maxpain jalan kuntoutusta
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
14.3
Penkki
2x20x20
2x10x60
5x80
5x100
2x120
2x2x130
2x4x120
2x8x100Kg
vinopenkki
3x8x60kg stopit 5cm rinnasta
Pysty punnerus
3x8
Vipunostot
3x12
vipunostot istuen kulmassa
3x12
ojentajt taljassa köydellä
3x15
askelkyykkyjä tasapainolaudalta, porrasaskellusta päälle
Penkki
2x20x20
2x10x60
5x80
5x100
2x120
2x2x130
2x4x120
2x8x100Kg
vinopenkki
3x8x60kg stopit 5cm rinnasta
Pysty punnerus
3x8
Vipunostot
3x12
vipunostot istuen kulmassa
3x12
ojentajt taljassa köydellä
3x15
askelkyykkyjä tasapainolaudalta, porrasaskellusta päälle
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
22.3
Penkki
2*20*20
2*10*60
8*80
4*100
6*4*110kg
5*3*90kg stopit 5cm rinnasta
pystypun
3*10*40kg
vipunostot sivuille
4*12
Vipunostot istuen kulmassa
3*10
Dippi
3*20*op
askelkykkyjä tasapainolaudalta porrasaskellusta päällä
Penkki
2*20*20
2*10*60
8*80
4*100
6*4*110kg
5*3*90kg stopit 5cm rinnasta
pystypun
3*10*40kg
vipunostot sivuille
4*12
Vipunostot istuen kulmassa
3*10
Dippi
3*20*op
askelkykkyjä tasapainolaudalta porrasaskellusta päällä
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
28.3
aamureenit
penkki
3x20x20
10x40
2x10x60
5x80
5x100
6x5x110kg
5x3x90kg Stopit 5cm rinnasta
pystypun kp.
3x12
vipunostot kulmassaistuen
3x10
vipunostot sivuilta
3x10
vatsoja
5x20
askelkyykkyjä tasapainolaudalta
aamureenit
penkki
3x20x20
10x40
2x10x60
5x80
5x100
6x5x110kg
5x3x90kg Stopit 5cm rinnasta
pystypun kp.
3x12
vipunostot kulmassaistuen
3x10
vipunostot sivuilta
3x10
vatsoja
5x20
askelkyykkyjä tasapainolaudalta
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
Vähä tuli taukoa salitreenistä töiden takia, Mut täs välis on koitettu alkaa juoksemaan ja kyllä se pikkuhiljaa alkaa onnistumaan
18.4
penkki
2x20x20
2x10x60
8x80
2x5x100
3x5x105
2x5x100
3x3x90kg(pysäytys 5cm rinnasta
pystypunnerus tangolla
4x10
vipunostot edestä
3x12
vipunostot istuen kulmassa
3x15
ojentaja taljassa leveä ote
3x10
19.4
vatsoja
5x20
ylätalja
6x10
mave
2x10x60
10x100
5x120
5x130
4x3x150
2x3x130
5x100kg
alatalja
4x12
vatsoja
5x20
18.4
penkki
2x20x20
2x10x60
8x80
2x5x100
3x5x105
2x5x100
3x3x90kg(pysäytys 5cm rinnasta
pystypunnerus tangolla
4x10
vipunostot edestä
3x12
vipunostot istuen kulmassa
3x15
ojentaja taljassa leveä ote
3x10
19.4
vatsoja
5x20
ylätalja
6x10
mave
2x10x60
10x100
5x120
5x130
4x3x150
2x3x130
5x100kg
alatalja
4x12
vatsoja
5x20
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
27.4
Penkki
2x25x20
2x10x40
10x60
5x60
5x80
6x6x100
3x3x80 (stopit 5cm rinnasta)
pystypunnerus kp
3x12
dippi
4x15xop
kiertäjä treeniä
3x15
vipunostot edestä
3x10
28.4
mave
3x10x60
6x100
3x5x120
3x10x120kg
ylätalja
4x8
alatalja
3x10
selänojennus
4x15
hauis kääntöjä
3x12
raaka rive
5x5
Penkki
2x25x20
2x10x40
10x60
5x60
5x80
6x6x100
3x3x80 (stopit 5cm rinnasta)
pystypunnerus kp
3x12
dippi
4x15xop
kiertäjä treeniä
3x15
vipunostot edestä
3x10
28.4
mave
3x10x60
6x100
3x5x120
3x10x120kg
ylätalja
4x8
alatalja
3x10
selänojennus
4x15
hauis kääntöjä
3x12
raaka rive
5x5
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
5.5
Kyykky
3x10x20
2x10x40
2x10x50
2x10x60
2x8x70
2x8x80
etukyykky
5x8x50
reiden ojennuskonees
5x15 oikeella jalalla päälle 5x15
reiden lähennys
3x10
reiden loitonnus
3x10
7.5
kapea pena
2x25x20
10x40
2x10x60
8x80
7x3x100
dippi
3x18
ojentajat maaten kp
4x15
vatsoja päälle
Kyykky
3x10x20
2x10x40
2x10x50
2x10x60
2x8x70
2x8x80
etukyykky
5x8x50
reiden ojennuskonees
5x15 oikeella jalalla päälle 5x15
reiden lähennys
3x10
reiden loitonnus
3x10
7.5
kapea pena
2x25x20
10x40
2x10x60
8x80
7x3x100
dippi
3x18
ojentajat maaten kp
4x15
vatsoja päälle
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
9.5
Penkki
3x20x20
10x40
10x60
2x5x80
5x100
2x120
2x130
1x140
1x145kg
8x100
pystypun kp istuen
3x12
vipunostot istuen kulmassa
3x12
vipunostot seisten
3x10
dippi
3x15xOP
13.5
mave
2x10x60
2x10x80
5x5x100
selänojennus
4x15
ylätalja
3x10
alatalja
3x10
kulmasoutu kp
3x10\puoli
18.5
30km pyörälenkki sai lämmöt
Penkki
2x20x20
2x10x60
2x5x80
2x5x100
3x5x110
3x3x115kg
3x90 3x100 3x100kg Stopit 5cm rinnasta
käsipaino penkkiä
4x15
pystypun kp
3x15
dippi
4x15
ojentajat taljas köydellä
4x12
vatsoja päälle
Penkki
3x20x20
10x40
10x60
2x5x80
5x100
2x120
2x130
1x140
1x145kg
8x100
pystypun kp istuen
3x12
vipunostot istuen kulmassa
3x12
vipunostot seisten
3x10
dippi
3x15xOP
13.5
mave
2x10x60
2x10x80
5x5x100
selänojennus
4x15
ylätalja
3x10
alatalja
3x10
kulmasoutu kp
3x10\puoli
18.5
30km pyörälenkki sai lämmöt
Penkki
2x20x20
2x10x60
2x5x80
2x5x100
3x5x110
3x3x115kg
3x90 3x100 3x100kg Stopit 5cm rinnasta
käsipaino penkkiä
4x15
pystypun kp
3x15
dippi
4x15
ojentajat taljas köydellä
4x12
vatsoja päälle
Everybody Want to be a body builder.... but no body one wants to lift this heavy ass weight!...
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 44 vierailijaa