Tallitreenit talvelle 2011

[juke88]

3.2.2011

-penkin nopeustreeniä
8x3 55 + ketjuja

-alaviisto penkkiä puristellen
2x15 50

-jm´s press
3x8 47,5

-ojentajia käsipainoilla
3x8 17

-viparit sivulle istualtaan
3x15 8

-hammer käsipainoilla
3x10 17

-takaolkapäät ylätaljasta
3x8 35

-selkä jumittaa ajamisesta mut muuten ihmeen hyvin jaksoi väännellä tänään

[juke88]

4.2.2011

-ylätalja eteen lapiokahvalla
3x8 75 2x8 55

-tuettu soutu taljasta
3x12 55 lapiokahvalla
2x10 kapealla otteella lapoja puristellen

-olankohautus taljassa ( sellasella omatekosella t-kahvalla )
20x60 2x20 90

-muuta ei alaselkä antanut myöten tehdä. Hyvä kun sai edes nämä duunattua, että edes jotakin jumppaa tälle päivälle

[juke88]

7.2.2011

-hangbar penkkiä
5x110 3x112,5 kapealla
2x117,5 2x112,5 hiukan leveämmällä
1x132,5 norm.ote loppu voima täysin 3x120 2x120
-tässä parani kaikki muut paitsi sit ku otin normi otteella..viimeeks 1x140

-jm´s press
5/5/3 60

-hauis suoral tangol
6/3 50

-ylätaljaa eteen ( oikein lapoja puristellen )
2x10 50

-jotenkin voimatonta ja puhditonta tekemistä. Liekö työkiireet vaikuttanu ja huono syöminen vai oliko vaan huono päivä tänään..

-torstaina yritetään taas ennen yövuoroa uudemman kerran

[kalle]

Eksyin joukkoon
Saan ajokortin takas 10.3 joten vierähdän varmaan sen jälkeen lappajärvelle asti....

[juke88]

Hyvä kun "eksyit"
Katellaan sit lisää kun saat sen ajolapun takasin ni tehdään tällit pajalle..

[juke88]

10.2.2011

-keskikroppaa ennen yövuoroa
vatsaa taljasta, voimapyörää
hyvää huomenta


12.2.2011

-penkin nopeutta
8x3 55 + ketjut
2x70 2x105 ilman ketjuja

-jm´s press
3x6 50

-ojentajat käsipainoilla
3x8 17

-olkapääpunnerrus taljassa
6/6/8 70

-viparit sivulle
2x6 17 seisten 2x10 8 istualtaan (aika karmeita noi ekat)

-hauista käsipainoilla
3x10 17


-no jaa, ihan kelpo setti huonolla syömisellä ja yövuoron jälkeen tukka sekaisin

[juke88]

14.2.2011

-keskikroppaa koitin tehdä monesta eri suunnasta

17.2.2011

-penkkiä kevyesti
-ojentajia
-hauista

19.2.2011

-kinttuja sen mitä selkä antoi myöten
-vatsaa siihen kyytipojaksi

*nyt taas pari yövuoroa edessä sotkemassa "harrastamista"

[juke88]

24.2.2011

-penkkiä
5x60 1x80 1x100 1x110 1x125

-kapeaa penkkiä ketjuilla
5x60 3x82,5 1x92,5 1x97,5 1x102,5

-hauis suoralla tangolla
3x6 50

-rannekääntöjä käsipainoilla
2x10 17

-rannekääntöjä tanko selän takana
2x10 50

*pajalla aika kolea keli mutta tarkeni jotenkuten ku lämmitti ankarasti

[juke88]

27.2.2011

Pari päivää menee vielä ennenkuin salille takasin..isä sairastaa vakavasti ja se menee nyt tällä haavaa treenien edelle

[juke88]

5.3.2011

Pisti isän kuolema nyt suunnitelmat uusiksi..palataan pajalle kun siihen ollaan valmiita

[kalle]

tsemppiä

[juke88]

24.3.2011

-joskohan tuota huomenna jaksaisi raahata ihtensä pajalle pikkuhiljaa..ei vaan tahdo vielä oikein olla kiinnostusta mihinkään..

[juke88]

25.3.2011

-pajalla jälleen yli kuukauden paussin jälkeen
-huomasi, että aikaa on vierähtänyt vaikka tuntuu kuin eilen olisi ollut viimeeksi salilla...veto poissa ja liikeradat hieman huterat

tein kuitenkin hieman:
-penkkiä
-vipareita olkapäille
-hauista taljasta
-ylätaljaa eteen

-tuon päälle savukaasut pyörästä ni alko fiilis kohoamaan

[juke88]

28.3.2011

-penkin nopeutta
8x3 + kumit

-jm`s press
2x6

-ojentajat käsipainoilla
3x8

-olkapääpunnerrus taljassa
3x6

-vipunostot sivulle
2x6 2x10

-hauis käsipainoilla
3x10

-takaolkapäät ylätaljasta
3x10

-kyllä tuo isän kuolema teki kaikesta muusta niin mitättömän tuntuista mutta elämä jatkuu ja jospa saisi taas kiinni juonesta pajalla..toivotaan

[juke88]

29.3.2011

-ylätaljaa eteen
4x8

-tuettu soutu
4x8

-olankohautuksia tangolla
2x15 2x10

-sit yövuoroon...

[juke88]

1.4.2011

-lattiapunnerrus
2x90 1x97,5 1x102,5 kapealla
1x107,5 1x112,5 hieman leveämpi ote
1x115 1x117,5 taas hieman leveämpi ote

-kapea penkki + ketjut
3x80 3x85 1x90 1x95

-hauis suoral tangol
3x6 50

[juke88]

4.4.2011

-penkin nopeutta
8x3 55 + kumit

-jm´s press
6x50 6x40

ojentajat käsipainoilla
2x8 17

-olkapää punnerrus taljassa
3x6 73

-viparit sivulle
2x6 17 ( pientä vippiä ) 2x10 6 ( ns. idiootti puhtaita )

-hauis käsipainoilla
3x10 17

-takaolkapäät ylätaljasta
3x10 30

[kalle]

mulla ei o tietokonetta kotosalla enään,otin videokameralla ne nostot. Oliskohan teikäläisellä parempi osaaminen noitten kans? Vois kiikutta ittensä ja kameran lappajärven puolelle joku päivä?

[juke88]

katotaa tos jollonki..ens viikko menee reissussa ja perunkirjotuksissa yms.

[juke88]

24.4.2011

Pääsiäistä vietellään yövuoroissa. Kova hinku taas salille kun on saanut pikkuhiljaa asiat järjestykseen...eiköhän se siitä taas lähde kulkemaan