2*10*130kg
2*10*60kg

Kahvakuulajumppaa 16kg kuulalla eri liikkeitä että sais selän auki.

Roikkumista Leuanvetotangosta jne.

Jeejee, sarjat senku kasvaa ja maksimi ykkönen yhtä paska ku ennen,pitäisköhän kiillottaa vähäsen peiliä ja mennä kattomaan missä vika.....
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Su Elo 08, 2010 3:29 pm

8.8.2010

Viimeiset treenit ennen töihinpaluuta,ja tietenkin rajun vatsataudin edeltämänä. Eilisen aikana ainut kiinteä asia mikä meni ja pysyi alhaalla oli vesi/mehu jne.

Tänään sitten:

2km pyöräilyä

Leukoja
6*2*op

Jalkojennostoa tangosta roikkuen
3*6

5km pyöräilyä

Heilautuksia jalkojenvälistä kahvakuulalla
30*16kg
ja heti perään
30*32kg

Hiki tuli ja vähä oli hapoilla eilisen johdosta.....
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Ti Elo 10, 2010 7:15 pm

10.8.2010

Eilen eka duuni päivä ja heti 3h työn jälkeen tulee eka paskanakki 07:36.

Rekka firman pihaan joka ilmoittaa 21kpl lavan saapumisesta ja ku kerta yksin paikalla niin yksin sitte vedin ne lieväs ylämäes sisällekkin.
500kg-750kg / lava....kävi ihan vetotreenistä ku veti 1:llä kädellä.

Tänään Penkkiä

Kapeasotilaspenkki
2*20*20kg
2*5*60kg
2*5*100kg
Normaalipenkki
1*140kg
1*100kg+60kg ketjua
Leveä penkki
1*140kg+60kg ketjua

Ojentajia otsalta
10*30kg
10*40kg

Työntöjä kahvakuulilla
50*16kg/käsi

Vatsaavinolaudalla
40*op
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Su Elo 15, 2010 6:30 am

14.8.2010
Kiikutin mukulaa nukkumaan nostojen välissä.

Tankojumppaa

Maastavetoa suorinjaloin myötäote
2*10*20kg
10*60kg
8*100kg
6*140kg
Normaaliveto
1*180kg
1*240kg

Siihen treenit sitten tyssäskin ku muksu rupes huutaan.

Sisällä myöhemmin jatkoa:

Linkkareita
2*25

Täyskyykkyä
2*25

Kiitokset "jaakko goes crossfit:ille" loistavasta tapahtumasta,mies on asialla.
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Su Elo 15, 2010 10:49 am

15.8.2010

Penkkiä eri otteilla
3*20*20kg
2*10*60kg
5*10*100kg

Ojentajia kahvakuulalla
2*16kg

Vetoja leukaan
2*10*35kg

Tankojumppaa 35kg tangolla

Taas sama kuvio:nukuttelin/nostelin jne...
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » La Elo 21, 2010 11:50 am

21.8.2010

Eilen 8km pyörälenkki

Täänään:

Tankojumppaa

Kahvakuulajumppaa 16kg kuulalla

Kapeaa penkkiä
2*20*20kg
5*50kg
5*80kg
5*100kg
Leveää penkkiä
5*140kg
1*170kg Piti tehdä 3-onen mutta vasemmasta kädestä paisui golfpallonkokonen patti rannesiteen yläpuolelle,jätin penkkailut siihen.

Työntöjäedestä
8*20kg
8*40kg
8*60kg

Voimapyörää
25*op

Olin alkuviikosta tiputuksessa käymässä parikertaa,vasempaan kyynärpäähän tuli "pieni vekki" tossa 4viikkoa sitte, ja kesäaiakaa ku on niin rupes mätimään ja päästelemään outoja nesteitä + paisumaan.
Ja sitte ku ei kerta menny ohi 4-viikos nii aattelin kävästä terkkarilla hakemas jonku kuurin. Siellä sitten kanyylikiinni käteen ja lääkkeitä perään. Tos 170kg nostos se kanyylikohta just paisuikin.
Nyt sitte nappikuuri jonka sivuvaikutuksena väsymys...
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Su Elo 22, 2010 11:15 am

22.08.2010

Etukyykkyä matalalle boxille
6*20kg
6*60kg
6*80kg
6*100kg

GM
6*60kg
6*100kg
6*140kg

Irroituksia telineestä + seisoskelua 10sekunttia
1*180kg
1*210kg
1*240kg
1*300kg enempää ei tohon tankoon uskalla laittaa,sen verran kaaarella ja ruosteessa ompi.

Leukoja&roikkumista
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Ti Elo 24, 2010 4:48 pm

24.8.2010

Treenit wasagymhouse.

Vähä paikat jonkunasteen yleisjumissa.

Alataljaa myötäote
6*40kg
6*60kg
6*80kg
6*100kg
6*120kg
6*140kg
Ristiote
6*160kg
6*180kg
6*200kg
6*220kg

Vähän hengittelyä...

Maastavetoa kottikärryvempaimella
6*60kg
6*120kg
6*140kg
6*170kg
6*200kg
6*230kg

Riitti tältäpäivää....
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Pe Elo 27, 2010 6:59 pm

27.8.2010

Treenit wasagymhouse

Penkkiä
2*20*20kg
Kalvosimia 1kg painolla
5*50kg
5*80kg
5*110kg
4*4*140kg

Kapeapenkki
4*6*80kg

Viistopenkki kapeaote
3*10*60kg

Ja takas töihin.
Salilla käynnin parasta antia oli ku näin kaverin 8-vuoden takaa.
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Su Elo 29, 2010 1:03 pm

29.8.2010

Tankojumppaa

Etukyykkyä
2*10*20kg
10*60kg
5*100kg
5*130kg
1*160kg
1*170kg+vyö
1*200kg+vyö

Hitaita vetoja jalat suorana myötäote
2*10*60kg

Vetoja selänpuolelta
10*60kg

Vetoja leukaan polvilta
2*10*40kg

Kahvakuulajumppaa 16kg&32kg kuulilla.
Viimeksi muokannut kalle, Ke Syys 01, 2010 5:31 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Ke Syys 01, 2010 5:30 pm

1.9.2010

Tankojumppaa

Penkkiä
3*20*20kg
5*60kg
5*60kg+minit tuplana
5*80kg+minit tuplana
5*100kg+minit tuplana
5*120kg+minit tuplana
10*60kg+minit tuplana

Työntöjä kahvakuulilla
5*32kg+32kg

Tankojumppaa
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Su Syys 05, 2010 10:14 am

5.9.2010

Polttopuiden järjestelyä/siirtelyä lämmitelyksi.

Täyskyykkyä
2*10*20kg
2*5*60kg
4*100kg
4*120kg
4*140kg
Etutäyskyykkyä
2*5*100kg
Normikyykkyä
20*100kg

Tankojumppaa&habaa

En oo moneen kuukauteen vetässy mitään lisäravinteita.
Jauheliha&pasta treenin jälkeen ja parin viime viikon aikana läski on grilliltä siirtyny kotiruokaan.

Anteeksi Teirinkipsa&katukeittiö.
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » To Syys 09, 2010 10:47 am

9.9.2010

Taas vaihteeks aivan vitusti ohjelmaa duunin puolesta.
Eilenki 14h messureissu tampereelle.

Penkkiä
2*20*20kg
5*60kg
5*90kg
5*130kg
3*3*150kg
20*20kg

Käsipainopennerruksia
20*37,5kg+37,5kg

Vatsaavinolaudalla
30*op

Kyljet
2*15*32kg
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyrä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Ma Syys 13, 2010 6:08 pm

13.9.2010

Jumpat kotona. Kaikki liikkeet putkeen.

Täyskyykkyä
100*op

Vatsalihasta
25*op

Jalkojennostoa
25*op

Punnerruksia
3*10*op+15kg
3*10*op

Pieni venyttely
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäiväkirja osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » Ti Syys 14, 2010 6:28 pm

14.9.2010

Työntöjä edestä
2*8*20kg
8*30kg
8*40kg
8*60kg
8*70kg
8*50kg

Tankojumppaa 30kg&40kg tangoilla, 10-sarjoja

Heilautuksia kuulalla
15*16kg
15*32kg
"vikkelä-läski"

kalle
Aktiivi Jäsen
Viestit: 489
Liittynyt: Su Touko 11, 2008 7:48 am
Paikkakunta: LAPUA

Treenipäivyriä osa 3

ViestiKirjoittaja kalle » To Syys 16, 2010 6:29 pm

16.9.2010

Tankojumppaa

Maastavetoa
2*10*20kg
5*60kg
5*100kg
5*140kg
Painot hieman irti maasta
3*170kg
3*200kg+vyö
1*260kg+vyö
Normaalivetoa
3*2*200kg+vyö
3*5*140kg

Alaselällävetoa,eli ainapientäliikettä
3*10*60kg

Siinäpä se,tuntui jumiselta.
"vikkelä-läski"


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 77 vierailijaa