ripla painaa hiileen 2011

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » La Marras 05, 2011 5:27 pm

5.11. Remember, remember, the fifth of november.

mave 5cm korokkeelta 8*155 8*135 8*115
pukkiveto polvelta 2*10*130
alatalja & maha 1*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Marras 07, 2011 6:19 pm

7.11.

kapea penkki 10*95PR 10*85 10*75
leuat 10*5kg 10*2,5kg 8*op
dippi 10*15kg 8*12,5kg 6*10kg

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ke Marras 09, 2011 6:47 pm

9.11.

boksihyppyjä 2*5 - korkeus reiden puolessa välissä.
kyykky 3*8*112,5-92,5 2*18*50
voimapyörä 1*14 sekunnin/parin pysäytyksillä pohjassa

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Su Marras 13, 2011 3:09 pm

13.11.

penkki 9*100PR 9*90 9*80
leuat op 4*10
etunojapunnerrus jalat korokkeella 2*15-11

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Marras 17, 2011 12:29 am

16.11.

mave 5cm korokkeelta 9*150 9*130 9*110
sjmv 2*10*70
voimapyörä 1*

päälle hölkkäilyä koirien kans. jes.

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Marras 17, 2011 9:48 pm

17.11.

kapea penkki 7*100 8*90 8*80
dippi 8*22,5PR 7*20kg 9*10kg
leuat 7*12,5kg 7*10kg 8*op

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Su Marras 20, 2011 6:56 pm

20.11.

boksihyppyjä 2*5
kyykky 10*110PR 10*100 10*90 20*50

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Marras 21, 2011 6:33 pm

21.11.

penkki 7*105PR 7*95 7*85
leuat op 5*10-7
taljapunnerrus 2*12

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Pe Marras 25, 2011 6:49 pm

24.11.

mave 5cm korokkeelta 8*160PR 8*140 8*120
sjmv 2*10*75
voimapyörä 2*8*+15kg

25.11.

kapea penkki 4*4*100
dippi 6*op 6*15kg 6*25kgPR 6*15kg 17*op PR
leuat 6*op 6*5kg 6*15kgPR 2*25kg 6*5kg 8*op

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Joulu 01, 2011 4:48 pm

1.12.

boksihyppyjä 3*5
kyykky 8*115PR 8*105 8*95
askelkyykky 2*20
voimapyörä 2*10-8 stopeilla pohjassa

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Pe Joulu 02, 2011 9:36 pm

2.12.

penkki 5*107,5 5*97,5 (8*87,5 sotilaspenkki)
leuat op 5*10-8
punnerrus 2*16-13

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Su Joulu 04, 2011 4:47 pm

4.12.

mave 4*175 4*160 4*145 4*130
sjmv 10*80 10*85
voimapyörä 2*10*+15kg

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ti Joulu 06, 2011 1:36 pm

6.12.

kapea penkki 4*5*100
dippi 6*op 6*5kg 6*10kg 6*15kg 6*20kg 6*25kg 10*op
leuat 6*op 6*5kg 6*10kg 6*15kg 6*10kg 6*5kg 8*op

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Joulu 08, 2011 1:35 am

7.12.

boksihyppyjä 3*5 (korkeus viimeisessä pari senttiä kassien alapuolella)
kyykky 4*100 4*110 4*120 4*110 4*100
askelkyykky 2*20
mahaa 3*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Pe Joulu 09, 2011 6:15 pm

9.12.

penkki 4*110 2*4*100 (6*90 sotilaspenkki)
leuat op 5*10-6
pystypunnerrus 2*10

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Joulu 12, 2011 1:26 pm

12.12.

rive 6*50 4*55
mave 6*170 6*155 2*6*140
voimapyörä 2*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ke Joulu 14, 2011 4:30 pm

14.12.

kapea penkki 6*4*100
dippi 7*10kg 7*20kg 8*25kgPR 7*20kg 7*10kg
leuat 7*5kg 7*10kg 6*12,5kg 2*6*5kg

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » To Joulu 15, 2011 1:57 pm

15.12.

boksihyppyjä 4*5
kyykky 5*100 5*110 5*120 5*110 5*100
askelkyykky 2*20
istumaannousu 2*

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » La Joulu 17, 2011 5:00 pm

17.12.

penkki 6*107,5 6*100 (6*92,5 6*90 sotilaspenkki)
leuat op 5*10-6
pystypunnerrus 2*10

ripla · ViestiKirjoittaja **ripla** » Ma Joulu 19, 2011 11:00 pm

19.12.

rive 2*6-4
mave 5*175 5*160 2*5*145
sjmv tempausotteella 2*8*90
mahaa 2*

Voimaforum.fi

ripla painaa hiileen 2011

Paikallaolijat