Tallitreenit talvelle 2011
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
3.2.2011
-penkin nopeustreeniä
8x3 55 + ketjuja
-alaviisto penkkiä puristellen
2x15 50
-jm´s press
3x8 47,5
-ojentajia käsipainoilla
3x8 17
-viparit sivulle istualtaan
3x15 8
-hammer käsipainoilla
3x10 17
-takaolkapäät ylätaljasta
3x8 35
-selkä jumittaa ajamisesta mut muuten ihmeen hyvin jaksoi väännellä tänään
-penkin nopeustreeniä
8x3 55 + ketjuja
-alaviisto penkkiä puristellen
2x15 50
-jm´s press
3x8 47,5
-ojentajia käsipainoilla
3x8 17
-viparit sivulle istualtaan
3x15 8
-hammer käsipainoilla
3x10 17
-takaolkapäät ylätaljasta
3x8 35
-selkä jumittaa ajamisesta mut muuten ihmeen hyvin jaksoi väännellä tänään
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
4.2.2011
-ylätalja eteen lapiokahvalla
3x8 75 2x8 55
-tuettu soutu taljasta
3x12 55 lapiokahvalla
2x10 kapealla otteella lapoja puristellen
-olankohautus taljassa ( sellasella omatekosella t-kahvalla )
20x60 2x20 90
-muuta ei alaselkä antanut myöten tehdä. Hyvä kun sai edes nämä duunattua, että edes jotakin jumppaa tälle päivälle
-ylätalja eteen lapiokahvalla
3x8 75 2x8 55
-tuettu soutu taljasta
3x12 55 lapiokahvalla
2x10 kapealla otteella lapoja puristellen
-olankohautus taljassa ( sellasella omatekosella t-kahvalla )
20x60 2x20 90
-muuta ei alaselkä antanut myöten tehdä. Hyvä kun sai edes nämä duunattua, että edes jotakin jumppaa tälle päivälle
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
7.2.2011
-hangbar penkkiä
5x110 3x112,5 kapealla
2x117,5 2x112,5 hiukan leveämmällä
1x132,5 norm.ote loppu voima täysin 3x120 2x120
-tässä parani kaikki muut paitsi sit ku otin normi otteella..viimeeks 1x140
-jm´s press
5/5/3 60
-hauis suoral tangol
6/3 50
-ylätaljaa eteen ( oikein lapoja puristellen )
2x10 50
-jotenkin voimatonta ja puhditonta tekemistä. Liekö työkiireet vaikuttanu ja huono syöminen vai oliko vaan huono päivä tänään..
-torstaina yritetään taas ennen yövuoroa uudemman kerran
-hangbar penkkiä
5x110 3x112,5 kapealla
2x117,5 2x112,5 hiukan leveämmällä
1x132,5 norm.ote loppu voima täysin 3x120 2x120
-tässä parani kaikki muut paitsi sit ku otin normi otteella..viimeeks 1x140
-jm´s press
5/5/3 60
-hauis suoral tangol
6/3 50
-ylätaljaa eteen ( oikein lapoja puristellen )
2x10 50
-jotenkin voimatonta ja puhditonta tekemistä. Liekö työkiireet vaikuttanu ja huono syöminen vai oliko vaan huono päivä tänään..
-torstaina yritetään taas ennen yövuoroa uudemman kerran
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
10.2.2011
-keskikroppaa ennen yövuoroa
vatsaa taljasta, voimapyörää
hyvää huomenta
12.2.2011
-penkin nopeutta
8x3 55 + ketjut
2x70 2x105 ilman ketjuja
-jm´s press
3x6 50
-ojentajat käsipainoilla
3x8 17
-olkapääpunnerrus taljassa
6/6/8 70
-viparit sivulle
2x6 17 seisten 2x10 8 istualtaan (aika karmeita noi ekat)
-hauista käsipainoilla
3x10 17
-no jaa, ihan kelpo setti huonolla syömisellä ja yövuoron jälkeen tukka sekaisin
-keskikroppaa ennen yövuoroa
vatsaa taljasta, voimapyörää
hyvää huomenta
12.2.2011
-penkin nopeutta
8x3 55 + ketjut
2x70 2x105 ilman ketjuja
-jm´s press
3x6 50
-ojentajat käsipainoilla
3x8 17
-olkapääpunnerrus taljassa
6/6/8 70
-viparit sivulle
2x6 17 seisten 2x10 8 istualtaan (aika karmeita noi ekat)
-hauista käsipainoilla
3x10 17
-no jaa, ihan kelpo setti huonolla syömisellä ja yövuoron jälkeen tukka sekaisin
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
14.2.2011
-keskikroppaa koitin tehdä monesta eri suunnasta
17.2.2011
-penkkiä kevyesti
-ojentajia
-hauista
19.2.2011
-kinttuja sen mitä selkä antoi myöten
-vatsaa siihen kyytipojaksi
*nyt taas pari yövuoroa edessä sotkemassa "harrastamista"
-keskikroppaa koitin tehdä monesta eri suunnasta
17.2.2011
-penkkiä kevyesti
-ojentajia
-hauista
19.2.2011
-kinttuja sen mitä selkä antoi myöten
-vatsaa siihen kyytipojaksi
*nyt taas pari yövuoroa edessä sotkemassa "harrastamista"
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
24.2.2011
-penkkiä
5x60 1x80 1x100 1x110 1x125
-kapeaa penkkiä ketjuilla
5x60 3x82,5 1x92,5 1x97,5 1x102,5
-hauis suoralla tangolla
3x6 50
-rannekääntöjä käsipainoilla
2x10 17
-rannekääntöjä tanko selän takana
2x10 50
*pajalla aika kolea keli mutta tarkeni jotenkuten ku lämmitti ankarasti
-penkkiä
5x60 1x80 1x100 1x110 1x125
-kapeaa penkkiä ketjuilla
5x60 3x82,5 1x92,5 1x97,5 1x102,5
-hauis suoralla tangolla
3x6 50
-rannekääntöjä käsipainoilla
2x10 17
-rannekääntöjä tanko selän takana
2x10 50
*pajalla aika kolea keli mutta tarkeni jotenkuten ku lämmitti ankarasti
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
25.3.2011
-pajalla jälleen yli kuukauden paussin jälkeen
-huomasi, että aikaa on vierähtänyt vaikka tuntuu kuin eilen olisi ollut viimeeksi salilla...veto poissa ja liikeradat hieman huterat
tein kuitenkin hieman:
-penkkiä
-vipareita olkapäille
-hauista taljasta
-ylätaljaa eteen
-tuon päälle savukaasut pyörästä ni alko fiilis kohoamaan
-pajalla jälleen yli kuukauden paussin jälkeen
-huomasi, että aikaa on vierähtänyt vaikka tuntuu kuin eilen olisi ollut viimeeksi salilla...veto poissa ja liikeradat hieman huterat
tein kuitenkin hieman:
-penkkiä
-vipareita olkapäille
-hauista taljasta
-ylätaljaa eteen
-tuon päälle savukaasut pyörästä ni alko fiilis kohoamaan
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
28.3.2011
-penkin nopeutta
8x3 + kumit
-jm`s press
2x6
-ojentajat käsipainoilla
3x8
-olkapääpunnerrus taljassa
3x6
-vipunostot sivulle
2x6 2x10
-hauis käsipainoilla
3x10
-takaolkapäät ylätaljasta
3x10
-kyllä tuo isän kuolema teki kaikesta muusta niin mitättömän tuntuista mutta elämä jatkuu ja jospa saisi taas kiinni juonesta pajalla..toivotaan
-penkin nopeutta
8x3 + kumit
-jm`s press
2x6
-ojentajat käsipainoilla
3x8
-olkapääpunnerrus taljassa
3x6
-vipunostot sivulle
2x6 2x10
-hauis käsipainoilla
3x10
-takaolkapäät ylätaljasta
3x10
-kyllä tuo isän kuolema teki kaikesta muusta niin mitättömän tuntuista mutta elämä jatkuu ja jospa saisi taas kiinni juonesta pajalla..toivotaan
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 253
- Liittynyt: Ma Elo 23, 2004 4:26 pm
- Paikkakunta: Etelä-Pohjanmaalla
4.4.2011
-penkin nopeutta
8x3 55 + kumit
-jm´s press
6x50 6x40
ojentajat käsipainoilla
2x8 17
-olkapää punnerrus taljassa
3x6 73
-viparit sivulle
2x6 17 ( pientä vippiä ) 2x10 6 ( ns. idiootti puhtaita )
-hauis käsipainoilla
3x10 17
-takaolkapäät ylätaljasta
3x10 30
-penkin nopeutta
8x3 55 + kumit
-jm´s press
6x50 6x40
ojentajat käsipainoilla
2x8 17
-olkapää punnerrus taljassa
3x6 73
-viparit sivulle
2x6 17 ( pientä vippiä ) 2x10 6 ( ns. idiootti puhtaita )
-hauis käsipainoilla
3x10 17
-takaolkapäät ylätaljasta
3x10 30
paino on voimaa, ylipaino on ylivoimaa...vaan läskiä ei voi vieläkään jännittää
moro
mulla ei o tietokonetta kotosalla enään,otin videokameralla ne nostot. Oliskohan teikäläisellä parempi osaaminen noitten kans? Vois kiikutta ittensä ja kameran lappajärven puolelle joku päivä?
"vikkelä-läski"
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 24 vierailijaa