Tyken treenit 2010

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

Tyken treenit 2010

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Syys 13, 2010 10:31 pm

Morjesta kaikille!

Päivökkeen Kimi patisti pistämään reeneistä kylmää faktaa tänne joten tästä se lähtee. Tavoitteena olis saada penkki kohilleen lokakuun lopussa oleviin kisoihin ja saa nähä miten siitä eteenpäin....

Ma 13092010 selkä + olkapää/hartia

palauttava penkki vastaote 3 x 20 x tanko
palauttava penkki myötäote 30x30kg

leuanveto, leveä 3x6
leuanveto, niskantaakse 2x5

rintatuellinen kulmasoutu 10x35kg 10x55 6x75 6x85

vipunosto sivulle 3x15

maastaveto, suorinjaloin 10x40 10x70 5x110 6x110

kohautus,seläntakaa 15xtanko 12x40 12x50 10x60 12x70

penkin vastaliike 4x15 sin+kelt+pun kumi

vatsoja

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Syys 15, 2010 10:03 pm

Ke 15092010 Penkkiä täysillä!

Penkki RAW ( pikkurilli merkissä)
3x20xtanko
16x40kg
12x60
10x60
10x80
6x80
6x100
4x100
4x120
2x120
2x2x140
2x2x150
2x1x160 lankulta
2x1x170 2 lankulta
2x1x180 3 lankulta
2x150 rinnasta
6x120
7x90

Levitys käsipainoilla 2x12
Vipunosto sivulle käsipainoilla 2x12
Vatsoja

sheiko
Viestit: 78
Liittynyt: To Helmi 08, 2007 10:03 pm

ViestiKirjoittaja sheiko » Pe Syys 17, 2010 3:32 pm

Missäs äijä käy jumpalla?

Janne Seppälä

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Syys 17, 2010 4:46 pm

Harjavallassa Honkalassa, Raumalla Sumpussa ja Kymppikunnossa. Sillä tavalla ollaan koitettu reenata että näkis aina vähä uusia ympyröitä.

Heikki Tyrväinen

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Pe Syys 17, 2010 6:58 pm

sheiko kirjoitti:Missäs äijä käy jumpalla?

Janne Seppälä


Treenataan Tyken kanssa kimpassa, kun on tavoitteet samaan kisaan ja samaan sarjaan. 8)

Tarkoituksena olisi tulla ottamaan kokemäelläkin jokunen treeni.

-Kimi-

sheiko
Viestit: 78
Liittynyt: To Helmi 08, 2007 10:03 pm

ViestiKirjoittaja sheiko » La Syys 18, 2010 1:13 pm

[/quote]Treenataan Tyken kanssa kimpassa, kun on tavoitteet samaan kisaan ja samaan sarjaan. 8)

Tarkoituksena olisi tulla ottamaan kokemäelläkin jokunen treeni.

-Kimi-[/quote]

Loistavaa! ilmoittele vaan niin vedetään hyvällä porukalla kimppa treeni

Janne Seppälä

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » La Syys 18, 2010 5:27 pm

18092010 penkki DE

penkki
3x20xtanko (eri oteleveydet)
2x6x40
2x1x50
3x65

kumit kehiin... ( punaiset Compact tupalana )
6x3x70kg ( eri oteleveydet )

lattiapenkki
2x60
2x80
2x100
2x120
2x140
1x160
1x160
1x160
2x150

Kaikki hyvällä pysäytyksellä ja täysillä ylös!

JM Press 6x22.5 6x30.5 6x36.5 3x6x40

Yhden käden ojentaja, talja (maitohappo) 3 lätkää x 60s/ käsi

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Su Syys 19, 2010 10:26 am

Hyvin näytti kulkevan toi lattiapenkki :wink:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Syys 19, 2010 1:53 pm

Sain vähä motivaatiota tuosta kohdasta Penkkipunnerrus IPF :D
Jäi ne olkapäät vähä vaiheeseen ku ojentajat oli aika valmiit...

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ti Syys 21, 2010 10:11 pm

21092010 Penkki ME

Penkki
3x20xtanko
16x40
14x60
12x60
10x80
6x80
6x100
4x100
2x100
2x120
2x120
1x140
1x160

Paita päälle ( Super Katana 48 )
2x200 niin alas ku meni, totuttelua paitaan... ns.kohdistuslaukaus :wink:
2x210 niin alas ku meni
1x220 niin alas ku meni
1x220 meleko lähellä rintaa....
1x230 lähellä rintaa
4x210 ei rintaan,viimesessä pieni kevitys

Paita pois ja 6x120 pitkistä merkeistä.

Raudat ei tullu rintaan mutta ei ollu tarkotuskaan. Nyt oli tarkoitus totutella isompaan rautaan.

Levitys koneessa 1x11, 1x8

Vipunosto etuviistoon istuen 3x10

Yhden käden vipunosto seläntakaa 1x10, 1x12
Dippi 20x omapaino

russel72
Aktiivi Jäsen
Viestit: 144
Liittynyt: Pe Syys 10, 2010 9:24 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja russel72 » Ti Syys 21, 2010 11:14 pm

Teillä o ollu hurja vire päällänsä siellä, hemmetti ukot :D :D :shock:

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Ke Syys 22, 2010 8:16 am

russel72 kirjoitti:Teillä o ollu hurja vire päällänsä siellä, hemmetti ukot :D :D :shock:


:wink: No, perjantaina sitte!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Syys 22, 2010 1:06 pm

russel72 kirjoitti:Teillä o ollu hurja vire päällänsä siellä, hemmetti ukot :D :D :shock:


Perjantaina sitte te pistelette menemään niin että tuntuu :D

" Nyt sitte painetta ja raudat ylös vaikka housuun kusisit :twisted: "

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Syys 22, 2010 1:18 pm

Ke 22092010 Selkä ja hauis

Palauttava penkki
2x20xtanko
20x30kg

Ylätalja eteen
15 eteen - 8 taakse x 40kg
10 eteen- 8 taakse x 60kg
8x70
6x80
6x90
6x100
6x110
Pudotus 4x120 - 4x95 - 10x70

Alatalja
6x120
6x140
6x162.5
6x180

Puoliveto,voimateline ( 5cm polven alapuolelta )
6x60
6x90
6x110
8x150

Hauis, suoratanko 3x10
Hauis vasara 2x10

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » La Syys 25, 2010 6:13 pm

25092010 Penkki DE

Penkki
3x20xtanko
6x50kg
4x50kg

kumit kehiin, sininen Compact tuplana molemmin puolin
6x3x60kg eri oteleveyksillä

Lattiapenkki
2x60kg
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x140
1x150
1x160

Hyvällä stopilla ja TÄYSILLÄ YLÖS :D

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Syys 27, 2010 10:37 pm

27092010

Leuanveto, kapea 6,6,7,7,8,8 omalla painolla

Kulmasoutu käsipainolla 8x50kg 8x60 10x68

Vipunosto sivulle käsipainoilla 10,12,14,16

Vipunosto eteen taljassa 4x10

Kohautus 10x120kg 8x170 6x200 8x240 ( rumia )

Penkin vastaliike 30x sin kumi 2x30x sin+pun kumi

Vatsoja

Alaselkää

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Syys 29, 2010 9:42 pm

29092010 Penkki ME elikkäs TÄYSILLÄ!!!

Penkki, Hangbar paidalla
3x20xtanko
12x60
6x60
6x80
2x80
5x100
2x100
3x120
1x140
1x160
Vihreät kumit kehiin...
1x180

Paita päälle, Super Katana 48 ja kumit pois
1x200 niin alas ku meni

Kumit taas paikalleen...
2x220 niin alas ku meni
2x240 ei vieläkään rintaan
2x250 toinen rinnasta
2x260 rinnasta
1x270 rinnasta
8x230 niin alas ku meni

Ojantaja taljassa pudotus 12-10-8
Vatsoja jumppapatja rullattuna selän alla 3x10

Kiitoksia treenistä Rehtorille, Veijo-LALLE, Kaskealalle ja Tonille!!!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Loka 01, 2010 4:39 pm

Penkki DE
3x20x20kg
6x40kg
6x40
6x50
3x60
3x70

Kumit kehiin, Compact punainen...
5x3x80 kapealla oteleveydellä

JM Press
2x10x22.5+pun kumi
2x10x30.5+pun kumi
10x20kg (lattialla,paino kuolettaen)

Ojentaja, 1 käden taljassa 5x6
Hauis, suoratanko 10,12,14
Hauis, keskitetty 2x10

Nyt viikonlopun viettoon ja ens viikolla taas talla pohjassa ETEENPÄIN :P

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Loka 04, 2010 9:37 pm

04102010 Penkki ME

3x20x20kg
14x50kg
10x50
10x70
6x70
6x90
5x110
2x110
2x130
1x150 2 lankusta

Paita päälle... (Katana 46)
1x200 laski varmaan 2 cm :lol:
2x220 hieman alemmas
1x240 3 lankkuun
1x255 2 lankkuun
1x265 1 lankkuun NO LIFT

Paita pois...
6x130

Vatsaa
Kahvakuulilla kevyseti hauista, olkaapäitä ja ojentajia

Suuri KIITOS Tonille, joka oman reeninsä kustannuksella veteli kohtuu kireitä paitoja ja antoi rautoja!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Loka 06, 2010 9:09 pm

06092010 Apuliike päivä, selkää ja hartiaa/olkapäitä

Palauttava penkki
2x30xtanko
2x20x50kg
8x60

T-tankosoutu
10x50
8x75
6x95
6x115
6x135

Ylätalja eteen, leveä 4x10
Alatalja leveällä otteella 4x10

Tehtiin nuo taljat siten, että yritettiin kääntää kädet kylkiin samalla tavalla ku penkissä...löyty uusia lihaksia selästä :wink:

Kohautus 10x120kg 10x170 8x220 6x250-> jatkuu suoraan puolivetona

Puoliveto polven alapuolelta 1x300 1x350 1x400

Vipunosto sivulle käsipainolla 3x6x22.5kg

Vipunosto eteen suoralla tangolla 4x15

Vatsoja


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa