Veijolan päivyri tavoitteena 2012 kisat +40
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Hangbaria
2x20x20
1x12x40
1x10x60
1x8x90
1x6x120
1x1x145
siniset kumit
1x6x170
1x5x190
1x5x210
1x2x220 (kaikki nostot merkkinostoja ja raakana)
Suihkuu.
Taas oli pikatreeni ku piti tulla iltavuoroon, mut ihan hyvältä tuntu painot ajatellen ens viikon paitanostoja. Kumien apu suorilla noin 20-30kg ja rinnasta varmaan joku 70-80kg.
2x20x20
1x12x40
1x10x60
1x8x90
1x6x120
1x1x145
siniset kumit
1x6x170
1x5x190
1x5x210
1x2x220 (kaikki nostot merkkinostoja ja raakana)
Suihkuu.
Taas oli pikatreeni ku piti tulla iltavuoroon, mut ihan hyvältä tuntu painot ajatellen ens viikon paitanostoja. Kumien apu suorilla noin 20-30kg ja rinnasta varmaan joku 70-80kg.
Viimeksi muokannut russel72, Pe Marras 25, 2011 3:31 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
En kyl oo tänä vuonna viel.. Oisinko ottanu viime vuonna 235, jos oikein muistan. Mut en oo koskaan kokeillu ihan maksimia.
penkki
2x20x20
1x12x60
1x8x60
1x8x80
1x3x80
1x6x100
1x2x130
1x1x130
1x1x150
paita päälle. Fury 48 (uusi)
1x4x180
1x1x200 3. lankkuun
1x1x210 2. lankkuun
1x1x220 1. lankkuun
1x4x180
1x15x100
Kaikki nostot merkki nostoja...
Korjausta alla, eli tuo 1x220 oli rekka Furyllä... Ens viikolla koitetaan Superilla nostaa...
penkki
2x20x20
1x12x60
1x8x60
1x8x80
1x3x80
1x6x100
1x2x130
1x1x130
1x1x150
paita päälle. Fury 48 (uusi)
1x4x180
1x1x200 3. lankkuun
1x1x210 2. lankkuun
1x1x220 1. lankkuun
1x4x180
1x15x100
Kaikki nostot merkki nostoja...
Korjausta alla, eli tuo 1x220 oli rekka Furyllä... Ens viikolla koitetaan Superilla nostaa...
Viimeksi muokannut russel72, Su Marras 20, 2011 12:44 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
russel72 kirjoitti:En kyl oo tänä vuonna viel.. Oisinko ottanu viime vuonna 235, jos oikein muistan. Mut en oo koskaan kokeillu ihan maksimia.
penkki
2x20x20
1x12x60
1x8x60
1x8x80
1x3x80
1x6x100
1x2x130
1x1x130
1x1x150
paita päälle. Fury 48 (uusi)
1x4x180
1x1x200 3. lankkuun
1x1x210 2. lankkuun
1x1x220 1. lankkuun (PR Furyllä)
1x4x180
1x15x100 (jalat ilmassa)
Kaikki nostot merkki nostoja...
Penkki (vihreet kumit kyynäreissä)
2x20x20
1x12x60
1x8x60
1x10x90
1x3x90
1x8x110
1x6x130
1x1x150
1x1x170 (RAW ja merkistä)
KUMIT
1x6x150
1x9x170
1x5x190
kumit pois
1x10x110 (jalat ylhäällä)
pp.kiertäen ja istuvaltaan
2x12
1x10
Sit ois lauantaina kisat, joten katotaan paukkuuko ennätykset, kunto alkaa olee kohdillaan vaikka tuota huippua odotellaan vasta helmikuun alkuun....
2x20x20
1x12x60
1x8x60
1x10x90
1x3x90
1x8x110
1x6x130
1x1x150
1x1x170 (RAW ja merkistä)
KUMIT
1x6x150
1x9x170
1x5x190
kumit pois
1x10x110 (jalat ylhäällä)
pp.kiertäen ja istuvaltaan
2x12
1x10
Sit ois lauantaina kisat, joten katotaan paukkuuko ennätykset, kunto alkaa olee kohdillaan vaikka tuota huippua odotellaan vasta helmikuun alkuun....
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 699
- Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
- Paikkakunta: Rauma
Kiitti Kimi. Kyl tää +2v. työ alkaa palkittee itteensä pikku hiljaa ja alkaa olemaan tulokset sitä mitä tavottelinki tossa 2009 joulukuun penkkikisojen jälkeen ku aloitin treenaa näihin 2012 kisoihin.
Tavotteet lyötiin sillo lukkoon ja tehtiin suunnitelmat, treeni aikataulutus jne. Luulin eka et tuo jenkkipallokausi tossa välissä haittaa tätä valmistautumista, mutta mitä vielä, tais tehä vaan hyvää jotta pääsi paikat lepäämään (ja miten tuo o mahdollista tollasessa kontaktilajissa... noooh...)
Katsotaan tuliko otettua liian kovaa, mut jätin kyl viel varastoon tossa treenissä, enkä vieny noita sarjoja loppuun asti...
MUTTA lauantaina ennätykset uusiks
Tavotteet lyötiin sillo lukkoon ja tehtiin suunnitelmat, treeni aikataulutus jne. Luulin eka et tuo jenkkipallokausi tossa välissä haittaa tätä valmistautumista, mutta mitä vielä, tais tehä vaan hyvää jotta pääsi paikat lepäämään (ja miten tuo o mahdollista tollasessa kontaktilajissa... noooh...)
Katsotaan tuliko otettua liian kovaa, mut jätin kyl viel varastoon tossa treenissä, enkä vieny noita sarjoja loppuun asti...
MUTTA lauantaina ennätykset uusiks
Kisat 3.12
Penkki
3x20x20
1x12x60
1x8x60
1x8x100
1x3x100
1x6x130
1x1x130
1x2x150
paita päälle
1x1x180
1x1x200
Kisa (Fury 48)
1x1x210 sivuaa PR
1x1x220 PR
paidan vaihto Super Katana
0x1x230 (teknisesti vituiks, kun ei oo taas nostanut tuolla paidalla)
Veto
1x10x60
1x8x100
1x6x140
1x3x190
1x2x230
Kisa
1x1x250
1x1x275 (epävirallinen RAW +40v. SE (sivuaa) alle 120kg) PR
0x1x300
ja nostot oli RAW (300 oli todella lähellä, trikoilla ois varmaankin jo tullu)
paino 118,9kg
Penkki
3x20x20
1x12x60
1x8x60
1x8x100
1x3x100
1x6x130
1x1x130
1x2x150
paita päälle
1x1x180
1x1x200
Kisa (Fury 48)
1x1x210 sivuaa PR
1x1x220 PR
paidan vaihto Super Katana
0x1x230 (teknisesti vituiks, kun ei oo taas nostanut tuolla paidalla)
Veto
1x10x60
1x8x100
1x6x140
1x3x190
1x2x230
Kisa
1x1x250
1x1x275 (epävirallinen RAW +40v. SE (sivuaa) alle 120kg) PR
0x1x300
ja nostot oli RAW (300 oli todella lähellä, trikoilla ois varmaankin jo tullu)
paino 118,9kg
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Jari, siin lukiki epävirallinen (sitä viilauksen viilausta)
Mut joo mun piti ottaa vaan kaks nostoa ja jättää siihen ku selkä hieman ränkkäs, mut Kimi sai mut laittaa taas sen kolmosen...
No nyt on selkä niin kipee et jäi tänään kyykky tekemättä ja jää varmaan koko viikoltakin... PER!!!!
Mutta seuraaviin koitoksiin jäi nälkää...
Reenit tänään.
Selkä
ylätalja eteen
1x12
1x10
3x8 (vika 107,5kg)
kulmasoutu (T-tanko)
3x10
olankohautukset
3x10
takaa
2x12
PP, ist
1x12x20
1x12x40
1x10x60
1x10x80
1x10x90
pp. kp
2x12
Mut joo mun piti ottaa vaan kaks nostoa ja jättää siihen ku selkä hieman ränkkäs, mut Kimi sai mut laittaa taas sen kolmosen...
No nyt on selkä niin kipee et jäi tänään kyykky tekemättä ja jää varmaan koko viikoltakin... PER!!!!
Mutta seuraaviin koitoksiin jäi nälkää...
Reenit tänään.
Selkä
ylätalja eteen
1x12
1x10
3x8 (vika 107,5kg)
kulmasoutu (T-tanko)
3x10
olankohautukset
3x10
takaa
2x12
PP, ist
1x12x20
1x12x40
1x10x60
1x10x80
1x10x90
pp. kp
2x12
Rintaa+räpylät
penkki
3x20x20
1x12x40
1x12x60
1x8x90
1x6x120
1x4x140
1x1x160
(kumit)
1x9x160 (pysäytyksillä ja lilat kumit)
tähä oli pakko jättää ku olkapää vihoitteli niin hemmetisti... saas nähä mitä tuleman pitää ton kanssa... vit..!!!
kp.punn vinop.
1x12x21
1x12x35
1x10x41,5
kapee penkki
1x12x50
1x12x80
1x8x120
hk.kp
3x12
oj. talja
2x12
1x10
oj.laite
3x10
paino 118,8kg
Kyllä niin väänsi eilen tuo kyykky olkapäivä taas, et kipeeks tuli, tai oikeestaan uskoisin t tuo kipu tulee hauiksesta eikä olkapäästä... haittaa vaan penkissä ku jännitykset menee ala-asennossa ja painot tippuu rinnalle.
Noh nyt pakkolepoa vaan ja sit uudelleen reenaa, nyt jotain muuta
penkki
3x20x20
1x12x40
1x12x60
1x8x90
1x6x120
1x4x140
1x1x160
(kumit)
1x9x160 (pysäytyksillä ja lilat kumit)
tähä oli pakko jättää ku olkapää vihoitteli niin hemmetisti... saas nähä mitä tuleman pitää ton kanssa... vit..!!!
kp.punn vinop.
1x12x21
1x12x35
1x10x41,5
kapee penkki
1x12x50
1x12x80
1x8x120
hk.kp
3x12
oj. talja
2x12
1x10
oj.laite
3x10
paino 118,8kg
Kyllä niin väänsi eilen tuo kyykky olkapäivä taas, et kipeeks tuli, tai oikeestaan uskoisin t tuo kipu tulee hauiksesta eikä olkapäästä... haittaa vaan penkissä ku jännitykset menee ala-asennossa ja painot tippuu rinnalle.
Noh nyt pakkolepoa vaan ja sit uudelleen reenaa, nyt jotain muuta
Koipia hieman
sj mave
2x10x60
1x10x100
1x8x140
1x8x170
1x6x190
prässi
3x12
koukistus
3x10
ojennus (täys pakka, pitääköhä sitä keksii jotai lisäpainovirityksiä??)
3x10
vattaa hieman
ja pohkeet
3x12
sj mave
2x10x60
1x10x100
1x8x140
1x8x170
1x6x190
prässi
3x12
koukistus
3x10
ojennus (täys pakka, pitääköhä sitä keksii jotai lisäpainovirityksiä??)
3x10
vattaa hieman
ja pohkeet
3x12
Viimeksi muokannut russel72, La Joulu 17, 2011 6:43 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Eilinen iltatreeni
Hangbar
2x20x20
1x12x60
1x8x65
1x8x105
1x3x105
1x5x125
1x1x125
1x5x145
(kumit, oisko ollu monsterit. kumit roikku yläasennossa, eli ei apuja, alhaalta -45kg)
1x6x175
2x4x185
kp.punn
3x10
viparit
2x12
olan kohautuksia kp:lla
2x12
oj, talja
3x10
yt kapea
2x12
paino 118,6kg
Olkapää (tai oikeastaan hauis) oli kohtuu hyvä, pikkasen arka, mut pysty tekee. Alaslasku piti tehä vaan hitaasti, jottei repiny liikaa. Nyt katotaan tiistain kyykyssä et miten tuo olkapää siitä sanoo.
Kisoihin on enää NIIN vähän aikaa.
Ajatuksena on käydä pari kisaa ennen SM:iä. ELi yhen penkikisan ja kolmenlajin kisa siihen päälle. Paino vaan tuntuu hieman tippuvan, mut ei hätää niin kauan kuin tulostaso on nousujohteistä. No saapa sit kisapäivänä syödä vattansa täyteen kunnolla
Hangbar
2x20x20
1x12x60
1x8x65
1x8x105
1x3x105
1x5x125
1x1x125
1x5x145
(kumit, oisko ollu monsterit. kumit roikku yläasennossa, eli ei apuja, alhaalta -45kg)
1x6x175
2x4x185
kp.punn
3x10
viparit
2x12
olan kohautuksia kp:lla
2x12
oj, talja
3x10
yt kapea
2x12
paino 118,6kg
Olkapää (tai oikeastaan hauis) oli kohtuu hyvä, pikkasen arka, mut pysty tekee. Alaslasku piti tehä vaan hitaasti, jottei repiny liikaa. Nyt katotaan tiistain kyykyssä et miten tuo olkapää siitä sanoo.
Kisoihin on enää NIIN vähän aikaa.
Ajatuksena on käydä pari kisaa ennen SM:iä. ELi yhen penkikisan ja kolmenlajin kisa siihen päälle. Paino vaan tuntuu hieman tippuvan, mut ei hätää niin kauan kuin tulostaso on nousujohteistä. No saapa sit kisapäivänä syödä vattansa täyteen kunnolla
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 30 vierailijaa