mikkoee1 TP

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

mikkoee1
Viestit: 2
Liittynyt: To Elo 12, 2010 8:31 pm

mikkoee1 TP

ViestiKirjoittaja mikkoee1 » To Elo 12, 2010 8:45 pm

Ke 11.8

Bootcamp@sisugym
8 aurinkotervehdys
50 istumaannousua
10 min juoksulämmittely

3xseuraavaa

boksi 1min
jalkojen nosto 1min
boksi 1min

leveä punnerrus 1min
ojentaja 1min
leveä 1min

painijakyykky 1min
yleisliike 1min
painijakyykky 1min

mikkoee1
Viestit: 2
Liittynyt: To Elo 12, 2010 8:31 pm

ViestiKirjoittaja mikkoee1 » To Elo 12, 2010 8:53 pm

To 12 pihatreenit

neljä kierrosta kuulan etuheilautus

30x24kg + 20x32kp + 10x48kg
sarjan välissä tauko 1min

tempaus 24kg 15+15
työntö 24kg 15+15

Tempaus 16kg 25+25
työntö 16kg 25+25

Duunissa taukojumppana
punnerrukset kuula 20kg
3 x 10+10


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 66 vierailijaa