maxpain jalan kuntoutusta

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
maxpain
Viestit: 49
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 12:03 pm
Paikkakunta: Helsinki, E-P

ViestiKirjoittaja maxpain » La Touko 21, 2011 3:30 pm

21.5

kyykkyä

3x10x20
2x10x40
2x10x50
2x10x60
2x10x70kg

jalanojennus konees

5x15

inva jalalla 5x10 päälle

reiden loitontajat

3x10

reiden lähentäjät

3x10

vatsoja

5x25
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...

Avatar
maxpain
Viestit: 49
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 12:03 pm
Paikkakunta: Helsinki, E-P

ViestiKirjoittaja maxpain » Ti Touko 24, 2011 8:08 pm

24.5

Penkki

2x20x20
2x10x60
5x80
5x100
1x110
5x5x115kg

3x3x100kg stopit 5cm rinnasta

25x60kg

pystypunnerus

4x8

vipunostot kulmasta istuen

3x12

vipunostot edestä

3x10

ojentajat taljassa leveä ote

4x10

vatsoja päälle
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...

Avatar
maxpain
Viestit: 49
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 12:03 pm
Paikkakunta: Helsinki, E-P

ViestiKirjoittaja maxpain » To Touko 26, 2011 7:47 pm

26.5 BULL pisti ravinto ohjelman mailiin jos sitä alkais syömään niin ku miehet.

Mave

3x10x60
2x5x100
5x120
3x5x130
2x5x140

ylätalja

5x10

alatalja

3x10

selänojennus

3x15

vatsoja päälle+ jokunen sarja hauista
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...

Avatar
maxpain
Viestit: 49
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 12:03 pm
Paikkakunta: Helsinki, E-P

ViestiKirjoittaja maxpain » Su Touko 29, 2011 8:16 am

28.5

kyykkyä

3x10x20
2x10x40
10x50
10x60
2x10x70
2x8x80
8x90kg

Etukykky

4x6x50kg

reiden ojennus konees

5x10 + oikeella jalalla 3x15 päälle

prässi

6x12

reiden loitonnus

3x10

pohkeet seisten

3x12

hauista pari sarjaa päälle
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...

Avatar
maxpain
Viestit: 49
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 12:03 pm
Paikkakunta: Helsinki, E-P

ViestiKirjoittaja maxpain » Ma Touko 30, 2011 9:01 am

29.5

Penkki

3x20x20
2x10x60
8x80
5x100
5x5x115kg

lattiapena

6x60
4x5x90kg

ranskis kp

4x10

vipunostot istuen kulmassa

3x12

vipunostot edestä

3x10
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...

Avatar
maxpain
Viestit: 49
Liittynyt: Su Helmi 04, 2007 12:03 pm
Paikkakunta: Helsinki, E-P

ViestiKirjoittaja maxpain » Ti Touko 31, 2011 7:09 pm

31.5

Mavee piti tehdä mut selkä meni parin sarjan jälkeen ihan
kramppihin. Pitää koittaa saada kuntoo
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 40 vierailijaa