maxpain jalan kuntoutusta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
24.5
Penkki
2x20x20
2x10x60
5x80
5x100
1x110
5x5x115kg
3x3x100kg stopit 5cm rinnasta
25x60kg
pystypunnerus
4x8
vipunostot kulmasta istuen
3x12
vipunostot edestä
3x10
ojentajat taljassa leveä ote
4x10
vatsoja päälle
Penkki
2x20x20
2x10x60
5x80
5x100
1x110
5x5x115kg
3x3x100kg stopit 5cm rinnasta
25x60kg
pystypunnerus
4x8
vipunostot kulmasta istuen
3x12
vipunostot edestä
3x10
ojentajat taljassa leveä ote
4x10
vatsoja päälle
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
26.5 BULL pisti ravinto ohjelman mailiin jos sitä alkais syömään niin ku miehet.
Mave
3x10x60
2x5x100
5x120
3x5x130
2x5x140
ylätalja
5x10
alatalja
3x10
selänojennus
3x15
vatsoja päälle+ jokunen sarja hauista
Mave
3x10x60
2x5x100
5x120
3x5x130
2x5x140
ylätalja
5x10
alatalja
3x10
selänojennus
3x15
vatsoja päälle+ jokunen sarja hauista
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
28.5
kyykkyä
3x10x20
2x10x40
10x50
10x60
2x10x70
2x8x80
8x90kg
Etukykky
4x6x50kg
reiden ojennus konees
5x10 + oikeella jalalla 3x15 päälle
prässi
6x12
reiden loitonnus
3x10
pohkeet seisten
3x12
hauista pari sarjaa päälle
kyykkyä
3x10x20
2x10x40
10x50
10x60
2x10x70
2x8x80
8x90kg
Etukykky
4x6x50kg
reiden ojennus konees
5x10 + oikeella jalalla 3x15 päälle
prässi
6x12
reiden loitonnus
3x10
pohkeet seisten
3x12
hauista pari sarjaa päälle
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 40 vierailijaa