Parempaan kuntoon kesäksi 2011!
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Alkuverryttelyksi kävelyä 10 minuuttia ja sen jälkeen hölkkä 45 min. (7.2km/h).Nyt ku muutaman kerran on hölkkäilly / juossu, niin ei enää tunnu niin pahalta
Seuraavaksi sit taasen vähä punttia, ettei mee ihan kestävyysurheiluksi!
Aamupaino: 85.5kg
Seuraavaksi sit taasen vähä punttia, ettei mee ihan kestävyysurheiluksi!
Aamupaino: 85.5kg
"kyllä on terve miäs ku ei kropas näy patin pattia"
Juoksumatolla lämmittelyksi 10 minsaa kävelyä ja sitte Coopperin-testi. Tulos 2110 metriä, eli parannusta kuukauden takaiseen 180 metriä, jotainhan sekin varaa on kyllä vielä kiristää...
Kuntopyörää 10 min.loppuverryttelyksi + huolelliset venyttelyt
Kolmisen viikkoa vielä "kuntoon kesäksi" projektia, joten vielä yhden testin vetäsen ja sitten on loppuanalyysin aika!
Kuntopyörää 10 min.loppuverryttelyksi + huolelliset venyttelyt
Kolmisen viikkoa vielä "kuntoon kesäksi" projektia, joten vielä yhden testin vetäsen ja sitten on loppuanalyysin aika!
"kyllä on terve miäs ku ei kropas näy patin pattia"
Kapea penkki: 20x20, 10x50, 10x70, 8x90, 1x100, 1x105, 1x110, 1x115, 8x90, 10x70 kevyttä oli, kaikki sarjat räjähtäviä
Dippi: 3x15xop
Ojentajat taljassa: 3x15
Pystypunnerrus istuen: 3x10
Vipinostot sivulle: 4x10
Siinä oli "parempaan kuntoon kesäksi" treenit! Tuleva kesä ja syksy on oleva melko kiireinen, joten jatkan treenailua jouluun asti epäsäännöllisen säännöllisesti
Yhteenveto 5 kk:n treeneistä:
-paino putosi 7 kg
-leuanveto parani neljästä kymmeneen (kaikki puhtaita)
-penkkitulos 100 kg -> 130kg (vaikka painopiste ei ollut penkkituloksen parantamisessa).
-innostuin juoksemisesta / hölkästä.Lähtötaso miltei nolla, nyt yhtämittaista hölkkää / juoksua menee 50 - 60 minsaa
-kroppa tiivistyny selvästi
-parempi mieli (hyvä ruoka)
Näihin sanoihin, näihin tunnelmiin.Tän päivyrin voi sulkea...
Dippi: 3x15xop
Ojentajat taljassa: 3x15
Pystypunnerrus istuen: 3x10
Vipinostot sivulle: 4x10
Siinä oli "parempaan kuntoon kesäksi" treenit! Tuleva kesä ja syksy on oleva melko kiireinen, joten jatkan treenailua jouluun asti epäsäännöllisen säännöllisesti
Yhteenveto 5 kk:n treeneistä:
-paino putosi 7 kg
-leuanveto parani neljästä kymmeneen (kaikki puhtaita)
-penkkitulos 100 kg -> 130kg (vaikka painopiste ei ollut penkkituloksen parantamisessa).
-innostuin juoksemisesta / hölkästä.Lähtötaso miltei nolla, nyt yhtämittaista hölkkää / juoksua menee 50 - 60 minsaa
-kroppa tiivistyny selvästi
-parempi mieli (hyvä ruoka)
Näihin sanoihin, näihin tunnelmiin.Tän päivyrin voi sulkea...
"kyllä on terve miäs ku ei kropas näy patin pattia"
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 66 vierailijaa