ripla painaa hiileen 2011

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Su Elo 21, 2011 8:50 pm

21.8.

leukoja 4*9-6 + pari pitoa
alatalja 3*12
vipu taakse 3*15-12
haub 3*12

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Elo 22, 2011 9:15 pm

22.8.

kyykky 10*105 1*115 20*57,5
sjmv 3*10*80
reiden ojennus 3*12
mahaa 1*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ti Elo 23, 2011 10:25 pm

23.8.

penkki 1*117,5 - 2. oli jo hyvää vauhtia nousemassa mutta varmistaja hätiköi ja tarrasi kiinni.
kapea penkki 3*105
dippi op* 14,10,8
vipu sivulle 2*13
ranskalainen 2*12
mahaa 1*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Elo 29, 2011 1:49 pm

29.8. @Gym EveryBody, Rovaniemi. meikän hoodeilla.

penkki 1*122,5 (pr), 1*125 PR
dippi op* 15,12,10
leuat op* 10,8,7 + pari pitoa
vipu taakse 3*10

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ke Elo 31, 2011 8:06 pm

31.8.

mave 10*40 9*55 8*70 7*85 6*100 5*115 4*130 3*145 2*160 1*175. kohtuu hikinen rojekti.
prässi 3*10*190
mahaa eri liikkein 3*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Syys 01, 2011 1:53 pm

1.9.

kapea penkki pysäytyksillä 10*80
vinopenkki 11*60
punnerruksia 3*15-10
leuat 3*10-7 + pari pitoa
haub 2*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » La Syys 03, 2011 8:01 pm

3.9.

kyykky 7*110 3*10*60
GHR 3*8
mahaa 3*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Su Syys 04, 2011 11:50 am

4.9.

penkki 12*90
dippi op 3*13-8
leuat op 3*12-7 + 2 pitoa
pystypunnerrus kp 2*16-15
alatalja 2*12

3 viikon loman myötä paino noussut mystisesti. 89kg+

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ti Syys 06, 2011 4:54 pm

6.9.

mave 10*45 9*60...jne...2*165 1*180 sweat off my balls. vähän viimme viikkoa kevyempi kuitenkin.
sjmv 15*75
prässi 3*10*190 viimeiset toistot pysäytyksillä.
mahaa 3*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ke Syys 07, 2011 3:35 pm

7.9.

kapea penkki pysäytyksillä 11*82,5
vinopenkki 10*62,5
punnerruksia 3*15-11
leuat 3*13-8
alatalja 2*12
vipu taakse 2*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Pe Syys 09, 2011 12:49 pm

9.9.

kyykky 10*20 9*30... ...2*100 1*110
hack 15*50 viimmeset 3 tai 4 toistoa pysäytyksillä
koukistus 3*9-8
istumaannousu 3*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » La Syys 10, 2011 11:59 am

10.9.

penkki 10*92,5
dippi op 3*
leuat op 3*
pystypunnerrus 2*10
alatalja 2*12

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Syys 12, 2011 5:02 pm

12.9.

mave 10*50 9*65... ...2*170 1*185
sjmv 15*80
prässi 3*12*190 viimeiset toistot pysäytyksillä
mahaa 3*
kohautus kp 2*20-15

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Syys 15, 2011 10:14 am

14.9.

dippiä ja leukoja hyvin hyvin kevyseti

15.9.

kyykky 10*25 9*35... ...2*105 1*115
hack 15*60
koukistus 3*
mahaa 3*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Pe Syys 16, 2011 9:32 am

16.9.

kapea penkki pysäytyksellä 9*85
leuat 8*op 8*5kg 6*10kg 7*5kg
dippi 8*op 8*5kg 2*8*10kg
alatalja 2*10-8
pushdown 2*15-10
vipu sivulle 2*
vipu taakse 2*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Su Syys 18, 2011 8:08 pm

18.9.

mave 10*55 9*70... ...2*175 1*190
sjmv 14*85
prässi 3*8*200
kohautus 2*20
mahaa 3*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ke Syys 21, 2011 4:25 pm

21.9.

penkki 9*95 9*85 7*75
leuat op 3*
punnerrus 3*
kulmasoutu kp 3*
takaolat 2*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Syys 22, 2011 11:54 am

22.9.

kyykky 3*12*90-70
hack 2*8*70
koukistus 2*
mahaa 2*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Su Syys 25, 2011 4:50 pm

25.9.

kapea stoppipenkki 2*6*87,5
dippi 4*8* op,5kg,10kg,15kg
leuat 8*op 8*5kg 8*5kg 7*5kg
pystypunnerrus 2*10*35
haubert 2*10

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Syys 26, 2011 1:37 pm

26.9.

mave 10*60 9*75... ...2*180 1*195
sjmv 12*90
t-kulmasoutu 12*45 10*50 10*55
kohautus 2*19-14
mahaa 3*

vedon ykkönen alkoi jo olemaan tiukka. huomioitavaa kuitenkin, että 5*135 meni vielä myötäotteella. jonkin sortin ennätys tämäkin.

Voimaforum.fi

ripla painaa hiileen 2011

Paikallaolijat