MATEKIVI springbreak

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Su Heinä 11, 2010 9:30 pm

SU 11.07.

ap: 86,2kg

lämmittely 10min
1.osio: 4 kierrosta
naruhypytx50+mave 5x100
2.osio 3 kierrosta
yhdenkädentempaus+askelkyykkyx7-1
3.osio
tankosarjat 2x10
vatsat
30, 20+lp 5kg, 10+lp10kg
verryttely 10min
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Heinä 15, 2010 2:07 pm

TO 15.07.

lämmittely 10min
1.osio: 3 kierrosta
perusliikex30+400m
2.osio 2 kierrosta
rive+tempaus+tankojumppax10
vatsat 9x30
verryttely 10min
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Heinä 17, 2010 6:27 pm

PE 16.07.

lenkki 7km
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Heinä 17, 2010 6:31 pm

LA 17.07.

penkki 8x75, 3x8x70
ylätalja 8x30, 8x35, 2x8x40
hauiskääntö 4x8x30
tankoojentaja 4x8x20
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Elo 05, 2010 6:26 pm

KE 21.07.

keppijumppa

tempaus
3x6x20
2x3x30
1x40
3x40

mave
2x4x100
2x3x120
2x3x130

leuat
2, 3, 4, 3, 2

kulso
4x8x70

voimapyörä
4x10

päälläseisonnasta:
jalat ylösx10
vartalontaittox6
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Elo 05, 2010 6:29 pm

TO 22.07.

keppijumppa

riva
3x6x40
2x3x60 (raaka)
4x2x50

kapeapenkki
4x8x70

tankosarjat
3x10

vipunostot (eri suuntiin)
4x12x10

sivusoutu
4x12x15
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Elo 05, 2010 6:30 pm

LA 24.07.

vapaavuoro: lukkopaintekniikkaa ja lyöntejä lämmittelyksi
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Elo 05, 2010 6:31 pm

SU 25.07.

ap: 86,4kg
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Elo 05, 2010 6:36 pm

MA 26.07.

keppijumppa

tempaus
3x6x20
6x2x30

mave
2x3x100
2x3x110
2/3, 3x120

leuat
3, 4, 5, 4, 3

tankosarjat
2x10

voimapyörä
4x10

päälläseisonnasta:
jalat ylösx4
vartalontaittox4

kärrynpyörä
x1

-Tuo viimeinen kärrynpyörä oli kohtalokas sillä jo viikon arkana ollut jalkapöytä sanoi naps ja nyt on jalka paketissa 6 viikkoa eli kesätreenit oli tässä ja syksyllä palataan asiaan...
En pidä minään!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 75 vierailijaa